# チャプター 1 こんにちは。エラーの解剖学図、鈴木和人です。 毎日この配信をしようと思ったんですけど、なかなかこうできなくて 今も空港の片隅でちょっと大声で喋ってるんですけど、なかなか毎日にするのは難しすぎた。 そんなこんなで、今回はですね、練習でどうしてもやる気が出ないという状態について考えてみたいと思います。 ちょっと反鬱状態みたいな感じなんですけど、それについて話していこうと思います。 私はこれはあえて分かると言うと、反鬱状態、鬱じゃない状態ですね。 まあそういうような医学的診断面はあるわけじゃないんですけど、ここで言いたいのは鬱病をただ決めつけることなく、 普段なら普通にできていた練習なのになぜか体が重かったりとかね、行きたくないとか、 始めても集中ができないという状態です。こういう選手を見るとですね、気持ちが足りないと言いたくなるかもしれないですけど、 でも私はその前に一つ確認した方がいいと思っています。 本当にやらないのは、それとも本当にやらないのか、それともやりたいのできないのか、 この2つは全く違います。 次のキャプチャーでは、やり気がなくなったときに体の中で何が起きている可能性があるのかを考えていきます。 # チャプター 2 アスリートは毎日体を動かして練習して、試合をして筋力トレーニングをしても、学校や仕事があります。 失眠が足りない日もあります。食事が十分に摂れていない時もあります。 この状態が続ければ当然体は疲れてきます。 でも疲労というのは必ずしも最初に筋肉痛として出るとは限りません。 朝起きるのが辛かったりとか、練習が行くのが遅くなる。 以前は楽しかった練習を楽しめない。集中できない。こうした変化として出てくることもあります。 IOCの2026年のコンサンセスでも、スポーツのバーンアウトでは身体的、感情的な疲労、達成感の低下、競技そのものへの価値低下などが見られ、オーバートレーニングではパフォーマンス低下に加えて気分の変化が起こることがあると言われています。 だから選手のやる気がないという言葉だけは見ないことです。 その背景に最近眠れているのか、食事は取れているのか、パフォーマンスは落ちていないのか、練習量が急に増えていないのか、こうしたものが隠れていないかを見る必要があります。 次のキャプチャーでは野球だけがやる気が起きないのか、生活全部がきついのか、それについて話していきます。 # チャプター 3 練習だけ行きたくない状態と、学校にも行きたくないとか、友達にも会いたくないとかね、好きだったことを何もしたくないという状態を分けて考える必要があります。 スポーツのバンアウトやオーバートレーニングでは、問題が競技場面に強く出ることがあります。 一方、うつ病では競技だけではなく、日常生活に症状が出るということですね。 例えば、野球の練習には行きたくないけど、友達とは普通に遊べるとかね、食欲もあって睡眠も取れている。 こういう場合、野球も学校も好きだったことに興味がないとか、寝れないとか、食欲もないとか、という状態では変わっていきます。 興味や喜びの低下とか、強い疲労感が欲打つ症状として挙げられています。 だから、指導者がやる気がないという一言だけ、その選手の生活全体を見る必要があります。 次の企画者では、もっと頑張れが逆崩壊になることについて話していきます。 # チャプター 4 やる気が落ちている選手に対して、さらに練習量を増やしたりとか、 走らせたりとか、声を出させる。そうすれば気持ちが戻ってくるということがあります。 もちろん、それで切り替わる選手もいると思います。 でも、すでに練習負荷に対して回復が追いついていない選手なら、 さらに負荷を足すことで、状態が悪化する可能性があります。 オーバートレーニングでは、疲労やパフォーマンス低下だけでなく、 意識の低下や集中力の低下、睡眠や気分の変化など、 鬱状態と重なる状態が出ることはあります。 だから、いつも真面目に練習している選手が、急に動かなくなったときほど、 サボっていると決めつけない方がいいと思います。 むしろ、最近どうとか、体の疲れ抜けているとか、練習以外で普通に過ごしているとか、 と聞いた方が重要な情報が出てくるかもしれません。 指導者が見るべきなのは、やる気を無理に上げる方でなく、 なぜやる気が落ちているのか、それが重要になります。 次のキャプチャーで、休むことはやる気を失わせることでないことについて話していきます。 # チャプター 5 スポーツの世界では休むことに不安を感じる選手が多いと思います。 1日休んだら下手になったりとかね、ライバルに差をつけられる。 監督にやる気がないと思われる。そう考えて疲れていても練習場に行く。 でも回復できていない状態で、それで練習を続ければ、その練習の質自体が落ちてしまいます。 だからやる気がないというサインが出たときに、一度練習量を落としたりとかね、 完全休業を入れたりすることも選択肢としては重要です。 そして休んだ翌日にやっぱり野球やりたいなと、スポーツをやりたいなと思えるかを見ていきます。 もし休んでもずっと何もしたくない状態が続いているのであれば、 単なる練習疲れでない可能性も考えた方がいいと思います。 休業は逃げではない。回復したときにやる気が戻るかどうかを見るための情報にもなります。 そう考えると休むことの意味が少し変わっていきます。 次のキャプチャーでは指導者が見るべきいつもとの違いについて話していきます。 # チャプター 6 私はメンタルの問題を見つけるときに一番大切なのは、平均的な選手と比べることではなく、その選手の普段と比べることだと思っています。 もともと静かな選手もいますし、練習中に声を出さない選手もいます。 だから、声が小さいだけでメンタルが落ちていると判断することはできません。 でも、いつか一番近く、一番早くグラウンドに来ていた選手が遅刻するようになったとか、練習後も残っていた選手がすぐ帰るようになった、 仲間とよく話した選手が一人でいるようになった、食事量が落ちたとか、ミスの後に極端に自分を責めるようになった、 こういう選手らしくない変化が続いたら、一度話を聞いた方がいいと思います。 そして、やる気の低下だけではなく、睡眠とか食欲、集中力、普段楽しんでいたことへの興味なども変化があり、 それが2週間以上続くようであれば、それに日常生活が大きく影響するのであれば、 本人や家族だけでなく、医療機関や心理職などの専門家につなぐことも必要です。 これは弱さではなく、コンディションを確認するのと同じことです。 最後のキャプチャーでは、やる気を出させる前に、やる気を奪っているものを探すことについて話していきます。 # チャプター 7 練習でやる気が出ない、それを全部根性がないで終わらせるのは簡単です。 でもいつも一生懸命やっている選手が急に練習へ行きたくなくなったら、そこには理由があるかもしれません。 練習量が多すぎるのか、試合が続いているのか、痛みがあるのか、人間関係で疲れているのか、結果が出ないことで競技そのものが嫌になっているのか、 あるいは野球だけでなく日常生活全体で気力が落ちているのか、大切なのはどうすればやる気を出させるかと考える前に、 その選手がやる気を何で奪われているのかということを見ることです。 やる気は、気合で無限に作れるものではありません。 体の疲労とか、睡眠とか、競技へのストレス、結果へのプレッシャー、いろいろなものの影響を受けます。 だから選手が動けなくなったときに、さらに追い込むことだけが指導ではなく、一度止めて話を聞いて休ませる、 必要なら専門家につなぐ、それも選手を守るための指導だと思います。 やる気がない選手だけではなく、今やる気を出せる状態ではない選手かもしれません。 そういう視点を一つ指導者が持っておくだけでも、選手への接し方は大きく変わると思います。 それでは、エラーの解読、杉勝でした。 # チャプター 8 ここからは余談なんですけど、今ちょっと空港を降りて荷物を待っているところですけどね 自分は一番最後に、基本的にはね、あの飛行機の一番窓側に座って一番最後に出るようにします そうしないとね、すぐ出なきゃいけなくなったりとかしちゃって 結局急いで出ても、なんか荷物のところでみんな同じ時間になってしまうので あんまり関係ないかなと思って、これもちょっとすげえ隅っこの方で話してますけど 今日はね、大阪行ってちょっと戻ってきました。今日日帰りで戻ってきました ただ、なんか新幹線で行くっていう手もあるんですけど、2時間半くらいかかるので ちょっと自分はそれ言われてるのが結構きついので、結構乗っちゃいますけどね あの、飛行機に乗っちゃいますね その方がなんかこう、制限がかけられてる方が仕事が図ったりとかね いろいろアイデアが出るっていうのがあるので、今日の話みたいな感じで いろいろ情報を持ちすぎてしまうと、結構うつ病になったりとかね 反うつ状態というか、選択するものが多すぎてきつくなると だから一旦、そういう無人島じゃないですけど、そういうところで不便な思いというか なんていうのかな、減らしてあげる、情報を減らしてあげるっていうことをしてあげたりとかね 旅出るとかもそうですよね、ちょっとこう不便なとこに行くことによって より脳が際立つというかね、アイデアが出やすいとか、そういう意味合いもあると思うので ぜひですね、そういう旅とかも出てあげたりとか、ちょっとね 散歩しながら雑談してあげるっていうのも選手としてはすごく助かると思うので 歩きながらとかね、ちょっとそういう制限をかけた状態とか ホテルのラウンジとかでもいいと思うんですけど そういうところで普段とは違うところで話してあげたりとか すると結構いろいろなアイデアとかね、発想が出てきやすかったり 脳がちょっと掃除されるような感じになるので、ぜひおすすめだと思います 飛行機乗るのも好きなので、やっぱり非日常のスピードをね 味わえるっていうのが結構面白くて、いいかなと思います そういうようなリフレッシュ方法を考えてあげて これもちょっとまだいろいろ考えていこうと思います それでは以上です