# 【40代男性・製造業】休職を経て復帰した職場。かつて傷つけられた同僚と、どう向き合えばいいですか？ こんにちは、鈴木和彦です。 今回はVoicyの相談室で寄せられた質問について答えてみたいと思います。 今回のお悩みは、40代男性の製造業で4年ほど前に移動先の職場で適用障害を発症し、 2年前の求職を経て元の職場に復帰しました。 今悩んでいるのは、休む前に嫌味や暴言を受けていた同僚との関係です。 これは結構厳しいですね。 過去の記憶が蘇って不安になるため、その同僚のことは考えないように心がけていますが、 客観的には無視していると周りに見られても仕方ないと思う時があり、 もやもやしますと、 自分のコミュニケーションにも問題が出てくるとネガティブな感情が強くなってしまいますというようなお悩みでした。 これをですね、少し脳科学的な視点で考えてみたいと思います。 まず最初に伝えたいのは、職場に復帰することとその人を許すことは別だということです。 これはね、アスリートでも同じことが起こります。 例えば、怪我やメンタルの不調、バーアウトで一度チームを離れた選手が再び練習を戻ったとします。 そこに自分を強く叱責していた指導者がいたりとか、チームメイトがトラブルになったチームメイトがいる。 これは結構よくあるあるですね。 自分が苦しくなっていた時期を思い出させる場所がある。 体は脅威に戻れる状態になっていても、その環境へ戻ると急に緊張することがあります。 だから復帰とは全部過去のことにできましたという意味ではありません。 要は復帰したから全部治ったという意味ではないんですね。 まず必要なのは、同じ環境にいても自分はもう一度そこで活躍できる、活動できるという感覚を少しずつ取り戻していくことです。 次のキャプチャーで、今の相手と昔の記憶が重なることがあることについて話していきます。 # チャプター 2 例えば、職場ですれ違っただけなのに緊張する。声を聞いただけで体が固くなる。 相手がこちらを見ただけでまた何か言われるのではないかと身構えてしまう。 これは今その瞬間だけを見ているわけではありません。 過去の経験が現在の相手を見るときにも使われます。 もちろん今だけじゃなくて過去の経験とかが脳が意識して使ってくるということですね。 アスリートでも怪我をした場所に戻ったときに似たようなことがあります。 例えば、以前大きな怪我をしたプレーと似た状態になると 体が治っていても動きをためらうことがあります。 あるいは厳しい出席を受け続けた選手なら 同じ指導者が近くに来ただけで以前の緊張が戻ることもあります。 昔、自分の高校の野球部でピッチャー陣は結構強く怒られたりしていたので その指導者が来るだけで陣橋に二人とも出ていたりとか そのぐらい追い詰められていたときはありましたね。 要は体にも反応が出るということですね、当然。 重要なのは今何も起きていないのに なぜ自分はこんな反応をするんだと自分を責めないことです。 まず今実際に起きていることと過去の経験から自分が予測していることを分けていきます。 相手がこちらを見た、これは事実なんですけど また怒られる、これは予測なんですね。 この二つを少しずつ分けられるようになると 過去の出来事がそのまま現在の出来事にならなくなっていきます。 次のキャプチャーでは いきなり以前と同じ関係に戻る必要がないことについて話していきます。 # チャプター 3 復職すると、普通に接しなければと思う人がいます。 でも、最初から雑談したり、一緒に昼食を取ったり、以前と同じ距離感に戻る必要はありません。 私はまず、仕事に必要なやりとりができれば十分だと思います。 挨拶をしたりとか、必要な報告をするとか、作業上の確認をする、そこまででいいと思います。 これはアスリートの復帰でも同じで、例えば一度チームを離れた選手が復帰したからといって、 初日から以前と同じ練習量とか、同じ人間関係、同じ役割を戻す必要はありません。 最初はウォーミングアップだけとか、次に一部の練習とか、次に全体の練習とか、 人間関係も同じで、まず同じ場所にいられる、次に最低限の会話ができる、 そこから必要に応じて距離を調整する。 つまり、復帰とはゼロから100へ戻ることでなく、自分が扱える範囲を少しずつ広げていく作業になります。 次に比較したいのは、アスリートの復帰でも安全だと感じる経験が必要になることについて話していきます。 # チャプター 4 怪我から復帰するアスリートを考えるとわかりやすいと思います。 例えば足首を大きくねんざした選手がいるとします。治療が終わって筋力が戻った。 でも試合で同じような切り返し動作をすると怖い。これは珍しいことではありません。 そこでもう治っているんだから思い切ってやれとかだけでは戻りにくいです。 軽い動きから始めたり、少し速度を上げたりとかね、相手をつけて試合に練習をしたりとかね、 サッカーとかであれば試合に近づけていく。そういう風にしてやっていくということですね。 こうやってこの動きをしても大丈夫だったという経験を積んでいきます。 職場復帰も似ていて、同じ部署にいる。何も起きなかったとかね、一度会話しただけとか、それが問題なく終わった。 同じ会議に出た。最後まで参加できた。こうした経験が少しずつ増えることで、 この職場に戻るイコールまた傷つけられるという一つの予測だけではなくなってきます。 だから回復をもう怖くなくなったかだけではからないことです。 怖さがあってもその場にいられた。緊張していても仕事を続けられた。それも十分な回復になってきます。 次のキャプチャーでは、バーアウトした選手とか、サラリーマンでもあれば、職場の方であれば、前みたいに頑張れというのは危ないことについて話していきます。 # チャプター 5 アスリートのバーンアウトでも、復帰後の接し方は重要になってきます。 以前は、毎日誰よりも練習していた選手、声を出していた選手、その選手が燃え尽きて一度距離から離れた。 そして戻ってきた。そこで周囲が、前みたいにやれよと求めると、復帰ではなく、以前の自分を再現する作業になってしまいます。 職場も同じで、給食前に残業していたりとか、誰よりも責任を背負っていた。 仕事を断らなかった。だから復帰後も元通りに働かなければと思ってしまいます。 でも、もしかするとその元通りが給食に繋がった一つの要因だったかもしれません。 復帰のゴールは、休む前の自分に戻ることであります。 休む前よりも、自分が壊れにくい働き方を作ることです。 アスリートなら、練習量や給与、人との距離感を調整していきます。 会社員なら、業務量や相談ルート、働く時間を調整する。 復帰とは、新しい自分の再現ではなく、新しいやり方でその場所に戻ることだと思います。 ただ、他の上司とかがしっかり調整してくれるんだったらめちゃめちゃいいんですけど、 そういうのができないから困っているというパターンもあるかもしれません。 自分も以前働いていた接骨院で、周りから無視されたりとか、 これもちょっと後で余談で話そうと思いますけど、結構あってすげえ辛かったんですけど、 それでも頑張っていって、途中で4人でというか、いろいろあって辞めてしまいましたけど、 それは余談で話そうと思います。 次のキャプチャーでは、相手が変わるのを待つより、自分に逃げ道を作ることについて話していきます。 # チャプター 6 かつて傷つけてきた相手がいると、あの人は変わったんだろうかと気になります。 でも、相手が本当に変わったかどうかを毎日確認していると、自分の状態が相手次第になってしまいます。 そこで必要なのは自分側の選択肢です。困ったら誰に相談するのか、上司にどう伝えるのか、 産業医とかいたらそれに相談できるとか、人々に繋げられるのか、仕事の配置を調整できるのか、 何かあった時には記録ができるのか、 アスリートでも同じで指導者との関係で苦しんでいた選手なら、監督以外に相談できるコーチがいるのか、 トレーナーとか家族がいるのか、練習量を下げられるのか、一時的にその環境から離れることができるのか、 こういう逃げ道があるだけで、また同じことが起きたら終わりと考えなくなります。 何か起きても自分には次の選択肢がある。 この感覚が復帰ではかなり重要になってきます。 逃げられないところにいると、より苦しくなってしまいますので、 前も話したようにポジティブシンキングだけじゃなくて、ネガティブシンキングといって、 失敗した時にどうすればいいのか、というところを対応できるようになると、 最悪、やばくなったらこう、逃げられるなみたいなところがあると、仕事というのが結構うまくいきやすい。 アスリートもそうですけど、そういうのがないと本当に追い詰められてしまう。 最悪の結果としては、最悪というのもあるんですけど、自殺したりとかね、 そういう人ってやっぱり逃げられない環境があるので、 旗から見ると別にこれ仕事で悩んでたらやめればいいじゃん、みたいな感じに思いますけど、 やっぱりそうじゃない。追い詰められてしまうと、逃げられなくなってしまう。 そういうような感覚があると思います。 次のキャプチャーで、相手を許すことより自分の中心を取り戻すことについて話していきます。 # チャプター 7 最後にここが一番重要なところなんですけど、過去に傷つけられた相手と再び働くと、どうしてもその人が気になります。 今日は何か言われるんじゃねえかとかね、自分をどう思ってるんだろうとか、また何か言われねえだろうかとかね、すごい気になってしまいます。 スイートでも以前問題になった指導者がいると、その人の表情は評価ばかりを見るようになることがあります。 それと本来やるべき競技ではなく、監督にどう思われているのかが競技の中心になってしまいます。 職場でも同じなので、少しずつ問いを変えてみます。 あの人とどう向き合えばいいのかではなく、私はこの場所でどう過ごしたいのかを考えてきます。 今日はどこまで働けたら十分なのか、誰となら安心して話せるのか、何時に帰るのか、体調が悪くなった時にどうするのか、これからどんな働き方をしたいのか。 例えばアスリートだったら、今日はどこまで練習するのか、何を取り戻したいのか、誰の評価ではなく、自分はどんな競技者でありたいのか、そこへ戻していく。 復帰のゴールは傷つけた相手と仲直りすることではありません。何も感じなくなることでもないです。 その人がいても自分の仕事や、例えばアスリートや競技の中心を自分自身に戻せるようになることです。 過去に傷ついた経験はやっぱり消えないです。 でもそれがこれからの一日全部を決める必要もありません。 最初は最低限の関わりでもいいです。距離をとってもいいし、助けを求めてもいい。 そして少しずつ、あの人がいる職場から自分が働く職場へ戻していく。 アスリートで言えば、あの監督に評価される競技から自分が取り組む競技へ戻していく。 私はそれが本当の復帰なんだと思います。 今日の質問内容からすると、すごく細かいことがわからないので、どう言われていたかが見えないので、 一般的なアスリートの復帰と混ぜて話させていただきました。 他のパーソナリティの方も面白い話をしてくれているので、ぜひ他の方も聞いていただくといいかなと思います。 # チャプター 8 ここからは余談になるんですけど、自分も21歳の時に働いてた石骨院で、2回ぐらい夜逃げしたことがあるんですよ。 本当に職場環境としては最悪。俺の中では相当きつくて、やっぱり足震えてたりとかしましたね、行く前は。本当に聞きたくなかったな、あれは。 野球部は野球部できついことはありましたけど、てかそれを超えてたから、精神的にやっぱりきついっていうのがあって。 責任もね、初めて石骨院でいろいろ働いたりとかして、自分が21歳で免許持ってたんで管理者になってて、いろいろと落ち着けてくるわけですね。 女性が多いっていうか、先輩っちゃ先輩ですけど女性が多くて、いろいろと無視されたりとかいろいろされて、最後俺枯れて投げつけて帰りましたね。 逆に言えばそれがそれで、これやっても生きていけるんだみたいな感じがあって、すごく今思うと幅ができたなっていうのがありましたね。 そういうのができると、自分の中ですごい財産だったなと思いますね。今でも覚えてますね、そのまま帰って。 やばいことやっちゃったなって思いましたけど、別にそこまで今思うと自分の判断、自分っていうものを取り戻した感覚がすごいあって。 正直、切れて帰っても別にいいと思うんですよね、本当に辛かったら。別にそこまでしてやる意味とかないと思うんですよ。 関係性がその業界でも生きれなくなるとか、そのぐらいの関係性の人たちがいるんだったらその業界いらないと思うんですよ、本当に。 そんな感じで自分を取り戻す作業っていうのは非常に重要なんで、別に誰の人生でもないんで、やりたくない仕事をやらなくとって、 最悪生活方法を受ければいいんじゃないみたいな感じになりますし、そんな簡単に生活方法を受けられないですけど、 そういうようなイメージで、最悪日本だったらそんなのたれ人生ってことないんで、そういう感じで思って気楽にやってもらうと非常にいいのかなと思います。 もちろん辞められないとか責任感、自分は結構強い方なんで、結構苦しいと思いますけど、そういうのを意識していただくといいのかなと思います。 またちょっとこれも他の回で話してみたいと思います。それでは、エラーの外国生活でした。