# オープニング こんにちは。自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 今日も心と時間の余裕がゼロの3,40代の働く女性が 自分軸を取り戻して夢中に生きていくためのヒントをお届けします。 # 生徒さんから「一通の切実な相談」が届いた さて今日はですね30daysupportの生徒さんから頂いた一通の相談のお話をしたいと思います その方の実のお姉さんはもともとすごく明るくて素敵な方なんですけど 結婚やね出産で環境が変わって今すっごく行き詰まっているそうなんですね しかも状況が本当に過酷で仕事は育休中なのに人がいないという理由でね出勤して いたりとか出勤して帰りはね夜の9時過ぎちゃったりとか そこからクタクタで子供のお世話をしてでも旦那さん あの定住間泊で家事も育児もね非協力的みたいで本当のワンオペ状態なんですね で心もね体もボロボロで睡眠も休息も食事もおそらくまともに取れてないだろうって いうことでした でその生徒さんからすると昔のね明るい姉に戻ってあの戻ってほしいと だからこの30デイズサポートの2期生にあの参加したら変わりますかねっていうご相談でした でこの相談をいただいた時に過去に私自身もそういう時期があったのでなんかこうね その時を思い出してなんかすごくね胸が締め付けられるような思いだったんですけど ただねあの率直に思ったのは今のその状態だったらね 何かを学ぶとかチャレンジするということもすっごく素敵なんだけども まずは睡眠とか休息とか食事 この生活習慣の部分を整えてあげることが最優先だよなーっていうことも思いました そしてこう周りの人たちがね変えてあげたいってもう本当にこの生徒さんすごく あの温かくて本当に優しい方なんですね で変えてあげたいって思ってるわけですよでもそうやってね周りの方が持ってても本当に 本人にとって大きなきっかけとかがないとなかなかね行動を起こすって 結構ハードルが高いよなっていうことも率直に感じました # なぜ、こんなに苦しくなるのか？ このお姉さんのように睡眠も休息も取れず、一人で全部抱え込んでいる、 限界を迎えている人ってきっと多いと思うんですよね。 なぜならというか私もそうだったので。 ではなんでこんなにしんどい状態になってしまっているのかということなんですけど、 その原因は私たちが生きる現代社会にあるのかなというふうに思います。 まず家の中には物があふれていますよね。 あふれていないかもしれないですけど、これを聞いてくれている方はね。 ただ家の中は物にあふれている方が多いんじゃないかなと思います。 私はミニマリストというか物は少ない方かもしれないですけど、 ただうちの旦那は結構物を持っている。 マキシマリストと言われるようなタイプなので、 そう考えると物が決してないわけではないし、 あとどうしても今って魅力的な商品が多すぎるじゃないですか。 百均に立って今すごい良い商品がたくさんあるし、 昔だったらユニクロってそんなに素敵に感じなかったですけど、 今はユニクロもめちゃくちゃ良い商品がたくさんありますし、 どこに行っても素敵な魅力的な商品がめちゃめちゃありますよね。 それは物もあふれるということですし、 世間の常識とかこうあるべきという思い込み、 こういうのを自然と背負わされてしまったりとか、 あとは今はAIとか、 とにかく情報社会の中でスマホを開いたら絶えず大量の情報が流れ込んできますよね。 この私のボイシーとか私のインスタグラムの投稿とかもそうかもしれないんですけど、 ただ私たちってこういうたくさんのものとか情報とかにあふれていて、 脳も体も全てがキャパオーバーを起こしている状態なんですよね。 だから余白が1ミリもないというのは大げさかもしれないですけど、 本当に余白がないからこそ新しいことに挑戦する気力すら湧かなくなってしまうんですよね。 だからこそこの状態から抜け出すためには、 心とか空間とか、そして時間に余白を空けてあげること、スペースを作ってあげることって本当に大事なんですよ。 食事は完璧じゃなくていいんだけど、やっぱり睡眠休息食事、ここから整えてほしいなって思うと、 自分で作るのが難しかったらお惣菜を買ってきてもいいと思うし、 お金がかかっちゃうからっていうことだったら、ご飯を炊いて具沢山のお味噌汁と納豆とか、 お味噌汁に卵かけご飯とか、シラス乗っけて鰹節かけて、それでいいです。それで十分。 もちろん栄養面っていうことで考えたら、それはキリがないというか、 あれもやったほうがいい、これもやったほうがいいってあるかもしれないけど、 私だってそんな完璧なんてできないし、私も結構手抜きしてますよ。 手抜きしてるというか、もう味噌汁ぶち込めばオッケーっしょみたいなね、そういうとこあります。 でもそのくらいでいいんですよ。 まず、とにかく食事を食べるっていうこと、エネルギーになるものを体に入れてあげること。 そして休息ですかね。私も2年前は2時間睡眠の時とかありましたけど、 やっぱりね、私の場合はメンタルが崩れる時は、一つは睡眠不足です。 ここが一番大きいですね。 もう一つが血糖値の乱れ、つまり食事の乱れですね。 なので、ほとんど私のメンタルが乱れる時っていうのは、 この睡眠休息、食事、ここのどこかが崩れてる時です。 逆に言うと、ここが整ってる時って、結構大きなトラブルがあったりしても、 結構私の場合は、このトラブルどうやって乗り切るかみたいな感じで、 逆境も楽しめるところがあるので。 でもそんな私でも、睡眠とか食事が乱れてしまうと、本当にメンタル崩れます。 なので、まずはどうか自分の心と体を再優先してもらいたいなって思います。 それでも優先順位分からないよっていう方もいらっしゃるかもしれないので、 そういった方は、このボイシーのコメント欄とかレターとか、 あとはインスタグラムのDMとか、そういったところを使ってもらって、 気軽に相談してもらえたら嬉しいなって思います。 # 具体的な解決策3つ さて、ここからはですね、じゃあ具体的にこういう状態になってしまったとき、なっているとき、どうしたらいいのかっていうところで、具体的な解決策を考えたので、3つお伝えしたいと思います。 まず1つ目は、先ほどから何度も何度も伝えている食事・睡眠・休息、ここを最優先に整えること。 ここは完璧じゃなくていいので、まずは自分の体を整えてあげるということ、心の土台を整えてあげること、ここを最優先してほしいなというふうに思います。 2つ目は、身近なところからの捨て活です。 いきなり洋服とか部屋全体を捨て活しようと思うと、一人でやるとなると結構ハードルが高いのかなと思います。 私の生徒さんみたいに30daysサポートという機会があれば、そういう一気に徹底的に短期間で劇的ビフォーアフターするみたいなことは、いい機会にはなるとは思うんですけど、 一人でコツコツやろうとすると、慣れていない方は結構ハードルを感じたりすると思うので、まずは洋服とかではなくて、例えばお財布の中のレシートとかから整理していくとか、あとは冷蔵庫とか食品系はお勧めですね。 なぜなら、食品系とかって賞味期限が切れていたりとか、明らかのゴミみたいなものが隠れていたりするので、意外と手放しやすいかなというふうに思います。 なので、まずは手放しやすい小さなところから始めてみていただけるといいのかなと思います。 こうやって少しずつ空間に余白ができると、不思議と心とか時間にも余白が生まれるんですよ。 なので、ここはすごくお勧めです。 もちろん30daysサポートで私のサポートを受けてみたいということであれば、いつでも声をかけてくださいという感じなんですけど、 ただ、まずは自分でやってみたいということであれば、今はAIがすごく便利な時代だと思うので、完全にAIに洗脳されるとかは絶対に嫌ですけど、 ただ、参考に相談しながら進めてみるというのはありかなと思うので、 チャッピーとかに生活をやりたいんだけど、やったことがないからサポートしてという感じで声をかけてみるのも一つとしてありかなと思います。 そして三つ目は、ここが大事かなと思うんですけど、自分にフォーカスを向けて自分を守護にすることです。 ついついスマホを開いて、誰かのキラキラした生活とか眩しい日常と比べて心が重くなることってあると思うんですけど、 そこで見るべきなのは他人ではなくて自分なんですよね。 これはみんな分かっているかもしれないけど、それでも難しいところかもしれないんですけど、 自分が守護になって、本当はどんな生活がしたいのかとか、自分の理想の暮らしはどうなのかとか、 他人を守護にするのをやめて自分の心地よさにフォーカスを向けてあげると、もやもやから抜け出すことが一番大きなステップになるのかなと思います。 今日3つお伝えしましたけど、まずは一歩、ご自身にできることからでいいので、ぜひチャレンジしてもらえたら嬉しいかなと思います。 # エンディング はい、今日のテーマいかがでしたでしょうか? あなたがあなたらしく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルでは、これからもあなたが自分軸を取り戻し、 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして、 次回の放送も楽しみに待っていてください。 今日という日があなたの心と体を休める優しい時間になりますように。 自分全開ラジオ、パーソナリティーの桃子でした。 また次回の放送でお会いしましょう。