# オープニング おはようございます。 自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストのももこです。 このチャンネルでは、 自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 生活、ノート術、朝活、 働き方、そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの 3、40代の働く女性が 自分自己を取り戻して 自分全開で生きるためのヒントをお伝えしていきます。 さて、今日のメインテーマは 不安になると衝動外しちゃうのはなぜ? ということでお話をしていきたいと思います。 皆さんは何だか最近モヤモヤするとか 不安だな、寂しいなって感じた時に ついついネットショッピングでポチッとしてしまったりとか 買い物で発散してしまった経験ってありませんか? 私はね、めちゃくちゃあります。 で、ついついたくさん買い物をしてしまって 私ってなんでこんなに意思が弱いんだろうとかね そういう落ち込む必要は全くないです。 これは意思の弱さとかそういうことではなくって 心の仕組みが深く関係しているかなって思ったので 今日は私の実体験も踏まえて お話をしていきたいと思います。 # 不安になった時に、モノを買ってしまう3つの理由 それでは、不安になると衝動買いしてしまう理由を私なりに考えて考察してみましたので、そちらを3つお伝えしたいと思います。 まず1つ目が、不安になったときに衝動買いをすることで安心感を得られるから。 不安な気持ちを一瞬で落ち着かせて、大丈夫と感じたくなってしまうんですよね。 仕事で嫌なことがあったりとか、疲れて心がぐったりしていたりとか、将来が不安で落ち着かないときって、 なんかコンビニスイーツ買ったりとか、コンビニスイーツ私爆買いしたりとかしてましたけど、好きな洋服をネットでポチポチしたりとか、高めのスキンケアを買うことで、 買った瞬間なんだかホッとするという状態になっていたなって思います。 まさに買うことイコール安心剤、安定剤みたいな、そういう感覚だったかなって思います。 私が直近数年の中で一番ストレス買いしたなというか、安心を得るために物を買ったなって思うのが、娘を妊娠したときです。 妊娠とか出産とか、育児とか、初めてのことばかりで、困ったらどうしようとか、足りなかったらどうしようとか、 そういう不安が付きまといまして、補乳瓶とかもたくさん買ってしまったりとか、いろいろ爆買いしましたね。 洋服とかもたくさんありました。でもいろいろ見直していったときに、こんなにいらなかったなということがたくさん見えてきて、 2人目もゆくゆく考えたいなと思っているんですけど、もし2人目を授かることができたら、そのときは物々持ち方がめちゃくちゃ変わるなと思っています。 2つ目は、自分でコントロールしている感覚を味わいたいから、衝動外してしまう理由の2つ目が、自分でコントロールしている感覚を味わいたいからです。 先が見えない不安の状況の中で、自分で選んで決めたんだっていう感覚を持ちたくなるんですよね。過去の私はそうだったの。 仕事とか家庭とか人間関係とか、自分でコントロールできないことが多かったりとか、なんとなくイライラしたりとか、 何か自分で決めたい、選びたいという気持ちがあるときに、ネットショッピングとかで欲しいものをポチッと購入したりとか、 百均で爆買いしたりとか、コンビニで思いっきりスイーツとか自分で選択したりとか、 人から勧められて選ぶのではなくて、自分で選べたんだという感覚が不安で揺れている心に、自分の主導権を取り戻す手助けになっていたような気がしています。 これは私だけなんでしょうか?皆さんも共感できるところってありますでしょうか?どうだろう? 3つ目は、寂しさとか満たされない気持ちを埋めたいから。 やっぱり心が寂しいとか満たされていないときって、何か物を買うことで一時的に気を紛らわせようとしたりするような気がするんですよね。 一人で過ごす時間が長くて寂しかったりとか、誰かに認められたいという気持ちがあったりとか、心が満たされない、寂しい、虚しいって感じるとき、 ついついそういうときって洋服が増えたりとか、自分にご褒美アイテムを買ったりとか、ジャンクフードを食べたりとか、コンビニで爆買いしたり大人買いしたりとか、 そうやって物で心の隙間を埋めることってありませんか?どうだろう?私はね、かっこ振り返るとめちゃくちゃあったなって思います。 一時的に寂しさとか、ごまかせるんですけど、一時的にはね。ただ、一時的なんですよね。 買った時がピークだったなって思います。物を買うこと自体が悪いわけではないんですよね。 ただ、私が今回伝えたいのはね、不安からの買い物は一時的な安心にしか過ぎないし、根本的な解決にならないよっていうお話をしたいです。 なので、物を買うこと全てがNGではないんですよ。 私が今回話しているのは、不安で衝動買いしてしまったりとか、不安から買う買い物ってそれは本質的ではない、根本的な解決にならないよっていうことをお伝えしたいです。 # 衝動買いを防ぐ「3つの考え方」 ではここからはですね、不安に流されて衝動買いをするのではなくて、 本当に心地いいものを選んで、衝動買いを防ぐためにはどうすればいいのかというところで、 私なりに考えた3つのマインドをご紹介したいと思います。 まず1つ目が、自分の好きとか心地いいをそもそも知っておくこと、 そして今の気持ちに気づいて受け止めることです。 日頃から自分の好きとか心地いいものが何かというのを言語化しておく。 私はね、30 Days Supportで生徒さんたちに、あなたは何が好きなのか、何が嫌いなのか、 どういう価値観を大切にしていて、これからどういうテーマで人生を歩んでいきたいのか、 どういうテーマでお仕事、ビジネスをしていきたいのか、 こういうところをね、とことんね、一緒に深掘りをしていくんですけど、 まず大前提として、自分が何が好きで何が心地いいのかっていうところを言語化しておくと、 迷った時の判断軸ができると思います。 そうすると、流行とか他人の基準ではなくて、 自分の心が喜ぶものを選べるようになるかなって思ってます。 そしてね、買いたい。そのね、買いたいという気持ちの奥にある不安とか寂しいとか疲れてるとか、 そういう本当の気持ちに気づけたら、それをね、否定することなく、 そっか、今の私って疲れてるんだねっていう風に受け止めてあげる。 で、買いたくなったら、一呼吸を置いてノートとか、 なんか気持ちを書き出してみること、それすごくおすすめです。 で、買う前に本当に今の私にこれって必要なのかなって質問してあげる。 私の心をこれは満たしてくれるのかなって立ち止まって問いかけてみる。 これがね、とってもおすすめです。 次は2つ目です。 2つ目は心の状態を整えて、今あるもので満たされる視点を持つこと。 はい。えーとね、心が疲れているときって不安が強くなるんですよね。 で、衝動的な買い物しやすくなるって思ってます。 で、私の場合なんですけど、私の場合は睡眠、食事、休息、 ここの生活習慣のどこかが崩れると、もしくは全部が崩れたり複数が崩れると、 もう心の土台が不安定になります。 メンタルがザタボロになります。 もう本当にね、私神メンタルって最近言ってますけど、自分のことをね。 私は神メンタルですって言ってますけど、 ただその私でもここのどこかが崩れてくると、もうお豆腐メンタルになります。 めっちゃもうひょれひょれ?ひょれひょれって言わないか。 もうひょろひょろか。ひょろひょろって言うか、もうぷいって。 もうイチコロです、本当に。 そのくらいヘナチョコのメンタルになります。 なので私が意識しているのは、日頃からとにかく睡眠、食事、休息、 ここの生活習慣を本当に基本の木なんですけど、整える。 で、それは100%じゃなくていいと思ってて、60点でいいので、 まずはね、自分の心とか体の土台を整えてあげるっていうことを意識してます。 で、とにかくね、心の状態が不安定な状態になると、足りないものに目が向きがちになってしまうんですよね。 でも、今すでにあるものとか、自分ができていることに目を向けられるようになると、 心は自然と満たされていくなって思うので、 例えばなんですけど、今日あった良かったことを3つ書くみたいなジャーナリングの習慣を取り入れたりとか、 お気に入りの洋服を見直して、本当にこの私のクローゼットはお気に入りしかないから大丈夫って思えるような目を育てていくといいかなって思います。 そして3つ目です。3つ目は、買う以外の方法で心を満たす選択肢を持つっていうことですね。 これは不安とかストレスを感じたときに、買う以外の方法で心を満たす習慣を持っておくと、衝動がいってグッと減るかなって思います。 例えば、好きな音楽を聴くとか、お散歩をするとか、お風呂にゆっくり浸かるとか、そういったもの以外で自分を癒す引き出しをたくさん持つということですね。 私の場合だったら、本を読むこと、料理をすること、ノートを書くこと、そして生活をすること、この4つは特に大好き。 あと音楽を聴くとかも好きですね。音楽ってめちゃくちゃ心を癒してくれるなって思います。 なのでそういうこととか、あとは少しアクティブな行動だとしたら、自然を感じに行く。 山に行く、川に行く、海に行くみたいな感じで、別にそこで観光してお金をたくさん使うとかっていうことではなくて、 私は普通に車に家族とみんなで乗って、フラッと海に行って、海でお弁当を食べるとか、そういうめっちゃ庶民的な満たし方なんですけど、 そういうことをしたりします。 そういう感じで自分の心を満たす、選択肢を持つっていうこと、それはすごく自分の心を守ってくれることになるかなって思うので、おすすめです。 選択肢を持つためにも、やっぱり自分を知るっていうこと、自己理解をするっていうことはすごく大切で、 その自己理解をするためにも、生活をする。 生活をしていって、本当に自分が必要なものを見極めていくっていうことは、とってもおすすめです。 # コメント返し/エンディング さて、ここからはいつも温かいメッセージをくださるリスナーさんへ 感謝の気持ちを込めてコメント返事をさせていただきます。 今日はですね、鞘さんからいただいた素敵なコメントを2つご紹介させていただきます。 まず1つ目が、誰もがゼロからのスタートの回にいただいたコメントです。 鞘さんはね、こんな風に書いてくださいました。 はじめまして、最近ボイシーをやめちゃう人が多くて探していたらももこさんにたどり着きました。 声が素敵で元気が出そうな放送で最初から全部聞きました。 私はシングルで子育てをして店舗経営してきました。 店は事業場としてまた新たに起業して2年です。 ももこさんのお母さんくらいの年ですが、生涯現役でいたくてゼロからコツコツ毎日頑張っています。 毎朝元気をもらいそうなチャンネルを見つけられて嬉しいです。 これからも頑張ってください。応援しています。そしてよろしくお願いします。 鞘さん本当にありがとうございます。 最初から全部聞いたよという言葉は本当に嬉しいです。 そしてシングルで子育てをしながら店舗経営をされてさらにさらに新たに起業されて2年目ということで 鞘さんのことは初めましてですけど、力強く進み続けるこのバイタリティとか人生、本当に感動しました。 私のお母さんくらいの年齢ということなんですけど、生涯現役でいたくてゼロからコツコツ毎日頑張っているこの姿勢、本当にかっこいいなって思います。 これは女性としても母としても尊敬できるなって思いました。 やっぱり鞘さんのコメントを見ていて思ったことなんですけど、やりたいことがあったり自分が叶えたい未来があったら それは年齢とかに関係なく何歳からだっていつからだってゼロからスタートできるんだよなっていうこと、調整していいんだよなっていうこと これをすごく感じました。私自身もすごく鞘さんのコメントに勇気をいただきました。ありがとうございます。 そしてこうやってご縁をいただけたので、これからたくさん放送を聞いていただいてコメントとかつながれていけたら嬉しいです。 そして2つ目がノートで夢を叶えてきた私の月曜の4つのルーティンの回にいただいた鞘さんからのコメントです。 以前20歳くらい年下の人に勧められてノートを始めて大正解でした。 毎朝その日にすることとできたことに丸をつけて1ヶ月振り返るとあら1ヶ月前より成長してるわーって嬉しくなります。 そして自分で褒め褒めしてます。 桃子さんの言うやらないことを決めるのも大事ですね。取り入れます。 にしても日記の全く続かない私でしたが使い方を変えたら毎日2年くらい続いています。 桃子さんと考えが同じでうんうん頷いていました。 今日も朝から元気をありがとうございます。 今日ももりもり頑張ります。 鞘さん本当にありがとうございます。 まずね私この鞘さんのコメントを見ていて思ったことなんですけど、 こうやって人生でね夢を叶えていく方って本当に素直なんだなっていうこと そして素直に行動ができるんだなっていうことを感じました。 鞘さんが20歳くらい年下の人にね進められたノートを始めて それが2年も続いているっていうこともすごいなって思ったし そして私がねやらないことを決めるのも大事ですよっていう放送に対して すぐに取り入れますってこうやってコメントくれること こういうね素直さとか柔軟性とか即行動できること こういうところがやっぱり人生を変えていく人の なんか共通点なのかなっていうふうに改めて感じました。 こちらこそ本当にありがとうございます。 鞘さんのねこのコメントが私にすごくパワーを与えてくれてますし こうやって皆さんからいただくコメントで私もね日々の発信励みになっております。 ありがとうございます。 こうやってね日記とかねジャーナリングとか そうやって習慣を続けることって簡単ではないと思うんですけど この小さなきっかけとか誰かの発言とか誰かとの出会いとか なんかそういうことによって人生は大きく変わっていったりとか 習慣化できなかったものが習慣化できたりとかとっても不思議なんですけど そういうタイミングっていうのがやっぱり大事なんだなって思いました。 これからもどうぞよろしくお願いします。 それではですね今日は皆さんにね不安になるとね ついつい衝動がしちゃうのは何でだろうっていうところで 私のマインドだったりとか色々とお伝えをさせていただきましたが 皆さんどうでしたでしょうか。 皆さんも不安になった時についついやってしまうこととか 自分なりの心の整え方とかあったらぜひコメントとかレターでお気軽に教えてください。 それでは今日という日があなたの心と体を休める優しい時間になりますように あなたが新しく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルではこれからもあなたが自分自己を取り戻し 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローして次回の放送も楽しみに待っていてください。 ご視聴ありがとうございました。