# オープニング おはようございます。 自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは、 自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 捨てかつ、納得術、浅かつ、働き方、 そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの 3、40代の働く女性が 自分自己を取り戻して 自分全開できるためのヒントをお伝えしていきます。 # 生徒さんのお悩みエピソード はい、皆さん改めましておはようございます。 皆さんはですね、生活の中で何だか最近うまくいかないなって感じてしまうことはありませんか? まあ、ありますよね。誰しもこういうことってあると思うんですけど、 今日はですね、私がサポートしている30daysのメンバー、ときめんの一人であるニジノママさんからいただいたね、 メッセージをきっかけにね、何かうまくいかないときは〇〇が足らないっていうテーマでお話をしていきたいと思います。 結論から、何かうまくいかないときって私は余白が足りないっていうふうに思っております。 ママさんがね、30daysのときめんっていうのは、その30daysに入ってくれてるメンバーのことをときめんってみんなのことを呼んでるんですけど、 ときめんのメンバーたちはですね、オープンチャットで、グループでみんなと、メンバーと交流をしているんですね。 そのオープンチャットの中で、そのママさんがね、ポロッと投げかけてくれたのが、 現在ね、0歳の赤ちゃんの育児と、そしてお姉ちゃんがいるんですよね。 赤ちゃんの方が今、後追いが激しくて、同じ空間にいても、触れてないとご機嫌斜めになってしまう状態らしいんですね。 このね、泣き声を聞くことですっかり疲れてしまったと。 で、なかなか捨てかつどころか、オープンチャーにもね、みんなに日報とかのも送れないような状態だったと、そういうメッセージが来ました。 どうにかしなきゃって思った彼女はですね、その日、抱っこ作戦に切り替えてみたらしいんですね。 で、お姉ちゃんを幼稚園に送り届けた後に、お散歩に出かけたりとか、ワンちゃん連れてね、お散歩に出かけたりとか、庭の剪定とか、 すごいことだなと思うんですけど、赤ちゃんと一緒にね、除草剤まいたり、プチ生活してみたり、やってみたそうなんです、自分のためにね。 そしたら、毎日何度も通る場所がすごくスッキリしたことで、心のモヤモヤまでスッと晴れていったそうなんですよね。 で、これってすごいなって思ったんですけど、このすごさっていうのは、まずそもそもね、キャパオーバーしている中で、 ゼロサイズの赤ちゃんと一緒に行動を起こそうって思えたこの生徒さんが、まずすごいなっていうところもあるし、 そして、やっぱり空間が変わることによって、心のモヤモヤまで晴れたっていうことも、とっても素敵だなって思いました。 皆さんはどうでしょうか? なんかうまくいかない時って、どうやってそれを乗り越えてますか? どうやって工夫してるでしょうか? 皆さんの意見も聞かせてもらえたらすごく嬉しいなって思います。 では、次のチャプターに。 # なんかうまくいかない時は、◯◯が足らない 先ほどですね、ときめのメンバーのお話ししたんですけど、 彼女がね、気づいたことがとってもさらに素晴らしかったんですけど、 家の中が荒れ狂ってたのは、自分の心が乱れてたからなんだということに気づいたんですよね。 そして、ごちゃついた空間を見てため息をつくっていう、この悪循環にも気づけたんですよね。 つまりね、空間と心っていうのはリンクしているっていうこと。 どちらにも影響を与えているっていうことなんですよね。 だから、自分自身の心が乱れているとき、心が乱れてしまうとやっぱり空間っていうのも乱れがちだし、 そして空間が乱れていれば心も乱れてしまうっていう、このリンクしていたんですよね。 ここに気づけた彼女もとっても素敵だなっていうふうに思いました。 私は結論としてさっきのチャプターで、何かうまくいかないときは余白が足りないと思っていますという話をしたんですけど、 私の中でこの余白の3つの要素っていうのがあると思うんですよね。 この要素についてちょっと簡単にお話ししていきたいと思うんですけど、 この余白っていうのは、1つが心の余白があると思います。 例えば、心の余白がなくなってしまったらイライラしやすくなっちゃったりとか、 あと判断力が鈍ってしまったりとか、私もこないだうまくいかない日があったんですけど、 その日はやっぱり心の余白がなくなったことによって、本当にモヤモヤしたしイライラしたし、 それによってミスも起きてしまったんですよね。 こういうところがあるかなって思います。 あとは次が時間の余白ですね。 時間の余白がなくなるとやるべきこととか、やらなくてもいいようなことに追われてしまって空回りしてしまうということもあるかもしれないです。 あとは空間の余白ですね。 空間の余白がなくなると本当に頭の中のノイズが増えてしまって、 部屋も頭の中もごちゃついて本当に必要なものが見えなくなってしまうということもあるあるかなって思います。 ということで、このうまくいかない時っていうのは余白が足りないということは、 余白を作ることがすごく大事なんだっていうことなんですけど、 私が余白を取り戻して自分の心を満たすためにどんなことをしているのかっていうことを簡単にお話ししたいと思います。 では次のチャプターに移ります。 # ◯◯を取り戻し、自分の心を満たすために はい、ではですね、私がなんかうまくいかないときに この余白を取り戻して自分の心を満たすために どんなことをしているのかっていうところを 3つお話ししたいと思うんですけど まあ、これはね、いつも話していることです 一つは、うん、生活をして あのー、物とか空間を整えるっていうことですね まあ、私今ミニマリストで だいぶ、だいぶというか、空間は割と整っている方かな というふうには思うんですけど そうは言っても、我が家の場合は特徴がありまして 私がミニマリスト、旦那さんはマキシマリスト というか、たくさん物を持っていて プラス物が捨てられないタイプなんですよね で、まあ、うちはどうやって工夫しているかというと 共有のスペースはすっきりさせています で、えーと、個々のスペースっていうのを持っていて 旦那のスペースには干渉しないということをしています なのでね、うまく回っているかなって思うんですけど ただ、私はミニマルな生活をしていて 割と空間を整っている方なんですけど それでもやっぱり生活を普通にしてたら 物が増えたりとか 見直しが必要になるタイミングっていうのは やっぱり必ず出てくるんですよね なので、私は何かうまくいかないっていうときは 必ず捨てるということではなくて 物の見直しをしたりとか 捨て活をするようにしています この捨て活っていうのは必ずしも物だけではないんですよ 物だけではなくて 情報とか、常識とか、価値観とか、人間関係とか いろんな見直しがあるんですね なので、私はそのいろいろなジャンルの 捨て活っていうのをしていきます この捨て活についてはね また別の機会で詳しくお話ししていきたいと思います あともう一つとしては これもいつも話していることなんですけど 私はもう20年以上 ノートを書くっていう習慣がありまして 今ではね、ジャーナリングって言われたりとかすると思うんですけど このノート術っていうのを いろんな目的で使っております このノートを書くっていうことは 自分の気持ちを整理させたりとか 新しい視点を見つけたりとか 視点の切り替えすることにすごく効果的かなって思っているので この余白を作るためにノートを書いています そして三つ目なんですけど これはね、そのまんまなんだけど 自分の心を満たすことをするっていうことですね これどういうことかっていうと 私はまずね、捨て活とかノート術とかで 余白を作るんですよね 余白を作った上で 自分の心を満たすことを もうスケジュールの中に入れちゃうんですよ 例えば私だったら 自分の心を満たすために 朝3時から6時までは捨て活 ごめんなさい、朝活をすると 朝活をするっていうことを もうスケジュールに組み込んでます さすがにこれはね、結構極端かなと思うので 朝3時から捨て活 朝活をするためには やっぱり私は19時にはお布団に入るっていう そこを整えているからこそできていることなんですけど やっぱりこれって誰にでもできることではないと思うので ここまでではなくてもいいと思います ただ自分の心を満たすために 何ができるのか 小さなことでもいいんですよ 小さなことでもいいので どうしたら自分の心が満たされるのかっていうところを 意識してもらえるといいのかなと思います 例えばなんですけど 私だったら毎日使っている洗剤を 自分が好きな香りに整えるとか 毎日使っているキッチンアイテム 私は料理が好きなので 毎日使っているキッチンアイテムとか それからお皿、毎日食べるお皿を 心地いいものに変えるとか これだけでもね なんだか小さな幸せが実感できて 少しずつ心が満たされて そして余白を取り戻していく感覚があるんですよ なのでこうやって 心の器に余白ができることでこそ イレギュラーなことが起きたりとかしても まあいいかって受け流せるようになるし 自分をご機嫌にしてあげられることに つながるかなって思います なので皆さんも 余白を作るっていうところも大事なんですけど 余白を作った先に 何が自分の心を満たすのかっていうことも ぜひこの機会に考えてもらえたらいいなって思います 皆さんはどんな小さな時間 どんな小さな工夫が 自分の心を満たしてくれるのか ぜひ課長書きでもいいので 考えてみてもらえたらすごく嬉しいです # エンディング はい、ここまで聞いていただいて本当にありがとうございました。 今回伝えたいのは、うまくいかない時こそ、無理に頑張ることを手放して、一回立ち止まってほしいんですよ。 一回立ち止まって、今私には余白が足りてないんだなっていうこと、そこに気づいてほしいんです。 自分の感情に耳を傾けてあげてほしいなって思います。 そして、小さな場所を整えたりとか、空間、余白を作ってあげて、心、時間、空間に余白を作ってあげて、 そして、そこで自分の心を、小さいことでいいんですよ。 小さいことでいいから、自分の心を満たしてほしいなって思います。 ということで、皆さんは心とか空間の余白が足りなくなっているなって感じる瞬間はありますか? そして、皆さんがうまくいかない時って、どうやって自分の心を奮い立たせたりとか、心を癒やしたりとかしているのか、 そんなところをコメントとかレターで教えてもらえたら嬉しいなって思います。 今日といい日が、あなたの心と体を休める優しい時間になりますように、あなたが新しく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルでは、これからもあなたが自分自己を取り戻し、自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして、次回の放送もお楽しみに待っていてください。 自分全開ラジオパーソナリティの桃子でした。また次回の放送でお会いしましょう。