# オープニング おはようございます。 自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは、 自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 捨てかつ、納得術、浅かつ、 働き方、そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの 3、40代の働く女性が 自分自己を取り戻して 自分全開で生きるためのヒントをお伝えしていきます。 # 本日のテーマについて みなさん、あらためましておはようございます。 水曜日のテーマはノート術、ノート習慣ということで毎週お届けしておりますが、 今日はやることに終われないためのノート術ということで、 頭の中を整えてやりたいことに集中するためのノート術のヒントみたいなところをお伝えできたらと思っております。 みなさん、私もよくあることなんですけど、やることが多すぎていつもバタバタしてしまったりとか、 やりたいことがあるのに手が回らなかったりとか、そういうことってあるあるですよね。 特に私もそうだし、私の放送を聞いてくださっている方っておそらく子育て世代だったりとか、 バリバリお仕事されていたりとか、とにかく忙しく毎日過ごされている方が多いかなと思うんですよね。 なのでそんな忙しさから抜け出すために、私が20年以上続けてきたノート術の一つのエッセンスというか、 ヒントみたいなところをお話しできたらと思います。 # なぜ、やることに追われてしまうのか？ それではですねやることに終われないためのノート術のお話をする前に そもそもなんですけどやることになんで終わりにしまうのかっていうところ ここをちょっと考えてみたいんですけど まあ私が思うに一つは頭の中でやることをこう一生懸命覚えようとしている でもなんかやっぱりそれって個人差とかもあると思いますけどキャパがどうしてもあるから それがねちょっとあふれかえってしまって こう何かに追われている感じになるっていうこともあるのかなって思いました まあこれ人によってその把握の仕方とかって違うと思うんですけど うちの旦那は車屋さんを経営しているんですけど 基本的に何かのメモとかお客様とか業者と業者の方とやりとりしながら ちゃちゃっとメモすることあるんですけど 基本的に頭の中に多分8割から9割は入っているタイプなんですよね で突然電話が来てもほぼほぼ回答できる 9割は嘘かもしれないけどまあ7、8割はもう間違いなく入っていると思います 私これ見た時にこの人すごいなって思ったんですね まあ世の中の経営者さんとかはみんなそういう感じなのかもしれないけど 私はそういう記憶しておくとか 頭の中だけで何かを完結させるようなことは難しいタイプの人間なので すごいなって思ったし憧れたし私もそうなりたいって一瞬思ったんですけど ちょっと試みようとしたけど全然無理だったんですよ なので潔く私はノートに書くっていうことをやっております あとはやることやりたいこと やらなきゃいけないこととかそういったことがもうごちゃごちゃに混ざっている 結果優先順位が曖昧でエネルギーが分散しちゃってるような状態 こういうところもやることに追われてしまうことの原因なのかなというふうに思いました だからこそ書いて整理するっていうことは私は大事だと思っていて もちろんねいろんなタイプの方がいらっしゃると思うので 私はノートは使いません例えばスマホとかパソコンとかすべてそういったものとか あとアプリとかそういったところで管理するのがベストですっていう方ももちろんいると思うんですね それはそれでいいと思うんですけど ただ私の中ではノートっていうのはすごく使えるものだなって思っているので 私はですねこのノートで頭の中を見える化してやることに振り回されずに本当にやりたいことに集中できるような工夫をしております # やることに追われないための、ノート術/エンディング お待たせしました。 やることに終われないノート術3ステップ。 お伝えしていきます。 まずステップ1は全部を書き出すということです。 これは超シンプルにまずは書き出します。 頭の中にあることね。 例えば仕事、家事、育児。 いろいろジャンル別に書いてみてもいいと思うし、 ジャンル関係なくとりあえず書いてみるのもいいと思います。 あとは気になることもそうだし、 やりたいこと、やってみたいこともいいので とりあえずまずは全部ノートに出してみます。 書き出します。 そしてステップ2です。 ステップ2は今度は仕分けをしていくんですね。 仕分けをして優先順位をつけていくんですけど この時の一つのポイントとしては緊急度と重要度で 今とにかくすぐに取り掛かる必要があるもの。 そして後でやるもの。日程を決めて後でやるもの。 そしてやらない、手放すもの。 この3つに分けていきます。 この時この3つで分けていくのと 緊急度、重要度って話は私したんですけど ただ一つ私の中のポイントがあって 必ずしもやらなきゃいけないことだけではなくて 別に緊急度も重要度も高くないんだけど ただやりたいことっていうことも必ず残すってことですね。 これが消えちゃうとただただ忙しなく過ぎていく日々になってしまうので 自分のやりたいことっていうのも必ず残すようにしてます。 私の場合は正直このノート術3ステップっていうのに基づいて すっごいそれ通りにっていう感じではなくて もう20年以上ずっとノートを書いてきているので 自然と思考してノートを書いて管理してみたいな感じなんですけど ただ主にこういうステップ踏んでもらうとすごく分かりやすいかなって思います。 そしてステップ3はやりたいことの時間を先に確保するっていうことです。 やりたいことの時間を先に確保するんです。 やらなきゃいけないことじゃなくて ここは私の中のポイントだと思っていて 自分時間を予定に入れちゃうっていうこと やることをただこなすだけではなくて 自分がワクワクするとか自分が心地いいとか満たされるっていう時間 そこを予定としてスケジュール、時間の中に書いておく もしくはノートに書いておく これがすごく大事だと思ってます。 なので私だったら3時から6時の時間は自分時間を過ごすって決めてるので この中でもしろ仕事に関わることもしているんだけども でも自分がやりたいことしかやらないって決めてたりとか 逆にそれ以外の時間で じゃあそこで自分がやらなきゃいけないことやるべきことっていうのを どうやってやっていこうっていうのを考えていきます。 その任務を遂行すること 任務を遂行するっていう部分に関してはちょっと今日は話をしませんけど そんな感じでやっていきます。 そうするとどんなことが起こるかというと ノートで頭の中を整理していくと 私が思うにはまず頭がすっきりして 思考が整理されやすくなるかなって思ってます それと時間の使い方にゆとりが生まれるかなって思います あとはさっきやりたいことの時間を先に確保するってお伝えしたと思うんですけど やりたいことを確保することで やりたいことにエネルギーを十分使えるっていうポイントもあります そして小さな達成感が積み重なって自信がついていく こんなメリットがあるなと思っております 実は先日、いつもこのボイシーラジオ そして私のインスタグラムの投稿も見てくださって インスタライブにも毎日来てくださっている直吉さんが 私の捨て方サポートに興味があるという風にメッセージをいただきまして 昨日60分間の無料相談をさせていただいたんですね その中で直吉さんがおっしゃっていたのが もし私のサポートを受けて 自分の暮らしとか環境とか時間とか心に余白ができたら 自分の生活が変わったら そしたら何を手に入れたいですかっていうお話を聞いたところ 直吉さんは本が大好きで 本をゆっくり読む時間を確保したいっていう風におっしゃってたんですね でも今実際にどうかというと 時間が本当にないわけではなくて 実は朝起きもしていて直吉さんめっちゃ早起きなんですよ めちゃくちゃ早起きなんですけど ただ時間があるはずなのに本を読もうと思っても なんだか本が読めないというか 読めないそうなんです それっておそらくやらなきゃいけないこととか いろんなことがめちゃくちゃ頭の中で渋滞しちゃっていて そういうノイズが多すぎて 本当にやりたいことに集中できない状態なのかなって思うので まずは1日のスケジュールの中に 自分がやりたいことっていうところ そこを最優先で確保してあげるっていうこと これはすごくおすすめかなって思います そしてその時間を確保しつつ 優先順位つけながら 今すぐやること後でやること そして手放してもいいことっていうのを整理していくと 少しずつ身軽に軽やかになっていくかなって思っております ということで今日はノートを活用して やることに終われないためのノート術 頭の中を整えてやりたいことに集中しようっていう お話をざっくりしてまいりました いかがだったでしょうか ノートはやることをこなし続けるためのものではなくて 自分のやりたい人生 自分の叶いたい人生 自分の理想の人生を作るための めちゃくちゃ心強い 頼もしいパートナーかなって思ってますので 皆さんもぜひノートを活用して 心地よい自分を満たす毎日を 過ごしていただけたら嬉しいなって思います そして今日の放送を聞いて 感じたこととか何かありましたら コメントとか出ていただけたらとっても嬉しいです 今日という日があなたの心と体を休める 優しい時間になりますように あなたがあなたらしく生きることが一番の幸せです このチャンネルではこれからもあなたが自分自己を取り戻し 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます よかったらチャンネルのフォローして 次回の放送も楽しみに待っていてください 自分全開ラジオパーソナリティの桃子でした また次回の放送でお会いしましょう