# オープニング おはようございます。バーチャルママ友、あやぱんです。 このチャンネルでは、40代以降の女性が日々感じているボヤボヤや人間関係、 夫婦のこと、子育て、お金、仕事、そして自分自身のことなど、 いろんなテーマについてお話ししていきます。 それでは、あやぱんのドバタ会議、始まります。 # 自分のことになると無意識に｢最低限でいい｣と思ってしまってる 今日はですね、家族の夕飯はちゃんと考えるのに、自分のお昼ご飯は適当にしちゃう問題について考えていこうと思います。 皆さん、ありませんか。 夕飯作るじゃん。 私も子供3人いるんで毎日ご飯は作るわけですけれども、夕飯作るときにさ、 今日は野菜足んないかなとかさ、 昨日お肉だったから今日は魚の方がいいかとかさ、 このおかず子供たち好きだったからちょっとめんどくさいけど作ってあげようかなとか、 家族の好みとか栄養バランスとかまで考えて毎日夕飯考えたりするじゃないですか。 仕事の帰りに買い物行って、帰ってきてご飯作って食べさせて、 余ったものをお弁当に翌日詰めてみたいなことを私はやってるんですね。 夜ご飯はすごい一生懸命考えるんだけど、 自分のお昼ご飯ってなるとその熱量全然なくって、 お腹に入ればいいやみたいなのがあるんですよ。 とにかく食べられればいいやみたいな。 だから仕事してて、私家で仕事してることが多いんですけど、 仕事してて、やばいもう2時だ。お腹減った。なんかご飯食べたいとか思うじゃん。 で、冷蔵庫バッて開けます。何もないです。 で、さっと閉めますね1回ね。何にもないなって。 で、どうしよう。なんか作るかって思うんだけど、全然作る気にならないんだよね。 なんないから、お米だけはある。 米あるからもういいか卵かけて卵かけご飯にしちゃおうとかさ。 もういいや、ふりかけだけふりかけて、とにかく食べられればいいやと思って ふりかけご飯食べて終わりみたいな。 簡単にちゃちゃっと済ませちゃうことが、私結構あるタイプなんですね。 で、これって何でだろうと思って。 料理がめんどくさいっていうのはあるんです。 私そんなにすごい大好きとか得意っていうわけじゃないから、 自分のためにわざわざまな板出して鍋出してこうやってやるのが、 やりたいかって言われると別に大してやりたくはない。正直ね。 正直やりたくはないけれども、 でも家族のためってなると、めんどくさくてもやるわけじゃないですか。 この違いって、たぶん私の中でですよ。 相手がいること、誰かのためにだと、 自分がめんどくさいなとか好きじゃないなっていうこともできちゃうタイプなのかなって思うの。 でも自分のためってなると、やっぱそこってめんどくさいが勝つから、 やんなくていいかって。 残り物でいいよねとか、お腹が満たされればいいかとかさ。 私一人だし、わざわざ作らなくてもいいかってなっちゃって作らないわけですよね。 だから、手間をかける理由が自分には見つからないんだと思うのよ。 家族にはやっぱり食べさせたいの。 栄養のあるものを食べさせたいと思うし、お腹いっぱいになってもらいたいって思うから、 わざわざ料理作る理由があるんだけど、 やっぱりこと自分のところになると、手間をかける理由が見つからないから、 多分私はやらないんだろうなって思うんですよ。 で、別に残り分だって別にかまわないし、 パッと食べられるものがあればそれでまあいいっちゃいいわけじゃないですか。 それがダメだとは思ってないんだけど、 でも、結構無意識に自分のことこれ雑に扱ってるとこないかなっていうところがちょっと気になったんですよ。 自分でね。 例えば、 例えばですけど、じゃあ自分の子供に、 今日ご飯何食べたの?昼って聞いて、 なんか適当に食べたよとか、ふりかけご飯だけ食べたって言われたら、 多分私、なんかもっとちゃんと食べなよって言っちゃうと思うのよ。 パパッと済ませたって言われたら、 なんか作ればいいのにとか、好きなものなんか買ってくればよかったじゃんとかさ、 なんか言ってると思うんだよね。 だけど、じゃあなんでそれを自分には言ってあげないんだろうっていう。 自分だってさ、毎日働いて家事をしたりとか、家族のことも考えてるわけじゃないですか。 ちゃんと食べてもいいし、好きなものを自分に食べさせてあげたり選んでもいいはずなのに、 なぜそれをしないんだって。 同じ状況の家族がいたら違う言葉をかけるのに、 同じことをしている自分には、 ちゃんと食べなとか、ゆっくり座って食べればいいのにとか言ってあげないって。 これはなぜっていう。 これ思いません? 別にこれってさ、家族よりも自分を大切にしようとかっていう、 そういう話じゃないわけよ。 だけど、自分も家族と同じように大切に扱うっていうことを 意識してやった方がいいんじゃないかなって私の場合は思ったの。 ねえ、やっぱそれができるのって、 手っ取り早いのがご飯なんじゃないかなって。 毎日食べるものじゃない? よくさ、自分を大切にしましょうとか、 自分を家族よりも優先順位上げていきましょうっていうのはさ、 こういうコミュニケーションとか、 自己啓発系の話とかだとよく聞くと思うんですね。 だけどさ、難しいじゃん、実際自分を優先させるって。 何したらいいの?っていう話だし、 家族よりも自分を優先させるっていうことを 良しとしてないというか、 私みたいに手間をかける理由がないって思っている人からすると、 難しいんですよね。 だから、家族よりも自分を上に上げるじゃなくて、 家族と同じグループに自分をちゃんと入れるっていうことが、 私はいいんじゃないかなって。 まずはそこからね。 同じグループに入るためには、 何から取り組んだらいいかなって思った時に、 毎日食べる食事、 ここから取り組んでみるのどうかなって思ったんですよ。 実際私はそれをやってみたの。 私は今日何が食べたいかなって思って、 自分が食べたいものを、 こんだけのメニューに入れるっていうのをやってなかったのね。 もともとそんなにすごい食に興味あるタイプじゃないから、 食べたいものも特にないし、 自分で作るっていうことが前提にあるからさ、 めんどくさいやつは作りたくなかったりするんじゃん。 夕飯って。 エビフライ食べたいとか言われてもさ、 エビフライ?みたいな。 揚げ物? 数足んなくない?みたいな。 いっぱい買わなきゃいけないしな。 下処理めんどくさいなって思うと、 私もエビフライ好きで食べたいって思ってても、 めんどくさいから買っちゃってやらなかったりするわけよね。 だけど、私は何が食べたいかな、何が飲みたいかなって。 自分のちゃんと希望を聞いて、 食べるものを選ぶっていうことは結構大事じゃないかなって。 別に豪華なものを食べるっていうことを大事にするわけじゃなくて、 私が食べたいもの。 何でもいいや。 じゃなくて、 これ食べたいとか、これ飲みたいって。 家族が言ったのを叶えてあげるように、 自分が思ったものを叶えてあげるっていうことをやってたら、 自分との向き合い方が変わってくるんじゃないかなって思うんですね。 私の場合はそこからスタートして、 飲みたいものを飲むっていう。 カフェオレが飲みたくてさ、昔。 けど私、コンビニでジュース買うことすらもケチって嫌がってて、 水筒ずっと持ち歩いてる人だったから。 だから、外で自分が飲みたいコーヒーを何百円もするやつを、 自分のためだけに、しかも自分一人分だけね。 一人でいるからさ。 一人分だけを買って、一人で飲むっていうことにめっちゃ抵抗感あったの。 なんか悪いことしてるような気がするのね。 私も飲むんだったら、家族の分も買って帰んなきゃ。 私がアイス食べるんだったら、みんなの分も買わなくちゃ。 じゃないと、なんか悪いことしてる気がするって思うタイプなんですよ。 別にいいじゃん、自分がアイス食べたいんだったらアイス食べてもいいし、 カフェラテ飲みたいんだったらカフェラテ飲めばいいのに、 それができなかったのよ。 なんかもったいないって思っちゃってさ。 もったいないし、私だけじゃずるいかなって思っちゃって。 だけど、いいのよ。やってよかった。 別にそのさ、私だけが得をしているから、 みんなに申し訳ないとかって思っちゃうかもしれないけど、 でも自分が食べたいものを食べるとか、何をしたいか、何を飲みたいか、 ちゃんと自分に聞くっていう習慣をつけるために、 私はこれやってよかったなって思うんですよ。 じゃないとさ、自分の人生なのに私何も決めれなくなっちゃうなって。 人の意見ばっかり聞いたり、人の意見を優先させるっていうことをよしとしすぎてしまってて、 何も選べない人になってて、自分の人生それで楽しくないって言ってるのも、 なんか良くないじゃん?自分で選んでるのにそれをさ。 だから自分の希望を聞く練習をするために、 今何食べたい?どうしたい?何が欲しい?と思ってる?今寝たい? ゴロゴロしたい?動きたい?って聞くようにしたんです。 でもその練習が、私は自分の人生を大きく変えたきっかけになったと思ってるので、 まずはご飯。毎日食べる食事に、 食事をね、自分が食べたいものをリクエストして、それを食べていくっていう。 この回数を増やしていくと、人生またハッピーになっていくんじゃないかなっていう、 そんなお話でございました。 # 自分への問いかけ習慣が人生を変える はい 今日のねまとめちょっと行きたいと思います やっぱ私も母親だけどこれ聞いてくださっている方も母親をやってたり 妻だったりとかいろんな役割を背負ってると思うんですね 毎日家族のためにいろいろ考えていると思うし仕事も家事も育児も とにかくいろんなこと全力で頑張ってると思うんですね その頑張っている自分っていうのをやっぱりその家族の中 家族と同じ位置にちゃんと入れてあげる これが結構重要じゃないかなってまずはここから スタートしてみると私はいいんじゃないかなぁなんと思います このちっちゃな習慣自分の希望を自分にちゃんと聞く 自分で選ぶっていうこの小さな習慣が多分食事以外の場面でも使えるとこができてくると思うんです だけど食事も選べないんだったらさ 他の人生の大きな決断する場面でも選べなかったりするじゃん 日々練習することは私は大事かなぁと思うのでコツコツ練習するために ぜひね私は何が食べたいかなぁどうしたいかなぁ今日は何着たいかなぁ何選びたいかな 自分に聞く練習聞く回数をぜひ増やしてみるといいんじゃないかなっていう そんなお話でございました ということで本日の江戸端会議はここまでとなります ぜひ今日の話がね皆さんのこれからのヒントになったら嬉しいなと思います 今日皆さんお昼ご飯何食べますか 今日私これ食べたよーっていうこれ選んだよっていうのあったらぜひコメントで教えてください チャンネル登録いいねコメント sns のシェアぜひぜひ宜しくお願いします 次回もまたどんな話になるか楽しみにしていただけたら嬉しいです ではまた明日江戸端会議でお会いしましょう今日も最高な一日しましょうね ハッピーガールでいきましょうではまた