# タイトルコール おはよう、ミラクル! 股関節の魔術師、山本あんです。 月曜から金曜の朝6時、体と心を整える15分。 朝のゴールデンタイムにデニスボールにじーっと乗りながらお聞きください。 # 今日のセルフケアポイント 今日のセルフケアポイント 肩甲骨の下とお尻はいかがでしたか? 反対側の肩甲骨とお尻の方に乗ってください。 バランスよく乗っていくのが大事。 1日ずつ交互に乗ってください。 肩甲骨とお尻の交互に乗ってください。 # 整体で緩めてもらってもすぐ戻る それでは本題です。 今日はですね、整体で緩めてもらってもすぐに戻るということでお話をしようかなと思います。 私もね、本当に半世紀近く、もう本当にいろんなところに通いましたよ。 かしやつとか、針とかね、なんかいろんなやり方、いろんな先生のところに行きました。 あと回廊ですね、私は回廊プラクティックに行ったのが一番長くて、近所にちょっと民話の先生がいらっしゃったのでね、結局なんだかんだ35年ほど通ったわけなんですね。 はい、民話の先生がやってくださるので間違いはないんですよね。 なんですけれども、でもね、やっぱりね、すぐ戻っちゃうんですよね。 でも私の方の体の方がもう全く悪すぎてですね、血流がめちゃくちゃ悪い人だったので、本当にね、やってもらっているときはもういいんだけれども、 でもね、やってもらっても、はいじゃあこれで今日は終わりっていう感じで、はいよろしいとか、いやいやいや、もっとやってみたいな感じでね、全然足りていない。 なので、もう本当に終わってすぐ、もうお家に帰ってきても、あれ、もう戻っちゃった。 で、こんな感じをね、もう本当にずっと繰り返すような状態でしたね。 まだ本当若い頃はね、あの例えば1週間持つとかね、何日か持つっていうことだったんですけれども、やっぱり年とともにだんだん持たなくなる。 それだけ血流の循環がね、やっぱり悪くなってるっていうことだったと思うんですよね。 皆さんもね、なんかそんな経験あるんじゃないかなと思います。 たくさんの方はね、私のところにご相談来ていただくわけなんですけれどもね、骨格診断来ていただいた方の中でも、大体の方がね、整体に行くんだけれども、一向に治りません。 あっちの整体行き、こっちの整体行きということでね、いろいろとこうね、はしごするわけなんですけれどもね、こっちダメだな、やっぱりダメだ。 じゃあ次、みたいな、誰かにいいよって紹介されるとね、そっちの方にまた行ってみて、うーん、ちょっと行ってみて、最初はなんかいいような気がするけど、 なんかそこでね、それ以上なんか良くなるっていう感じもあんまりないしって言って、やっぱりダメだな、また次、みたいなね、やってませんか。 なんで、先生が悪いとか、やり方がとかっていう根本的なものもね、もしかしたら中にはあるかもしれないんですけれども、 先生の感覚っていうのもあるのでね、確かにそれもあるんですけど、でもそうじゃなくて、そればっかりではなくて、決定的にやっぱり、すぐに戻ってしまうよっていう、 やってもやっても、緩めても緩めても、すぐに戻ってしまうっていうのは、これも原理的にというかね、メカニズム的にしょうがないんですよね。 なので、これなんでしょうがないかっていうと、まずね、身体の使い方、日頃の身体の使い方っていうのが、やっぱり身体を支えている体幹、これを元々身体を本当にがっちり支えていて、 ちゃんとしっかりと保とうとしていると、インナーマッスル、身体の奥の方にあるインナーマッスル、こちらで支えてくれているわけなんですけれども、若口はいいですけれども、だんだん年齢とともにこれが固くなってくるわけですよね。 ちょっと怪我をしたりとか、それこそ痛いなみたいなあったりとか、あるいはその右と左で使い方が違っていたりとか、そういった何かバランスが崩れるようなことがあると、途端にですね、表面の筋肉、アウターマッスルの方が働いてくれるということなんですよね。 アウターマッスルの方がどんどんカバーをしてくれるような状態になってくるということで、表面の筋肉がどんどん固くなっていくんですよね。 それが年齢とともに本当にカチカチ、お尻も硬いなとかね、あると思いますけれども、お尻とか太ももカチカチってなると思うんですけれども、これがまさにインナーが硬くなって、だんだん使えなくなったからアウターマッスルが頑張っちゃって、身体の偏りだったりとか、姿勢の悪さだったりとか、疲労が重なっていたりとかということで、 どんどんどんどん硬くなっていってしまうよっていう、こんな仕組みになっているわけです。 なので、これをね、やっぱり表面だけ一生懸命緩めてもらったとしても、これはね、奥、インナーマッスルの方がカチカチになっているので、緩めていくには順番があってですね、やっぱり表面にある表から緩めていくということが大事なんですよね。 でも、表面のところだけを緩めていたとしても、中がカチカチなので、それだと結局はすぐ戻ってしまうよ、こんな仕組みになっているわけなんです。 # 緩める順番がある それではねじゃあどれだけ繰り返しても全然柔らかくね慣れないじゃない 全然ほぐれないじゃないっていうふうに思われると思います 確かにそうなんですよね本当にもうねグリグリグリグリやってもね本当に戻れ なかったというかねすぐにまた硬くなっちゃうっていうね またこれまたねグリグリやればやるほど筋肉がねどんどん逆にまた硬くなったりとか するんですよね なので私もね本当経験があるんですけれどもやっぱりまだ比較的凝りの感覚がまだね ゆるい状態の時は本当にあの 施術をしてもらうとねああ気持ちいい 楽になったーって感じになるわけなんですけれどもね これがねだんだんだんだんもっともっと硬くなっていくんですよね そうすると 物足りなくなるわけですよ ねなんかちょっとなんかふわふわふわって表面のところだけやってていやー芯の方がねー なんか痛いんだよねーみたいなね そういうもうちょっと奥の方までみたいなそんな感じになるわけですね なのでねあの先生にもうちょっと強くしてもらっていいですか ほんとにねちょっとあの私強いの全然平気なんでもっともっとがっつりやってください みたいな感じでね 割とこう本当に力を込めてグーってねやってもらったり そうするとですねやっぱりその時はいいんですよ 本当にねグーってなんか聞いたような気がしてねいいんですけれどもねところがですね 後からやっぱりもみ返しが来るわけですよ 逆になんか変な痛みが出てきちゃったりしてなんかまたそれに対する なんかねほかの筋肉がまたカバーしようとするみたいなね 悪循環になるしである時気づいたんですよ なんか揉んでもらって気持ちよかったけどなんか強くやってもらったからね本当になんか ああ 遅れたなぁみたいなね実感はあったんですけどもでも結局 あと後から思うとねなんかだんだん硬くなってくんですよね もうカッチカチ肩のところとかね皆さんもね肩を首と肩のちょうど付け根ぐらい ちょっと触ってみてくださいよ なんかグリグリってやるとねカッチカチってなってませんか 鎖骨のところの溝ここもなんか埋まっちゃってたりとかね 本当にガチガチってなるわけなんですよね なので余計に硬くなっちゃうということだったんですね である時気づいてなんかあんまりグリグリやりすぎちゃったもんだから逆に固く なったのかなって思って すっごい物足りないから嫌だったんだけれどもやっぱりあのちょっとフワフワフワっていう 感じで優しく優しくね自分でもグリグリはやってたんだけど 自分のやり方もそもそも優しくするようにして でそんなにこうぎゅうぎゅうやるような手術ではないっていうね そんな感じで続けているとですね 硬いなりに少し緩んで緩んだんですよね だからまずあのねやっぱりマッサージも大事だけれどもあまりぎゅうぎゅうやるっていう のもねほんと良くないなぁっていうのは実感しています そして緩める順番ということでねこの緩める順番があるんですけど やっぱりインナーマッスルがガチガチなんだけれども なんといってもアウターマッスルの方が表面にあるわけなので まずはこの表面のアウターマッスルを緩めていくしかないわけなんですよ で今言ったようにグリグリやりすぎればね聞いた感じはあるけれどもかえって筋肉は 硬くなっちゃうし 緩ければ緩いなりにまあそのあのそこまでは硬くしないにしても結局はすぐ戻るって へどうしたらいいの でもそんな感じですよね なのでやっぱりねボールなんでしょ やっぱりテニスボールにジーッと乗る これがねテニスボールはゴリゴリすると今のグリグリと同じ効果になっちゃうんですよ だからこそテニスボールにジーッと乗るっていう ここがねやっぱり大きな違いがあります なのでやっぱりもともとグリグリやってたよっていう方がね私の動画を見ていただいて ジーッと乗ってみたらあらってね あのなんか効果を感じたっていうことでね痛みが取れたとかね歩きやすくなったっていう ふうにね本当におっしゃる方がとっても多いわけなんですけれども これがやっぱりねあの大事なところだったんですねこれがすごくやっぱりポイントです だから本当にジーッと乗っていってでそれで アウターがまずその緩むっていうそういう反応しなくなるんですね で防御が要は解除できてくれるんですよ その防御が解除できた状態ただこれも一部だけじゃダメなんでしょ だから痛いところとかなんとか関係ないんですね 全身のバランスなんですよ 筋肉っていうのはこうねえっと上下とか左右とかその体のバランスその2つの あの合わせた状態で曲げ伸ばしとかできるのであの痛いとか関係ないんですね バランスよく緩めてあげるっていうねまずこれをしていくんでしょ だから骨格がずれている状態なのでもう大人になっちゃうとね これを緩めていくには全身のアウターマッスルをまず満遍なく緩めるということが一番大事だ よということなんです インナーマッスルがその後ということなんですよね でその次ねそこからまた使えるようにしていくよということです # 使えるようにする アウターマッスルを緩めた後、インナーマッスルを緩めるということです。 かなり奥だから大変だよね。 インナーでもなかなか緩まないのに、アウターを緩めるのかなと思うじゃないですか。 だからこそ、テニスボールに長い時間、じっと乗ってもらうことが必要になるわけです。 世の中、何でもスピーディーにというイメージがあると思うのですが、 あなたの体は何年かかって、今の状態になりましたか? 長い長い時間をかけて、今の状態を作ってきたので、 今のムームのように、何分でこれが改善できました? なんてことがあるわけがないわけです。 やはりコツコツと積み上げてきたものなので、 コツコツと根本からしっかり改善していくことがとても重要です。 でも、表面の筋肉、アウターマッスルがほぼほぼ全体的に緩んできてくれると、 わりと骨格も少しずつ戻ろうとしてくれている状態が作れるのです。 筋肉は表面的には緩くなってきて、普通に触ると緩くなってくるので、 その状態から、しっかり硬いのがあるな、骨かなと思うような、 でも、こんなところ骨じゃないよね、みたいなね。 太ももの筋肉の上だったら、そんなに簡単に骨に当たるわけではないとかね、 お尻もそうですけれども、そのボールに乗ってみて、 硬いな、痛いなって思うところにまたじっと乗っていくわけですよ。 さらにさらにじっと乗っていくということをするんですね。 なので、そこでじっと静かに圧をしっかりと奥に奥にかけ続けることで、 なんと、インナーマッスルがほぐれていってくれるわけです。 ようやくこのインナーマッスル、自分の筋肉がギューッと縮まって固くなっていたやつが、 やっとやっとほぐれてきたよ、みたいな感じになるわけです。 こうして血流の循環もだんだん良くなってきてくれるということで、 筋肉がよみがえてくれるので、また骨格を支えるということが、 徐々に取り戻すことができるようになってくるわけなんですよね。 なので、これを強引に体操をやって、いきなりカッチカチの筋肉、インナーマッスルに対して、 一生懸命鍛えようという感じで筋トレをしたところで、筋肉そのものが本当に骨?骨かな?石かな? こんなくらいカッチカチになっているので、これでは鍛えたくても鍛えられないということなんですよ。 下手に何かやろうと思ったらむしろ壊れてしまう。破壊行為をしているようなものなので、 だからちゃんと使えるようにしてあげるには、まずは緩めるということが大事。 でもその緩めるにしても、表の方にあるアウターマッスルをしっかりとまんべんなく緩めて、 さらに今度は本当に問題を起こしているな、ここ痛いな、相当固くなっているな、 そういった関節周り、特に関節周りが痛いので、そのあたり。 でも結局そこは固くなっていても、本当にそこに原因元があるわけではないんですね。 だからそこを遡って遡って、一番元になっているところはどこだろうということを探って、 その一番遠いところからしっかりとボールに乗っていく、そして緩めていくということをすると、 徐々に徐々に痛いというところには全く乗ることはないですね。全然乗らないです。 乗らなくてもちゃんと遠いところから緩んでくるので、 少しずつ少しずつ近いところのポイントにだんだん寄せて乗っていくんですよ。 そうするとあら不思議、痛いところは何もしていないにもかかわらず、痛みが消えていく。 こんな仕組みになっているわけです。 その後、しっかりと使えるようにしていこうねということで、 最近よくやっているお尻ギュッギュッとかって言って筋トレを入れているんですね。 これも股関節カチカチの状態で股関節を上下左右とかパタパタっていう感じで動かしていくと、 また炎症の原因にもなったり痛みの原因にもなっていきますので、 だからそこは私がやっているのが、寝たままの状態とか、場合によっては立った状態、 壁立ちの時とかね、そういった時にお尻の筋肉でギュッと締めましょうねとか、 そういう形で全体的にちゃんとまんべんなく緩めて、それからちゃんと使えるように筋肉をギュッギュッという感じで、 神経と筋肉を一致させるようにして筋トレを入れていく。 また筋肉も痛い方はサボっていたので、なかなか力が入らないし、 大小動作だった方の反対の方は結構力はまだ入るんですね。 だからこのアンバランスも良くないので、その辺もちゃんとしっかりチェックしながら使えるようにしていくわけなんです。 # まとめ　コツコツジーッと乗りましょう！ はいということで今日のまとめなんですけれども 整体に行ってせっかく緩めてもらってもすぐに戻っちゃう 皆さん経験していると思いますけれどもこれはもう仕組み的にね しょうがないんですよ でもこれを繰り返していても改善することはないので今日もお伝えしたこの 順番にちゃんと緩めていってさらに使えるようにしていくっていうこういった 順番で行っていくことで本当にあのね 筋肉がちゃんと蘇ってきて体を支えてくれるようになるので痛みも解消してね まあたとえ難骨がすり減っていたとしてもこれがまた日常生活を送るレベルの音程度 までは本当に改善できる可能性が十分にありますのでしっかりとねやって 実践してというかね毎日このボール乗っていただきたいなと思います 詳しくはですね youtube の動画 股関節の魔術師あん先生こちらの方で基本的な乗り方とかね 解説している動画がありますのでこちらご覧いただきながら毎日ね せっせとコツコツ長い時間で時間工夫して何かやりながらでもできますしね寝てる時も できるのでねしっかり乗っていただきたいなと思います でそして乗ってみた感想とかねいろいろ気づいたことなんかも教えていただけると嬉しいです はいそして8フォローの方もねぜひぜひお願いしたいと思います ねこんな話もね聞きたいよとかね 質問なんかもねあのお受けしますのでできる限りお話をしていこうと思いますのでね 是非フォローしてお待ちください はいそれでは今日も1日元気に過ごしましょう バイバイミラクル