# タイトルコール おはようミラクル 股関節の魔術師山本あんです 月曜から金曜日の朝6時体と心を整える15分 朝のゴールデンタイムにテニスボールにじーっと乗りながらお聞きください 今日のテーマは左右差は痛みが出る前から始まっているというお話です # 今日のセルフケアポイント 今日のセルフケアポイント 今日は基本中の基本のお尻に乗っていきましょう。 やっぱり寝ているときにお尻に乗るっていうのがね一番乗りやすいですし まあここはねやっぱり重要ですからね ガッツリと乗ってください # 左右差は痛みが出る前から始まっている はい、本題です。左右差は痛みが出る前から始まっているということなんですけれども、 え?って思った方もいるかもしれませんよね。 実は右と左でかなり左右差ってもともとあるんですよね。 やっぱり右利き、左利きっていうのがあるのと同じように、足も利き足っていうのがあるんですよね。 なので、やっぱりバランスが取りやすい方、あるいは力が入りやすい方とかね、 あとは例えば、今はできないにしても、子供の頃とかね、蹴り出す足、あるいは着地する足とかね、 なんかやっぱり右と左で違っていたっていうね、そんな記憶ありませんか? やっぱりね、体の使い方によって、最初にパッと足が右から出る人と、それから左から出る人とかね、 あるいはかけっこの時ですよね、よーいドンって行った時に、スターターの、普通に立ってよーいドンじゃなくて、 足にブロックがあって、よーいって言ってお尻ピュってあげて、ドンってバーンって前に出るじゃないですか、 あの時の蹴り出しっていうね、あのポジションが右足が前なのか、左足が前なのか、そこでね、分かると、どうだったかな? ずいぶん昔だったからどうだったかな?私もね、あんまり記憶がないけど、私なんかね、逆だ、みんなと逆だったような気がする。 うん、なんかそんな感じ。なので必ずしもね、利き足が右とかっていうふうには限らないと思うんですよね。 まあそういった、どっちがもともと強いかなとか、そういったのもあります。 例えばね、赤ちゃんっていうか、まだ歩き立ての子?まだ1歳、2、3歳ぐらいかな。まだ結構よちよちって歩いてるぐらいの子でも、やっぱりね、もうその左右差って結構ね、出てるんですよ。 ちっちゃい子がね、いないと、ちょっとね、その観察は難しいですけれどもね。 お孫ちゃんとかね、いらっしゃったりする方とかはね、もしかしたら、うんうんって思うかな。 でもね、その、そういう目で見てないと分かんないかもしれないね。 そんな感じで、ちっちゃい時からももちろん違ってますし、大人になればね、特にまた、体の使い方でね、違ってきます。 で、一番分かりやすいのは、やっぱりお尻にね、ギューッと力入れてもらったりとか、それが一番いいかな。 今すぐ分かるのはそれかな。片足で立ってとかっていうと、もうすでに足が痛いとなるとね、なかなかそれもできないと思うんですけれどもね。 そんな感じで、お尻に右と左でね、ちょっとギューッと力入れてみたりして、その力の入れ具合でね、あ、違うんだなっていうことをね、感じると思います。 で、私が一番これね、決定的にこれって本当に良くないなと思うのが2つあって、 1個は、やっぱり、昔、今どうなんだろう、分かんないけれども、休め、気をつけ、なんかあるじゃないですか。 朝礼の時にね、グラウンドに出て、前へならえ、休め、とかってね、校長先生のお話を聞いたりとか、あったと思います。 あの時の休めのポーズ、覚えてますか? 休めって言った時に、左の足の方に多分重心をかけて、で、右足がちょっと斜め前にあるっていうね、こんなポーズだったと思います。 で、時々疲れてくると逆の足にして、で、また逆の足にして、みたいなね。 そんな感じで、左足で重心で取っていたっていうね、これね、私本当に良くないなーって思っています。 どうしても常に、じゃあ重心を取る時、左足で重心を取ろうとするでしょ。 で、そうすると、このちょうど、この股関節の付け根のところが、体重が左にぐーっと体が寄って、 それをね、こう支えようとしてるから、重心が左にぐーっと寄るわけですよ。 そうすると股関節が横に動く、体の重さの動き方、矢印でした時に、横側にこうぎゅーっとスライドするような状態になりますよね。 横って言うかな、斜め後ろ。 で、その状態で体重がどんと上から乗るっていうことだから、このくの字になった状態で上半身の重さを支えるということになるんですよね。 一時的ならいいんだけれども、やっぱりね、これがね、学生時代、特にまだ体が柔らかい時とか、 まだナンコスがね、小学校1年生とか2年生あたりだったら、まだまだ柔らかい状態、そんな状態で立つっていうことをね、していく。 だからこれがやっぱり成長においてもね、なんか偏りが出てきたのかななんていうね、そんな懸念を感じています。 もう一つは、カバンの持ち方です。 # 片側に負荷がかかり歪みの元を作る もう一つの理由。これがですね、カバンの持ち方ということで、肩側にカバンをかけたりとか、それからまあ最近はリュックみたいなね、あのランドセル、小学生だとランドセルだと思うんですけども、 中学生とかね、中高生なんかも、昔はいわゆるあの学生カバンっていうことでね、片手で持つっていう状態だったんですよね。 今はあのリュックみたいな感じで、背中に小学校が多いかなと思うので、これはね、まあちょっと良くなったかなと思います。 特にね、中学校になるとね、本も分厚くなって、でその重たいやつをね、毎日持って帰れっていうことでね、もう私なんか小柄だし力がないしということでね、これをね持って歩くってすごく苦痛ということでね、ついつい 良くないんですけれども、学校に置きっぱにしたりとか、そんなこともよくありました。 なので、まあ大人になってからでもね、やっぱり右にカバンをかけないと落ち着かないとかね、左側にかけるとずり落ちちゃうとか、そういうことってないですか? これってやっぱり元々の子供の頃からの姿勢とかね、動き、そういったことによってこういったズレが出てくると思うでしょうね。 あとはもう一個、あえて言うとね、スポーツとか、それもね結構あるかもしれないですね。スポーツによって左右対称じゃないものって結構ありますよね。 例えばね、このテニスとかね、ゴルフとか、片手でメインで何かやるっていうね、卓球とかね、ラケット持ってとかってやつはだいたい右利きの人は右、左利きの人は左っていう感じで、やっぱりどちらかに負荷がかかるよっていうことですね。 水泳とかはね結構左右対称かな。クロール、対称だけどクロールなんかね、行き継ぎが同じ方ばっかりとかっていう人もいますよね。これが右と左とって公平にできればいいんですけどもね。 そんな感じで、まあ割とスポーツって右と左と完全に対称っていうのがね、まあどうなんだろう、スキーとかも一応対称ですね。 スノボになると固定されているので、やっぱり偏りますよね。こんな風に偏った動きっていうことがやっぱり結構継続的に行われていることによって、やっぱりその体勢、体型っていうのかな、その姿勢っていうのが影響してくるよということだと思うんです。 なので、もうね、過ぎてしまったことはしょうがないので、これを大人になってというか、今の現在の状態からある程度修正をしていくということをしないといけないわけですよね。 なので、それによってこの痛い足が出てきてしまって、骨格のズレが出てきちゃったよっていうケースになっていくので、もうすでに痛いよっていう場合はあまり無理はできませんけれども、まずはこういった状態っていうのをね、知っていただくということが大事で、 ただ単に左右差があるとか、それから脚調査ですよね、こういった足の長さが違うよっていうだけではなくて、それがどうしてそうなったのかな、そして今後どうやって改善していったらいいのかなということを考えなきゃいけないわけですよね。 この脚調査を改善していくっていうところの第一歩目はですね、実は昨日やっていただいたこの肩甲骨とそれから仙骨の横に2つ乗っていただいて、脊柱起立筋を緩めるということをやっていたんですけれども、これがすごく有効的なんですね。 股関節が、足の長さが違うのに脊柱起立筋、どういうこと?って思うかもしれないんですけれども、まずはですね、骨盤だけを何とかしようと思っても、これ改善できないんだよっていうことを覚えておいてほしいんですね。 ずれてきてしまったのは骨盤がずれただけではなくて、もう本当に頭から、上からずっとずれていくわけですよ。だから首、肩、背中、骨盤、腰、骨盤ね、っていう感じでずれてきて、結果的に骨盤がずれて股関節の位置も当然ずれてくるので脚調査が生まれるわけですよね。 なので、もう首から背中、腰までをとにかく緩めて、緩めて、緩めて、もうめいっぱい緩めて、そして歪んでしまった骨格っていうのを戻れる環境を作ってあげましょうね、ということをするんですね。 それによって、ある程度は自動的に戻ってきてくれる。あとは姿勢だったりとか体の使い方を気をつけていく。日頃から意識していくということで、だんだんと整ってくるようになりますのでね。 なので、完全に戻るということはなかなか難しいんですけれども、こういった左右差っていうところをあまり起こさせないようにして、代償動作ができちゃって、この左右差があると代償動作があるので、それによって反対の足も悪くなっちゃったりということになりますので、そうさせないためにも、なるべく左右差を起こさせないように姿勢を整える。 そのためにはやっぱり全体上から整えて、またその矯正していくために、しっかりと今日のところに乗っていただいたりとか、あと壁立ちということでね、壁にぴったりくっついていく。これを何度もやっていくということで、体を自然に矯正させていくことができますのでね。そんな感じで徐々に改善していくといいですよということです。 # まとめ　首から緩めて矯正する まとめです。 左右差は痛みが出る前から始まっています。 それは子供の時や幼児さんの頃から、 左右差が出る動きをしています。 特に体の柔らかい成長期に、 アンバランスの体勢をやってきてしまっていることが、 一つの要因でもあったりするということなので、 今後、それを修正していくためにも、 全身の筋肉を緩める、 特に背骨の横にある脊柱、 首からお尻まであるまっすぐの長い筋肉を緩めることで、 背中全体が緩んできて、 歪んでいた骨格をある程度戻していくことができるのです。 これは自然治癒があるので、 戻れる環境を整えてあげることで、 自然に戻ってきてくれますので、 そのためにも、しっかりとボールを乗ってください。 しっかりとボールを乗っていただきながら、 この後も余裕のある方は乗っていってください。 一つ告知をさせてください。 来年の1月に大きな勉強会をやろうと思います。 3日間、全部で10時間。 質問タイムも言うと、 もう少し時間がかかるかもしれませんが、 3時間、3時間、3時間の質問タイム、 1時間ということで、 トータル10時間の大型勉強会を開催します。 股関節を悩んでいる方がとても多くて、 どこに行っても改善できない。 何をやっても改善できない。 どうしたらいいんだろう。 すごくお悩みの方が多いと思います。 また、どの情報が本当に正しいのかとか、 どんな方法で改善したらいいのか、 本当に改善できるのかということで、 どうしていいかわからない方がいっぱいいるので、 そういった、これが正しいんだよというところで、 股関節の原理原則、 そしてセルフケアの原理原則と、 さらには実践ということでやっていきますので、 本当に股関節について、 総合的に理解していただけるという、 完全版という感じでやっていきますので、 ぜひ参加していただけたらと思います。 本当に参加して、 ちゃんと正しい方法でやっていただかないと、 どんどん悪化していきます。 股関節は止まることもなく、 途中で勝手に治ることは絶対にないんですよね。 最終的には手術しかないという、 こんな状態です。 でもやっぱり、 本当は手術なんかしたくないよって、 皆さん思っていると思いますので、 できるだけ手術を回避できるということで、 可能性がかなり高くなってきておりますので、 それも何でそうなのかということも、 本当に実例ということで、 ご紹介もできますので、 ぜひ参加していただけたらと思います。 先行予約をしていこうと思います。 席数も決まっているので、 先にお席を確保していただきたいと思っています。 その方法ですけれども、 LINEに登録をしていただければ、 先行予約のお知らせを、 12月に入ってから、 皆さんに申し込みフォームをお渡ししていきますので、 そこでご予約いただけたらと思っております。 ですので、まだLINE登録していないよという方は、 ぜひ今のうちにLINE登録しておいてくださいね。 LINEの登録はですね、 ボイシーのところであったっけな? ちょっと忘れちゃった。 ボイシーのところにLINE登録のリンクがあったかな。 そこから入っていただければいいですし、 あとはインスタグラム、 あるいはYouTubeの方でもリンクありますので、 どこでも構いませんので、 ぜひ今のうちに登録をお願いします。 ということで、 今日も歩き過ぎないように無理をしないで、 元気にお過ごしください。 五関節の魔術師、安西生でした。 それでは、バイバイミラクル!