# 靴の不一致と姿勢の崩れを正す足元改革 おはようございます。このチャンネルは、歩く力で未来を変える、ウォークニスタ創始者のアサイ・メゼル・カヨコが、毎朝の歩く時間から見た目年齢とオーラ、そして人生が変わるヒントをお届けするチャンネルです。 今歩きながら聴いてくださっている方は、ぜひそのまま私の声と一緒に歩いてくださいね。 今日お話ししたいのは、靴というテーマなんです。靴ずれってしますよね。かかとが赤くなったり、小指が痛くなったり。そういう時、多くの方はこう思うんです。 私の歩き方が悪いのかなーって。違うんですよ。ほとんどの場合、それは歩き方だけのせいではありません。靴が合っていないんです。 今日は靴の選び方と履き方をほんの少し変えるだけで、歩くことが全然楽になるという話をしていきますね。 本題に入る前に一つだけお知らせさせてください。今番組を聴いてくださっている方にプレゼント2つご用意しています。 1つ目が歩き方オーラ診断。5つの質問に答えるだけで、今のあなたの状態とあなたにあったアドバイスがわかる診断です。 2つ目が見た目年齢が変わる姿勢のNG習慣と対策。 スマホ首とか足を組む癖とか知らないうちにやってしまっている ふけ見え習慣を今日から変えられる内容になっています。 どちらも概要欄の公式ラインから無料で受け取れますので、ぜひ友達追加してチェックしてみてくださいね。 それでは本題です。まず一つ目足の形は100人いたら100通りあります。 これ当たり前のようで皆さんあまり意識されていないんですよ。 顔が一人一人違うように足も一人一人違うんですね。 指の長さも足の幅も甲の高さも全部違う。 それなのにお店に並んでいる靴は決まったサイズしかないじゃないですか。 23センチ、23.5センチ、24センチ 長さしか書いていないんですよね。でもね足って長さだけじゃないんです。 幅があるんですね。同じ23.5センチでも幅が広い方と狭い方がいらっしゃる。 その方が同じ靴を履いたらどちらかは必ず痛くなります。 だから靴ズレって起きて当たり前なんですよ。 あなたの歩き方が悪いからじゃないんです。 そもそも既製品で合わせる方がちょっと難しいですよね。 そしてもう一つ知っておいてほしいことがあります。 メーカーによって木型が違うんです。 木型というのは靴を作る時の足の型のことなんですね。 このメーカーの靴はいつも痛くなるのに別のメーカーだと平気。 そういうことありませんか?それは偶然じゃないんですよ。 木型があなたの足に合っているかどうかなんです。 だから私はいつもお伝えしているんですけど、自分に合うメーカーを一つ見つけてください。 見つかると靴選びが本当に楽になりますから。 さて2つ目です。靴紐の話をさせてください。 スニーカーを履いている方多いと思うんですね。 その紐、朝ちゃんと結んでいますか? 緩めたまま足を突っ込んで出てきた方いらっしゃいますよね。 わかります?忙しい朝ですから。 でもね、あれすごくもったいないんです。 紐が緩いと靴の中で足が動くんですよ。 足が動くとどうなるか? 足首が内側に倒れます。 そうすると土踏まずが潰れてしまうんですね。 前回足首が土台だという話をしましたけど、まさにそこなんです。 紐をきちんと締めると足首が安定するんです。 足首が安定すると土踏まずが立ち上がってきます。 紐を結ぶというたったそれだけのことで、靴の中の足の形状が変わるんですよ。 もし、紐を結ぶのが面倒だという方は、インソールという手もあります。 中敷きですね。 土踏まずを支えてくれるものを入れるだけでも全然違います。 今日帰ったらいいので、今履いている靴の紐を一度解いて、結び直してみてください。 たぶん、歩き出した瞬間に違いがわかると思います。 そして3つ目、これが一番お伝えしたいところです。 ヒールを履くと足が痛くなる。 これ、ヒールのせいだと思われているんですけど、少し違うんですね。 短い時間なら平気なのに、長く歩くと痛くなる。 そういう経験ありませんか? あれはですね、姿勢を保てなくなった時に起きているのが原因の一つです。 最初は綺麗に立っているんですよ。 でも歩いているうちに疲れてきて、お腹の引き上げが緩むんですね。 引き上げが緩むと腰が反っていきます。 腰が反ると体重が全部つま先に乗るんですね。 つま先に全体重が乗ったまま何時間も歩いたら、それはそれは痛くなりますよね。 だから痛みの正体はヒールじゃなくて、姿勢が崩れたことに原因があるんです。 じゃあどうすればいいか。 お腹を縦長に引き上げてください。 おへそを頭の方へ引き上げるイメージですね。 そして骨盤をまっすぐ立たせます。 そして歩くときは後ろの足で地面を押して進む。 前に足を出すことばかり考えていると、どうしても前のめりになるんですよ。 そうじゃなくって後ろ足で押す。 これだけでつま先にかかる負担が随分減ります。 今歩きながら聞いているあなたはぜひこの瞬間やってみてくださいね。 とはいえ、女性って靴のデザインで選びますっていう人多いじゃないですか。 私もそういうとこあるんですよ。 こういう場合、私が工夫していることがあります。 例えばね、会場で履き替えるということですね。 そこに行くまでは歩きやすい低い靴にして、 ここぞという時にはお気に入りのハイヒールに履き替える。 これもね、ぜひ参考にしてみてください。 靴が合わない時、自分を責めないでください。 歩き方が下手くそだから、でも足の形が悪いからでもありません。 その靴があなたに合っていなかっただけなんです。 私はずっとそういう方を見てきました。 何年も足が痛いのを我慢して歩いてこられた方が、 自分に合う靴に出会っただけで歩くのが楽で楽しくなるんですよね。 そんな時は顔つきまで変わります。 靴選びってそのぐらい大事なんですよね。 痛いのを我慢して歩く時間はもう終わりにしていきましょう。 何よりメンタルが落ちますから。 そこで今日はあなたに聞いてみたいです。 あなたが一番長く歩く日に選ぶ靴はどんな靴ですか? 一言でいいですよ。メーカーの名前じゃなくても、色や形だけでも大丈夫です。 ちなみに私は足首がしっかり固定するものを選びます。 皆さんのコメント全部読ませていただきますね。 9月23日の放送、10年後の見た目を決めるのは何でもない日の歩き方に、たかちゃんさんからこんなコメントをいただきました。 介護先生ラジオを拝聴いたしました。 私はエレガントに歩きたいです。美しく紳士のような姿勢で歩きたいです。 一番長く歩くのは家から駅までの1.2キロ歩くところです。 全て坂道で前かがみになってしまうので、 エッヘンゴリラさんと言って、ゴリラさんのように背筋を伸ばして胸を張るように歩きます。 毎日の歩きは練習で、たくさん練習するから本番、大事な日にさらに綺麗に映るのですね。 ガラスに映る自分は北京源氏のように、猫背や首だけ前かがみになっているので、自分が思うより反るのが姿勢をまっすぐになるのですね。 タカちゃんさんありがとうございます。 エッヘンゴリラさん素敵じゃないですか。 坂道って登りですかね? 登りって本当に前かがみになるんですよ。前かがみになっているのは大丈夫です。 逆に反ると後ろに倒れそうになるので、多少前かがみで大丈夫です。 ただこれが腕が前に出すぎて首だけ前に出たり猫背になったりすると綺麗に見えないので、 猫背にならないように胸を開いて、歩いてみてください。 坂道をね。またガラスに映った自分を見るのはすごくいい習慣です。 自分の姿にまず気づくことから全てが始まりますからね。 タカちゃんさん1.2キロの坂道、これからも素敵な練習の時間にしてくださいね。 最後にもう一度だけお知らせです。 この番組を聞いてくださっている方に、歩き方オーラ診断と見た目年齢が変わる姿勢のNG習慣と対策 2つのプレゼントをご用意しています。概要欄の公式ラインから無料で受け取れます。 そこで診断を受けたら、ぜひあなたがどのオーラタイプだったか この放送のコメントで教えてください。 全部読んでこれからの放送の参考にさせていただきますね。 最後まで聞いていただきありがとうございました。 いいねとフォロー、コメントをいただけますと、とっても励みになります。 それでは今日も美しい一方、アサイムゼルカヨコでした。