# よろめきは筋力不足じゃない おはようございます。このチャンネルは、歩く力で未来を変える、ウォークニスター創始者の浅井みずるかよこが、毎朝の歩く時間から見た目年齢とオーラ、そして人生が変わるヒントをお届けするチャンネルです。 今歩きながら聞いてくださっている方は、ぜひそのまま私の声と一緒に歩いてくださいね。 今日お話ししたいのは、「まっすぐ歩こうとしてグラついていませんか?」というテーマ談です。 ヒールを履いた日に足元がふらつく、息の階段でちょっとよろける、心当たりありませんか? そういう時って、みなさんこうおっしゃるんですよ。 私体幹が弱いのって。私もずっとそう言われてきました。 でもね、違うんです。弱いからグラつくんじゃないんですよ。 むしろ、頑張っているからグラつくんです。 今日、安心して歩ける人と、そうでない人の違いをお話ししていきますね。 本題に入る前に一つだけお知らせさせてください。 今、この番組を聞いてくださっている方に、プレゼントを2つご用意しています。 1つ目が、歩き方オーラ診断。 5つの質問に答えるだけで、今のあなたの現状と、あなたにあったアドバイスがわかる診断です。 2つ目が、見た目年齢が変わる姿勢のNG習慣と対策。 スマホ首とか足を組む癖とか、知らないうちにやってしまっているふけ見え習慣を、 今日から変えられる内容になっています。 どちらも概要欄の公式LINEから無料で受け取れますので、 ぜひ、友達追加してチェックしてみてくださいね。 はい、それでは本題です。 まず1つ目。 安定している人と、していない人が一目でわかるんです。 先日、あるファッションショーを客席から拝見してたんですね。 たくさんの方が、次々と歩いて来られます。 そうするとね、はっきり分かれるんですよ。 安定して歩いている方と、そうでない方に。 歩いてきた瞬間に、分かってしまうんです。 その日はね、転んでしまった方も何人かいらっしゃいました。 高いヒールを履いていらしたんですね。 見てるこちらが、ヒヤヒヤしちゃいましたけども。 この差は何だろう?って思って見てたんです。 体幹の強さかな?って思うじゃないですか。 筋肉の量かな?と思いますよね。 違うんです。 さて、2つ目です。 違いは、骨盤だったんですよ。 安定して歩いている方は、骨盤が上下に動いているんです。 右足を出す時に右が、左足を出す時に左が。 体の中で、骨盤と背骨がちゃんと連動しているんですね。 だから、少しグラっとしても、そこで吸収できるんですよ。 一方で、不安定な方はどうかというと、骨盤があまり動いていないんです。 上半身を固めたまま、足だけで進もうとしているんですね。 でね、これ、悪気があってやってるんじゃないんですよ。 むしろ、真面目な方ほど、こうなるんです。 一本の線の上をまっすぐ歩こう。 ふらつかないようにまっすぐ。 そう思って、体を固く固めてしまうんですね。 そうすると、かえって不安定になるんですね。 まっすぐ歩こうとするほど、ぐらつくんです。 順番が逆なんですね。 そして、3つ目。 これが一番お伝えしたいところです。 体幹はね、固めるものではないんですよ。 体幹が弱いと思った方は、まず腹筋を押しますよね。 板のようにまっすぐになる、あの体勢をされる方もいらっしゃると思います。 筋肉をつけるという意味では、もちろん悪くないです。 でもね、歩くときには、そのままでは使えないんですよ。 歩くときに欲しいのは、硬さじゃないんです。 しなやかさなんですね。 外側の大きな筋肉よりも、内側の深いところ。 そして、背骨のしなやかさなんです。 背骨がしなやかだと、骨盤も一緒に動いてくれるんです。 では、どうすればいいか。 今、歩きながら聞いているあなたは、ぜひこの瞬間、やってみてくださいね。 まっすぐ歩こうとするのを、一旦やめてみてください。 線の上を歩かなくていいです。 その代わり、腰のあたりが右、左と、少し上下しているのを感じてみてください。 動いてますか? それでいいですよ。 座って聞いていらっしゃる方は、こちらをやってみてください。 椅子に座ったまま、お尻を片方ずつ持ち上げてみてください。 右、左、右、左。 このとき、頭を動かさないでくださいね。 頭ごと揺れてしまう方が、結構多いんですけども、 頭は動かさずに、腰から下だけを動かす。 これが、運動の練習なんです。 やってみると、左右で差があることに気づかれると思います。 その差が、そのまま歩き方に出てるんですよね。 ぐらつくのは、あなたの力が足りないからじゃないんです。 体が固まっていただけなんですね。 これね、私はとても大事なことだと思っているんです。 弱いからというと、鍛えなきゃいけない気がしますよね。 でも、緩めることなら、今日からすぐできるじゃないですか。 頑張って歩こうとして、力んで余計に歩きにくくなっている方を 多く見てきたんですけども、 力を適度に抜く方が、実は難しいんですよね。 でも、そちらが正解なんです。 でも、全身抜いちゃダメですよ。 そこで今日は、あなたに聞いてみたいです。 あなたが一番ぐらつくのは、どんな場面ですか? 階段、砂利道、雨の日、なんでも大丈夫です。 一言でいいので、コメントで教えてくださいね。 みなさんのコメント、全部読ませていただきます。 9月16日の放送、 「なぜ美しい人は舌を向いて歩かないのか?」に ゆみ子小川さんから、こんなコメントをいただきました。 技術だけでは、人を感動させられない。 どんな自分で歩いているか、心の状態が大事ですね。 360度、毎春日。 全ては意識状態ということが分かりました。 ゆみ子さん、ありがとうございます。 今日はまさに技術の話をしました。 骨盤とか背骨とか、細かいところですよね。 ですので、ここで一度つなげておきましょう。 技術は土台なんです。 体が固まったままだと、どんな意識でいても そこに引っ張られてしまうんですね。 逆に体がしなやかだと、その日の自分の状態が そのままだせるんですよ。 ご機嫌な日はご機嫌に歩ける。 技術はその通り道をスムーズに運ぶためのものなんです。 だからどちらか一方では足りなくて、両方大事ですね。 ゆみ子さん、ありがとうございます。 今日もいい一方。 最後にもう一度だけお知らせです。 この番組を聞いてくださっている方に 歩き方オーラ診断と、見た目年齢が変わる姿勢のNG習慣と対策 2つのプレゼントをご用意しています。 概要欄の公式LINEから無料で受け取れます。 それで、診断を受けたらぜひ あなたがどのオーラタイプだったか この放送のコメントで教えてください。 全部読んで、これからの放送の参考にさせていただきますね。 最後まで聞いていただきありがとうございました。 いいねとフォロー、コメントをいただけますと とっても励みになります。 それでは今日も、美しい一方。 アイムゼルカヨコでした。