# オープニング おはようございます。 今日も始まりました、まっちゃんの朝5分で人生がちょっと面白くなるラジオ。 さて、今日は11月7日の土曜日ということで始まりました。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 オモラジでございます。 今日は土曜日ということもありましたので、朝からコミュニティの朝のグループコンサルをしたり、朝活作業会をしたり、朝からメンバーと活発なディスカッションを終えて、家のこともやりまして、今こうやって放送を撮っております。 7時にアップしようと思っているんですけど、なかなか時間が難しいので、8時とかこれぐらいの時間になるんじゃないかなと思いますが、毎日の放送は続けてまいりますので、時間が多少前後しても少しお許しいただけたら幸いでございます。 さて今日はですね、朝4時起きってめちゃくちゃストイックですねって、僕これね本当によく言われるんですよ。 でも今日はお伝えしたいことがあります。 ストイックな人だから続けられる、これはね大きな勘違いですね。 僕は朝活を10年続けてきてこの境地に達しました。 どちらかというと僕はストイックに頑張ろうとしている人ほど、途中でしんどくなってやめてしまうんじゃないかなと思っています。 だって考えてみてください。毎日やる気満々で起きられる人なんています? 僕だって眠い日はあります。寝坊する日だってあります。 仕事が忙しい日もあるし、子供のことで予定が変わる日もあります。 それでも朝活を10年以上続けてきました。 今日は元超夜型人間だった僕がどうして朝4時起きを10年以上も続けられているのか。 そして続く人と続かない人の違いについてもお話をさせていただきます。 実は最後にお伝えする考え方が一番大切です。 自分は意思が弱いから続かない。自分に甘いから何事も続けられない。 そう思っている人ほど最後まで聞いてほしいです。 それでは本編をどうぞお聞きください。 # 本編 まず、僕自身の話をさせてください。 今でこそ、朝四時ごろに起きて、SNSを発信して、読書をして、ランニングや筋トレをしています。 でも、10年以上前は、超夜型人間だったんです。 だから、最初から早起きが得意だったわけではないんですよね。 しかも、朝活だけじゃありません。 ランニングは10年続けてきましたし、フルマラソンにも挑戦してきました。 今年も奈良マラソン、来年は大阪マラソンに挑戦します。 でも、最初から何もかもうまくいったわけじゃないんですよね。 フルマラソンだって、途中でリタイアした経験もあります。 それでも、走ることを諦めず、最終的に完走することができました。 ここで伝えたいのは、続いているという結果だけを見ると、その人が特別に見えてしまうということなんです。 朝、四時起きの人、毎日SNSで発信している人、運動を何年も続けている人、 その姿だけを見ると、自分には無理やなって思ってしまいません? でも、僕から見ると逆なんです。 特別な人だから続いたんじゃなくて、続いているうちにそれがデフォルト、普通になった。 ここを勘違いすると、最初から自分に高すぎるハードルを課してしまうんですよね。 例えば、皆さんこんな経験ありませんでしょうか。 明日から毎朝5時起きにしよう。 毎日1時間勉強しよう。 明日の朝から毎日30分走ろう。 最初の3日間ぐらいは続くんですよね。 新しいことを始める時って気持ちも高まってますから。 だけど、どうですか? 4日目に仕事が長引いてしまった。 5日目に上司に飲みに誘われた。 6日目、子供が夜中に起きてしまった。 そして7日目には寝坊をしてしまった。 すると、「あー、また続かんかったわー。」ってなって自分を責めてしまう。 これ本当にもったいないんですよ。 そもそも、毎日同じコンディションで生活できるわけがないんです。 特に40代のパパ世代って、僕もそうですけども、 仕事でも家庭でも自分の思い通りにならないことが多いですよね。 だから僕は朝かつでも100点満点を取ろうとは思っていません。 いつもより遅く起きる日があってもいい。 まとまった時間が取れなければ15分でもいいと思っています。 勉強なら問題を一問解く。 読書なら1ページ1文だけでも読む。 大切なのはできなかったことを数えるよりも、 今日できることをハードル下げていくこと。 60分できなかったらやらない。 このゼロの日、これをやめるだけでも継続のハードルは大きく下がっていきます。 ここで今日の話の中で大きなポイントをお伝えします。 僕はやる気を信用しすぎないようにしています。 なぜかというと、やる気って毎日変わるからなんですよね。 昨日はものすごくポジティブで前向きだったのに、 今日は何にもしたくない。そんなことってないですか? だからやる気が出たら行動するんじゃなくて、 やる気がなくても動ける状態を作っていくんです。 例えば、僕は朝はある程度やることが決まっています。 朝起きたら、まず歯磨きをして、そしてサイを飲んで、 今AGAをやってるのでAGAの薬を飲んで、ジャーナリングをして、 朝になってから、さて何しようかなって考える時間を減らしているんです。 やる気って歯磨きと同じなんですよ。 毎朝歯磨きをするのに気合を入れて、 よっしゃ今日は歯ピカピカにしたんぞっていう人ほとんどいないですよね。 もう生活の一部になっているからなんです。 朝かつも最終的にはそこを目指したい。 頑張ってやることからいつものことに変えていく。 僕が続けられているのは、強い意志で毎朝ストイックに自分を追い込んで 奮い立たせているからではありません。 むしろ逆で、意志が弱くて気づいたらすぐに流されてしまう自分、 そんな自分を意志の力を使わなくても動けるように生活の中に組み込んできたからなんです。 そしてもう一つ、僕が大切にしていることがあります。 それは一人で頑張らないことです。 僕は今、おこせラボというコミュニティを運営していて、 毎朝4時から朝かつ作業会を開催しています。 そこには同じように自分の人生を変えたいと思っている仲間が集まっています。 もちろん毎日参加できる人ばかりではありません。 そして毎朝4時から6時までずっと参加している人ばかりでもありません。 仕事が忙しい時もあるし、家庭の事情で朝かつから離れる時もある。 でも落ち着いたらまた戻ってくればいい。 そろそろ仕事が落ち着くからまた早起きしてみようかな、 そんな感じで戻ってきてくれるメンバーもいます。 僕はこれがすごく大事だと思っているんです。 継続って一日も休まずにやることだと思われがちです。 ただ僕は一度止まってもまた戻ってこられること。 それも立派な継続です。 人生のゴールに向かって継続し続ける。 一日休むではなく自分の気持ち、それを自らが叶えたい。 ゴールに向かって灯し続ける。 それが継続なんじゃないかなと思っています。 一人だと休んだ瞬間に終わってしまいやすいんですよね。 でも仲間、そしてこういった環境、これがあるとまたやろうって思える。 続けるために必要なのは自分を追い込む環境じゃなくて、 安心して再会できる、みんなが待っていてくれる、そんな環境も必要なんですよね。 さてここまでいろいろお話ししてきましたが、最後に一番伝えたいことをお話しいたします。 それは継続するためには自分に厳しくするだけじゃなく、自分を許すことも必要だということです。 僕は朝活を10年以上続けています。 睡眠を削ってまだ早起きすることを正解にはしていません。 例えば前の日に寝るのが遅くなってしまったら、翌日はしっかりと睡眠をとる。 そんな日があってもいいんです。 大事なのは朝4時に起きたということではなくて、朝の時間を使って自分がどう生きたいのか、どうありたいのか、 どんな自分でいたら人生が豊かになれるのか、こういうことです。 早起きは目的ではなくて手段なんですね。 ランニングもSNSの発信も勉強も同じです。 自分がいかに豊かな生活、豊かな暮らし、豊かな人生を送れるか、そのための手段なんです。 本来自分の人生を良くするために始めたことなのに、それが自分を苦しめることになってしまったら、 本末転倒ですよね。 だからできなかった日にこそ、なんで自分はダメなんだ、じゃなくて、じゃあ明日はどうしようかと考えてみてほしいんです。 ストイックさよりも柔軟さ、完璧さよりも戻ってこられる状態。 この考えがあったからこそ、僕は長く続けられたんじゃないかなと思います。 ということで、今日はストイックな人が続けられるのは大きな勘違い。 そういうテーマでお話をさせていただきました。 最後に一つだけお願いがあります。 今あなたが続けたいと思っていることを一つ思い浮かべてみてください。 そしてそれを今の十分の一の大きさに分解してみてください。 毎日1時間勉強するならまず6分、30分走るならまず3分。 それだったらできそうじゃないですか。 最初からすごい人にならなくていいんです。 まずは今日もできたと思える経験を一つ増やしてみていきましょう。 今日の話があなたの小さな一歩につながれば嬉しいです。 今日もここまでお聞きいただいてありがとうございました。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 # アフタートーク はい、ここまでお聞きいただいてありがとうございます。 エンディングのコーナー、アフタートークでございます。 皆さんお気づきでしょうか。 今日は結構ゆっくりめに話してみました。 だいたいVoicyの方って2倍速ぐらいで聞くことが多いとお聞きしたので、 少しゆっくりめにお話ししてみましたが、皆さんいかがでしたでしょうか。 ちょっとゆっくり話すとすごくかしこまってしまって、 なんだか自分が自分でないみたいな感じになってますが、 こんな感じでいいんでしょうか。 普段は結構早口で勢いよく話をすることが多いので、 なかなか慣れないんですけど、 少し色々試しながらお話をしてみたいなと思っております。 ぜひ皆様に声を、思いを、内容を届けられるように工夫してまいりますので、 皆さんぜひまた感想とかありましたらコメント欄でお聞かせいただけたらなと思います。 今日は週日お休みをいただいております。 なので子どもとゆっくりと。 最近子どもが自転車を、自分の自転車をゲットしましたので、 それを練習に明け暮れてますが、 本当に子どもの吸収力っていうのはすごいなと、 目を見張るものがありまして、 今は自転車小話も、今5歳の息子がいるんですけども、 小話をぐいぐい乗って、本当に自由自在に操って楽しんでいる姿を見て、 僕も初めてのことでも自転車を乗るように、 子どものように挑戦して失敗を恐れず、 何度も何度も転けても、何度も何度もうまくいかなくても、 チャレンジしていきたいなと思いました。 それでいくと、今日の朝の朝ぐるめっちゃ良かったんですけど、 本当に朝活をしている方、 おこせーラボってコミュニティの話なんですけど、 朝活をしている方のマインドですとか行動がどんどん変わって、 昨日はおこせのコミュニティのメンバー、 関東チームの方だけで何か集まってお深いをして、 そこで仕事であった嫌なこととかを、 もしね、同僚とかと飲みに行ってたら、 愚痴ばっかりになってたけど、 その仕事終わってから忙しかったっていうのを、 コミュニティのメンバーと話すことによって、 ポジティブにいろんな感情、 前向きにいろんなアドバイスを受けたりして、 それで心が落ち着いたという意見もあったので、 本当に人とお話しする環境を選ぶということは大事かなと改めて思いました。 ちょっとアフタートークが長くなりましたけども、 今日もここまで聞いていただいて本当にありがとうございます。 それでは今日の放送が良かったら、 いいね、フォロー、大変励みになります。 まだ始めたばっかりで慣れておりませんが、 これからもですね、皆さんがちょっと面白く、 ちょっと人生が前向きになる、 そんな放送を心がけていきますので、 どうぞお付き合いください。 それでは掛け声いってみましょう。 3、2、1、オーモロー!