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冬のメンタル不調、当たり前？最新研究が明らかにするバイオリズム時間帯・曜日・季節が及ぼす影響セルフケアでメンタルヘルスを改善冬のメンタル対策、あなたはどうする？
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週の中日、水曜、木曜あたりに疲れがピークに達する💦
私自身も、月曜が最も身体が怠いと感じていたので、意外でした🙇♀️
週の真ん中に、休日を設けて疲れを癒す事、大切ですね。
（土日は、家族が勢揃いのため、楽しいですが、平日より稼働してるので）
夜は思考がネガティブに陥りやすいですね💦
意思決定は、翌日の自分に託します。
代わりに、音楽を聴く🎧読書📖する時間に充てます。
放送ありがとうございました✨
それ以降は、毎年、年末年始に帰省する度に、地元四国で、晴れた真っ青な空の写真を撮って、北陸に帰ってからそれを眺めています😂
週の中では木曜日が疲れますね…ゆうこママに背中をハフンと押してもらっています。
冬は苦手だけど最近の夏も灼熱地獄で正直どっちも辛いです🌞💦
昔から朝型人間なので朝は割と得意です👍
日記を12年も続けてるんですが夜に書いてた頃はネガティブ語録で埋め尽くされていました🤣
今年から朝に書くようにしたらなんと！予定とかポジティブな内容ばっかりで自分でもびっくりしてます！
日課の朝散歩⛩️今週は寒い！でも歩いてるとだんだん体がポカポカしてきます👍
寒さに負けず今日も元気にいきましょう！
私は冬が好きで夏は湿気でバテて気持ち落ちます🌀冬は富士山が綺麗に見えるし空気が冷めたく夜ゆっくり本、TVを見て過ごすからかもしれません
めちゃめちゃ勉強になりました！
私の場合、起床後のルーティンをガチガチに固めて、ジムで筋トレとランニングをすることで、自分自身を叩き起こしています！笑
自然光を意識的に浴びるなどして、自然にスイッチをいれるように工夫したいと思いました！