# 脱サラ後の仕事環境が劣悪な件／モニター、椅子がないと首肩腰がボロボロにならない？／ポモドーロ法も続かない私に救いの手はあるのか😂／腰痛には大腰筋マッサージ／おすすめYouTube どうも綾島です。この番組はミニマリストインフルエンサーであり、政治家向けネットファッションコンサルタントの私が肩の力がふわーっと抜ける子育ての話、ゆるっと切り開くキャリアの話、その他くだらない話などお届けしています。 今日はですね、私がここ1年、2年くらい、ちょっと課題だなぁと思っている、体の硬さというかですね、肩こりだったり腰痛だったり、時に頭痛だったり、ちょっとした不調ですね、この話について皆さんにシェアしたいなと思っています。 特に腰痛の方はですね、私が最近発見したとても良いYouTubeがあるので、ちょっとそれをね、シェアしたいなと思っていますので、ぜひ聞いていただければなと思います。 私ですね、1人で仕事をしている会社を辞めたのが何年?3年、4年前くらいなんですけど、そこから妊娠・出産があったので、ずっとパソコンの前に向かっているという期間は一時的になかったんですけど、 子ども保育園に入れてからですね、この短い時間で、もうガーッと集中して、とにかくやりたい仕事をやる、それがデスクワークなんですよね、パソコンを使ってガーッといろいろな資料を作ったりとか、いろいろあれあれしているんですけど、 今の子どもを預けている間に、とにかくワーッとやらなきゃいけないというのが、毎日平日続くので、もうね、首こり肩こり、全身ガチガチなんですよ。 最近回路行ってみたり、整体行ってみたり、運動走ったり、家でマッサージやったりとかいろいろやっているんですけど、これがなかなかものすごく良くなるということがなくて、 同じような方いらっしゃいますかね。 一番私がここだよなと思っているのが、仕事をしているときの姿勢と休憩の入れ方なんですよね。 姿勢はね、会社にいたときってちゃんとした椅子に座れていたので、骨盤がちゃんと立っている状態っていうんですか、ぐるんと腰が曲がらないで、ちゃんとした状態で体が起きていて、 あとモニターがあったから、目線が下にノートパソコンを使っているとどうしても下に下がっちゃって、首も前に出てきちゃって、背中も悪くなってっていう姿勢になるんだけど、 ちゃんと会社で提供されていたデスク環境は、ちゃんとモニターもあったし、目線が上に向いていて、ちゃんと腰も起きている状態なので、そんなに姿勢が悪くならないんですよ。 会社を辞めてからは、自分のできるだけ軽いノートパソコンで、ディスプレイもちっちゃくてノート型だし、 自宅には夫の大きいモニターがあるので、夫がいないときはそこのモニターで使うんですけど、ほとんどは外で仕事をするので、ノートパソコンなんですよね。 ワーキングスペースに週の半分くらい行くんですけど、そこもモニターがあるんだけど、おしゃれ重視の椅子なので、椅子の高さが高すぎて足がちゃんとつかないんですよね。 浮いたような状態で座りも浅くなっちゃって、椅子に深く座って、椅子のお尻のところまでグッとお尻を入れて骨盤を立てないと、浅く座っちゃうとどんどん背中が丸まるので、 姿勢が悪いというので、ちゃんとした姿勢をキープできない環境かつ、時間がないからずっと集中してやっちゃうから、 ホムドールなんとかみたいに、この前ひうら先生ボイシーで言ってたんですけど、私もよすぎさんとかいろんな人から勢いを受けて、25分ワッとやって、5分休んで25分やってって、 あれね、いいと分かってるんですけど、なんか時間がないなーっていう感覚があるから、どうしても3時間ぐらいブワーってやっちゃって、トイレ行くのも忘れるみたいなのがよくあって、 そうすると筋肉ガチガチになっちゃうので、気づいた頃にはほぐせないくらい硬いんですよね。時間かけて整体行ったりとかして、なんか悪人感だなーと思っていてね。 最近私が、とはいえこれ、いつまでもこんなことやってたら本当によくないなっていうので、マッサージですよね。 1回午前中終わったらマッサージ入れて、3時ぐらいになったらまたマッサージ入れるみたいなことをやってるんですけど、そのマッサージ動画をいろいろYouTubeで見てて、 1個ね、すごく聞いたのがあって、それが腰が痛い人の腰痛マッサージなんですけど、 整体院なごみさんっていう人の、なごみのなんとかさん、これなんて読むんだろう、この人の名前ちょっと読めないんだけど、 このお兄さんのYouTubeがあって、これね、腰痛とかって検索して一番上に出てて、何十万回再生って回ってたので、いいんだろうなと思って見てみたら、 よく私も整体で言われる大腰筋っていう、お腹のこの中にあるおへそから指4本分、 おへその横に置いて、その端っこをグーッと押すところにある、ちょっと詳しくはYouTube見てほしいですけど、 そこをグーッと押しながらやるっていう、腰ってどうしても腰もんだりとか、いろんな伸びしたりとか、いろいろやるんだけど、 一番効くのがお腹の前の筋肉がギュッと縮んじゃってるので負担がかかってるっていうので、 大腰筋ってお腹の筋肉を押すと、よく整体とか言ってる人もさ、ここをお腹グーッと押されてめっちゃ痛いところあると、 馴染みがあると思うんですけど、この大腰筋っていうところを押しながらマッサージすると、 いやー不思議、このね、腰の張ってる感じがね、かなり良くなるんですよ。 最近これを家でもやって、お風呂上がりとか、朝とかお昼とか、結構ちょくちょくやるようになって、 出先でもゴロンって転がれるところがあったらやってたりするんですけど、 これね、すごいよく効くので、この動画気になる方は是非見てみてください。 リスナーさんの中にはこういう症状の同じような方いらっしゃいますかね?多分多いと思うんだよなぁ。 うーん、みんなどうやってるの?この体っぽのメンテナンスの向き合い方ですよね。 もうなかなか時間がないと後回しにしがちなんですけど、 なんかこうちょっとできるマッサージとかこういう動画見てやってますとかあったらね、 ちょっと是非教えていただけると嬉しいです。 なんか手軽にちょっと5分とかでできるやつがいいよね。 そして、場所を選ばずできるのがいいなぁなんて思ったりしてて、 なんかいつもこれ見てますみたいなのがあったら是非教えてください。 # あやじま布教活動に勤しむリスナーさん／ひとり海外行ってまえ！／息子が成人する頃もVoicyが生き残っていて欲しい／未来は明るいよね 昨日はですね、プレミアム生放送ということで、プレミアムリスナーさんとのまた1時間生放送をお届けいたしました。 昨日はね、3人のリスナーさんとお話しして、めっちゃ笑った。 めっちゃ笑ったわ。 リスナーさんね、めっちゃ面白くて。 昨日はね、ちょっともう気になる方は聞いていただきたいんですけど、 まぁ、最近あの、私ほら、ケリやケリや言ってますんで、 そういう話ばっかりしてるかと思いきやですね、全然そんなこともなく、 昨日は私という存在を広めるべくね、 布教活動をしてくださっている綾島卿のリスナーさんが、 職場でね、私のプレミアム生放送を垂れ流しで、 イヤホンせずに職場の人に聞かせるっていうことをやられてて、 なんと私はその方、ちょっと上がってきていいよみたいな感じでね、 何もそれを知らず生放送に上げるという新事件が起きまして、 そこでなんか、ボイシーのリスナーさんにまだ慣れない、 非ボイシーリスナーさんと私とそのプレミアムリスナーさんが 口説きを落とすみたいな謎の生放送やったんですけど、 めっちゃ笑いましたね。 ということで気になる方は、 本当にいろんな方いらっしゃいまして、 仕事の話だけじゃなくいろんなバカ話してますんで、 気になる方はぜひ参加してみてください。 水曜日を届けした私の集客のお話を聞いてね、 入ってくださった方がとっても多くいらっしゃいまして、 そのような生々しいお話もセキュララに続いておりますので、 ぜひぜひ今月からでも有料でご参加いただけると嬉しいです。 来週以降も木曜日の12時に生放送をやっておりますので、 こっそり参加、耳を傾けていただけるというのでもいいですし、 喋れるよというので出てきていただいても構いませんので、 お待ちしております。 ここからコメントの開始ですね、613回。 私のかわいいメイコにあてたあなたの価値は褒められても けなされても変わらないという回でございました。 はやさん、矢島さんこんにちは。 メイコさんのカドネのメッセージにもかかわらず、 自分自身にも響くエールがたくさんで、うるうるしながら聞かせていただきました。 あなたの価値は何があっても変わらない素晴らしいものだよというメッセージや、 自分の人生は自分で操縦する人生において大切なことを改めて伝えていただき、 温かい気持ちになりました。 そしてメイコさんの20代が素敵なものになりますように応援していますということで。 温かい心からのメッセージ本当にありがとうございます。 なんか桜のスタンプが。 もう今しか使えないから私もたくさん使ってるんですけど、 もう春ですね皆さんね。 いろんなカドネの方いらっしゃると思うので、 そしてそうじゃないはやさんみたいな方もいらっしゃると思って、 お届けしてよかったわ。 なんか放送した後恥ずかしいなと思ってちょっと消そうかなって一瞬思ったんですけど、 よかったです。 それからぽたんぽぽさんいつも楽しく配置をしています。 5歳と2歳の息子がいる専業主婦です。 今回の放送とても心に刺さりました。 あなたの価値は何をしていても変わらないということがスーッと心に入って涙が出ました。 メイコちゃんも素敵な大学生をくれるな。 こんな親戚のお姉さんがいるって幸せだなと思います。 ということでこちらの桜のスタンプで、スタンプっていうか絵文字だね。 送っていただきました。 ありがとうございます。 メイ本人にもLINEで入学式の当日に入れてみました。 ボーシーの放送の内容そのままリンクで送りたかったんですけど、 多分私の活動はそんなに知らないと思うので、 テキストだけで送りましたが、 本人にどうでしょうね、どれだけ届いているかわからないですが、 ありがとうという返事が返ってきていたので、 本当に素敵な大学生活になるといいなと思っています。 みんなありがとう。 それからたまごさん。 あやじまさんのお金をたくさん使っていろいろな経験をするという言葉。 子育て真っ最中、30代の私にもろぶっ刺さり、 ずっといつかできたらいいなくらいにとどめていた 一人海外旅行に行く計画をこの冬、結婚しようと後押しと 決断と覚悟をもらうことができました。 なるほど。 お金がもったいないと言ってやめるのではなく、 たくさん経験して感性を磨いて経験値を上げる。 こもるのではなく外に出る。 30代より40代の方がきっと楽しいよ。 そんな年の重ね方していきたい。 素敵な放送ありがとうございました。 といただいています。 まじか。予約したかな。 この冬ってことは2024年の冬に行こうと決意したんだ。 決意を行動までに落とし込む一つの大きなポイントは タスクを一番細分化して一番最初のステップを決断したと同時に 一個何か動くってことですね。 行き先決まってるのかな。 一人海外旅行めちゃくちゃいいね。 私一人で旅行行ったのニューヨークぐらいしかないな。 私一人でもっといろんなところに行きたいな。 私も行きたいな。 是非続編ここ行くことにしました。 みたいなコメントお待ちしております。 そして応援してます。ありがとうございます。 それからハトイロさん。 ジョムさんこんにちは。 今回も素晴らしかったです。 そして自分が親元を離れるときに聞きたかったな。 保存して娘が高校卒業するときに聞かせようと思います。 自分で考え自分で判断し自分で整える社会。 ワクワクとドキドキしかないですよね。 聞いていて私も同じ気持ちになり とっても前向きな気持ちになりました。 ありがとうございましたといただいています。 そっか。 よかった話で。 娘さんそうだよね。 まだ確か保育園児だったかな。 娘さん小さいから。 確かに遥か先その頃の未来はどうなってるんだろうな。 でもきっといい未来になると私は思うんだけどね。 じゃあその娘さんが高校卒業するときには ぜひハトイロさんの言葉で聞かせてあげると もっといいんじゃないかなと思いました。 それまで母子生き残ってなきゃいけないね。 あとね。 私も配信続けたいな。 そっか。 私の放送が息子が大きくなったときに聞けるぐらい母子生き残ってほしいよね。 たまにそんなことも思いながら配信しています。 はい。ということで。 本当に皆さんいつもコメントありがとうございます。 今週は金曜日で終わりですね。 来週またお届けしたいなと思っておりますので。 放送も何かありましたら。 私に体のアドバイスなどありましたら ぜひコメントにも寄せてください。 いいねもお待ちしております。嬉しいです。 ということで。 皆さん良い週末をお過ごしください。 この番組を聞いてくださったあなたがもっと身軽になれますように。 それではまた次回。