# 「なんかずっと疲れてる…」そんな時に試してほしい回復のヒント 私の愛しいApple Pieへ 今年のね、日本一時帰国予定をちょっとずつ立て始めてるJマサギです。 私数年前にですね、仕事でガッツリ燃え尽きというか、もううつ寸前みたいな状態で いつもなんか疲れてる、もうやる気が全然出ない、もうずっと無気力状態みたいな なんかそういう時期をね、経験したことがあるんですよね。 それ前でもね、一時的になんかすごい疲れたな、もうゆっくりしたいな、みたいな 軽い燃え尽きみたいな、こういうことは何回かあったんですけれども、もうその時はね、もう どんだけ休んでも回復しないみたいな感じで、なかなか辛かったんですよね。 それまではね、大きいプロジェクトとかが終わった時に軽く燃え尽きみたいなことがあってもね、まあ 2週間くらいね、何もしない期間を取るとね、まぁ大体 2週間くらいするとね、よしゃあそろそろ頑張るかという感じで自然と回復してたんですけれども、もうその時はね、2週間どころじゃなくって もう何ヶ月もね、うわ辛いな、みたいな いつも疲れてる、みたいな、こういう時期がね、続きましたね。じゃあこういうね、まあこれが 結構重症だとは思うんですけれども、まあここまでいかなくてもですね なんか普段からいつも疲れているなぁとか、なんか最近ね、長くやる気が出ないなとか なんかね、こう無気力状態がね、続いてるなと、なんかワクワクすることがね、最近全然ないなぁ みたいな、こういう時にね、どんなことをすると 効果があるのかというのをね、私の経験からあなたにお伝えせればなるまいと思いまして 馬を走らせてきた次第でございます。私のパターンだとですね 5年、10年くらいですかね、結構ずっとね、会社独立してから自分の事業を立ち上げるということで 会社を起動員をするためにね、まあかなりね、がむしゃらに頑張ってきたんですよね で、会社をね、成長させるために 自身のね、生活とかも切り詰めながらですね、またもうほとんど休みとかもね、取らずにですね もう毎日ずっと働いているみたいな、まあこういう日々が続いていく中でですね まあ大体10年くらいかな、10年くらい経った時にね、もう本当にこう擦り切れちゃって もう無理みたいなね、そういう状態になってしまったと で、最初はね、なんか短期的なものかなと思ってですね、ちょっとゆっくりしたりとか なんか好きなことをやってたりしたんですけれども、それもなかなか回復しないと もうむしろダメージがね、どんどん増えていくみたいな まあこういう状態になってしまって、すごく困ったんですよね で、その時にね、まず何したかっていうと これはね、もう一般的にもよく言われることなんですけれども まあ好きなところ、リラックスできるところに行きましょうと もうこれはね、検索したら一発で出てくる 方法なんですよね 思いつきちゃって、やる気が全然ない、ワクワクしないと いつも疲れていると、まあこういう時はね、気分転換に自分の好きなところとか もう何もせずにですね リラックスして回復できる場所に行きましょうと まあこういうことがよく言われるんですよ で、当然僕もね、そういうことをね、やったんですよ で、当時ね、ベルリンにいましたんで、ベルリンだとね、まあ何かな ベルリンはナイトクラブがね、有名なんで まあその辺のナイトクラブ行ってみたりとか ベルリンもね、意外とこう自然がね、結構豊富なんですよね 日本の東京とかと比べると、かなりね、自然は豊富な印象で 例えばね、ベルリンのど真ん中に流れている シュプレー川っていう川があるんですけど まあそこのね、川にちょっと行ってみようとか なんか近くのね、でっかい公園があるということで でっかい公園にね、ちょっとこうフラッと遊びに行ってみようとか あとはね、なんか好きなことをね、するといいとかもよく言われるんで 久々にね、音楽をやったりとか、新曲作ってみたりとか まあそんなことをしてですね、いろいろ試したんですよね でもね、なかなか回復しないんですよ これね、なんで回復しないかっていうと これね、後でね、ようやくこう分かったんですけども 本当にギリギリの状態で いやもうこれ以上本当に無理っていう時にね、やっと分かったことなんですけど 思考の空白がないと、時間の空白があっても意味ないんですよ これね、どういうことかっていうと まあ思考の空白ね、思考っていうのは考えるっていう方の思考ですよね この、頭の中の考えに空白がないとですね 時間的な空白を作って、好きなところに行ってもですね ずっと思考がぐるぐる回ってる状態なんで 全然回復しないんですよね なので、世の中ではですね よくね、こういうこう燃え尽きみたいな話になると リラックスできるところに行こう、好きなところに行こうって話になるんだけれども そうやって時間的な空白を作ってもですね 頭の中がね、空白じゃないと結局リラックスできるところに行ってもね いつもぐるぐるぐるぐる何かを考えちゃってるっていう で、この思考っていうのはですね、放置しておくとですね 最終的にはネガティブに偏っていくんですよね だから自分はね、無能だとかね、自分はバカだとかね あの時こうしていればとかね、そういうことばっかり考えちゃってですね なんかせっかくリラックスできる場所に行ったのにですね 全然回復しないみたいなことになっちゃうんですよね なのでとにかくね、一番大事なポイントはここなんです まず思考の空白を作ってから時間の空白を作ってくださいと この順番を間違えなければですね リラックスできる場所とかに行って自然とですね、回復していきます 時間の空白を作る方法はもう分かりやすいですよね もう仕事休むなり、何なりしてですね 仕事を減らすなり、土日を活用するなり、何でもいいんですけれども 時間を空けて好きなことをリラックスできる場所に行く 時間っていうものを作ると、これはね、シンプルですよね じゃあ思考の空白どうやって作るかっていうと、これはもうね 無意識で考えちゃっていることになるべく意識的になりましょうと これ日頃からね、なるべくね 自分の考えっていうものに意識を向けてみてください おそらくね、思考の空白がない人って 無意識のうちに気づいたら思考がぐるぐる回っちゃって こういう状態になっていると思うんで なるべく日常の中をですね、いろんな場面で 無意識のうちに勝手にね、思考を使っちゃっていないかなと こういうことを意識するようにしてみてください 今自分が何を考えているか、頭の中でどんな声が響いているか こういうことにですね、一つ一つ気づいていけば 徐々にですね、この無意識の思考っていうのは減っていきます この無意識の思考っていうのに気づいたら別に反論したりとかね 何か判断をしたりとか、そういう必要は全くありません とにかく気づくだけで大丈夫です それに何か反論しようとしたりするとね 逆にその考えに囚われちゃうんで、そういうことはせずにですね まずは自分の思考の声に気づくと、意識してみる 意識してみるとですね、この意識の光が当たると この思考のね、無意識の思考っていうのは徐々に力が弱まっていきますんで ちょっとずつね、思考のスペース、余白っていうものが作られていきます この状態でね、時間の余白を作って好きなところに行ってみてください そうしたらですね、ああなんかね、いつも疲れてるなとか いつもやる気が出ないな、最近ねワクワクすることがなくって 無気力状態だな、こういうことね、徐々に緩和されていくと思いますんで ぜひ試してみてください それからね、今ね、そこまでね、別に重症じゃないよっていう場合でもですね 日頃からね、こういうね、無意識の思考っていうのをなるべく放置しない なるべくね、思考に頼りすぎない 自分のね、考えていること、思考をですね、観察して 考えすぎてるなと、考えなくてもいいようなことをね 考えちゃって、想像したっていうなと思ったら、そこで止める こういったことをね、常日頃意識しておくと 疲れとかですね、なんかこういったものも溜まっていかなくなりますんで 疲労とかね、萌えつきとかの予防になりますんで まだそこまで困ってないよっていう方もね、ぜひ今のうちね 試しておいてもらえると、いいんじゃないかなと思います よっしゃ、これでね、日々の疲労とかね、この無気力感みたいなもの どうにか緩和できそうだぜ、と思ってくださったら ぜひこの愛すべきボイシーチャンネルのフォローと それからこの放送へのいいね そして感想、コメントなどいただけましたら幸いでございます これをね、ガソリンに日々投稿しておりますんで 何卒応援よろしくお願いします ということで、今日も一日バーニングしていきましょう あなたの従順なるしもべ、松崎より