# ハードワークでも疲れない人の脳の使い方 私の愛しいApple Pie 最近こっちで結構話題になっているんですけれども アドレッセンスっていうTVシリーズがありまして これ昨日ね見始めたんですけれども めちゃんこ続き気になってるJ松崎です 前回の放送でも取り上げたんですけれども タスクシュートクラウド2というクラウドサービスをね 私J松崎開発しておりまして 私の会社でですねJ松崎株式会社で これを運用しているんですけれども これが2024年にね メジャーバージョン1から2にね上がりまして このバージョンアップっていうのも もう完全にゼロからね コードを書き直すっていうことで もう本当に新サービスとして 作り直したものになってるんですね これがねもう2024年ね もうずっとこうね 集中的に取り組んでいたプロジェクトだったんですけれども まあこれがですね 例のエンジニア事件がありまして これも過去の放送でね 何回か取り上げてるんですけれども 例のエンジニアがね いろいろとAIとかを使いながらですね 騙し騙しですねプロジェクトに入ってて 蓋を開けてみたら 何もできてなかったみたいな こういうことがですね プロジェクト始まってから 4ヶ月後ぐらいに分かってですね もうそこでもうてんやわんやで もう私含めてですね もう一人の別のベテランのエンジニアさんとか それからね共同創業者の経営管理とかとですね もうとにかく力合わせてですね それを巻き返して形にしたっていうのが タスクシュートクラウド2なんですよ もうこれね 2020年ずっとつきっきりやっててですね もうめちゃんこハードワークだったんですけど まあ今でもね その余波が若干残っておりまして 今でも多分J松崎市場 一番忙しいレベルの時期なんですが この経験を経てね 本当に良かったことの一つは 疲れを溜め込まない働き方みたいなことがね だいぶ板についたというか めちゃんこ忙しい中でも 疲れを溜め込まないっていうのはね できるようになったなっていうのがね この本当に忙しい時期のね 一番のギフトだったのかなと思いますね なので今回はですね そんな疲れを溜め込まない働き方みたいなことをね ちょっとコツをヒントをね 持ち帰っていただきたいなと思いまして 馬を走らせてきたんですけれども まず大事なのはですね そもそも疲れを溜めないこと これねすごく大事です 何でかって言うと 昔は私はですね 結構ハードワークで頑張って 一通りね山を乗り越えたら回復するみたいな こんな感じでですね 頑張って働くフェーズと そこからね 集中的に回復するフェーズみたいな感じで 明確にねなんか分かれてたんですよね これをしない これをしなくなったっていうのはね すごくね 楽に働けるようになった一つの要因ですね なので疲れたら回復するんじゃなくて そもそもね疲れを溜め込まないっていう そういうアプローチをした方がですね 継続的に働けるしね 燃え尽きとかもないし 健全なんじゃないかなと思います だから疲れの事後にどうにかするんじゃなくって 事前にね これ予防しましょうって話なんですけど じゃあどうやって予防できるのか っていうことですよね どうやったらねそもそも疲れをね 溜め込まない 疲れを感じずにね 継続して働けるようになるのか っていうところなんですが これはね本当に私自身ね この1年ちょっとですか もうひたすらね こうハードワークを続けてきてね よくわかったのは 疲れっていうのは思考が生んでるっていうことなんですよね 例えばですね こうプログラムをするとか書くとかね 資料を作るとか まああとはね その合間に本も書きましたんで 執筆するとか あと継続的にね 講演とかもやってたんで 講演するとかっていうのあるんですけれども ほとんどね もうデスクの前で完結するわけですよ でプログラムを書くって言っても タイピングするだけじゃないですか 講演をするって言ってもね 口を動かして声を出すだけじゃないですか こうやってることね 体の動きだけにフォーカスしてみると 全然疲れるようなことはやってないわけですよ でそう考えると 日常生活でね 例えばシャワーに浴びると シャワーを浴びるとか キッチンに移動するとか 買い物に行ってね 買ってきたものをこう 車から家に運ぶとか それとね 負荷っていうのはこう変わらないどころか むしろねそっちの方がちょっと負荷高いんじゃないか くらいな感じですよね 重いもの運んだりするし でもですね プログラムを書いてたりとか 講演をしたりとか そのプレゼン資料を作ったりとか 本を執筆したりとかですね こういうことに疲れを感じるっていうのは 思考がそれをね 重たいタスクなんだと 疲れるタスクなんだと ラベリングしてるっていうことなんですよね そういう解釈を自分がしてるということなんです そしてですねこのね 自分が何をしているか 自分がねどういう動作を行っているか これに関係なくね 思考の解釈次第で 疲れっていうのは生まれてしまうと 逆に言うとですね この思考っていうものを どうにかすればですね 疲れっていうのはたまらずに 働き続けられるってことなんですよね だって大体 働いてる時にですね いや疲れたなっていう感じる時って 別に何ですかね トレーニングをやった直後とかですね フルマラソンを走った直後とかじゃないじゃないですか むしろね筋トレとかやった直後ってね 意外と頭冴えたりするんですよね 仕事中のね あーこれ疲れたなっていうのは ファントム疲労なんですよ 思考が生んだね 錯覚の一つなんですよね っていうことを考えるとですね このファントム疲労をね 溜め込むことをしなければ 仕事している中でですね 疲れが溜まっていってしまったりとか それによって燃え尽きたりっていうことも 起こらなくなるっていうことですね 私がですね本当にね 忙しかった期間っていうのは タスクシュートクラウド2をね リリースに向けてですね 朝から晩までひたすらプログラムを 書き続けるみたいな日々が 大体1年 4ヶ月くらいですかね 1年ちょっとくらい続いたんですけれども このくらいの期間になるとですね このファントム疲労をね 溜め込んでしまうとですね とてもね 毎日は働けなくなっちゃうんですよね 短期的にね 1夜付けとかだったらですね 別にファントム疲労が 溜まるみたいな そういう状態で働いても 別にいいと思うんですよ 2、3日ね 徹夜して頑張って その後ね なんかこう回復するために どっか行こう これでもねいいと思うんですけど これが期間としてね 1年とか超えてくると もうね ファントム疲労とか溜めてたらね とてもじゃないけれども 働いてられないということになっちゃいますね ではですね じゃあこのファントム疲労を どうしたら溜めないようにするか っていうとこなんですけど これはね もうね 答えはシンプルでございます とても簡単です 今のことしか考えないってことなんですね このね ファントム疲労が なぜね 溜まってしまうかっていうと 未来のことを 考えて不安になったりとか 過去のことをね 思い出しては うわーってなるとかね こういう時にね ファントム疲労っていうのは 生まれてしまうんですよ 逆にですね 時間というものが 今現在しかなければですね 過去の物語とか 未来予測っていうものがなくですね 現在しかなければ このファントム疲労っていうのは 溜まらないんですね 未来のことをね 考えたりするからですね あーこれが 完成しないと 生活がやばいかもな みたいな不安とかね プレッシャーが生まれて 重たくなっちゃうわけですね そうすると このね 思考がファントム疲労っていうのが 蓄積されてしまうと もしくはですね 過去を振り返ってね あの時の悔しさを バネに頑張るんだとかですね 今までこういうことがあって うまくいかなかったら 今回もうまくいかないかもしれないなとか こういう物語っていうものを 作り始めると またそこにですね 重たさとか プレッシャーっていうのが 生まれてしまって 思考が生むファントム疲労っていうのが 蓄積されてしまうと でもこういうね 過去とか未来っていう 比較対象がなければですね 今現在だけに集中していれば 不思議とね ファントム疲労っていうのは たまんないんですよ なのでね 本当にね 今目の前にあることだけに集中する 今目の前にあるもの 今ね目の前にある 書いているコードの 本当その一行とかね 今書いている関数の その一つだけの関数とか 文章を書いてるんだったらですね 今書いている文章の 一文字一文字とか こういうね 今ここっていう 今この瞬間だけに集中する 今この瞬間存在している 現実だけにフォーカスする こうするとね 自然とファントム疲労っていうのは たまらなくなります で逆にですね 意識が現在にないと どんなに些細な行為でも このね 思考が作るファントム疲労は たまっていっちゃうんですね 例えば望ましい未来のために 現在という時間を使おうっていう時は 意識が未来にいっちゃってますよね こうなると 現在と未来とのギャップっていう 比較が生まれてしまうんで ファントム疲労がそこに生まれます もしくはですね 過去の物語から それに基づいて現在を生きているんだと いうことになるとですね これもまたですね 過去と現在っていう 比較対象が生まれて そのギャップにですね 思考が入り込んで ファントム疲労をね 作ってしまうということなんですよ そう考えてみるとですね 思い返してみると 私数年前ですね 本当にメンタルがやられて もう本当にうつ寸前 もう病院に行きたくても 行けないくらいですね もううつ寸前の状態で 1日ベッドの上で過ごす みたいな日とかがね 続いたんですよね それが本当に辛い時期が 3ヶ月くらい続いて もうね本当に何もできないみたいな ベッドから起き上がることすら できないみたいな こういう時期が続いたんですね こういう時のことをですね ちょっと振り返って思い出してみると 一つ一つのね 体を動かす動作 一つ一つに対してもですね ファントム疲労がね 生まれてしまうっていうね こういう状態になっちゃってるんですよね じゃあベッドから起き上がってですね 今の社内のね 悪化してしまった人間関係 どうにかしないといけないなとか それをどうにかしないと 会社がね今後やばいなとかですね そもそも会社のキャッシュフロー 今やばいなとか これあの未来のために 現在使っちゃってますよね こうすると 思考がファントム疲労を生んでしまってですね うわ自分はなんて無能なんだろうとかね そういう自責みたいなものも生まれて さらにね深刻なファントム疲労をね 生んでしまうという それから同時にね いや昔はね もっとうまくやってたはずなんだけどなとか いやあの時にね こういうことをやっておけば 今こんな風にはならなかったのかなとか 何年か前にね 戻ってやり直したいなとか こういうことを考えるとね まだね 現在がみじめに思えて 過去の物語と それから現在のね このギャップの中でですね ファントム疲労っていうものが 生まれてしまうと こうなってしまうとですね 本当に簡単なね 重度になってしまうと 本当に簡単な動作すらも できなくなってしまうんで いつでもどこでもね 何をやっていても ファントム疲労が生まれてしまうみたいな こういうことになってしまいますから ベッドから起き上がって 顔洗ってとかね こういう簡単なことすらも できなくなってしまうっていう このね構図が分かれば抜け出す っていうのは結構簡単なんですよ 単純に まずは思考を信じないこと でもね思考を信じないって言うと 結構ね難しいと思うんで 思考っていうのはですね もう信じ込んでしまって それが自分自身と 一体になってしまって 無意識のうちにね この思考っていうのが 勝手に動いてるみたいな 状態になってる時って 必ず過去と未来をね 作り出すわけですよ 過去はねこれこれこうやってきて それによってね 今の自分があるなとかですね 理想的なね 未来に向かって 今から一歩一歩進むんだ みたいな感じで 過去現在未来っていうね このね一直線の時間軸っていうのを 思考がですね 勝手に作り出してしまうんですね だから今現在 今この瞬間だけに 集中するっていうことを やっていると この思考っていうものが 作り出す ファントムヒーローみたいなものは 楽になっていくと さらにいいことにですね 今この瞬間だけに 集中しているとですね 目の前にあるですね 仕事もサクサク進んでいく ということになりますね こういうことをね 断るごとに思い出して ちょっとでもね 過去のこととか 未来のこととか 思い出したりとか 想像したりとか 予測しようとしだしたらですね いやいやいかんいかんと 今ねこの現在だけのことを 考えようという感じで こまめにね 意識を現在に戻してあげる こうすると 自然とファントムヒーローっていうのは 蓄積されなくなっていくし それによってですね 忙しい時でも 疲れをためない働き方 できるようになると思います こうなるとですね 疲れも蓄積されないし 蓄積された疲れとか 燃え尽きっていうのを どうにかするために 長期間ね 回復しないといけないとか こういうね ジェットコースターみたいな 働き方もしなくて 済むようになります よっしゃ これで今日から ファントムヒーローをためずに 働けそうだぜ と思ってくださったら ぜひですね この愛すべきボイシーチャンネルの フォローと それからこの放送への いいね そしてこの放送に対する 感想コメントなど いただけましたら 幸いでございます こういった あなたからのフィードバックを 元にですね 私日々 この愛すべきボイシー 放送しておりますんで 何卒応援のほど よろしくお願いいたします ということで 今日も一日 バーニングしていきましょう あなたの従主になる下辺 松崎より