# 「先送り0」にすると何が起こるのか？ 私の愛しいアップルパイへ 老人と海を読み始めたJ松崎です。 2024年の2月の24日にですね、私の諸著作にあたります 今言えてました?言えてませんでしたね。私の諸著作にあたります 先送りゼロというですね、甘美に響くたてごとのようなタイトルの 本を出版させていただいたことはあなたもご存知の通りと思います。 タイトルにもあります通りこの本はですね先送りをゼロにするというね先送りをなくすためのですね新しい習慣を日常に取り入れてみようみたいなそんな本なんですね。 先送りをゼロにするということ。ここにですね結構明確な定義があるというのはですね、割と本書の特徴でございまして ざっくりと先送りをなくしましょうじゃなくてですね、この条件を満たした先送りゼロですというですね3つのルールがございます。 1つ目、1日の初めに今日やることを決める。 2つ目、1日の終わりにその中で先送りしたものの数を数える。 3つ目、1分でも手をつけたら先送りとはしない。 1日の中でですねこのルールを満たしたら先送りゼロということになります。 この3つのルールはですね、書籍の概要にも書かれておりますので放送を聞く中でですねよくわかんなくなったらですねぜひそちらも見てみてください。 この先送りゼロの習慣、1日で完結するですね非常にシンプルな習慣なんですけれども、これを達成すると一体何が起こるのかというのをですね 著者である私から改めてですね、僭越ながら解説させていただこうかなと思いまして馬を走らせてきた次第でございます。 先ほどもう少し触れたんですが、この先送りゼロっていう概念はですね、ざっくりと先送りをなくしていきましょうって話ではですね全くないんですね。 先送りをなくしましょうって言うとですね、やりたいことやるべきことも何でもかんでも手をつけてですね有意義な時間を使いましょうみたいな。 箇所分時間の生産性を最大限にしていきましょうみたいな、そういう論調にどうしてもなってしまうと思うんですが、この本はですね全くそういうことをですね推奨しているわけではございません。 今日ねこれができればいいよねっていうものをですね、まず決めると。 そして1日の終わりにはですね、その中で手をつけられなかったもの、つまり先送りしてしまったものがあったかなかったかこれをね数えましょうと。 でその際ですね、もし1分でも手をつけたのであれば先送りとはしませんよと。こうなるとですね、やりたいことやるべきこと何でもかんでもピックアップしてできる限り手をつけようというね話はならないはずなんですね。 そう受け取らないようにですね、かなり気をつけてこの本もね書いたつもりでございます。 なぜならですね1日の中でできる限りのことを詰め込もうとするとですね、この先送りゼロという集がものすごく難しくなってしまうんですね。 そうじゃなくてですね、今日やることを必要最低限に絞りましょうと。当然ねその方がこのルールはですね簡単に満たせますんで、本当にね今日これだけできればいいよねっていうものに絞りましょうと。 でこの本ではですね、初日は最大で3つまでにしておきましょうということを推奨しております。 こうするとですね、1日の中でできることの量を頑張って増やそうというよりはですね、1日の中で自分ができるのってだいたいこのぐらいの量だよねっていうね、 そういうね自分の量、自分の力量にあった最適な量っていうものをですね事前に選べるようになると。 まあこれがですね先送りゼロの効果なんですね。私がですね理事を務めておりますタスクシュート協会なんかではですね、よくこの話をビュッフェに例えまして、 ビュッフェでですね何か自分が食べるものを取るときにですね、もう何でもかんでも取れるだけのものをですねお皿に盛ろうとする人っていうのはまあ普通いないですよね。 それをやってもですね実際に食べるときにね苦しくなっちゃいますよね食べすぎて。 だからですねビュッフェっていうものを最大限楽しむコツっていうのはですね自分が食べたいもの、自分が食べられるだけの量のものをですねちょうどよく盛ると。 まあこれがですねビュッフェを最大限楽しむためのコツということになると思います。こういうことをですね1日の中でやることに対しても適用しましょうと。 タスクシュート協会でですねタスクシュートを教えるときにはですねよくこう言います。満腹でもなく空腹でもなく満足できる量を見極めましょうと。 そうすると時間っていうのは豊かに感じられるようになりますよということをですね教えております。 こういうことがですね自然にできるようになるためにこの先送りゼロというね新しい習慣というものをこの本の中では提案しております。 1日の初めに今日やることを決める。1日の終わりにその中で先送りしたものの数を数える。1分でも手をつけたら先送りとはしない。 これをですね毎日続けていくと満腹でもない空腹でもない満足できる量っていうねそれがね事前に見積もれるようになります。 これができるとですね何が嬉しいのかというとまずねこれ初日からですねすぐね効果を体験できるはずです。 初日から得られる効果はですね1日のね達成感ですね。今日これをやらないといけないよねとこのピックアップしたもののうちですね全部 着手できたらですねあ今日ね手をつけないといけないと思っていたこと全部手をつけられたっていうねこの手達成感が生まれます。 そうするとですね1日を気持ちよく終えられるようになるはずです。これが初日から体験できるね効果なんですね。 これはね非常に素朴なことのように思えるかもしれないんですけれども現代っていうのはですねこういう達成感がものすごく感じづらくなっているわけですね。 いつでもねどこでも働けるようになって仕事とプライベートの境目っていうものがどんどん曖昧になってきているそういう中でですね今日やろうと思っていたこと全部できたこういう達成感っていうのはですね感じられなくなってきているとで1日に区切りをですねつけづらくなってついね夜中まで働き続けてしまったりですとか深夜を超えてもダラダラとですね 夜更かししてしまったりとかそういうことが起こってしまうんですね。なのでよし今日はこれで終わりとこういう達成感を得られるこれはね結構思っている大きい効果だと思います。 これがね初日から体験できる効果なわけですけれどもこれをね毎日何日も繰り返していくと先ほどね話に出てきた満足できるね自分が満足できる量っていうものがだいたいねわかるようになってきます。 自分の力量が見極められるっていうんですかね1日お腹だったら自分ってこのぐらいのことができるんだなとこれがねわかるこれがわかるっていうことはどういうことかっていうと期待と現実のギャップがなくなっていくってことなんですねこのくらいだったらできるよなーっていう期待と実際にですねこれだけのことができたっていうねこの実績現実このねギャップがねこの2つが乖離しているとですね結構苦しいんですね 自分はねこのぐらいのことができるんじゃないかって思っているのに実際にはですね予想外のトラブルですとかそういうことが起こったりしてですね思っていたことのね10%もできてなかったみたいなそうなってくるとですね実績ね自分を責めてしまうわけですね だからこの本はサブタイトルにですね今日もできなかったから抜け出すって書いてあるんですけれどもただただ期待が高すぎるが故にですね自分を責めてしまったり自己嫌悪に陥ってしまってそれなりのことはやっているのにですね生きていくのが苦しいみたいなこういうことがね起こってしまうんですね この先送りゼロの習慣というのはですね1日を中で自分ができることこの力量っていうものをですね知ることによって期待と現実のギャップを埋めていきましょうっていう習慣なんですねそうするとですね自責の念とか罪悪感とか自己嫌悪っていうものがなくなっていっていつでも気持ちよく毎日が過ごせるようになりますこれはねものすごくね大きな効果なはずです どんなに素晴らしい成功を収めた人でもですねただただこれだけが得られなくて苦しんでいるという人たくさんいると思います でこのね期待と現実このギャップっていうのがなくなっていくとですね不思議なことにですねできることっていうのどんどん増えていくんですね これね逆が難しいんですよどんどん期待っていうのを膨らましていってですね胸が踊るね理想とかね立派な目標を立てるとかやりたいこと100個洗い出すとか期待をねどんどん膨らませてもですね知り込みしてしまったりとかね息承知してしまうわけですだからね逆なんですね期待とですね現実のギャップをですねなくしていくと自分ってこのくらいのことができるんだなとそのね感覚っていうのを磨くわけですね そうするとですね期待に振り回されたりですとか期待しすぎて緊張感が生まれたりとか 期待通りに行かなくって自分を責めたり自己嫌悪に陥ったりこういうことがなくなるんで無駄な猫摩擦 抑止力みたいなものがですね取り外れていくんですねその結果 不思議なくらいですねできることっていうのは増えていきます なのでねまずはですね1日に区切りがつけられるとか今日はこれで終わりでいいんだ まあこういう気持ち良さっていうものがですねまずは最初初日から得られるはずです そして次にですねあ自分ってこれだけの子量だったらできるんだなっていうね 自分にとってもねちょうどいい量っていうものがわかるようになってきます これがわかるとね仕事なんかね進め方なんかも組み立てやすくなりますよね そしてこれが続いていくとですね 期待が高すぎるが故にね変な罪悪感とか自責の念みたいなもの こういったものが得なくなっていくんで気持ちよく過ごせるようになるとそして気持ちよく過ごせる ようになると不思議なほどですねできることが増えていきます こういうことをね楽しみにしながらぜひですね先送りゼロの新しいこの習慣取り組んでみて もらえたらと思います # 3月26日（火）、29日（金）にコラボ生放送やります！ 今週ですね、久しぶりにね、この愛すべきVoicyで生放送をやりたいと思います。 しかも今回はね、2回、今週ね、2回生放送をやりますので、ぜひあなたにも来ていただきたいなと思っております。 まずは3月26日火曜日の日本時間20時から、 容量が良くないと思い込んでいる人のための仕事術図鑑というですね、大ベストセラーを書かれました 高梨さんという方をゲストに招いてですね、1時間の生放送をこのチャンネルで行います。 それから3月29日の金曜日日本時間の17時からですね、 先生が知っておきたい仕事のデザインの著者であり、Voicyパーソナリティでもある 青先生とVoicyのね、生放送をやります。 前半の30分は青先生のチャンネルで、後半の30分は私のチャンネルでですね、生放送をやりますので、ぜひこちらもですね、聞きに来てください。 青先生もですね、かなりヘビーなね、タスクシューターでございますから、非常に楽しみでございます。 3月26日火曜日20時からと、3月29日金曜日の17時からね、この2回でございます。 リアルタイムもですね、生放送に対するあなたからのお便りね、コメント、私も楽しみにしておりますので、ぜひですね、リアルタイムに聞きに来てください。 ということで今日はこのくらいにしておきましょう。 あなたの従順なる下辺、松崎より。