# コミュニティの力を借りて効果的に習慣化する 私の愛しいApple Pieへ ひたすらバグを潰し続ける日々、Jマツザキです。 久しぶりにですね、100日チャレンジやりますよ。 大変ですね、好評いただいているね、オンラインプログラム100日チャレンジなんですけれども、いよいよね、第8期がやってまいります。 いやー、本当にね、最初はですね、もうそれこそ第1回目の時はですね、2回目のね、こととかもう全く考えずに始めましたからね。 その間にかですね、8回目になってですね、感慨深い気持ちでございます。 来週の月曜日、4月の29日からね、キックオフということになりますんで、どうぞよろしくお願いしますということで。 今日はですね、この100日チャレンジにもかけてですね、コミュニティの力っていうものについてお話ししてみようと思います。 説聴、先送りゼロでもですね、コミュニティの力を借りて効果的に習慣化するっていうですね、コラムをね、真ん中くらいに書いたんですね。 これね、一つね、○○章作ってもいいかなって思ってたんですけれども、ちょっとコミュニティまで手を広げるとですね、かなり話がね、広がってしまうなということで、 ポイントだけをね、コラムにまとめてですね、先送りゼロにはね、収録したという経緯があります。 ということで今日はですね、先送りゼロにはのせきれなかった話的なところでですね、改めてコミュニティの力を借りて効果的に習慣化するという話をしていきます。 習慣化のですね、メソッドとかね、テクニックっていうのは数あるわけですけれども、その中でもですね、コミュニティを使うっていうのはね、ものすごいパワフルですね。 道でザンパノを演じた時のアンソニー・クイーンくらいパワフルですね。 なぜね、パワフルかっていうとですね、その理由はシンプルで習慣は伝染するからなんですね。 周りにね、喫煙者が多いと自分が喫煙者になる可能性も高まるっていう話と一緒でですね、悪い習慣だけじゃなくていい習慣もね、電波してね、伝染していくんですね。 だからですね、自分が身につけたいなと思っているような習慣を既に身につけている人たちがいる場所ですとか、 もしくはですね、同じようにこれからね、習慣を身につけたいと思っている人たちの中に入っていくとですね、自分もね、こう習得できる可能性っていうのは高くなります。 じゃあね、どうやってコミュニティっていうものがね、この習慣化を支えていくのかっていうね、話をしていきます。 これはですね、私が100日チャレンジっていうものを運営する中でですね、とても意識していることでもあります。 まず一つ目はですね、毎日やることが決まっているってことなんですね。 習慣化に失敗するね、一番やっぱりね、大きい理由の一つはですね、その習慣化しようっていうね、そのね、気持ちを忘れちゃうことなんですよ。 習慣化っていうのはですね、あ、自分はこれをね、今習慣化しようとしているんだと、まあこの気持ちを忘れなければですね、結構うまくいくんですよね。 で、じゃあね、この習慣化しようっていうね、気持ちをですね、忘れないようにするためには、毎日何らかの方法で関わるってことなんです。 毎日取り組んでいればですね、少なくとも1回はリマインドされますよね。 じゃあ毎日ですね、何をすればいいかっていうと、やっぱりですね、コミュニティのね、力を借りて習慣化するっていう話ですから、コミュニケーションに関わること、それを毎日やるということですね。 これがね、ものすごいね、パワフルなわけです。 人に報告したいがためにですね、何かをこう続けているみたいなことってね、結構あるんですよね。 コミュニケーションっていうのはね、すごくインパクトのあることですから、なので毎日ね、進捗をこう報告しあったりですとか、毎日ね、気づきをね、こう、共有しあったりね、する、そういう習慣っていうのがあるとうまくね、いきやすくなりますね。 それからですね、同じ悩みを持っている人がいるっていうこと、これもね、結構大事なんですよ。 声のかけられる範囲にですね、自分と同じような悩みを持っている人っていうのがいると、習慣化はですね、ずっとやりやすくなります。 例えばですね、何かを習慣化したいとか、何かを習得したいっていうときにですね、ビデオコースとかね、オンラインでですね、ウェブの記事を見たりですとか、動画ストリーミングサービスでですね、良さそうなね、ノウハウっていうものを発信している人のね、動画っていうのを見てみるとか、 そうやってですね、物事を習慣化したり習得したりっていうね、やり方はもちろんできるわけですけれども、そこにはですね、自分と同じような悩みっていうのを持っている人がですね、いないんですよね。 自分と先生の一対一の関係にどうしてもなってしまうと。しかもそれがね、オフラインの講座とかじゃなくて、オンラインのですね、動画とかね、記事とかでやるっていうことになるとですね、先生とのコミュニケーションが取れないと。 それでもですね、できるときはできるんですけれども、よりね、効果的に習慣化っていうものを促進していこうと思ったら、やっぱりね、自分と同じような悩みを持った人っていうものがですね、近くにいる。 で、その人たちとですね、交流しようと思えば交流できる。こういう環境っていうのはね、とても効果的に機能します。 やっぱりですね、先生と自分の一対一の関係だとですね、たとえオフラインでもなかなか質問しづらかったりするんですよね。 またね、先生っていうのは初心者ではないわけですからね、どうしても初心者の視点とかでですね、絶対忘れちゃうんですよね。 まあもちろんね、いい先生っていうのは初心者の気持ちっていうの、初心の心みたいなものをなるべく忘れないようにっていう努力もするわけですけれども、 それでもですね、地の自爆って言われたりもしますけれども、知らなかった頃にはどうしても戻れないんですね。 なのでですね、一緒にね、こう習慣化をこれから取り組んでいくっていう人たちと交流できるっていう場はですね、とても貴重でございます。 まあそうすることによってですね、自分が抱えている悩みっていうものをですね、みんなで共有しあって、議論しあってですね、みんなで解決していくみたいな、こういうことが可能になりますね。 それ以上にですね、あのね、なんて言うんですかね、ほっとするっていうのもあるんですよ。 周りにですね、自分と同じようにですね、自分と同じようなレベルでですね、習慣化に取り組んでいるっていう、まあそういうのがね、見えないと、どうしてもなんかね、自分ってすごい落ちこぼれなんじゃないかとかですね、 周りの人はね、もっと簡単にね、もっとすぐですね、習得できてるんじゃないかみたいな、自分はね、ものすごくダメな人間なんじゃないかみたいなね、こういう疑心憂気みたいなものがね、育ってしまうこともね、結構あるんですよね。 まあね、タスクシュートなんかでもですね、こういうことよくあるんですよね。 ブログとかですね、動画とかを見ながらタスクシュート始めてみましたと。 でもですね、なんか自分一人でやっているうちに、どうもなんか自分って全然タスクシュートできてないんじゃないかとか、なんか周りはですね、すぐね、完璧にですね、タスクシュートできてるような気がするのに、自分はなんでこんなになんかできてないんだろうみたいなですね、そういうですね、これ等間みたいなものがね、育ってしまいがちなんですよね。 これをね、防ぐっていう意味でもですね、コミュニティっていうものはね、すごく支えになりますよね。 それからですね、一人でやってるとね、どうしてもね、自分の中でどんどんハードルが上がってっちゃうっていうのもあるんですよね。 まあ特にね、現在はですね、買いたい本がね、いくらでも買えると。 本を買わなくてもですね、ウェブブラウザーを開けば、もういくらでもですね、世界の動画が見られると。 いろんなね、人のですね、記事も読めるということになってくるとですね、何かを始めようって思った時にですね、いきなり世界のね、こう一流の人たちが目に入ってくるわけですね。 筋トレを始めようと思ったらですね、若い頃のチャールズ・ブロンソンよりもね、ずっとこうムキムキの人とかがですね、一瞬で目に入ってくるわけですよ。 そうなってくるとですね、自分はね、筋肉がつかない体なんじゃないかとかね、思ったりですね、これはもうDNAの問題で自分には無理なんじゃないかとかね、思ったりするわけですね。 で、自分の中でですね、どんどんハードルが上がっていってしまってですね、こんなんじゃダメだということで放り投げてしまうと。 そんな風にね、ハードルを上げすぎない、完璧主義に陥らない、そういう意味でもですね、自分と同じようなレベルの人とか、自分と同じような悩みを抱えている人、そういう人たちがですね、目の届く範囲にいることで挫折しなくなりますね。 で、挫折しなければ習慣というのは必ず上手くいきますからね。 それからもう一つ、方向性を間違えないというのもね、ありますね。 本を読みながらとかですね、動画をこう見ながらとかですね、記事をね、こう読みながら自分なりにやってみよう。 これはね、まあ結構なことなんですけれども、割とね、方向性みたいなものをね、誤ってもね、自分で気づけないということはありますね。 そのね、行使のこう意図とですね、真逆の解釈をしてしまってもね、なかなか気づけないと。 そのままですね、間違った方向に突っ走ってしまう、まあこういうこともあります。 こういう時にですね、コミュニティっていうのは、なんていうんですかね、空気感とかカルチャーみたいな感じでですね、 自分の解釈もしかしたらちょっとね、みんなと違っているのかもしれないなっていうことにね、気づかせてくれたりするんですね。 例えばね、タスクシュートなんかだとですね、ゴールとかね、目標っていうものを決めて、計画を立てて、やることを洗い出して、 それを日々ですね、毎日毎日一日の中で全力で取り組む、そういうことのためにタスクシュートしよう、それがタスクシュートなんじゃないか。 こういうね、勘違いよくあるんですよね。 まあ要するに逆算のためにタスクシュートを使いましょうみたいなやり方なんですけど、これだとね、本当にね、うまくいかないと思います。 まあタスクシュートに限らずですね、逆算的なやり方っていうのはもうね、絶対うまくいかないって僕はある程度の確信があるんですけど、 ただなんとなくですね、タスクシュートの動画とかね、記事とか読んでるとですね、ついそうやって考えてもなかなか気づけないんですね。 でもそれがね、勘違いでうまいやり方じゃないっていうことを知ってるコミュニティの中にいるとですね、なんとなくね、こう違和感に気づけるようになるみたいな。 通常のインプットではね、なかなかわからないね、気づきみたいなものがこう、体感できるってね、そういう良さのコミュニティにはありますね。 # 4月29日（月）100日チャレンジ 第八期 キックオフ ということでですね、そんなコミュニティの力というものをですね、最大限活用できる100日チャレンジ、第8期4月の29日からスタートでございます。 もうね、来週の月曜日ですね、祝日ですけれども、4月の29日、月曜日、祝日にですね、キックオフイベントを行いまして、これを皮切りにですね、100日チャレンジがスタートいたします。 今回はですね、4月の29日から8月の7日までの100日間でございます。 今回はですね、節聴先送りゼロ出版してから第1回目となる100日チャレンジということでですね、私が書き下ろしましたね、独自の先送りゼロ解説みたいなものもお届けしていきます。 そんな特別な回になっておりますので、またね、この4月っていうのも新しい習慣を身につけるにはですね、ベストなタイミングだと思います。 次回は今のところ未定でございますので、ぜひですね、100日チャレンジ興味があったらですね、この第8期に飛び込んでみてください。 4月の29日、月曜日ね、祝日、都合が合わないという場合でもですね、全く問題ありません。 キックオフイベントはですね、動画でアーカイブを配布いたしますので、それを見ていただいて、自分のタイミングでね、チャレンジ始めていただくっていうこともね、全く問題なくできますので、ぜひ興味があったら100日チャレンジ来てみてください。 第8期であなたにお会いできることを楽しみにしております。 あなたの従順なるしもべ 松崎より