# 初めのあいさつ 「ざわつく小学生ママラジオ」この番組は、 子育て・教育・ライフスタイル分野について取材を続ける フリーランス記者の宮本沙織がお届けいたします。 # オープニングトーク はじめましてのみなさんも、そして前からざわままリスナーですよというみなさんもこんにちは。 2026年8月6日を迎えております。 みなさま、どんなお目覚めでしたでしょうか。 私、最近ですね、Voicyも聞くんですけれども、LINEオプチャというものをですね、聞くことがあります。 LINEのアカウントを持っていれば誰でも参加できるというか、ライブトークみたいな感じのものなんですけれども、 最初は知り合いのカメラマンさんがこのLINEオプチャをやっていて、日々自分の思ったことを話していらしたんですよね。 そこにね、ご招待されることがあって、聞きに行ってみたのをきっかけに、聞いてるって言ってもその仲良しのカメラマンさんのオプチャと、 あともう一人、二人ぐらい聞きに行くかなという感じだったんですけれども、 昨日ね、お話ししたように、金曜日はね、俳優、そして今はね、いろんな他方面で活躍されてますね。 舞台を作る脚本だったりとか、あと編集なんかも手がけるようになられてるんですけれども、 数々とね、舞台に出演もされてきました。 安倍良嗣さんにね、昨日はちょっとざわままリスナーさんようにね、お話を伺ったんですが、 このね、良嗣さんを知るきっかけになったのも、私実は親しくしているこのカメラマンのラインオプチャだったんですよね。 そこに登場している、お話しされているのを聞いて、 ああ、じゃあ私が見た舞台でも、もしかして出てらっしゃったかもと。 私ね、舞台見るのは好きなんですけれども、特定の俳優さんをめがけて見に行くとかっていうことをあんまりしていなくって、 その舞台全体を楽しむみたいなところがあるので、あんまりミュージカル俳優さんのお名前とかって知らなかったりするんですけれども、 良嗣さんは劇団式にもいらしたことがありますので、 しかもね、有名どころの皆さんが知っているような舞台にも立たれている方なので、 私ももしかしたら見てたかもしれないななんて思いながら、 そんな良嗣さんがね、お子さんが実は二人いらっしゃるんですよ。 現在、小学生のお子さんもいて、中学校に上がったばっかりのお子さんもいるということだったので、 良嗣さんにインタビューをしてみようじゃないかと思ってインタビューしたんですけれども、 良嗣家のね、スマホとの向き合い方がね、とっても素敵だなぁと思いました。 ルールを決めるなんていうことをよく言われますけれども、ルール決めてもね、なかなか守れなかったりしますよね。 親の方もね、ルール一緒に子どもと作ってやったのに守れないってなるとね、 あれってこうやってするといいですよって言われていることを全部やっているのに何でなんだろうって落ち込んじゃうじゃないですか。 そんなのどうやったらいいのかななんていうのをね、もやもやと考えることもあると思うんですけれども、 もっと気楽に考えたらいいんじゃないかなっていうのを良嗣さんとお話しして思いました。 良嗣さんとのお話の模様は明日の放送でたっぷりとお届けしようと思っています。 そしてね、なんかこうそうやって毎日毎日子育てって、 今日お休みしますっていう日ないじゃないですか私たち。 だから、いつの間にか自分がねどんどん忙しくなっちゃってるみたいなことを知らず知らずのうちにあると思うんですよ。 これが実はあんまり良くないんじゃないかなということを思いまして、 ずっとね私もねどうやったらいいかなとか思ってたんですけれども、 普段から私手帳手書き派なんですけれども、 去年のね秋に実は夫がね出張先で突然倒れまして、 しかも救急車で運ばれて、もう命が助からないかもしれないっていう状況になったんです。 あの突然死しちゃうことも多い病気になってしまったんですけれども、 それでね倒れた先がまた九州だったんですよ。 だからもう本当に東京から急いでね子どもたちも連れて家族全員で飛行機取れる席を一生懸命探して取って、 でもその時はもうあの福岡空港にね飛んでくれる飛行機ってもう夕方だったのでね連絡を受けたのがなくて、 で散々こうどうしようかどうしようかと思ってあたふたした結果、 なんとかね北九州空港から九州に入ってですね病院に向かうことができたなんていうドタバタ劇がありました。 でその後も手術がすごく長引いたりとか、おかげさまで一命を取り留めましてこの春復帰をすることが夫もねできているんですけれども、 その後の数ヶ月というのはね実は結構ねスリリングと言いましょうか。 受痛後やっぱり回復が長引くこともあるし、本当に突発的に急にね炎症の数値って言うんですけれども体内の炎症の数値が高くなっちゃって、 なんかちょっとまた検査して、もう本当大掛かりな検査をまたしてみたいなことがあったりとか、 そういうのがもう突発的に毎日のようにいろんなことが起こっている日々だったので本当に大変だったんですよね。 そんな時になんか自分が穏やかに、穏やかでなんかいられないのが普通で、 もうどうしようってこれからどうしていったらいいんだろうとか、あの手続きはどうしようとか、 夫の職場にはどうやってここを連絡しなきゃいけないよなとか、自分の仕事のこともあるし夫の仕事先への連絡もありますし、 もうバタバタの状態で爆発しそうな気持ちになることが何度もあったんですけれども、 そんな時自分の気持ちを整えてくれるのが手帳にね手書きで一言何かを残すということだったんですよね。 なんか忙しかったっていう思いだけでもいいから、今日は忙しかったとか、なんかもう今日は急に夫が熱が出ちゃって心配だったとか、 このまま治んなかったらどうしようとか、そういう自分の不安な気持ちも全部一言でもいいからちょっと書き留めてそこに書き溜めようと思って。 あまりにもイライラする時とか不安に思っちゃった時は、破ってもいいノートにバーッと殴り書きをして、それを丸めてゴミ箱に捨てるみたいな感じのことをしてたら、 なんとなくなんですけれども、気持ちが穏やかに保ってたような気がするんですね。 それでもオロオロ泣いちゃったこともありますし、子どもたちにも相当心配かけたと思います。 そういう時だからこそ、ドラマなんか見てるとお母さんは気丈に振る舞って子どもたちに心配をかけないようにしている姿を見るんですけれども、 とても私はそんな気丈な母ではいられなかった。 もう本当にオロオロした姿を子どもたちに見せちゃったなと思ったんですけれども、 日頃から私、お家の中ではどちらかというと、お母さん末っ子だよね、みたいな感じでいじられちゃうぐらいダメダメ母さんなので、 そのあたりは大らかに子どもたちも見てくれて、家族みんなで一緒に乗り越えたなという感じがしております。 このことをとても有名な臨床心理師の先生で、頼りになる方が身近におりまして、臨床心理を学ぶ方向けの教科書を作られているような、 その執筆陣に入っているようなこともされている先生なんですけれども、やっぱりこうやって手書きで一回自分の気持ちを客観視することってすごくいいことだから、 さおりさんそれいいかもしれないよってやってみたらって言ってもらえたんですよ。 ああそうかと思って、だからそれからちょっと続けるようにしていたんですけれども、 この方法もしかしたら、中学受験に向かう親御さんもそうですし、日々子育て、そしてお仕事もされている方となるとお仕事も大変でしょうし、 そして今親御さんの介護と子育て両立しているという方とか、いろんな方いらっしゃると思うんですよね。 そういう方々にも、もしかしたらね、ちょっと心を穏やかに、穏やかに保つのに役立てていただけるかもしれないと思いまして、 ちょっとね、今日から皆さんと一緒にやってみようかなと思います。 # メイントーク 特に中学受験をやりましょうと決めたご家庭にとっては、やりますと決めたものの受験に向かうプロセスの中では、子どもの気持ちの起伏もありますし、親の気持ちの起伏も激しくなってくると思うんです。 特に受験が近づいてくる6年生になると、そういう気持ちを親子共々抱えちゃうことがあるかと思うんですが、なんとか親御さんの方が冷静で少し穏やかな気持ちでいられるようになると、 お子さんに対しての接し方や、親御さんのピリピリした感じをキャッチしやすいですから、親の気持ちがほぐれることによって、お子さんたちも気持ちを穏やかに保つことができればいいなと思っています。 ご用意いただくものは、手帳でもいいですし、ノートでもよろしいかと思います。 書くのは文章になっていなくてもOKで、箇条書きとか、もう何なら単語だけでもいいです。 私がこれからお話ししていく言葉を聞いていただいて、それに沿って心をペンに集中していただいて、ほんの5分でも10分でもいいので、そんな時間にできたらいいかなと思っております。 これね、毎週ちょっとやってみようかなと思っています。 ではね、まずこの1週間、自分のことを振り返ってみたいと思います。 この1週間、あなたは忙しかったでしょうか。 私、何か忙しいことあったかな。今週どうだったかな。 振り返ってみてください。 かなり忙しかったか。もしくは、普段と変わらない普通ぐらいだったかな。 それとも、今週はちょっとゆとりがあったかもしれないな。 ちょっと振り返ってみてください。 では続いて、いったい私は何に忙しかったのかな。 忙しかった中身について、少し振り返るようにしてください。 仕事でトラブルがあったからかな。 とかね、あと今週はなんだか子供の習い事の草芸がバタバタしてたな。 でもいいですし、はたまた何というわけじゃないけど、家事が忙しかったな。 とかね、そんなことでもいいんです。 何でもいいので、何で忙しかったのか、ちょっと振り返ってみてください。 忙しくなかったという場合はね、今週はゆったりしてたな。 だからあんなことができたな。できたことを振り返っていただくのもいいかなと思います。 いかがでしょうか。書き出してみると、意外と私忙しかったんだ、先週とかね。 知らない間に忙しくなっていたこと、気が付く方もいらっしゃったかもしれませんね。 忙しかった皆さん、この1週間お疲れ様でした。 と、自分をちょっと抱きしめていたわってあげていただきたいです。 では続いてまいりますね。 次はですね、この1週間で子供にイラッとしてしまった時はどんな時でしたか。 何度言っても宿題をやらずにダラダラダラダラ子供がしてたなとかね。 もう毎回食器片付けてって言ってるのに、食器毎回そのまんまなんだよね。 これにイラッとしたわでもいいですし、ちょっとイラッとしちゃったなというところ、ありましたでしょうか。 書けましたでしょうか。 そうしたら続いて、今度はそのイラッとしてしまったことについてちょっと掘り下げてみますよ。 私はどうして欲しかったんだろう。 そのイラッとしてしまった事柄がありますよね。 その時私は本当はこうして欲しかったんだよなということを書き出してみてください。 できましたでしょうか。 意外と書いてみると、そのイラッとした時ってイラッとしただけで終わってしまってイライラだけが残っちゃうんですけれども、 そのイライラの感情を書き出してどうしてなのかというところまで落とし込むと、 こういうふうに自分は思ってたんだなという、自分の思いに気づくこともあるかと思います。 そんなあれやこれやあった1週間ですけれども、それでも家族に対しての感謝もあると思います。 ここまで自分がイラッとした感情を一旦全部吐き出しましたので、ここからは少し穏やかに、穏やかになれるようにやっていきたいと思います。 今週うちの子のここが素敵だったと思うポイント、これはありますか。 箇条書きでも大丈夫です。 下の子の面倒を見てくれて嬉しかったなあでもいいですし、笑顔でただいまって行って帰ってきてくれた、そういう些細なことで大丈夫なんですよ。 うちの子の素敵だったなあというポイント、ちょっと箇条書きで書き出してみてください。 ありがとうございます。どうですか。うちの子の素敵ポイント一つ見つかりましたでしょうか。 では最後に日々の暮らしに感謝して終わりにしたいと思います。 これね実は私毎日1日の終わりにやってるんですよ。 なんかちょっと気持ち悪いって思われるかもしれないんですけれども、毎日寝る前とかこっそりやってます。 こんな感じです。 今日も家族がおうちに無事に帰ってくることができました。 ありがとうございます。晩御飯を食べることができて感謝です。 明日もどうぞ家族の健康が守られますように。 いかがでしょうか。 なかなかね自分一人でやってこうと思うと続かなかったりしますんでね。 週に1回なんて名付けましょうねこれね。 ご自愛ワークでしょうかね。 穏やかに心を保つためのご自愛ワークとでも言いましょうか。 これ皆さんと一緒に週に1回やっていけたらいいなと思っております。 # 終わりのあいさつ 木曜日は通常、中学受験のあれやこれやなんですけれども、中学受験に向かわれる親御さんにも、ぜひこの手書きで、手帳なりノートなりに書いていただくこちら、おすすめですので、ちょっとやってみてください。 全部やる時間ないなぁという場合は、自分のイライラした感情を、殴り書きで書いて捨ててみる。それだけでもだいぶストレス緩和されるんじゃないかなと。 私はそれで、ちょっと不安な気持ちとか、イライラだったりとかが緩和された経験があったので、皆さんと一緒にできたらいいかなと思いました。 そして最後は、時間がないよという場合でも、今日1日あった出来事の中で、これに感謝と思うことを1つでいいので見つけて、感謝して1日を終わることができると、翌朝、なんとなく気持ちがほぐれた状態で1日スタートできるような気がしております。 中学受験にまつわるお話も来週はしつつ、こちらのワークも一緒にやっていこうかなと思っております。 それでは今日も良い1日をお過ごしください。さようなら。