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夜の生産性を上げるおすすめナイトルーティン

07:56
2,209再生
#習慣 #寝る前の習慣
Dr.杉岡の心もカラダも豊かになるラジオ
Dr.杉岡　充爾
  1. 00:17
    1.

    イントロ

  2. 07:39
    2.

    ナイトルーティン

コメント

avator
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松岡浩子
2023年12月17日
杉岡先生再開して〜
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リリー鈴蘭
2023年7月16日
今回も放送ありがとうございました
寝る前の考える時間っていいですね！明日は子どももどんな手遊びをしたら楽しい思い出をたくさん作れるのかなぁ…。そんな想像していると自然と笑顔になって幸せな気持ちになります。
中々眠れないと焦りますが、焦ったところで寝れないものは寝れない。として気持ちを切り替えて寝る前のハッピータイムとしてその時間を楽しんでます。今月の目標は先生の発信前にコメントを終わらす事です📓
（勝手にすみません）

先生の好きなタイミングで発信が出来ますように🙏これからも応援させて下さい
返信
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小川千鳥
2023年7月13日
ブルーライトはダメダメと思います、
返信
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小川千鳥
2023年7月13日
杉岡先生おはようございます。
私は睡眠が大事だなっと思ってからは、
夜、１時間のヨガをして、そして湯船に浸かること。
就寝前は仕事や家事で疲れた体に股関節を弛めたり背中を丸めたり簡単なストレッチをします。
寝室にアロマをシュッシュッして、
腹式呼吸を繰り返してたらいつの間にか寝ています💤
スマホは電磁波が出ているので通勤バックに入れてます。
質のいい睡眠は良いパフォーマンスを上げると思っています。
今日もありがとうございます😄
返信
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稲家 均
2023年7月12日
杉岡さん、おはようございます。
「声のお湿り」が戻ってからで、いいと思います。😊

さて、杉岡さんの語りで特徴的なのが、２つのオンカンです。

「音感」とは、声質のことで、ボリューム • スピード • トーンの組み合わせ。テーマによって、その「さじ加減」が抜群。

もう一つの「温感」とは、温度帯のことです。たとえば、お酒を嗜む温度には、大きく3段階あるように思います。「熱燗」「冷や」そして、中間の「人肌燗」。

この人肌燗が、酒本来の旨みを引き出します。それと同様のことを感じ取ることができます。
返信
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
今日も放送を聞いてくださり、ありがとうございます。あなたの差し入れという形での応援が、今日もお役に立てた！明日も頑張るぞ！というモチベーションの原動力になっていてとっても嬉しいです☺️

Dr.杉岡の心もカラダも豊かになるラジオ

Dr.杉岡　充爾

もっと健康になりたいけど、情報が多すぎて何から始めたら良いかわからない。
人間関係や、自分自身に不安やストレスを抱えている。
気持ちがなかなか前向きになれない。
一歩を踏み出す勇気がない。

現役医師でもあり、NLPのマスターコーチでもある杉岡が、心とカラダがもっと豊かで健康になるためのちょっとしたエッセンスを話します

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プロフィール
すぎおかクリニック院長
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抗加齢医学認定医
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