# 大きいトイプードルの話 まいどーちゃんこです。この間、でっかいトイプードルを見ました。びっくりしました。 なんか、でっかいトイプードルはもうプードルなんかな。 今ね、茶色のなんかちっちゃいプードルがね、たくさん買ってる方いらっしゃるなぁと思うんですけども、 むちゃくちゃでかい。自分と一緒ぐらい。 2本足で立ったら自分と同じぐらいじゃないかっていうぐらいでかいプードルを見たときに、めちゃめちゃびっくりしましたね。 なんか、頭の中でもプードルちっちゃいもんやっていうふうに決めつけてしまってたので、びっくりしましたね。突然変異でなんかできたんかっていうぐらいの 決めつけや思い込みは良くないですねっていう話なんですよね。あのびっくりしましたという話です。 今日は、自己効力感を高めるにはみたいなテーマがあるんで、ちょっとそれについて話していけたらなと思います。 ちゃんこもの素直に気度愛楽はですね、24歳の時にギランバレー症候群を発症しましてですね、 健常者から障害者になった私が、ちょっとでもね皆さんに元気になってもらおうということでですね、話をし続けてですね、 なんとなんと180以上の収録があり、192フォロワーになりました。ありがとうございます。 ということで、ちょっとでも元気になってもらえたらなというふうに思うんでですね、聞いていただけたら幸いです。 それでは、ちゃんこもの素直に気度愛楽開店でございます。 # 自己効力感とはなんぞや？ はいということで話ししていきたいとおもいまーす なんか最近は日中あったかったりしますね ヒートテックとか聞いたら 脇汗がすごいことになってたりしますけれどもまぁそんな日々を過ごしておりますけれども今日は自己 効力感っていうことでね 高めるにはみたいな まずその自己効力感って何やろうっていう まあよく僕もわかってないんでちょっと調べました 自己効力感とはカナダの心理学者 アルバート・バンデューラが提唱した人が行動するか否かを決定するための重要な要因の ひとつです 人が行動や成果を求められる状況下において自分自身に 遂行する能力成果を出す能力があると認識できるかどうかを表します だって まあ自己肯定感とどう違うんかなというところがちょっと気になりますけれども はい まあ 自己効力感とは人が行動や成果を求められる状況下において自分はこう必要な行動を 取って結果を出せると考えられる力を言います したがって自分は達成できる自分には能力があるという確信があれば 自己効力感が高い状態にあるということですねということは根拠のない自信 みたいな俺は絶対できるんだってこう 自信感のことなんですかね自信感合わせは自己効力感が高いと言われることですかね 自分には無理だとか自分には能力がないと考えていれば自己効力感が低い状態であると 言えると そういうことなんですね皆さんなんとなくわかりましたか で 大事なところはですね自己効力感と自己肯定感の違いはなんやいうところですね まあ 心理学の考え方で自己効力感と混同されやすいのが自己肯定感です ですがこの2つには大きな違いがあります先ほどお伝えしたように 自己効力感は自分を信じて実際の行動に移す力を言います 一方自己肯定感とは自己を尊重し自分の価値を感じることができ自身の存在を肯定できる 力を言います 自己肯定感が高い状態だとありのままの自分を生き受け入れられることができるので失敗 した時でも今度は頑張ろう失敗してもいいんだ それでも自分には価値があると考えることがではいはいはいはいはい これもいいことですよね つまり自己効力感とはできると自分を信じられる力であり 自己肯定感とはできてもできなくてもありのままの自分を受け入れられる力となります この2つにはできない自分をどう捉えるかという点に大きな違いがありますと言う ことだそうですはい ねえ面白いですね 皆さんはどうですか自己効力感が高い人ですか自己肯定感が高い人ですか最強なの 両方が高い人なんですかね まあよくまあそのアスリートで言うと俺はできるんだって言い聞かせるとか まあその鏡に向かって毎日自分はできるんだってね 言ってたっていうのが車椅子テニスの国田慎吾さんとか なりますけれどもはい まあねえ 面白いですね自己効力感の高い人の特徴 新しいことに積極的に挑戦する実行に移すまでが早い ミスをしても過度に落ち込まないできない理由よりどうすればできるかを考える 前向きな発言が多い周りから学ぶ姿勢を常に持っているということですね はい 低い人の特徴は失敗を恐れて自分から新しいことに挑戦しない行動に移すまでに時間 かかる 諦めるのが早いネガティブな発言が多い 他社のアドバイスを生かせないすぐに落ち込む やばい俺自己効力が低い人の特徴を結構当てはまるなぁ そうそう割とね新しいことにチャレンジすることは抵抗あるタイプですね しかも行動に移すまで時間が かかるし 諦めるのはそんな早くないですよねネガティブな発言もそんなに多くはないですけど そうですか いいですねそういうことなんですね いやー 勉強になりましたね皆さんどうですかね まあ僕はね いろいろスポーツの中でですけれども経験してきたんですけども まあその中で大きな2つの 事件を経験したんで事件というかね 自分ではコントロールできないことですごく苦しい思いをしたっていう経験があるので そことちょっと自己効力感についてちょっと話したらいいなと思います # 生きてるだけで正解です はいということで2つの事件ですね一つは まあ病気になったことですねギランバレー症候群という突然難病発症して まあ体が全く動かない期間がありました そしてまぁそこから徐々に徐々に本当に まあ良くなっていってまあ今は杖なしで歩けるという状態になったんですけどまぁ多少こう 遺症が残っていて まあもう12年とか13年経つんですけれども まあやっぱりこの経験をしたってことはすごく大きかったですけどもこれはね 自分がコントロールできなかったことなんですね 病気の発症止めることはまああの規則正しい生活をするとかということで 抑えられたんでしょうけどまぁその当時の僕にとっては無理でしたね はいでここでまぁある程度こう自分の中で培ってきたものっていうのは 自己肯定感ですよね ありのままの自分でいいんだというふうに思いましただから結局 病気になる前と病気になった後の自分はその比べるんじゃなくて両方自分なんで だからそのどんな自分も自分だっていうふうにありのままの自分を受け入れるっていう ところではかなり自己肯定感が高くなったんじゃないか そう考えることによって結構こうなんですかね 自分に自信があるようになった人と違う経験してるんや俺はっていうふうに思ったんで その 思えたことによって講演活動でその話をできたりするようになったしそれはすごくあの 前向きに捉えてましたね はいもう一つの事件が東京パラリンピックに行けなかったってことですね これもまあ自分でコントロールできなかったと思ったんですけどまぁ内計したんですよね 内計したとこまで言ったんですけども クラスが変わるといわゆる柔道とかボクシングで言うと階級が変わっちゃうということを本当に 大会の直前で経験してでも出れなくなったということがあったんでこれは本当に まあすごいあの自分の中では大きな出来事でした それを経験したので本当にこう自分ので一生懸命できる範囲で限られてるなぁっていうふうに 思って でまぁあのいろいろこう自分の価値観とかがまあ変わりましたね はいなんか生きてるだけで十分やなぁとか思って でまぁそもそもその病気になった時にまあ病院に行くか家に帰るかで病院を選択 したから今行き入れてるんで家に帰るってことを選択したら行き入れてなかったんで まあそう考えたら自分が今生きてることのまあ素晴らしさみたいなも感じられるから 基本的にはこう 今自分がそういうふうにまあ持ちこもちろん落ち込んだりもしますけれども過度に落ち込ま ないというのはそういう経験があるからだんだろうと思います ならまあその ねぇ 生きてて 生きてるからいろんなことを経験できるっていうふうに中前向けに捉えています でまぁ自己効力感で言うとまぁそんなに高ま高い方ではないと思うんですけども 自身でいろんな活動をやっていく中でですね あの割とねこの 行動に移せない人の多くは 完璧を求めすぎているような気がするあと一人でやろうとしすぎているというこの2つ は自分にも当てはまるんで今口に出して言ってるんですけれども まあ こう何かやるときってまあもう6割までやってからやろうとか思ったらもう全く進まないん ですね でも2割とか3割でもいいからこれやりたいからやりましょうって言ってもう一歩踏み出す っていうことが結構大事な気がしますね 失敗したらまあすぐ止めたらいいやってしかも2割足っていうふうに だがやっと最近思えるようになりましたね であともう一つは 一人でやろうとしすぎないっていう人って得意なこと苦手なことがまああるわけで自分が できないなと思うことは誰か得意やったりするんですよねそういう人たちに頼ること でいろんなチャレンジってどんどんどんどんこううまくいってでまぁ僕が大会やってた その大会が出来上がったりとかするんで そういうのはもう本当にこの数年で学びましたかね 割とまあ 根拠がなくても思いとかそういうものでとにかく1回やってみてチャレンジしちゃうっていう のはすごくあの いいことだと思いますね だからそれの繰り返しのような気がしますね どれだけこうチャレンジしてるかどれだけトライしてるかっていうことのなんか差があの まあたくさんなんか成功してるなぁとかいろんなことをやってすごいなって思われてる人の なんか特徴な気がしますねだからそういう人はほとんどの方が自己高力感が高いんかなという ふうに思いました 決して自分が自己高力感高いと思えないですけどもでもなんかその 2割3割5割がなくても チャレンジしてやろうっていう気持ちには最近なってて失敗してもしゃーないよ まあそんな失敗する時もあるやろぐらいの感じでやってるんでそういうふうにこう チャレンジができる状況に今世の中もなってきていると思うんでね どんどんどんどんチャレンジしていくことがいいんじゃないかなというふうに思います まあこんな感じで今日の話を終わりたいと思いますが割と真面目にしゃべってしまいましたね トイプードルの話からの切り返し ちょっとロナウジーヌの切り返しを見せてしまいましたねすいません ということでまぁ今日はこんな感じで終わりたいと思うんですけれどもまぁ 良ければですねいいねフォローお願いしたいと思います アスリートが考えるまあ自己高力感 まあ話しましたけどアスリート的な感じでお話しなかったか まあねー こう 過度に落ち込まないことはすごい大事ですねでもその 前向きな人って落ち込んでないように見えるんですけど絶対落ち込んでるんでね ただでも過度に落ち込んでないっていう切り替えてるっていうことなんでもうあの落ち込んでも ロナウジーヌの切り返しでみんな行きましょう もうこれまで落ち込んだらもう終わり 次からも元気に明るくみんなと楽しく過ごすみたいな感じであのすぐ切り返しに行き ましょうはい ということでまたお会いしましょうちゃんこでしたじゃあねー