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【眠れない】なら、いっそのこと眠ることを諦めてみる！

11:14
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#ちぇぶらチャンネル
40代が美しく健康になるラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 00:19
    1.

    オープニング

  2. 02:28
    2.

    更年期に起こる睡眠トラブルは、女性ホルモン低下と自律神経の乱れの影響によるもの。

  3. 04:00
    3.

    眠ることを諦めることで、リラックスできる。ただし、朝は同じ時間に起きること。体内時計を整えよう！

  4. 01:19
    4.

    何時間眠れたかではなく、疲れが残っていないかどうかが大切。

  5. 03:09
    5.

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40代が美しく健康になるラジオ

ちぇぶら｜永田京子

40代からがごきげんに快適に過ごせるヒントやアイデアを発信🤗　「ちぇぶら」は更年期を前向きに捉えた“the change of life”からつけています。

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