更年期症状を軽くする4つの栄養と、間食のススメ！

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2022年5月25日

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40代が美しく健康になるラジオ

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   オープニング。#おとな女子川柳 インスタグラムでやってます！
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   更年期に体の中で起こる事について。
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   更年期から積極的に取りたい栄養。大豆イソフラボン、カルシウム、タンパク質、食物繊維。これらは体調を整える効果があります。ただし、バランスよく食べることが何より大切です。
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   空腹を我慢すると、食事をしたときの血糖値が急上昇しやすく脂肪を溜め込みやすくなります。小腹が空いた時は我慢しすぎず適度なおやつを食べることも快適さのコツです。
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