# 初めのあいさつ。2/17からのダイエット、もうすぐ-8kg。朝ごはんが全てを制している気がする ご一緒の皆様おはようございます。企業&ブランドゆる話、ようこそ!このチャンネルはJudy Brand Hasnaの代表 武蔵野大学アントレプレーナーシップ学部の教授 5歳、13歳の二児の母である白木夏子が、企業や系、ブランディングの話から子育て、キャリア、旅、アートの話などを緩やかに語るチャンネルです。 今日はハッシュタグ企画で朝ごはんの話がありましたので、こちらに関して話していきたいんですけど 私、2月17日からダイエットを開始しまして、健康診断で1年前から7.5キロ増えていたという驚愕の事実がありまして、 焦ってですね、これはやばいと思いまして、そこからですね、チャットGPTにめちゃめちゃ相談しながらですね、 ダイエットを開始したわけです。今日が7月の、今収録しているのは7月の7日なんですが、 ここまでですね、約もうすぐ8キロ減るかなっていうところなんですね。 結構ね、減らせたなと思ってるんですけれども、とはいえね、第2子出産前からするとまだプラス7キロぐらいなので、 ここからね、あともうちょっと減らしていきたいなというところですが、いくつかね実践をしてきた中で、 ダイエットに最も大事だったなって思ったのが、やっぱ朝ごはんなんですよね。 私の場合は年齢もね、44歳ということもあって、 やっぱり20代30代の時みたいに、食べなければ痩せるという状態ではもうなくなってきていて、 ここまでね、私数々のダイエット失敗してきたんですけど、それはね、やっぱり20代30代と同じように食べないダイエットを実践してしまっていたりとか、 なんか栄養価があんまりないものばかりで過ごしていたりとか、そんな日々だったんですね。 そこをですね、もう完全にチャットGPTに食事改善をしてもらって、 もちろん食事だけではないんですけど、一番大きかったのはやっぱり食事改善なんですよね。 その中で朝ごはんが最も効いたというか、ここが一番体重が減少する大元だったかなという実感があるんですね。 じゃあこの朝ごはん、何を以前は食べていて、今どうなったかという比較なんですけど、 以前の私は朝はね、圧倒的にパン派だったんですよね。 もうパンとコーヒー、もうこれだけあればもう幸せすぎて、パンにバターを塗って、そしてジャムですね、ジャムをかけると。 子供がいるとですね、それがパンケーキになったり、クレープになったり、とにかく粉もんが多かったわけです、朝はね。 これをですね、ダイエットをチャットGPTに相談したところ、とにかくね、パンやめなさいと。 パンはしばらくダメですということで、朝ごはんはですね、まずはプロテイン、もう何はなくともプロテインをとりなさいということで、 プロテインドリンク、私はホエイのアレルギーがあるので、ホエイパウダーの、ホエイというのはミルクから作られるものね。 あれに私アレルギーがあるので、なのでソイプロテインを買って、ソイプロテインで作ったパンケーキをね、最初ね、1ヶ月2ヶ月ずっと食べ続けてたんですよね。 さすがにこのパンケーキもですね、ちょっと飽きてしまって、その後ですね、朝ごはんはですね、ごはんもプロテインをね、ちょっと足したようなごはんのね、 入れるものが、炊くときにね、雑穀でプロテインが取れるものがあるんですよね。 で、これをごはんに混ぜて炊いて、私専用にね、100グラムずつ冷凍しておくんですけど、これをですね、朝レンチンして、このごはん、プロテインごはんと、納豆と、あとは温泉卵、あとはタラダチキンですね、この組み合わせで、 朝からですね、合計で30グラムから40グラムのプロテインを摂取するようになったんですよね。 で、これをですね、今続けて数ヶ月っていうところですね、もう毎朝、もう味噌汁とそのプロテインごはんがですね、 もうだいぶデフォルトになって、で、お昼も時々お弁当をですね、持っていくときがあるので、そういうときはこのプロテインごはんにサラダチキンと、あとブロッコリーとかお野菜を入れてっていう感じで、 お昼でも30グラムから40グラムのプロテインを摂れるように調整をして、で、1日で合計100グラムぐらいのプロテインを摂取し続けるっていうのが、ここをね、しばらく続けている食生活ですね。 これのおかげで、おそらく筋肉はほとんど減らさずに脂肪だけかなり減ってきている状態なので、うまくダイエット進んでいるかなと思っております。 で、やっぱり朝ごはんね、ちゃんと食べるとスイーツ、甘いものがいらなくなってくるなぁと実感しています。これまではですね、私朝になんかスイーツ食べて、お昼過ぎてからもなんかスイーツ食べてみたいな感じで、ずっとこう甘いものを食べてたんですけど、 なんかこの甘いものを欲するのって、やっぱり血糖値が減りすぎちゃって、甘いものを欲するっていう状態になってたんですけど、血糖値をご飯で適度に上げておくことで、甘いものを欲する気持ちがなくなるというかね、体が欲さなくなるので、これはすごく役に立ったかなと思っているところです。 適度に上げておくというか、安定させておくっていうのが正しい言い方なのかな。食物繊維のあるものをしっかりとお味噌汁の中にも入れてるんですけれども、例えば大根とか玉ねぎですとかキャベツですとか、野菜たっぷりの味噌汁を作って、これを朝に食べるっていう形ですかね。 やっぱりこの組み合わせは良いですね。すっかりパンも美味しいんですけれども、ご飯と味噌汁の組み合わせが板についてきた、今日この頃っていう感じかな。 ここ数年の私からすると、朝パンを食べないという状態が信じられないような状態なので、こうやってある意味本当のダイエットというか、ダイエットってダイエットや食生活を変えていくっていうのが元々の語源というか目的だったりするので、 この食生活を大幅に変えたことで、このマイナス8キロにが見えてきたっていうところかなと思います。 ぜひ皆さんの朝の朝食での健康習慣がありましたら教えてください。 この朝ごはんを食べる前に私必ず水というか茶油を500ml飲むんですよね。 その500mlの中に最近はリポソーム、高吸収のビタミンCを溶かして飲むんですけれども、リポソームを入れて飲んでますね。 あとは定年通販のボコとデコも時々溶かして飲んだりしています。 このボコとデコも食物繊維がたっぷりなので、結構体調がいいなと思っているところですね。 # 7/26(日)15:00-稲垣沙織さんとのトークイベント&ワークショップ はい、昨日ですね配信をいたしました稲垣さおりさんとのライブですね。こちらのライブは7月26日日曜日3時からの 東北イメトの告知ライブでございました。 まだまだお席ありますのでぜひ皆様お申し込みいただきたいなと思っております。 3時間という結構長い時間なんですけれども、価格も3000円とほぼ場所代だけで徴収させていただいておりまして、 当日は稲垣さおりさんとトークを、この半年間どんな気持ちで過ごすと 良い状態で心を保てるのかっていうこととかね。 やっぱりねあの さおりさんの物事の見方、視点があまりにも美しいので、それをですねちょっとお話しするようなそんな時間にできたらいいなとも思っていますし、 会場の皆様との対話の時間もありますし、 当日はですね、歓声を開くワークなんかもね用意しておりまして、 12月に向けてこの下半期、どんな風にね過ごしていくかということもね、 その歓声をね柔らかくした状態で、 12月のことをねちょっと想像してみて言語化するっていうワークをやっていきますんでね、 ぜひ楽しみにしていただければと思っております。 申し込みはこちらのチャプターに貼ってあるリンクからお申し込みをお願いいたします。 # 7/21(火)13:00-神保町ミステリーイベント「あの夏のさよなら」 はい、もう一つ告知が続いてしまって大変申し訳ないのですが、7月21日火曜日お昼の1時からですね 神保町で、神保町のですね、いわなみホールというカルチャーの中心になっていた映画館があるんですが、こちらでですねミステリーイベントを行います。 こちらは安藤美穂さんが代表を務めるアンルートというミステリーイベントを企画運営する会社さんでのイベントとなります。 当日7月21日のこの1時からの会はですね、私と高橋新平さんと2人でね、お送りする特別会となっております。 ぜひですね、こちら多くの方においでいただきたいですし、ミステリーイベントってね、皆さん行ったことありますか? 今ね、謎解きとか、他にも、なんというか、脱出ゲームとかね、いろんなね、ミステリーイベントが 街中に出てきていて、市民権をね、だんだん得てきているような状態なんですよね。 私このミステリーイベントとかね、マーダーミステリーとかね、謎解きがかなり面白くて、これこそね、本当にAIではね、なかなかできなかったり、 みんなでね、一緒にね、場所で体験、同じ場所で体験していくっていうことにものすごく価値のあるものだと思うので、ぜひですね、この機会に体験しに来てください。 この岩波ホールで開催されるミステリーイベントは、もう今回で最後です。 この岩波ホールも取り壊されてしまうので、これがですね、もう最初で最後という形になりますのでね、 ぜひね、そのカルチャーの発信地となっていた場所でですね、ミステリーイベントを楽しんでいただいて、その後ですね、希望者の方とぜひお茶でも行ければいいなと思っているところですので、 ぜひですね、お申し込みください。こちらのチャプターにリンクを貼らせていただきます。 # 終わりのあいさつ はい告知が多くなりました。 イベントがね最近ちょっと多めです。でもイベント楽しいんですよね。いろんな方にお会いできますしね。 あのやっぱり人とね交流するってねこの時代において、まあとにかく新しい発見がたくさんでね、やっぱセレンディピティっていうものがたくさん起きる。 その偶然、偶発性というかね偶然何かこう予期していなかったことが起きたり、予期していなかった楽しいことがねそこで生まれたり、こういったことってねやっぱりオンライン上では起きづらいんですよね。 割と私のオンラインサロン、ピムリコキャンパスではオンライン上でセレンディピティ結構起きる場所ではあるなとは思ってるんですけど、とはいえリアルのイベントもね非常にこうしたセレンディピティがね起きやすい場所でね、私はねすごい楽しいなって最近になってね、より思っているところなんですよね。 ぜひぜひこの夏も皆様とねお会いできる機会がたくさんあるといいなと思っております。はい、それでは皆さん今日も良い1日をお過ごしください。Have a good day. Enjoy!