# チャプター 1 はい、どうもシャアです。 今日はですね、 反り腰の人が体幹トレーニングをしてはいけない理由について話をしていきたいなと思います。 反り腰の人ってたくさんいますよね。 いますというか、いますね。 反り腰の人とかに体幹トレーニングみたいな形で体幹を固めるようなエクササイズとか、 プランクみたいなものとかサイドプランクみたいなものとかっていうのは基本的にはNGなんですよね。 なので、もしこれを選択された人は微妙ですね。 インストラクターさんがそれを選択、反り腰ってわかってて、 そういうプランク系とか体幹トレーニング系の固める系のエクササイズを取り入れた瞬間に、 ちょっといけてないと正直思います。 反り腰の人がおそらくこの話を聞いて、 今やってもらっている先生がそういう風にやってくれると、 でも全然良くなってないと思ったらちょっと怪しいと思ってください。 多分治りません。 何でかの話をザクッとしていきます。 基本的に反り腰の方って腰の緊張がめちゃくちゃ高いんですよね。 腰の緊張が高くて緊張が抜けない状況なんですよ。反り腰の人って。 筋肉で言ったら腰の周りが固くて、お腹が弱くてみたいな感じで、 じゃあお腹を鍛えて体幹トレーニングだってみたいな感じにしやすいんですけど、 それ基本的に筋肉だけで考えちゃってるんで、 あんまり多角的じゃないという感じですね。 もうちょっと違う観点から、脳の観点からとか姿勢の緊張の具合から考えてみると、 それって違うねって話になってきて、 分節的に体を動かしていくとか、体の脱力をさせていくというところの部分がすごく大事になってきます。 それがないと基本的に良くならないんですよ。 要は緊張をしちゃってるところを緩ませるという作業が反り腰を変えていく作業なので、 そこができないといけないんですね。 じゃあそのほぐすっていうのはどうすればいいのっていう時に、 じゃあマッサージすればいいのかとか、ストレッチすればいいのか。 これもナンセンスなんです、実は。 違うんですよ。 能動的に体の認識を高めていくという作業をしていかないと緊張って取れないんですよ。 すごくシンプルに言うと、皆さんが目をつぶって、 目をつぶってちょっとあれか、ビルの80階以上のところで片足で立つってなったら怖いじゃないですか。 緊張するじゃないですか。 でも、じゃあ床で普通に片足立てたら別に緊張してないじゃないですか。 そういうことです。 反り腰ってそういうことなんですよ。 分かりますかね。 例えがめちゃくちゃ良くないかな。 これは認識の問題なんですよ。 ちょっと今のさっきのビルの話は置いておいて、そういうことなんですよ。 だから自分の体を認識させていくっていうことがすごく大事になってくるので、 ほぐすとかストレッチをするとか体幹トレーニングとかっていう対処ではなくなってくるということを知っておいてほしいなと思います。 結構ですね、上級者向けのお話はしてはいます。 これもインストラクターさんとかそういう人は知っておいてもらうと嬉しいなと思います。 参考にしてみてください。 # こくちー はい、ちょっと一つ告知をしておきます。 来月のね、7月15、17、20でですね、解剖学のセミナーみたいなのをですね、無料でやります。 で、無料でやりますし、参加していただけると、いろんな特典がついていきます。 7つぐらい特典がついていきますので、インストラクターさん、トレーナーさんとか、セラピスさんとかはいいんじゃないかなと思います。 一応、ゼロから分かる解剖学のですね、スクール、学校のご案内が最後にあるんですけど、 それのキックオフセミナーみたいな感じなんですよ。 なので、解剖学をですね、学んで、実践して、活かしたいっていう人がいたら、ぜひ参加してほしい内容になっております。 スクールに関しては有料なんですけど、手前のセミナーは無料ではあります。 無料のやつだけ受けても全然いいですし、まあでも有料受けたほうが絶対いいんですけどね、っていう話は一応していきます。 なんか、ちょっと雑だんですけど、URLは載せておきますので、そのLINEから飛んで、Zoomの日程を調整してください。 無料と有料の差って、僕たちはサービスを作ってる側なんで、すごい作ってるんですよ、これあえて。 無料はここまで、有料はこんだけ出すみたいな。 その厚みって、すごいサービス側からするとめっちゃ作ってるんですね。 例えば、チャットワークとか、LINEアドとか、ドロップボックスとか、何でもいいんですけど、インターネット上のサービスで有料か無料かってあるじゃないですか。 無料の部分ってお試し部分なわけじゃないですか。 僕はいつも、こういうサービスに関しては絶対有料使うんですよ。 何でかって言ったら、サービス設計してる側なんで、分かるんですよね、その厚みの作ってるってことは。 圧倒的に有料の方がいいし、有料によって初めて、本ちゃんのコンテンツがもらえるみたいな感じなんですよ。 だから絶対有料課金の方が、いろんなサービスは本当の力を発揮してくれるというところなので、 ぜひ、そのスクールまで申し込んでもらうと嬉しいなと思います。 本ちゃんでめちゃくちゃ用意してますので、6ヶ月間で長いので頑張ってみてください。 というわけで、今日お告知もさせていただきました。 ではでは、失礼します。