# タイトルコール おはようございます。この番組はゼロアナトミー代表吉田が、 明日から日常と現場で使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # 本題 はい、というわけでですね、ちょっとですね、世の中があったかくなってきましたけれども、 今日はですね、ちょっとコメントを返していこうかなと思っております。 これね、JWさんかな、ORGみたいな、JWさんのちょっとコメントを読んでいこうかなと思いますね。 ちょっと待ってください。 はい、じゃあちょっとコメントをね、読み上げていきますね。 はい、ありがとうございます。 はい、これね、足の放送の時のコメントかな、はい、になります。 はい、YouTubeの足指専門の方がいるんですが、その先生は足指を酷使するタウルギャザーはおすすめしないと言ってました。 スポーツなどで必要じゃない限りという話でございました。 はい、ちょっとこれについてね、答えていこうかなと思います。 まあ、面白いなと思ったんで、はい。 まあ、これ結論から、僕の結論から言うと、それはケースバイケースだねって話になってくるかなと思います。 この文面だけで判断をすると、足指を酷使するタウルギャザーっていうのは、 つまり、タウルギャザーってグッとね、タオルを足の指でグッと手繰り寄せる運動なんですけども、 それをすることによっては、クロートゥーって言って足の指が曲がってしまうような形になってね、 酷使しちゃうんじゃないかっていうところで、デメリットをおっしゃってるんじゃないかなと思うんですが、 僕はですよ、こういう時にいつも考えるのが、前提条件が何なのかによって全く変わらないですよ。前提条件ですね。 タウルギャザーが良い悪いで判断したら、もうそれは、なんかもうキリがないというか、なんかもう全然上手い答えにならないですよね。 タウルギャザーはダメだ。タウルギャザーはいい。じゃなくて、このパターンにはタウルギャザーはいいけど、 このパターンにはあんまり使わない方がいいかもっていうのがあるという風に考えてもらった方がいいかなと思います。 僕の結論から言うと、タウルギャザーは基本的に現代人にやった方がいいと思います。 なぜならば、これは論文をどこまで引っ張っていってるかですね。 タウルギャザーをすることによって、やっぱりバランス能力が上がる。 特に高齢の方とか足の筋力も上がるし、バランス能力も上がっていきます。 週5回3週間のタウルギャザーとかで、即死の悪力15から20%向上ありますね。 足裏の感覚、これも70代高齢者に1日2回実施でフラつきが20%軽減とか。 内在筋ですね。要は足裏側のインナーマッスルを鍛えることで、アーチを支える力がつくよねっていう論文もあります。 ネガティブな部分で言うとどういうことかというと、外反防止とかには根本中にはならないよねという話だし、正しくやらないと効果が出にくいとかになってきますよね。 これは解剖学的に説明すると、足先の第一関節だけ曲げるようなタウルギャザーの仕方はあんまりお勧めはしない。 これMP関節といってもう1個置くの。第二関節から曲げるっていうことが大事になってくるよっていうのがタウルギャザーの一般的な話になってきますので、 そこのことも大事なポイントかなと思いますね。 僕は基本的に現代人で言うと足をそんなに使ってない動物だと思ってますので、そんな使わないです皆さんね。 足いつも靴履いてるし、パンプス履いてるし、ヒール履いてるし、靴下履いてるし、足の指を広げることをしないし、 足に正しい歯域が入ることが少ない、使う機会が少ないっていうことを考えた時には、僕は足のタウルギャザーに関してはやった方が基本的には良いと思います。 やらなくても良いとか、やってデメリットが出るような人の方が少ないと思いますね。圧倒的に。 って僕は思ってます。なので、なぜタウルギャザーがダメなのかというところのデメリットがどこまで大きいのかですね。 僕は使ってあげたことの方が、大雑把でもいいから足の指を使っていくことによって出るメリットの方が圧倒的に大きいと思ってますね。 使わないことよりもね。大雑把にね。って思ってます。もちろんね、アーチを上げるとかっていうエクサイズになってくると違うね、ショートフットエクサイズとかの効果あるよとか、 そんなのあるんですけど、大切なのはどれだけ毎日楽にできるかとか、継続できるかの方が僕は結構大事だと思っていて、 効果が出る出ないって言ったら、もちろんね、違う色んなエクサイズあると思うんだけど、やっぱりですね、簡単にできるのが大事かなと思ってます。 実際にタウルギャザーで論文を引っ張ってもらえば、ちゃんと答えはいっぱい出てきます。で、ちゃんと論文っていうのは前提条件が全部整ってるって話です。 なので、足指のためにタウルギャザーを使わない方がいいよっていうのは、ちょっと前提条件が荒すぎるんですよね。荒すぎる。 だから、もっと絞っていって。どういうパターンの場合?って話ですね。 だから、最終的にはその人一人に合った、一人一人に合った足の評価っていうのが大事になってくるわけです。 だから、エクサイズでよし、足を決めるっていうのは、僕はナンセンスだと思ってるんですね。 このエクサイズはダメだ。このエクサイズはいい。このボディワークはいい。このボディワークは悪い。 だから、前提条件があまりにも適当すぎるんですよね。だから、ちゃんと決めてねっていうところが、僕は大事かなと思ってますね。 で、いつも思う。だから、質問されたときに、どういう条件でどういう状態でっていうのは、いつも質問しますね。 何を目的に?そう。いつも言いますね。ゼロアナでもめっちゃ言いますね。質問されたときに、何を目的にですかっていうのを聞きますね。 何を目的にそれをするんですか?で、それさえ達成されていれば、そのエクサイズもいいと思う。 でも、その目的にはこれ合わないかもしれないっていうふうに、ちゃんと目的と手段が合っているかどうかを常に確かめてほしいなと思います。 エクサイズのよし、足っていうのは、目的が抜けているということですね。 手段がいい、悪いっていう軸を作ってしまっているので、あんまり僕はお勧めはしないというか、その議論はあんまりしないですね。 だって皆さん、ヨガと美来子どっちがいいって言われてもさ、分かんなくないですか。 えーっとって話になるじゃないですか。いい面、悪い面とかあるじゃないですか。 じゃあ、ヨガと筋トレどっちがいいですか?とかね。 じゃあ、ダンスと筋トレどっちがいいですか?って言われるときに、ダンサーは悪い、筋トレはいいって言えないじゃないですか。 前提条件によって変わるっていう話です。 だから、いつも前提条件が何か、目的が何かによって答えはいつも変わっていくよっていうのは、いつも僕が伝えていることです。 ここをしっかりと理解していただけるとすごく嬉しいなと僕はいつも思っているんですよね。 はい、というわけで今日はそんなお話でした。 ぜひ一つの回答としてお伝えしておきますので、皆さんもぜひいろんなコメントとかいいねいただけると嬉しいなと。 それに対して議論ができますので、いいなと思いますのでよろしくお願いします。 # 雑談と告知 そんな感じでコメント開始をさせていただきました。 なんかね、こういう風にコメントを伝えると、 吉田結構攻撃的だなと思われるかもしれないですけど、 別に攻撃してるわけじゃなくてですね、 要は僕があんまブレないように答えるんですけど、 前提条件が何かとか目的が何かっていつも聞くんですよ。 これがすごい大事だと思っているので、いつもそういう風に答えるんですよ。 例えばこれでね、倒れ方が良いか悪いか、 結構良いですよとか、やっぱり悪いですよねっていうだけの議論をしてしまうと、 それ以上に上がっていかないんで、 やっぱその議論の回数を上げていかなきゃいけないんですよね。 もっともっとね。 これSNSのちょっと悪いとこでもあると思っていて、 YouTubeとかXとか、インスタもそうだけど、 議論がなってないことがめちゃくちゃ。 もう9割くらいなってないんですよね、議論が。 本当に。 これはこれでいいんですかとか、 ○○はこうすればいいんですかとかっていうのとかめちゃくちゃ。 文字数の制限とかあるから仕方がないんですけど、 そう見たときに議論ってすごい大事だと思ってて、 僕ゼロアトミーでね、 1対1のチャットワークを絶対組むんですよ。 全員組むんですよ。 なんでかって言ったら議論をすることによって 相手のレベルがめちゃくちゃ上がってくることが多いんですよ。 でもそれがただの全体でのやり取りとかと これがあんま変わらなかったりするんですけど、 結構僕はパーソナルな質問とかパーソナルな受け答えをすることがあって、 それによってめちゃくちゃブラッシュアップされていくんですよね。 そうすると、いわゆる世の中のね、 ちょっと浅めの議論ですよね。 賃貸がいいとか持ち家がいいとかあるじゃないですか。 あの議論とか。 もうまだそれやってるのかよみたいな。 僕は思っちゃうんですけど、 それもう前提条件がみんな違うからさ、 なんかもう無理じゃないみたいな。 まだそれやるんみたいな。 って思っちゃいますね。 そう。 だからああいうのを見て、 じゃあ持ち家がいいんだとか賃貸がいいんだとかっていうことを 受け入れるのではなくて、 自分の状態は今こうだからこうで、 こういうとこに住みたいし、 こうしたいからここがいいなっていう風に決断していく議論が とっても大事なんですよね。 そういうのをぜひやっていきたいなと 僕はいつも思ってますので。 自然とそうなってきますね。 対話してると。 対話がやっぱ大事ですね。 何のために、何の目的に、みたいな。 すごい大事だと思います。 そんなこんなで、 そういうゼロアナトミーがですね、 そろそろ最後の募集をしますので、 ぜひ皆さん参加してみてください。 一応URL載せておきます。 3月29日の9時からやりますので、 ぜひ参加してみてください。 本当に最後です。 今年、今年最後かな。 わかんないけど。 しばらくは募集しないと思いますので、 ぜひ参加してみてください。