# タイトルコール おはようございます。この番組はゼロアートミー代表吉田が、 明日から日常と現場で使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # 本題 はい、というわけで最近ですね、10月は 結構暑かったり、なんか寒かったり、いろいろ温度差が激しいですけど 皆さん体調は大丈夫でしょうかね? はい、結構気温差でやられちゃう人って結構ね、いますよね? うん、僕あんまそういうの鈍感なんでね あんまその気温差とか気圧とかよく感じない人間なので はい、あの元気に過ごしております。 はい、というわけで今回のテーマはですね これ痛みのテーマでいきましょうかね 痛みってですね、皆さんこう痛みで悩んでる方って結構多いと思うんですよ ね、みんな痛い痛いってどっか痛いって言うじゃないですか ね、で、痛みがどういうものなのかっていうところを知ると 痛みって実は変わるんだよっていうですね この最近の研究について、最新研究ですねこれね これ2025年の研究を元にちょっとお話ししていこうかなと思いますので ぜひこれね、痛みで悩んでる方は聞くだけで痛みは変わりますので ぜひ聞いてください というわけでね、やっていきましょう 皆さんこう、例えばですよ、腰が痛いとか 腰痛ね、なったりとか、肩が痛いとか いった時に、なんか骨がずれちゃったんじゃないかなとか 筋肉が固まったんじゃないかなとかって結構思うんじゃないですか でまぁこの放送ずっと聞いてくれている人は分かると思うんですけども 痛みって、実は脳の学習が非常に影響が大きいんですよ で、これ2025年のですね、学会誌に出た最新のメタ分析 いわゆるメタ分析って何かって言ったら 論文の中でもさらに質が高いものっていうんです めちゃめちゃ質が高いやつって感じですね なので、YouTuberが言ってるとか、インフルエンサーが言ってるとか そういうレベルではないという話です もう全部の世界でスタンダードだよねって言えるくらいの素晴らしい研究ってことですね で、そこでこうね 痛みの神経科学教育っていうのが効果があるかっていうのを検証されたんですよ 何それって言うんですけど、PNEって言うんですけど PNE、専門用語でね、PNE Pain Neuroscience Educationって言います これが本当に効果があるのかっていうのを検証された その論文が出たんですよ どういったものかというものでございます すごくシンプルでございます このね、慢性的に腰痛を抱えている人に対してやった研究でございます これね、すごくシンプル 痛みのメカニズムを患者さんに教えるっていう方法なんですよ すごいシンプルじゃないですか 痛みってこうなっててこうなんだよ なんとかしたらこういう状態なんだよみたいなのを教えるだけ これをすると実は痛みの強さって有意に減少するんですよ 有意にですよ めちゃめちゃ減るってことですよ 動き、動作のしやすさも改善するんですよ すごくシンプルに言うと 痛みのメカニズムを患者さんに教えるだけで 痛みの強さがグンと減るし 動きやすくもなるし 怖さが減ってくるってことです これが2025年に出た研究で PNE効果あるよということが出たんですよ 痛みがある人に対して痛みを正しく教えることがすごく効果あるんだよってことが スタンダードになってきたわけです だからね、お医者さんとか行ったりとか 生体とか行って この痛みのメカニズムって何ですかっていうのを説明しなかったら 痛みって減りづらいんですよ 逆を言うと だから痛みの説明ができない人は 痛みを改善することは非常にやりづらい 今どんな状況でどんな痛みの状況なのか それがどうなっていくのかとか そういうのをちゃんとお伝えするだけで 痛みって変わるんですよ めちゃくちゃ大事なんですよ これが最新の研究です 面白くないですかこれ 皆さんいろんなね 骨が痛んでないかなとかね 筋肉が固まって痛いんじゃねえかなとか なんとなく推測したりするじゃないですか でもどうしても一般の方の推測なのでまとえないんですよ TikTok見ようがYouTube見ようが やっぱ専門家の話が大事なわけですよね 専門家の話でちゃんとあなたの痛みはこうなってるから こうしたらよくなるよって言われた瞬間に ズンって痛みが減るんですよ これがねすごいことですよ痛みってね 本当に痛みってなんか面白いですよね これはぜひ皆さん知ってほしい だから自分の痛みのメカニズムっていうのを 聞いてください 痛み困ってる人は 適切にその方がこういう痛みでこうなってるんで これぐらいで良くなってきますよみたいなことを 言ってくれたらバッチリ良くなってきますから 逆に言えなかったら変えてください 多分そこじゃ難しいかなと思うんで 違うとこに行った方が良いと思いますね 本当にこれ大事です これもねインストラクターさんとかもそうですよ ヨガとかピラティスの先生もそう 痛みのメカニズムをお伝えしてあげてください どういう状況なのかっていうの それだけで痛みが変わりますから ストレッチ筋トレしただけじゃ変わらないですからね 痛みね これすごい大事です ぜひ皆さん参考にしてみてください 明日ぐらいにやろうかなこれ 痛みを減らすための トークカウンセリング術っていうのがあるんですよ これね実際6つぐらいポイントがあるんですよ 痛みを減らす6つのポイントがあるんですよ それをトーク内容に入れてないと変わらない なのでこれはですね プレミアム放送でね 明日ぐらいにやろうかなと思っておりますので ぜひですねプレミアム登録してない方は 聞いてみてください 面白いと思いますので あと痛みを改善できるようになってきますので ぜひチェックしてみてください では今日も皆さん良い一日をお過ごしください