# タイトルコール おはようございます。この番組はゼロアナトミー代表吉田が、 明日から日常と現場へ使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # 本題 はい、というわけで今日はですね 最新の研究また行きたいなと思いますよ はい これ2025年のお話をちょっとね 噛み砕いてやろうかなと思います これストレートネックのお話です はい みなさんストレートネック気になりますね これね 気になるかどうか知りませんけど ストレートネック多分気になるんですよ 言われたらね ストレートなのみたいなね ありますよね うん 首が痛い でも骨に異常がない そんな人結構ね 多いと思います その原因の一つを 今日ねご紹介します はい これがですね面白い 圧縮力と言われております ね ぐちゃってね 空き缶を潰すような圧縮力が加わっているというのが 実はすごくねポイントになってくるという お話でございます はい ちょっとねこれね あの 研究を少し紹介しますね はい これ首に痛みがある人とない人の 首の動きと筋肉の使い方を比較したんですよ ね これモーションキャプチャーって言われるもので こう動きをねチェックしていくやつがあるんですよね はい で筋電図で首周り筋肉を測定して さらにAIのソフトを使って 圧縮力を計算したみたいなんです ね すごい 研究者の人すごいですよ 研究大変なんですよめちゃめちゃ はい ね はい 結果明確でございます はい すごいシンプルなんですけど 痛みがある人ほど 首にかかる圧縮力が大きい 特に前後の動きですね 曲げる前に前 首を前に倒す動きと後ろに倒す動き その差がかなり顕著に出ると いうことです 面白い さらに言いますよ 痛い人首が痛い人は動かす範囲が小さくて 首の前側の筋肉ばかり過剰に使うと 首の前側の筋肉これ 強さ乳突筋という筋肉です はい を過剰に使います なので 首が痛い人 肩がこういう人とかは特にそうなんですけども 首を縮めて動かす癖がめちゃめちゃついてるんですよ うん これは首の骨を押し潰す力を生んでるから 首が痛いんですみんな 伸びましょうよ皆さんね 首伸ばしましょう はい これ首が痛いから動かせないっていうマインドは非常に危ないですよだから 逆に言うと はい これ昨日おとといも話しましたけど 痛みに対しては 痛みがどんなメカニズムになっているのかって伝えるだけで ちゃんと痛みがグンと治まるんですよ でも知らないと あ首怖いから動かさないしましょうか で終わっちゃうんですよ その人もインスタラクターさんも知識がなければ ね そうじゃないと 今回わかりましたね はい 首の動きがちっちゃくなると で首の前側の筋肉ばっか使うと 縮めて動かすから痛いんだと いう力学的なストレスがわかってきたわけですよ ね面白い 物理で測ると面白いですね そうはい じゃあどうすればいいのですよね じゃあどうすればいいの はい 簡単ですよ 逆のことすればいいんですね はい はい 押し潰されないように 伸びた方がいいんですよね はい 伸びた方がいいと思って よくよくこれもね 昔の治療法であるんですけど 牽引とかあるじゃないですか なんか首を上にグーッと引っ張って ちょっとよくするみたいな はい 牽引に関しては ちょっともう母医師なので もう セキュライに語りますけど ほとんど効果ないです はい 残念ながら あの腰の牽引とか首の牽引とか あれはですね点数稼ぎなんですよ 本当にセキュライに言いますね はい 点数稼ぎになっちゃってるんで あまり効果がないんですよ ゼロとは言いません ゼロとは言わないけども 遥かに運動の方が効果がある これに反論できる専門家って ほとんど僕いないと思うんですよ いるのかな 逆に教えてほしい 運動と牽引を比較した時に 牽引の方が効果があるっていう人は ぜひ僕にですね DM欲しいぐらい 牽引はそんなに効果がないんじゃないかな と思いますし 第一選択で牽引を選ぶことはまずないですね はい ぐらい あのね 多動的にグッて伸ばすのじゃダメなんですよね うん やっぱり背骨全体で首を捉えてほしいんですよ はい だから首だけ引っ張ってても っていう話じゃないですか それはすぐ戻るしね だし そうね 猫背で骨盤がグニャって後ろに丸まってたら 首の位置はもちろん前に出て ストレートネックになっちゃうし 圧縮力強くなっちゃうし わかりますよね うん ということなので ぜひ皆さんこのあたりはですね よくよく 考えてもらうといいなと いうお話でございました 首の痛い人はですね なかなか ね こう動かさないようになっちゃいますけど 動かさないともっと痛くなっちゃいますから はい 気をつけながら動かしてくださいこれね はい これもちょっとね やろうかな なんかね おすすめのエクサイズとかね その 強さに疎通を使わない方法とかってあるんですよね はい ちょっとこれも 何かしらで発表しようと思いますけどもね はい 興味があれば皆さん 興味あると言ってくださいね はい 興味なかったらやりませんから コメントとかいいね押してくれたら やりたいなと思います 僕も人間なんでね みんな聞いてなかったらやらなくてもいいかなとかね はい ね なので はい ぜひお願いします はい というわけでですね この首の この圧縮力にどうやって対応すればいいのかっていう話をですね 聞きたい方は聞きたいって聞いて 言ってくださいコメントに よろしくお願いします というわけで 今日も皆さん良い1日をお過ごしください