# チャプター 1 はい、どうも、下です。 今日はですね、骨盤を見るならこれを見てという話でですね、ちょっと骨盤のお話をしていきたいと思います。 よくよく、あのですね、街中ではですね、骨盤の歪みというですね、歌い文句がすごく多いと思います。 確かに骨盤の歪みってよく聞きますよね。 よく聞くけど、実際何なのかちょっとよくわかんないですよね。 これをですね、どういうことなのということを今回説明していきたいなと思っております。 リンクにですね、YouTubeを貼り付けております。 これも新しく撮ったやつなんですけど、 これね、骨盤の触り方なんですよ。 なので、本当にインストラクターさんとかトレーナーさんとか生体師さんとか、 ちょっとね、骨盤をしっかり見たい人とか向けのファーストステップとして出している動画になっています。 ただ、これぐらいですね、骨盤を立体的に捉えないと、骨盤の歪みって基本わからないという話をしています。 この中でも外している話もありますから、実際ね。 骨盤内歪みとかいろいろあるんですけど、そんなちょっと難しすぎるから外しているんですが、 大まかにここの部分を見ないとわからないという話をしていますので、ぜひ見てほしいなと思います。 本題に行くんですけども、まずですね、骨盤の歪みっていうのはすごく定義が難しいし、 医療用語でもないのでなかなか難しいんですね、これ実はね。 歪んでいるっていうことは左右同じじゃないってことが大体の人が言うわけじゃないですか。 右が上がっている、左下がっている。じゃあ、右が下がっている、左上に上がっているとかね。 何でもいいんですけど、右が前でてとかね。いろいろあるんですけど、結局それって基準値がないと言えない話じゃないですか。 その基準値も結構人によって違ってたりとか、実際本当に普通に左右差があっても何の問題もなく生活している方普通にいるんですよ。 多くの方が骨盤の左右差って多少なりともあるんですね。 でも特に問題ない人は問題ないんですよ。もちろん左右差があって問題ある人もいます。 だから一概に骨盤の歪みがあるとダメだよとも言えないし、骨盤の歪みがないからいいよとも言えないんですよね。 これが難しいところだなと本当に思います。 どちらとも言えない。つまりそれが一つの指標にはなるけど全部ではないよという話なんですよ。すっきりしてないですよね。 YouTubeだったら骨盤の歪みは1秒で取れるとかそんなこと言いたいんですけど、そんなことないし、そんなこと言っても誰も救われないのでやらないんですけど、難しいですよね。 骨盤って本当にいくつかの動きがあって、まず皆さん結構有名なこの前傾後傾って皆さんわかりますかね。 前に傾くとか後ろに傾くとかね。そんな動きをまずします。前に傾く後ろに傾く。大雑把に言うと猫背になるのが後ろに傾く感じで、反り腰になるのが前に傾くって感じですね。 あと居上下背という動きもあって、座ってて右のお尻だけキュッと上げるだけ。これ居上って言います。上に上げること。 下背はむしろ右のお尻を椅子から出して下げることですね。骨盤をクッと下がるんですね。居上下背。基本この4つで一般の方は良いと思ってます。覚えるのは。 これぐらいの動きがしっかり出てれば良いなと思いますし、そこに動きの左右差があったら、もしかしたら少し骨盤の運動をしてあげても良いかなと思うぐらいで、本当に最初は良いかなと思います。 それ以上は深くあんまり気にしすぎない方が良いんですよね。本当に。気にしすぎちゃうと私右の小骨がとかね、いろいろあっちゃうんですけど、そんなに気にしなくても良いかなと僕は専門家だから伝えてます。 気にしすぎなくても良いんじゃないですかね、みたいな感じですね。なぜか骨盤だけ歪みってすごいフューチャーされますけど、大腿骨の歪みとか、膝の歪みとかもしかしたらめちゃくちゃあるかもしれないじゃないですか。 でもなぜか骨盤ってフューチャーされやすいので、そこに結構行くんですけど、そんなに気にしなくて良い。でも大事は大事なんですよ。お尻周りをストレッチしたりとか、筋トレしたりとか、そういうのはすごく大事になってくるんですけども、そこまで気にしすぎなくても良いかなと思います。 今回のYouTubeみたいな感じで、これぐらい骨盤って立体的に捉えないといけないなというのを知っておいてもらうと嬉しいなと思います。ぜひ一つの参考にしてみてください。 # チャプター 2 はい、というわけでちょっと告知です。 3月1日にですね、うちのNピラティスの関西初上陸なんですけど、 神戸三宮店が出ます。兵庫県神戸三宮ですね、に出ます。 駅からあと本当に5分くらいのところに出てきて、 本当に新しいビルの一番上の階を取っていますので、 ぜひぜひピラティスやってみたいなという人は、 お越しいたげれば嬉しいなと思います。 本当にですね、いい場所にありますので、 ぜひぜひ、本当に体変えたい、姿勢変えたいとかね、 音脚だ、反り腰だ、猫背だ、巻き方だ、腰痛だ、何でもいいんですけど、 そういった体の悩みがある人、すごくピラティスおすすめなので、 しかもマンツーマンで、理学療法士さんが見てくれましたから、 非常に効果は出ますので、ぜひ行ってほしいなと思います。 はい、というわけでですね、ちょっとだけ告示させていただきましたので、 僕もね、再来週くらい兵庫行きます。 研修をみっちりやるので、そこでさらにブラッシュアップして、 もともとすごい上手な先生なんですけども、 さらにそこにプラス、僕たちのエッセンスをもっともっと注入して、 いいものにしていきたいと思いますので、ぜひ来てみてください。 はい、では失礼します。