# 角度と柔軟性の問題 はい、どうもシャアです。 今日はですね、腸幼菌について話をしていこうかなと思います。 つい最近YouTubeで撮った内容なので、 もしよかったら、動画で見たい人はですね、 腸幼菌のYouTubeを見ていただけるとすごく嬉しいなと思います。 まあ、エクサイズも載ってますので、 その理由もですね、ちょっといろいろと話しきれないところがあるんですよ。 あのですね、やっぱ結構長い尺なんですけど、 20分くらいかかっちゃってるんですけど、 このYouTubeを撮るのにですね、 まず、しっかり解剖学の部分も間違いないから一回チェックし、 で、論文を当て込みながら、 でも、論文当て込みすぎると、 なんか難しいじゃないですか、一般の人って。 まあその、一般の人ってその論文とか見ないので、 そんな説明されたらよくわかんねえしってなっちゃうんで、 まああんまり詳しくは説明したいんですけど、 ちゃんと裏付けがあって話はしています。 はい、で、そのところのですね、話せない部分っていうのもちょっと話していこうかなと思います。 なんで僕がこのエクサイズやってんのかっていう話も、 実はちゃんと理論があります。 はい、でね、いきます。 まあ小腰筋ってすごくね、股関節の中でも大切な筋肉。 人体の中で多分最も重要な筋肉なんですよ。 もうぶっちゃけこれが一番大事だと本当に思います。 うん、もう股関節から腰とか胸のね、 胸椎とか腰椎とかそういう背骨の方までしっかりついていく、 かなり大きな筋肉なんですよ。 で、この筋肉がもう人間の主電源になって、 これがうまく働かないと股関節はまず不安定になるし、 腰とかにも不安定性が増してくるし、 綺麗なね、S字カーブを作れないですよ、背骨のね、安定した。 なので基本的に人体が最も大事になってくるというところになってきますね。 で、このエクサイズの方法っていろんなYouTubeも出てると思うんですが、 桃上げ運動とか結構ね、上げられてるんですけど、 桃上げ運動僕あんまりお勧めしないんですよね。 その理由は何でかって言いますと、 これ2011年に関節角度の違いによって、 股関節の筋肉の変化を測った研究があってですね、 それによると、実は腸腰筋ってどの辺りから思いっきり効いてくるかというと、 股関節を曲げたら60度以上から結構ね、激しく働いてくるんですよ。 実は浅い位置ってあんまり効きづらいんですね。 むしろ大体直筋でですね、太ももの前側の筋肉を使ってコントロールするようになっちゃうんですよね。 なので、実はこの腸腰筋っていうのは60度以降がグググっと働いてくるから、 深い位置でエクサイズをしてあげることが大事なんですよ。 股関節を深く曲げた位置でエクサイズをしてあげるのが大事なんですね。 でもね、これがほとんどの人はできないんですよ。 何でかっていうのをYouTubeですごい詳しく説明してますけども、 何でかっていうと、深い位置に股関節を曲げようと思ってくると、 皆さん大体体操座りすると骨盤が後ろにグニャって倒れちゃうじゃないですか。 骨盤が丸まっちゃうんですよね。丸まって体が後ろに倒れちゃうんですよ。 こうするとまたね、大体直筋の筋肉が働きやすくなるんですよ。面白いことに。 なので、まず腸腰筋のエクサイズをする前にやらなきゃいけないことって何かっていうと、 股関節をすごい深い位置に曲げた位置でも骨盤が保てるぐらいの柔軟性がないと効かないよねってそもそもそういう話なんですよ。 だから、確かにもまげ運動で股関節を曲げる運動とかっていうのは正直働きますが、 働きますが多くの人が太ももの前側を使ってコントロールするようになっちゃいます。 だからそれをしっかりと潰していく作業をしていかないといけないよねという話をYouTubeで一応してるんですよ。 一応理論がこういう風に論文を元に僕は説明はしているんですけど、 あんまりくどいとちょっとなんかウザってなっちゃいますので、ちょこちょこしか出しておりません。 そういう裏話もボイシーで話せたらいいなと思ってますけど。 というわけで、ぜひ見ていただけるといいかなと思います。 YouTubeの方では論文に沿った伸ばし方と鍛え方ですね。 これは鍛え方に関しては論文は示していませんけど、すごいそういう話が入ってますので、 ぜひ参考にしてもらっていいかなと思います。 というわけで、ぜひ一つの参考にして聴役金をチェックしてみてください。 # 告知 ちょっとだけ告知します。 徴用金にまつわることで、徴用金のオンラインセミナーがちょうどですね、 来週ぐらいにやりますので、ぜひチェックしてみてください。 講師はですね、うちのスタッフがやってくれますので、すごくですね、 今資料、僕もバーッと見てますけど、かなり論理的になってますし、 非常に勉強になる内容かなと思いますので、 インストラクターさん、ヨガとかピラティスのインストラクターさんとか、 トレーナーさん、ぜひ見てほしい内容ですし、 おそらく理学療法士の方でも勉強になるレベルかなと思いますので、 ぜひぜひチェックしてほしいなと思います。 あとですね、エヌピラティスの神戸三宮店ができているんですけども、 3月1日からオープンして、おかげさまですね、 本当に毎日お客さんたくさん来ていただいてですね、 結構前半はパンパンだったんですよ。 これ多分言っても大丈夫だよね。 オッケーって言われてるんで、 日本代表の選手も来てます、実は今。 なので、スポーツ選手もすごくおすすめかなと思います。 理学療法士が担当しますし、 ピラティスってすごくいいですから、 ぜひスポーツやってる方もおすすめかなと思います。 というわけで、結構混んできたんで、 もうちょっとで結構予約がパンパンになっちゃうかもしれませんので、 ぜひよろしくお願いしますということです。 というわけで、ぜひそんなお話でした、告知でした。 では、失礼します。