# チャプター 1 はい、どうも石田です。 今日はですね、なぜ充電金が人間にとって必要なのかというですね、 ちょっとですね、本質的な理由について話をしていきたいなと思います。 やり方ですね、詳しいやり方とか、結構細かいところとかに関しては、 URLを載せておきました、YouTubeの充電金完全攻略編というところでアップしてますので、 こちらでエクサイズとか、なぜ大切なのかという理由もですね、話していますので、 ちょっとチェックしてほしいなと思います。 これはちょっとね、Voicy用にちょっと簡略化して話をしますね。 で、話していないこともあるんですけど、YouTubeで、 充電金って大事ですよね、大事ですよね、怖いんですけど、 充電金どこにあるかというと、本当にお尻の横ですね、 皆さんの大電筋、お尻の方じゃなくて、後ろのお尻じゃなくて、真横についている筋肉ですね、にあります。 で、この充電金なんで大事なのというところなんですけども、 動画の方では骨盤の水平側とか、左右のブレ側とかという話をしていて、 もちろんそこはめっちゃ大事なんですよ、めちゃくちゃ大事なんですけど、 もっともっと原理原則というか本質的な話をすると、人間がそもそも横動きをしないからなんですよね。 もう一回言いますね、人間がそもそも前にしか歩かない、横に歩かないからです。 横の運動、横の面の運動が極めて少ないからです。 これが大事なんですよ。 どういうことかというと、どういうことかというとクソもないんですけど、 人間前に歩きますよね。 後ろ歩きしている人もたまにいますけど、僕もやったことがありますよ。 前に歩くだけじゃダメだと思って後ろに歩いてたことがありますけど、 結構コスパが悪いのでやめたほうがいいと思いますし、危ないのでやめたほうがいいんですけど、 前に基本的に歩きますよね。 なので人間って基本的に前に歩く、よく使う筋肉はよく残るんですけど、 あんまり使わない筋肉とか、そういう運動しないものって衰えていくわけですよ。 中殿筋って基本的に足を横に上げるとか骨盤を水平に保つとかあるんですけど、 横の運動って基本皆さんしないんですよ、日常生活上で。 します? 下に歩きする人います? なかなかないですよね。 後ろ歩きよりは滅多にないですよね。 スポーツやってる人だったらサイドステップとかそういうの使うんですけど、 スポーツもやってなくて、最近ジムしか行ってませんとかっていう人は、 おそらく足のトレーニングってスクワットとかレッグプレスとかレッグカールとかランニングするとかじゃないですか、 横の動きほぼなくないですか? そう、ほぼないんですよ、実は。 やってる人、僕あんまり見たことないですよ。 っていうくらい横の筋肉を使うって人間の生活上あんまりないんですよ。 だから結局衰えてくるんですよね、ここってね。 だから中電筋を鍛えるマシン、そんなやってる人あんまり見たことないですよね、ちゃんとやってる人。 やっぱりスクワットみんなやってたんですよ。 もちろんスクワットも大事なんですけど、横の動き大事なんですよね。 中電筋しっかり鍛えるようになると、本当にブレって減ってくるんですよ。 びっくりするくらい減るんで、本当にちゃんと鍛えれると。 もちろん内転筋とのバランスとかももちろんあるんですけど、 中電筋を的確に働かせることができると、太ももの張りとかそういうのも変わりますし、 安定しますね、片足立ちがすごくね。 なのでぜひこの中電筋はちゃんと鍛えれたほうがいいですし、 めんどくさいですよ、めんどくさいし大変つらいしね、中電筋鍛えてない人やると。 すごいつらいんですよ。 足がもげそうみたいなくらいですね、足の重さに気づくんですけど、 それをその筋力でやってるってことは、普段歩いてる時とかすごい横にずれてるというか、 ストレスがかかっている可能性が高いよということですね。 中電筋で支えられない部分は、下とか上に波及してますよということですね。 膝だったりとか腰だったりとかね。 なので中電筋鍛えはとっても大事ですよという話を今回してますし、ボイスでも話をしてます。 とっても大切です。 これは中電筋を鍛え抜いた人しか分かりません、中電筋の良さは。 だから中電筋をしっかり鍛えるようにやってみてください。 というわけで今回は中電筋のお話をさせていただきましたので、ぜひ参考にしてみてください。