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#515 朝に気持ちが落ち込むあなたへ／原因と対策まとめ

20:46
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#ライフスタイル #ストレス #HSP #メンタルヘルス #ルーティン #HSP気質 #気持ちを切り替える #HSPの生き方 #朝時間の使い方 #仕事のストレス
ココヨワラジオ"のんびり"
プレミアム放送配信中！
  1. 03:14
    1.

    オープニングトーク

  2. 09:41
    2.

    朝に気持ちが落ち込むあなたへ／原因と対策まとめ

  3. 07:12
    3.

    コメントコーナー

    https://www.mag2.com/m/0001691587
    チャプター添付画像
  4. 00:40
    4.

    エンドトーク

    https://amzn.asia/d/fWSf2NS

コメント

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たまご
2023年2月2日
こんにちは。いつも為になるお話ありがとうございます。
朝に気持ちが落ち込むのはなぜだろうと思っていましたが、根拠とよくあることだと伺い安心しました。
ベットメイキングについて、
私は起き抜けのベットは体温で蒸れていると感じてしまい掛け布団をはがしておきたいと思ってしまうのですが、
その状態で、見た目よく整えるのようにしています。
ゆっくりコーヒーやお茶を入れるのもいいですよね。寒さもあってなかなかベットから出られなくて時間がないと難しいですが、できる範囲でやっていきたいと思います。
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MiCa
2023年2月2日
Ryotaさん、いつもためになるお話ありがとうございます🍀
朝落ち込みがちなのはそういう理由もあるんですね。最近は寒い、自分の起きる時にまだ陽が出てない、子供の登校問題などでくら～い気持ちになりがちですが、朝は部屋の電灯や湯沸かしポット、コーヒーメーカーにスイッチを入れラジオを聴きながら洗顔していくと前向きになっていきます。そのうち陽が上り良い天気だとさらにがんばろうと思えます。朝のTVニュースは最近刺激的な映像が多く、そういったチャンネルは観ないようにしてます。
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アラルコメネウス
2023年2月2日
Ryotaさんこんにちは😄
最近朝から穏やかな日が少ないので、今日の放送を聞いてルーティンを見直してみます🤗

子供が鼻詰まりとかで頻繁に起きると、自分も眠り浅くなりますね〜💧

悪夢を見たりして朝からズーンと落ち込むと、普段のルーティンがはかどりません😅
明日はまず外に新聞を取りに出て、深呼吸して朝の空気を身体に取り入れてみようかなと思いました😄✨✨
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くまくま
2023年2月2日
コルチゾールは朝分泌されるのですね！
ベッドメイキングをすると心が落ち着いてきて、『よし！次！』と行動しやすくなりますね。

わたしにとって整ったベッドは、世の中のしがらみから解放してくれる場所であり、回復と癒しの場所になっております。
コメント読んで頂き、ありがとうございました🙏✨
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リリィ
2023年2月2日
Ryotaさん、いつも配信ありがとうございます。

私は朝なるべく姿勢改善のヨガをするようにしています。時間が沢山ある時は体操をプラスしてみたり、逆に時間があまりない時はヨガはお休みにして短時間で出来る体操に変えたり。冬の雪が降った日は、朝の雪かきが運動代わりになってます。今後も朝の運動というルーティンを続けていきたいです。
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