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AI目次
健康習慣と食生活改善の秘訣
曖昧な境界線が招く問題と解決策
自己肯定感が境界線を作る力
運動習慣:あなたの実践法を共有
自他境界線で得られる心の解放
ココヨワラジオ"のんびり"
プレミアム放送配信中!
  1. 03:05
    1.

    オープニングトーク/運動と食事の話

  2. 09:23
    2.

    他人と自分の境界線を明確にする簡単な方法

  3. 02:49
    3.

    自己肯定感を高めることも必要

  4. 01:20
    4.

    皆さんは運動何をしています?

  5. 00:49
    5.

    エンドトーク

コメント

avator
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こあらっ子
3月22日
Ryotaさん、こんにちは。
私は通勤20分を自転車で、7500歩/日を目標に万歩計をつけて歩いています。これといった運動はしていませんが、これくらいが今の自分には心地いいペースだと感じています😊
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W.fish
2月22日
運動という唯一の行動は、出勤の日朝ヨガを必ずやること。くらいです。おまじないみたいにやってます😅
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tata
1月8日
Ryotaさん、こんにちは☺️
私は3年ほど週1-2回のパーソナルジム通いを続けています。また、自宅から最寄り駅までにけっこうな坂があるので、歩いているだけで軽く汗ばむ運動になっています笑
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緑豆
1月8日
Ryotaさん、いつも心が軽くなる発信、ありがとうございます!
HIIT20分もされているとは、凄いですね!
私は子供の頃から運動が苦手でしたが、体脂肪率が気になる年齢になってきたので、毎日続けられる運動をしようと思い、自宅で跳ばないHIIT4分間をやっています。
Ryotaさんがおっしゃっる通り、運動は身体だけでなくメンタルに影響するということを実感できました。たった4分間なのに頭がリフレッシュされ、夜もぐっすり眠れるようになりました。もう少し慣れてきたら徐々に増やしていきたいと思います。
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Kenta@田舎暮らし
1月8日
RYOTAさん、今年もよろしくお願いします!
自分は30分から1時間のランニングを週に2〜3回行っています
約3年ほど前から始めましたが、最初は継続するのが本当に大変でした😅
運動後の頭のスッキリ感が本当に快感で今でも無理なく楽しく続けられています
また、職場でも毎日ラジオ体操を行なっているので運動不足を感じることは無くなりました🙇‍♂️
継続が本当に大事だなと思います🙆
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RYOTA@カウンセラー・HSPアドバイザー

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