# チャプター 1 はいみなさんこんにちはひとれです。 テロラジオを今日もやっていこうと思います。 このラジオは20代でファイヤーを達成した僕ひとれの価値観とか カフェ柄とか頭の中なんかを発信していくラジオです。 よろしくお願いします。 今日のテーマなんですけど、僕ひとれが実際に うまくいった、成功した習慣化について話したいんですよ。 というのも基本的に僕習慣というものがめちゃめちゃ苦手でして ルーティンとかも苦手だし何かを習慣化することが本当にすごくすごく苦手なタイプの 人質なんですけど、そんな自分がかれこれもう3年ぐらい習慣化に成功したものがあってですね しかもこれが効果めちゃくちゃある。 これやってなかったら本当にもうなんだろうすごい人生損してたなって思える うまくいった習慣化があるんでこれについてちょっと今日は話させてください。 そしてみなさんもやってくださいよろしくお願いします # チャプター 2 一瞬だけ宣伝です。一人の情報も発信されているので、ぜひ買ってください。よろしくお願いします。 # チャプター 3 はい、というわけで本題ですね。先に結論を言っておくと、 寝室にスマホを持ち込まないという習慣ですね。 この習慣って、基本的には何か新しいことを毎日やるっていうタイプの習慣と、 この毎日やれたことをやめるっていう習慣があると思うんですけど、 今回はこのやめる側ですね。 で、はいはいそんなことかよっていうように放送を閉じないで欲しいんですけど、 これね、本当にやった方がいい。 ちなみに僕もこれ初め思いつきでやったんだけど、 やるときはなんかすごいそわそわしたし絶対無理って思ったんですね。 でも、やれてしまったと。やれてしまった結果、 これはね、みんな本当にやった方がいいよっていうようにすごく思いました。 まずこれのいいところはですね、いわゆる努力的なものが必要ないんですよね。 毎日ランニングしましょうとか、筋トレしましょうとか、美容液塗りましょうとか、パックしましょうとか、 体操しましょうとかいろいろあるけどさ、そういうのって大変じゃん。 これはね大変じゃないよ。だって持ち込まないだけだもん。 そこの意思だけ。やるだけというかやる必要すらない。やらないだけなんで。 ここの差は個人的には習慣化大苦手マンとしてはでかいんですよ。 まずやるべきことは言い訳つぶしなんで、 とりあえず目覚まし時計買うといいですね。 スマホのアラームで起きるとかいうのはもう言語道断なんで、 これはもうダメです。やめてください。アラーム機能を消してください。 目覚まし時計100均とかでも売ってるんで、なんでもいいんで買ってください。 個人的には湿度とか、あの温度とかそういうのも一緒に見れるやつだといいんじゃないかなと思うんですけど、 まあとりあえずアラームがないと起きれないよみたいな話はもうこれでなしですよ。やめてくださいね。 で、これをやめたらもうこのアラーム以外の部分で言い訳ってないと思うんですよ。 緊急の電話がみたいな。いやでも寝てたらどうせ出れないしさ。よくないか。っていう話ですね。 寝坊がみたいな。それはもう目覚まし3個くらい買ってくれ。 それかなんかもう信じられない音が出る目覚ましとかあるからそういうのでやってくれっていうところで。 まあそうなってくるとね、もうやれない理由ってないんですよね。布団に入ってTikTok見れないとかそれぐらいの話じゃないですか。 やっぱり寝る前にいじってるスマホが有意義なことってないわけですよ。 まあ場合によってはね、連絡返してるとかはあるかもだけど、基本ないわけですよ。 だいたいみんなTikTok見てるとかでしょ。それかピッコマ読んでるとか。なんかそういうしょうもな系漫画読んでるとかさ。 SNSピッピ見てるとかさ。そんなんのわけじゃないですか。 で別に僕はそれをやめろとは言わないけど、なんと寝室に持ち込まないだけでその時間は減って睡眠時間が増えるところですね。 そうだちゃんとメリットの話をしてなかったんだけど、シンプルにね、睡眠の質めちゃめちゃ良くなったっす。 これはね、直接的にブルーライトカットがどうこうみたいな話っていうよりは、 僕ね、もともと結構寝つきが悪い方で、全然寝れないなみたいな日って結構定期的にあったんですよ。 で、わかると思うんですけど、なんか寝れないなって時って、だいたいスマホ見始めるんですね。枕元にあるから。 スマホ見始めて、ずーっと見てて朝みたいな。 これがだいたいね、月1ないし2ヶ月に1回ぐらいは絶対あったんですよ、もともと。 まずね、これがほんとになくなった。 もうカレコレ寝室に持ち込まないというのを2年ぐらいやってるんですけど、ほんとになくなって。 でも例えば、旅行中とかビジネスホテルとかだと油断して枕元に置いてたりすると普通にこれ起きるんですよね。 これと同じ現象が。 どうせ寝れないならスマホ見てる方が有意義じゃんっていう考えで見てたんだけど、そうじゃないみたいで。 実際にね、スマホ手元にない状態で眠れないなって時って、なんと寝れるんですよね。 実際はね、結構長引いちゃうこともあるんだけど、そっからね。 少なくとも朝までとか、そういうことは一切なくなった。 で、これとプラスして100%布団から出れるっていうメリットがあるんですね。 言うて、僕もスマホ大好き人間なんでスマホはいじりたいじゃないですか。 でも起きたら部屋にはスマホがないわけですよ。 どうなるかっていうと布団から入れるしかないわけですね。 これね、何気にとんでもない力だと思う。 前はやっぱり枕元にあるから、起きてから布団に入った状態でスマホをいじるっていう時間がめっちゃあったわけですよ。 特に冬。 寒い時期はもう本当に30分とか1時間とか下手したら昼までずっといじってるとか、そういうことも全然あったんだけど、これがね、一切なくなった。 だってスマホ見たいもん。 本当は起きてすぐ見るのはそもそも良くないよとかって話もあるんだけど、でもスマホ見たいから起きるみたいなことがすごく出てきて、そっから起きてもう一回布団に戻っちゃうってことはほぼほぼないんですよね。 この違う部屋に置いてあるっていうのも結構ポイントだなと思っていて、部屋から出るんで、その状態で流れで朝の身支度とかもするわけで、そっからもう一回布団に戻ろうっていうことはほぼほぼないですね。 二度寝はぶっちゃけあるけど、でも二度寝の方が良くない?スマホいじって眠いなって思いながらぼーっとしながらいじってるよりは、もう一回寝ちゃってすっきり、今日はちょっと寝過ぎちゃったなとかっていう風になる方が良くないかっていうところで、このダブルですよね。 だから要は寝室でスマホ触ってる時間っていうのが、人生における無駄な時間のトップ3ぐらいに入ると思うんですよ。 で、それを意思の力で何とかするのってね、むずいんですよね。寝る前と起きた時って意思の力めっちゃ弱いんですよ、人間って。半分無意識みたいな。 だんだんその時にいろいろ擦り込むといいよって言われてるぐらい、寝起き寝る前っていうのは意識の状態が弱い状態なんで、そんな時に意思の力でTikTokやめれるかって言ったらやめれないわけですよ。 特に寝る前ですね。一生スワイプしちゃうわけですよ。なので、ここを強制的に切り離すってことですね。 初めはソワソワするかもしれないけど、できます。なぜならできたから。 唯一困るのは、僕は寝る前とか目つぶった後に急にあいやひらめくみたいなことめっちゃあるんですね。 その時にスマホでメモしてたんですけど、それができなくなったっていうところですね。 それは仕方ないなっていうのと、どうしてもこれだけはメモとかなんてやばいみたいな。 例えば、これあいやじゃなくて、ここでよくあるんですけど、やばい、明日これ持ってかないといけないなとかあるじゃないですか。 明日絶対これやらないとまずいわみたいなことが期限明日までだったとかっていうのがあった時は、普通に起きてスマホまで行ってメモしてもう一回寝るっていうことをやるんですけど、そんなこといっぱいないわけですよ。 だいたい寝る前に思いついた天才的なアイディアってあんま天才的なアイディアじゃないことが多いから、忘れてもだいたい問題ないっていうところで、どうしても気になる人は紙とペンとか置いといてもいいと思うんだけど。 でも困ることって言ったらそれぐらいですね。 これは本当にトータルで得たもの、この2,3年ぐらいこの週間やってるんだけど、この2,3年だけで見ても、得した時間とか、より深く眠れた時間とか、そこだけで見たらすごい差になってるんじゃないかなって思うんですね。 今後もまだこれ何十年もこの週間続けるわけじゃないですか。そこの差ってとんでもねえなって思うわけですよ。 あとこれは副次的なメリットなんですけど、ごく稀にとはいえどうしてもスマホ触りたいみたいなときあるじゃないですか。 どっちかというと僕の場合は奥さんと同じ寝室で寝てるんで、奥さん側が例えばメンタルがあんま良くなくて、寝たくないみたいな、やだやだみたいになってるときに、じゃあ今日はもうスマホ解禁してしまおうかみたいな。 今まで当たり前だったものをイベントに変えることができるわけですね。そのときってすごいウキウキな気分になるんですよ。 今日は親切にスマホ持ち込んでいいんだみたいな風になるっていうところで、楽しいイベントになるっていうところなんですよね。 普段ダイエットしてる人がジャンクフードを食うときめっちゃ楽しいみたいなのと一緒で、チートデーじゃないけどさ。 そういう現象も起こり得るんでこれはとってもおすすめです。 今のところいいことしかないし、これで何かをこれから元に戻るってこともないだろうなっていうぐらいやってます。 コツは部屋に届かないとこじゃなくて別の部屋に置くっていうのが一番のポイントです。 ふと思い立って取れないっていうのがすごい大事なんで、頑張ったら取れちゃう位置に置くとかはもうダメですね。絶対ダメ。 結構明確に人生変わるし、最近はやっぱりスマホで持ち込んじゃってる人多いんじゃないかなって思うので、心当たりある人で、かつある意味手軽に人生をいい方向に変えたい。 スライドエッジですよね。悪い習慣をなくすっていう方向でやってみてもいいかなっていう風に配信聞いて思った人はぜひ今日からやってみてください。 ちなみに本当はストレッチとか早寝早起きとか筋トレとかウォーキングとかいろいろ習慣化したいなって思ってるんだけど一個もできないから、 皆さんのやってよかった身についてる良い習慣もしくは微妙だった習慣とかはコメントで教えてください。僕もまだトライします。 そんな感じかな。これで以上になります。 関係ない話をしてから終わります。 # チャプター 4 はい、というわけで全然関係ない話をするんですけど、 うちの近所に鶴舞公園っていうでかい公園があるんですね。 名古屋にあるんですけど、そこ今お花見シーズンでめちゃめちゃ桜きれいに咲いてるんですね。 ただ、信じられないくらい人がいるんですよ。 多分名古屋で一番人気レベルのお花見スポットなんじゃないかな。 大量のキッチンカーとか来てて、人も所狭しと、 どんだけお前らおったんてくらい、そんなに名古屋に人口いるのってくらいギュウギュウにいるんですよ。 でも僕は近所なんでね、たまに散歩が出たら桜も見たりとかもするんですけど、 キッチンカーにポテト屋さんがあって、ポテトを散歩行くたびに買っちゃうんですよね。 しかもなんかうまいんだよね。 でもこれよくないなと思って。散歩って言ったら健康的な習慣じゃないですか。カロリーを消費してみたいな。 ポテトってさ、健康面において一番食べちゃダメなものらしいんだよね。 そんなことありえるのかって思うんだけど、僕は死ぬまで一個しか食べちゃダメって言われたらポテトがいいなって思うぐらいポテト好きなんだけど、 どうやらポテトって一番ダメなんだって。そんなって思うよね。 でもそれを行くたびに食べてしまうと。 でも毎回幸せな気分にはなる。 ちなみに今でこそ桜も咲いてますけど、桜咲く前からね、なんとか祭りみたいなのやってて、桜祭りかな。 もうその時から屋台あるんですけど、その時から行ってる。 多分一個で350キロカロリーぐらいある。まあまあでかいからね。 でも幸せを感じることができるんですよね。 でもまあさ、いいよねって思うんですよ。 それはポテトを食わないことによって寿命が5年延びるとしてもさ、 ポテトを食わずに5年長生きするのと、ポテトを食って5年早く死ぬんだったら、食う人生の方がいいと思うんだよね。 なので僕はポテトを食べ続けます。 ちなみにおすすめのポテトあったら教えてください。 ポテトにおすすめもクソもあるのかよって思うけど、でもなんかあるよね。 例えばどこだっけ、トルコだっけ、ベルギーだっけ、どこか忘れたけどすごいポテトの有名なところがあったりとかさ。 ちなみに僕は冷凍食品とかでも全然好き。 アンパンマンポテトってめちゃめちゃうまくないですか。 大人になったら今でもたまに買って食べるんだけど、アンパンマンポテトめちゃめちゃうまい。 あれはね、天才だと思う。 ああいうのでもいいですよ。芋感があんまないマッシュポテト状のポテトでも全然いいっていうところで。 おすすめとかあるのか分からないけどください。ポテト僕は死ぬまで食べ続けます。 ポテト食べるために筋トレ頑張ってもいいっていうぐらいポテトには愛があるんで。 ポテト特価ブログ作ろうかな。 作らないですね。 作らないけどポテトが好きっていう話でした。 一体何の話なんだろうっていうところなので今日はこの辺で終わりにしようと思います。 はい、それでは今回のラジオはこれで以上となります。 一人の情報発信も出てるのでぜひぜひ手に取ってみてください。 もしよかったら気軽にコメントやしゃべってほしいなリクエストや質問等もしてくれたら嬉しいです。 終わりまーす。そんな感じ。終わり。バイバイ。