# チャプター1 はいみなさんこんにちはヒトルです。 ヒトルラジオを今日もやっていこうと思います。 このラジオは、二次大でファイヤーを達成した僕ヒトルの価値観とか、 カメガラとか、頭の中なんかを発信していくラジオです。 よろしくお願いします。 今日のテーマなんですが、 一人時間のプロなので最高の過ごし方を教えます。 というところでやっていこうと思います。 というのもですね、僕結構一人で旅行みたいな風に行ったりとか、 旅行まで行かなくても、例えばオモムロに近くのビジホに泊まってみたりとか、 意図的に一人だけの時間、一人会議、一人時間、一人内製旅行とか、 いろいろ名前を糧につけてますけど、 そういったことをやってるんですが、 これを聞いた人とかが結構、 その時間って何したらいいんですか?みたいなことを聞いてくれるんですね。 聞いてくれといてあれなんですけど、 もうその誰かが作った正解みたいなものがあって、 その正解を満たすために質問をして、 自分もその正解をやろうっていうスタンス自体がダメみたいな話は、 なきにしもあらずなんですが、 そんなこと言われてもウザいみたいな話はあると思うから、 正解を教えます。 厳密には正解というよりは、 おすすめの過ごし方とか、 実際僕がどんなことをしているかとか、 そしてこれはやめといた方がいいよみたいな話とかをしていこうと思います。 よろしくお願いします。 はい、というわけで本題なんですが、 結論を先にお伝えしておきます。 一人時間にやるべきこと、 二つあります。 1個が目の前のこと以外のことすべて。 目の前のこと以外のことを考える時間にする。 やる時間にするっていうのがすごい重要です。 やるっていうよりは考えるがメインになるかな。 そしてもう一つ、 本当の理想の自分ならやってるであろうこと。 本当の理想の自分の理想の一日的なことをテスト的にやってみる。 この二つですね。 これ結局やるべきこととNGな過ごし方っていうのは連動してるんで、 先にNGな方の話をしておきたいんですが、 NGなことを第一、スマホをいじる。 もうダメですね。スマホはすぐに捨ててください。 一人時間を過ごすにあたってはスマホは100がやって一理なしなのでダメです。 メモを取りたい。紙を使ってください。 というかもはや、丸一日スマホを触らない時間を仮に作れたとしたら、 もうそれだけで成功といってもいいレベルなので、 とにかくスマホを捨てろと。 そしてできれば普通に仕事をするっていうことも避けてほしい。 これは逆に1週間とかそういった規模で行く場合はむしろ避けられないみたいな話はあると思うんだけど、 その1泊2日とかでやってみようかなっていう場合は必ずこれは避けてほしいですね。 基本的にいつもの日常でやってるようなことをやらないようにするっていうのが、 このやってはいけないこと、NG行動としてあるっていう感じですね。 という前提のもと、なので過ごし方としては、 一旦スマホはぶん投げるじゃないですか。 で、自分とじっくり向き合うっていうのがいいと思うので、 さっきの一つ目ですね、目の前のこと以外のことを考える時間にする。 というところで、一旦とりあえずスマホをぶん投げたら、 机の上にノートを広げてください。 ペンを置いてください。 話はもうそれからです。 で、スマホないから、やることないから。 もう結局書くしかないんですよね、そうなったら。 で、別にこれは今考えてることを延々と書いてみるみたいな、 そういうジャーナリング的なことをもちろんやってもいいですし、 紙の本とかを持ち込んで、読みながらね、 思いついたこととかを書いてみるみたいな話でも全然いいんですけど、 基本的にただこれをね、 じゃあなんか延々と書くって言っても何なのって話はあると思うから、 さっきの目の前のこと以外のことを考える時間にするっていうのを言い換えるとですね、 これは僕はエッセンシャル思考で読んだからすごい好きな考え方なんですけど、 マドリックスとしてね、大事さと緊急性ですね。 そのマドリックスを想像してほしくて、四小言ですよね。 大事だけど緊急性は低いこと。 ここを考えるのを集中してみるっていうのがすごくおすすめです。 何でかっていうと、緊急度が高いことっていうのが基本的に日常にはあふれ返ってるじゃないですか。 ましてや僕はいないですけど、お子さんがいる家とかだったら、 もう常に緊急タスクが割り込んでくるわけじゃないですか。 パリーンみたいな、なんか泣いてるとかそういうことが起こるわけで。 もちろん家庭以外でも、しごろとかでもね、急にやっぱり通知が来たりとかっていうところで、 基本的に僕らの日常って緊急度が高いことの連続で毎日過ぎ去っているんですよ。 なんならさっきのね、緊急度が低い高いと一緒に大切じゃないっていう軸もあるんですけど、 大切じゃないけど緊急度が高いことっていうのも世の中にはいっぱいあるわけですよね。 とはいえ今やらなくちゃみたいな感じのことっていっぱいあるわけで、 そうなるとやっぱり大事なのに緊急性が低いことっていうのは必ず無視されると。 でも大事なのにって言ってるぐらいだから、大事なんですよ。 ただ単に今すぐじゃなくてもいいだけで。 っていう部分を改めてじっくり考えるための時間にするっていうのがとってもとってもおすすめです。 具体的に言ったら時間軸は人によっていくらでもあると思うんだけど、 例えば人生でやりたいことリスト100みたいなの作るのも好きな人が多いと思うから、 そういう時間でもいいし、個人的にはもうちょっと短めの時間軸でもいいのかなって思いますね。 例えば今だったら、僕これ8月30日取ってるんですけど、 じゃあ2026年の今年一杯、今年の年末までをどう過ごそうみたいな。 ここまでのこのスパンの作戦会議をやろうとか、この1年間をどう過ごそうとか。 それぐらいのスパンでの自分の中で改めて本当はこんなことやりたいよなとか、 これだけはやっときたいよなみたいなこととかを明確にしてみるっていうのはとってもおすすめです。 というかこれをやっておかないと毎年ね、それこそ年末とかだけ、年末年始だけこれをやる人が多いんですけど、 年末年始とかになって、今年も全然やれなかったみたいな、来年は頑張ろうみたいな話が、 この無限ループをしてねって気づいたらもう若くないみたいな話になるわけじゃないですか。 なのでこれをね習慣的に、別に毎週とかやらなくてもいいから、 こういった機会をどう?じゃあ3ヶ月に1回ぐらいは設けるようにして、 その時にはこれを考えるみたいなことをすると日々の日常のクオリティも上がっていくんじゃないかなと思います。 そしてもう一つのやるといいこと、おすすめなことですけど、 さっき言ったような本当の理想の自分であればやるであろうことをするですね。 本当の理想の自分とか言ったら意味わかんないかもしれないですけど、 もうわかりやすい例としては、なんか自分の脳内に自分が思う理想の暮らしってあると思うんですよ。 もうちょっと言ったら理想の朝ルーティーンみたいなものってあると思うんですよね。 朝は6時ぐらいには起きて優雅にコーヒー飲んで散歩して、 筋トレもしちゃって、朝はフレンチトーストとかを食べてみたいな。 そっから読書してとかあるじゃないですか。 他のパターンで言ったら、フレッシュなフルーツのスムージーを飲んでヨガをしてから目覚めてみたいな。 なんか僕の中のOLが今現れましたけど、なんかあると思うんですよ。 これは妄想ですよ。 妄想で、なんかでもこれ理想の朝だなみたいな、理想の一日こんなだなっていうのをやってみるってことですよ。 やってみた結果、やっぱ最高だ、これいいなって思うかもしれないし、逆もありますよね。 やってみたらそうでもねえなみたいな。 スムージー朝飲んだら全然眠いなみたいな。 血糖値バカ狩りしてるんですけどみたいなこととかあるわけじゃないですか。 プールにご飯浮かべるやつ、全然おしすり食べられないみたいなのあるじゃないですか。 なのでこれはそれを体験してみるっていうのはすごい大事だし、何よりもこんなの普段妄想するようなことなんだからやってみたら結構楽しいわけですよ。 でもやっぱり普段はいろんな抑圧があるわけじゃないですか。 それこそパートナーというか家族が一緒に住んでるとできないことだったりとか、生活リズムを合わせないといけないみたいな話だったりとか、朝から出とかできないとかいろいろあるけど、 この時だけはそれをやってみるっていうのはとってもおすすめです。 まあ厳密に言うと、そういう自分の理想のこの朝みたいなものがあるのであれば、日常の中から一部だけでもやってみるっていうことはすごくおすすめなんですが、 とはいえなかなかそれができないよっていう人も多いと思うので、それがこの一人時間の時のチャンスってことですよね。 外圧がないからこそそういうのが意外とやりやすい、できるっていう話はあると思うので、ぜひともそれをこの一人時間を確保できたときには、 だからこれ実は準備が大事なわけですよね。 もうその行く前日までには理想の一日みたいなものを妄想して考えてみるといいと思うし、 今度はホテルのところで今年の残りの時間どう過ごすか考えようみたいなところまでは考えておくみたいなことをしてもいいと思う。 で、そうなってくるとポイントとして、さっきのね、理想の一日とか理想の朝っていうのがあったときに、 じゃあそれができるようなところに泊まるといいよねって話はあるんですよ。 それはなんかリッツカールトンで起きたいみたいな話があったら大変かもしれないけど、 そこまでいかなくても、とはいえなんかね日が一切入らないようなめちゃめちゃボロいビジホとかだとそれができないみたいなパターンは全然あるわけで、 例えばさっきの朝はフルーツをたくさん食べてみたいなそういうのがあるんだったら、 朝ごはんにねビュッフェみたいなのが多少ついてるようなところを選ぶとか、 そんな風に逆算的に泊まるところも選べたりすると思うから、 実は事前のね準備とか妄想部分が結構大事だし、 それをね例えば一回やってみると、なんかこれこんな感じだったから次泊まるときはこれにも挑戦してみようとかやってみるといいと思うし、 もしかしたらこのなんかコーヒー朝飲むのマジで最高だからこれだけは家でもやろっかなみたいな風に取り入れたりもできると思うので、 なんかそんな風にね一人時間を理想の自分っていうものを考える時間だったりとか、 それをちょっと試してみるための時間みたいな風に捉えてみると、 なんかただゆっくりするだけとかただ休むだけみたいな、 なんかそれも素晴らしいんだけどそれだけで終わらないねすごくいい時間になると思うので、 一人時間のプロとして最高の過ごし方伝授させていただきました。 ちなみに過去回でも話しましたけど、この一人ビジ法大変おすすめです。 本当はね一人温泉旅館とかもめちゃめちゃおすすめなんだけど、 それはハードル高いよって人もいると思うから、一人ビジ法ぜひともやってみてください。 うちは子供がいるから行けないよとか言ってる人、奥さんともしくは奈々さんと交互に行ってください。 行けます。めっちゃいいなーって思う人多いと思うんですよ。 でも自分ができるんだったらワンオペで子供を見るのも悪くないですよね。 というところでお互いに交互にそれをやったりするのすごくいい時間になるのでおすすめです。 はいというわけで短めですが今回の配信はこれで以上になります。 全然関係ない話と、今コーチングの募集をしているのでその話をしてから終わりにします。 はいというところで現在これ撮ってるのが2026年8月30なんですが、 今年のね僕のコーチング募集が8月31までというところで明日で一旦打ち切りになります。 前回からね全然配信を更新しなくて申し訳ないんですが、 たくさんありがたいことに来てもらってね日々日々面談もしていますので、 その兼ね合いもあってなかなか撮れなかったりもしたんですが、 ありがたいことにまたいろいろな人と出会えてね僕はとてもうれしいです。 で実際に面談とかもね何件かして分かったんですけど、 あのですね僕は本当に売り込みをしないので安心してきてください。 あの話したいから来ちゃいましたとかはやめて欲しいんですけど、 あの考え中ですみたいな人とかは全然気軽に良かったらね面談申し込んでください。 まあ本当にありがたいことにたくさんね来ていただいているので、 8月31日でね応募の方は締め切って、 でおそらく次の募集はまた来年とかって話になっちゃうと思いますので、 まあでもあれですね毎回必ずですね、 あの気づきませんでしたみたいな応募締め切り超えちゃってましたって人が必ず現れるので、 まあしばらくは一応開けとくだけ開けとこうとは思ってるんですけど、 あの今この31日までにね送ってきてくれてる人は必ず全員返事はしますけど、 それ以降はあの返事の方もね保証できないのでそれだけはご了承ください。 というところで告知もしたので全然関係ない話をします。 全然関係ない話なんですけど、この前ですね、 公園で花火やろうよっていう誘いをもらってですね、 でもそれが東京の方だったので東京まで僕は行ったんですけど、 これがね面白かったですね。 まあちなみに出版社とかのそっちの関係のある意味仕事のつながりではあるんですけど、 じゃあそれが打ち合わせかといったら一切打ち合わせはなくてですね、 まあその東京のそのオフィスに行かせてもらって、 オフィスでかき氷パーティーですね。 かき氷を作る機会を買ったからやろうって言われて、 やりますかって言ってやりまして、 白玉入りが美味しいって聞いたから白玉子買ってきたんで、 みんなで白玉子作りましょうって言って、 机の上で白玉こねこねしてお湯で沸かしてっていうのをやったりして、 自家製のねかき氷を作り食べ、 暗くなってきたからコンビニで花火を買って花火するっていう、 ほんとそれだけで帰ってくるっていうのをねやったんですけど、 でもねこういうのでいいなって思いました。 なんか昔はね結構有益性コスパみたいなところをすごく気にしていた人間なので、 東京に行くからにはみたいな、 もう何がなんでも何かを物にして帰ってこようみたいな勢いが僕は結構あったんですけど、 今はその辺がある意味肩の力が抜けていてですね、 なんならそんな風に平日の昼から集まってかき氷食べて、 公園で花火をして帰ってくるっていうことをやるために頑張ったんじゃんみたいな、 もうその感じになってるので、 なんならそういうのを誘ってくれる人がいるってこの時代が素晴らしいと思うし、 あと何気にすごくないのは東京だよ、僕は名古屋に住んでるんですけど、 こいつ誘ったら来るなって思われたから誘ってくれたわけじゃないですか。 僕はまんまで行ったわけですけど、 それも嬉しいですよね。 誘ってくれるのも嬉しいし、誘ったら来るなって思われてるから呼んでくれるって話もあるので、 そういう楽しそうなお遊びの誘いがあれば僕は割とフッカルで行きますので、 ぜひともぜひとも面白いのがあれば誘ってください。 でもそういう時に思ったんですけど、 なんか僕今35なんですけど、 これぐらいの年齢になるとそういうかき氷作って花火やってみたいなのって、 多分子供がいて子供がやりたいって言うからやるみたいな感じじゃないですか。 でも思うんですけど、 なんかね子供がやりたいからみたいな顔してますけど、 多分ね大人もやりたいんですよね。 なぜなら僕はやりたかったから。 でもやっぱりその子供がやりたいって言うからという大義名分がないとやれない人も多いと思うので、 今回僕らは全員子供がいない人たちだったんですけど、 子供がいない人たちでそういった遊びをして楽しいなってことをやれたので、 もちろんお子さんがいる方はお子さん同士で楽しみながらやってもらうのも素晴らしいと思いますけど、 別に大人だけ、おじさんおばさんだけでやってもいいと僕は思います。 なぜなら面白いから。 ちなみにですけど、東京は一泊をして、 その翌日にThe Earth Tableっていう名前の、 これは何だ?ビストロになるのか? 友達がやってる飲食店に行ってきたんですけど、 ここめっちゃ良かったですね。 ちょっとジャンルが分からないんだけど、 いわゆる自然派っていうんですか、 自然の旨味そのまま系の健康に良さそうなやつ。 だけどちゃんと美味しいみたいな。 僕はそこのカレーを食べたんですけど、良かったですね。 そういう人工的な、僕チロー系ラーメンとかもめっちゃ好きなんですけど、 そういうのとは対をなす、でもめちゃめちゃちゃんと美味しい。 無駄なものが入ってなくて元気出るなっていう感じのやつだったので、 東京に行く人、東京に住んでる人、 赤坂のThe Earth Tableっていうところを是非とも行ってみてください。 あとは全然関係ないんですけど、 飲食店をやってる人が教えてくれた六本木にあるパン屋がめちゃめちゃ美味くて、 僕教えてもらった立場にも関わらずめちゃめちゃ色んな人に布教してるんですけど、 六本木にあるプリコラージュブレッドっていう名前のパン屋さんがあるんですけど、 ここの農民のパンっていうプレーンのパンがあるんですけど、 これがマジ美味いんで近くにいる人是非食べてください。 僕これ初めて食べた時からマジでいいじゃんと思って、 それから3回くらい東京行ってるんですけど、 3回ともここのパン屋の農民のパンを買うためにここにいて、 パン買って帰ってきてます。 うちの奥さんもこれめちゃめちゃ好きで、 ちなみに他のパンもめちゃめちゃ美味しいんですけど、 是非とも東京に行く機会があった人は食べてみてください。 一体何の会なんだって感じになってきたので、 今日はこの辺で終わりにしようと思います。 それでは今回のラジオはこれで以上になります。 ブログについて興味のある方は、 一手ブログで検索をしてみてください。 もしよかったら気軽にコメントや、 喋って欲しいようなリクエストや、 質問等もしてくれたら嬉しいです。 終わります。 そんな感じ。 終わり。 バイバイ。