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睡眠は自分への最高のギフト

10:38
7,770再生
#睡眠 #メンタル #最高の休息法
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 02:09
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    チャプター 1

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  3. 04:45
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  4. 00:29
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コメント

avator
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ミー
2025年9月16日
Voicyアプリを使いこなせる様に
なって、未聴がまだまだある
事に気づきました✩︎⡱
これから少しづつ遡って勉強して
いきます📝

睡眠のお話、内容が興味深すぎて
止めてはメモの繰り返しでした。

睡眠不足や転寝をした日は、
次の日のパフォーマンスが本当に悪く、
身をもって実感しています。
命を削っているんですね。
改善の努力をまた決意しました。

貴重なお話をありがとうございます。
家族にも共有します✩︎⡱
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きゅうちゃん
2024年3月20日
睡眠は自分への投資という言葉が心に
響きました。

ここ最近は、本やYouTube、Voicyなど
自分への知識の投資はしているものの

睡眠という健康への投資は疎かにしているな
と改めて感じました。

他にふと思ったのは、ブレインスリープピロー
についての感想をいつか聞いてみたいなと
思いました。

コアラマットレスは良いと聞いていたと
思うのですが、ブレインスリープピローの

ことについてはサラリと聞いただけのような
気がしました。

これからも応援しています！

おやすみなさい。
返信
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のり
2022年12月21日
自分が若い頃聞きたかった内容ですT_T
実際ここ3年は
①寝る90分前40度のお湯に15分入浴
②７時間睡眠を死守
③仕事が始まる２時間前に会社の近くのカフェでやれる仕事をこなす
④昼休み20分の仮眠を取る
⑤とにかく業務中メモを取ってワーキングメモリを確保
⑥余計な仕事は極力断って定時退社のキャラクターを確立
⑦日々雑談を業務の合間に30秒〜3分以内に定期的に実施
⑧平日に何かしらの楽しみアフターファイブを実施(カフェで読書、映画、運動etc)‥結果睡眠が1番効果絶大でした
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