【この放送について】
ずっと嫌なことを考えたり、思い出したりするのは辛いですよね。
考えちゃいけないと思っても考えちゃう。
いろいろ自分なりに努力してるけど、うまくいかなくてしんどくなることもあると思います。

そういう人におすすめなのは、「ストレスを受けても平然としていられるメンタル」を身につけること。
ストレスを受けても振り舞わされず、今に目を向けて「自分はこんな人間でありたい」という考えに向かって行動できるようになることです。

そのために、この放送では『アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）』のエッセンスを使った方法をご紹介します。

◆この放送で目指していくこと
✅気持ちをザワザワさせるネガティブな思考と距離をとることで、振り回されにくくなる
✅迷った時に「こう振舞えばいいんだ」という人生のブレない指針ができる
✅ストレスを受けても折れることなく「自分はこんな人間でありたい」という考えに向かって行動できる
✅ネガティブなことをぐるぐる思考に巻き込まれず、モヤモヤした気持ちにスッキリ整理がつけられる

今回のテーマは、ワークを何度も繰り返しやってみることで効果を実感できるようになります。
そのため、放送の後半ではワーク部分のチャプターを独立させました。
ぜひワークを何度も実践してみてください！