# チームゼロ はい、こんにちは。石村智美です。 この放送は、疲れた体と心をスーッと整える ゼロトレーニングやヨガの知識をもとに あなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日の話は、追い求めすぎて落ち込んでしまう 自己肯定感についてです。 はい、皆さん、自己肯定感という言葉は聞き慣れていると思います。 急にみんなが言い出したの、10年前とかですかね。 結構、いきなりみんなが自己肯定感とか言い始めたなっていうのを覚えてます。 自己肯定感が高いとか、自己肯定感が低いとかね。 その時に結構、それを求めすぎてしまって 自分を苦しめている人が多いんじゃないかなというので、 今日はその話、自己肯定感を求めるのではなく、 その手前の何々を求めようというお話でございます。 幸せになったり苦しまないためには、 自己肯定感を追いかけてしまうと苦しんでしまう。 その手前にですね、プレパレーションというか、 準備段階、自分の土台を作るものがあるんですよね。 それのほうが大事なんじゃないかというお話です。 明日はですね、うちの息子が卒業式でですね、小学校をやっと終わります。 この間、ぽろって生まれて、ぽろっと小学校入って、 ぽろっと卒業するんだみたいな感じで、もうあっという間でしたね。 この間生まれたような気がするんだけど、もう小学校終わりかという感じです。 もう今年はね、小学校5年生、アメリカは小学校5年生で終わりなんですけど、 5年生はもうとにかく遊びが多くて、最後の1年はもうパーティータイムみたいな、 マンハッタンのすごい有名なモモフクというラーメン屋さんに みんなでラーメン食べに行く演奏があったりとか、 なんかね、もう自由すぎるような1年でございました。 すごい楽しんでもらえたかなと思うんですけれども。 その息子に対して、じゃあ自分が親として何をあげられたかなというと、 何をしてもあなたは成功しようが、勉強できようが、失敗しようが、 ビリになろうが、あなたは私にとって大事な人ですよという 自己需要感を与えられたかどうかと私はいつも思うんですね。 さっき自己肯定感という話をしたんですけれども、 自己肯定感というのはですね、自分が成していること、やっていること、 努力していること、それによって結果が得られたか得られていないか、 そういうことを判断して自分は自己肯定感が高い、 自己肯定感が低いというふうに判断するんですね。 つまり、やっていなかったり、努力して得られなかったりとか、 努力しないで停滞した自分だったりとか、 そういうところに対して自己肯定感が低いと思ったり、 努力したりとか、前に進んで行動を越している、仕事を頑張る、 勉強を頑張ることによって得られた名声だったり、 ステータスだったり、肩書きというね、 そういうことでもやっぱり自己肯定感が高い、低いと判断してしまう。 結局ですね、自分のやっていること、持っていることが、 結果が出ているか出ていないかで、 自己肯定感が高い、低いというのを判断してしまうんですね。 そうすると、本当に成功する人というような世界で、 1%も満たないと思うんですけど、 どこを成功にするか人によっては違うけど、 でも人が思う成功というのを長らせたりとか、 社長になるとか、自分の会社を持つとか、 結構大きな目標じゃないですか。 その道の川で結果が出ないことによって、 自己肯定感が低くなってしまって、 自分は駄目な人間だってレッテルを貼ってしまうんじゃないかなと思うんですよね。 それを繰り返していると、頑張りたくても頑張れなくなっちゃうんですね。 自分は駄目な人間と思っちゃうから。 自分を裁いたり、否定したり、いじめたりとかしちゃうんですね。 それを繰り返していくと、大人になればなるほど、 脳のプログラミングがもう自分は駄目なやつだ、 それでも失敗するというふうに自己判断してしまうので、 努力が無駄になっちゃうんですね。 でも私たちが必要なのは、自己需要感。 さっき言ったね、自己需要感。 あなたが結果出さないだろうが、私にとってどうでもいいんです。 あなたがそこにいて、幸せに生きて、呼吸して、 ご飯おいしいと思って食べてくれればそれでいいんですっていう、 もう人間として根本的な愛ですね。 だから基本的には親が子どもに与えるもの。 これがしっかりと台が埋まっている子は、 安心して次のステップに行けるんですよね。 何したって怒られない。何したって失敗、もう大ウェルカムだよ。 やってください、みたいなね。 そんな感じで自己需要感をもらえた子っていうのは、 次のステップの自己肯定感に進めるんだけど、 基本ここが土台がない状態で自己肯定感を持とうとする、 努力してトップになるぞ、いい学校入るぞ、 いい会社に入って出世するぞ、みたいにね。 でも土台が何をしても私は大丈夫っていうのが崩されていると、 やっていること、持っていること、そればっかり視点がいってしまって、 できない事務を否定してしまうんですね。 帰る場所がなくなってしまうという感じかな。 だったらば、今自己肯定感が低くて苦しんでいるのであれば、 自己需要感ですね。 受け取って要領のように感って書くんですけど、 自己需要感をしっかり埋めてから安心した第一歩を踏む方が確実に大丈夫だし、 失敗したって土台があるので戻りゃいいんですよね。 でも土台がないところに大きな一歩をすると、 それから失敗したり道半ばで帰る場所がなくなってドーンと落ちてしまう。 なので、この自己需要感、何があってもあなたは大丈夫。 これがすごく大事なのかなと思います。 これは子供に対して私がすごく気をつけていることで、 勉強のことで起こったりもしますけど、 でも結果がダメで起こったり、テストの点数が悪くて起こることは絶対しないんですよね。 失敗はもう大ウェルカムでいいじゃないか。 ここから学ぶんだよ、ベイビーみたいな感じね。 そう、だから行動をこしていることとか、 彼が果敢にチャレンジしていくことに対して一切否定はしなくて、 必ず戻れる場所を作ってあげるというのはいつもしています。 これは親子関係だけじゃなく、そして親にそれをもらえなかった人にたくさんいるのでね、 親からもらうだけじゃないんですよ。 これは本当にすごいことで、大人になってお友達にもらえることもできるし、 師匠からもらえることもあるし、旦那さん、パートナーからもらえることもある。 だから50歳になって初めて自己重要感をくれるようなパートナーに出会う人もいるしね、 何をやってもいいよ、大丈夫。 あなたが幸せでいてくれれば、別に努力してダメだったとしても、 そして名を馳せなかったとしてもいいじゃないかと言ってくれる人が現れると、 私たちというのは成長できるんですよね。 で、初めて自己肯定感という、自分がやっていること、そして持っていくものを目指していく。 必ず自分を成長させてくれるので、そこを初めて作っていくのかなと思います。 なので自己重要感なく自己肯定感を作っていくと苦しみだけが生まれてしまうという話ですね。 そうなるとその後、自己効力感とかってまた違うステージになってくるんだけど、 そんなことどうでもよくてですね、ちゃんとあなたがここにいて、ここに静かに呼吸をして、 ご飯が食べれて安心していられるということが私にとってとても幸せですと言って、 自分の存在そのものを認めてくれる人に出会うということが大事かなと思って今日はお話ししました。 明日の卒業式はそういう自己需要感の塊のようにして息子をハグしようかなと思っております。 皆さんも大事な人を自己需要感でぐっと抱っこして抱きしめてあげてください。 ということで私たちのゼロトライアジアはここまでになります。 皆さんの心に羽が生えますように心に羽を締めるつもりでした。