# 12月7日(土)11:00-12:30「骨盤ケアで下腹ぺったんこ革命」イベント開催です！お申し込みはコチラ💁‍♀️ こんにちは、石村ともみです。この放送は、疲れた体と心をスーッと整えるゼロトレイヤー・ヨガの知識をもとに、あなたの人生に針が入る手伝いをしております。 今日の話は、冷え性改善・健康グッズ3つ、紹介いたします。 12月7日土曜日、お昼の11時から12時半で、東京外苑で私の対面イベントがございます。 内容は、骨盤ケアで下腹ぺったんこ革命、座りながら骨盤から下腹がぺったんこになるというワークショップをします。 骨盤の解説や、皆さんの悩みを聞いたり、骨盤の歪みからお腹が出ているかもしれません。 体のチェックもできたらいいなと思っております。 もし、東京にいらっしゃる方がいらっしゃいましたら、 12月7日土曜日、11時から12時半、東京外苑前駅から歩いて5分、春10から7分ぐらいでございます。 大阪は11月17日に行かせていただきますので、東京は12月7日対面でイベントいたします。 ぜひぜひ皆様お集まりくださいませ。 もしその時に、ライフ・イズ・ウェルネス・健康な生き方の科学の書籍を持っていらっしゃいましたら、再開できますので、ぜひぜひお越しください。 服装は、本当に何でも好きな服で大丈夫です。スカートでも大丈夫です。 椅子に座ってすぐできることとかね。 また、皆さんの今回、母親でもいろいろお悩みとかいただけてますので、そういうお話とかも聞けて、 私ができる限りお答えできたらいいなと思っております。 ぜひ石村に会いに来てください。 はい、ということで次、本題に入ります。 # コスパ3位🥉「まるでこたつソックス」 はい この間ですねインスタの方にヒエ女子、ヒエヒエ女子に向けた 投稿をしたんですけども、私がいつもヒエを改善する時に使っているグッズですね、紹介したんですけれども、もう一つ足して3つ今日は紹介しようかなと思ってます。 ほとんどがですねチームゼロの方々に教えてもらって、本当にいいなぁと思ったものを紹介します。 はいじゃあまず最初にですね、すぐに手に入って、価格的にも安くて、本当にこれいいなぁと思っていた靴下からお話しします。 一つ目、チャッターごとに分かれていますのでそこにリンク貼っておきますので見てみてください。 一つ目、まるでこたつソックス、これ何回かVoicyでも話したと思うんですけど、うちのスタッフの鞘科先生が、先生これいいですよって教えてくれた靴下なんですけど、 これですね、高くないんですよね。高くないっていうのは何かというとですね、私あの 木綿用の質の良い靴下じゃなきゃダメかと思っていたので、 結構値段が張る靴下を購入してたんですよ。そしたらすごくビロビロンと伸びたり、穴が開いたり、犬に食べられたりとかして、 すぐボロボロになって高いのに持続性がないわと思っていて、そしたらですね、そんなお値段そんなに払わない1000円、2000円台で買えるね。 まるでこたつソックス、名前いいですよね。これね、鞘科先生に教えてもらったらほぼ変わんないじゃないみたいな。 ほとんど一緒じゃないみたいなね。しかも可愛くってちゃんと機能性が高いんですよね。 足首の方にキュッと締まったところができていて、この足首の三陰交というツボを刺激してくれるので、温熱効果があると温熱刺激をしてくれて、 自分の温かさで足をポカポカにしてくれますよっていう靴下でした。これも全然冬関係なくですね、自分は 夏でも春でもずっと履いております。いろんな色もあって可愛いんですよね。 これ自分自身にも買ったし、うちの母にも大量に買ってあげてね。足がむくんでひえひえだったんでね、かわいそうだったから 親子共々も一緒に履いております。これはね、コスパ的にもとてもいいんじゃないかな。 足首のツボを押してくれ、押してくれじゃない、刺激するのか。 それによってね、足を温めてくれるというね、とても私はコスパ的にいいなぁと思って使っております。 はい、では2番目 # コスパ2位🥈「イオンドクターレッグウォーマー」 2番目はイオンドクターです。天然素材で作られたデッグウォーマーです。 少しお値段が高いので勇気が必要です。 チームゼロの方たちは次々に使っていて、夏だろうが関係なく使っていました。 夏はオフィスで冷えますから、それをスッとズボンの下に履いていて、確かに良いかなと思って買いました。 よく売って、母にも付けてあげようと思って買って、いつの間にか私が使っていました。 天然素材を使って締め付けがなくて、11種類の天然鉱物パウダーを木綿に吸収させて、自分自身の熱をエネルギーとして蓄えることで体温を維持させ続けるということです。 パウダーの中には抗菌作用もあるので快適な状態を保てられるということです。 首と言われるところに付けると良いと言われるじゃないですか。 短い足首のものでも全然良いですね。 膝下までの長いバージョンと足首だけのバージョンがあって、膝下だと多分スカートとかの人はいいと思うんだけど、 ズボンを履いた時にも、ズボンの下に履くとあまり見た目が良くならないんじゃないかなと思ったから、短いのを買ったんですよ。 でもやっぱり首ってね、守るとこんなに暖かいんだって分かるぐらい、短いバージョンでもしっかり温めてくれました。 私の場合はインスタの動画にも載せたんですけど、さっき言ったまるでコタツソックス、ネーミングいいですね。さすがですね。 その靴下を履いた上にこのイオンドクターをつけていると、まあ完璧でございます。 本当に暖かいですよ。暑くて脱ぐ時もあります。ご飯を食べたら発熱するじゃないですか。 自分の中で熱を発するじゃないですか。そうすると足が暑くて暑くて靴下を脱ぐぐらいになるんで、この2つの組み合わせもとても良いんじゃないかな。 私のインスタの方にですね、2つ重ねてどういう風に履くのかというのが見えるので、動画見てみてください。 最後のチャプターにインスタの動画載せようかな。このイオンドクターおすすめです。 # コスパ1位🥇「ゆたんぽブーツ」 3つ目はですね、私も何度も皆さんにおすすめしている ユタンポブーツですね。クロッツさんから出しているユタンポブーツ。 私もこれはおすすめなんだけど、みんなやるかな?分かんないな。 でも本当私好きなんだよな。ユタンポをブーツにしちゃったって感じなんですね。 このクロッツさんというところはスキューバーダイビングの素材を作っていた会社らしくて、 その素材を使ってユタンポの形じゃない、ブーツの形にお湯を熱湯を注いで その中に足をスポッと入れるというユタンポブーツを作ってくれて 本当にありがとうって私は思うぐらいすごい良いものです。 ロングバージョンと短いバージョン私は持っておりまして、いっぱい持ちすぎなんですけど 短いバージョンの方が使い勝手がいいのかなと思います。 ただ本当に座り作業でずっと座って足がキンキン、5、6時間足が冷えてます。 本当に女子はダメなので、ぜひこのロングブーツ、座っていることが多い方はロングブーツの方が良きで 日常ちょっと歩いたりとかする方はね、熱湯をすごい大量に入れるから重いんですよ。 それで小回りが効かないというか、あまりうまく歩けなかったりとか腹筋すごい使われたりとかするから 結構大変なので、短いショートブーツでもおすすめかなと思います。 これね、本当にですね、東織子さんに教えてもらったブーツなんだけど、そこ買ってめちゃくちゃ暖かくなって どうしても今日体が冷えるっていう日ありますよね。 そう、そういう時にはですね、こういう一瞬で温めてくれる、お風呂入る前にパッて履けるものが私はおすすめかな。 だから本当に冷え性の人はとてもこれ役に立つし、 妊活の人とかね、足を1秒たりとも冷やしたくない人いますよね。 そういう方にもとてもおすすめですかね。 はい、その3つぜひおすすめでございます。 次のチャプターでどうしてね、女子が冷やしちゃいけないのかと説明と、 私動画の方でもね、まるでこたつソックスとイオンドクターのを載せてますので、そのリンクも貼っておきますので見てください。 # 健康グッズ紹介のインスタ動画はコチラ💁‍♀️ 年齢的に30後半とかになってきますと、女性ホルモンエストロゲンの分泌が減少します。 それによって自律神経が乱れやすくなって、血流を調整する機能にも影響を及ぼすんですね。 それによって冷えを引き起こしやすくなってくるというので、昔よりも冷えがひどくなってきたというのは、もしかしたらエストロゲンの減少かもしれません。 特にエストロゲンというのは血管を拡張させたりする役割もあるため、エストロゲンの減少で血管が縮んで収縮しやすくなって、手足の血行とか血流が滞って冷えが生じやすくなるとも言われています。 エストロゲンというのは色々なものに影響しているんですけれども、特に女性は筋肉量を落としてしまいがちで、ただでさえ男性よりも女性の方が筋肉量が少ないですから、 血流を送るポンプの役割がやす細ってくると、もっともっと体が冷えてきますよね。それによって基礎代謝が低下していくので太りやすくもなるし、血行不良が起こるので、冷えから子宮のトラブル問題、障害が起こってきたりします。 それともう一つ、年齢とともに血管が硬くなってくるんですね。どんな組織も弾力さ柔らかさというのが組織の根性の硬くなっていくことによって、血管も硬くなってきます。 そうすると血流も低下する。これによって特に末端、手足、足先までの十分な血液が届きにくくなって冷えを感じやすくなると言われていますので、本当に冷えをそのままにするのは危険です。 冷えをそのままにするとどうなるかというと、気力低下、代謝の低下、自律神経の乱れ、血行不良によるむくみ、氷、曲性特有の不調、生理痛、高熱症状が悪化しますので、本当に足元を温めるということが大事ですね。 本当は元々の筋肉量を増やすということが一番大事なんですけど、とは言っても忙しいですよね。みんなね、座っては仕事しなきゃいけないし、筋肉づくりの時間もないという方には、さっきの靴下、レゴーマン、そして油担保ブーツがおすすめかなと思いますので、見てみてください。 皆さんの心に羽が生えますように、心に羽を石縄ともみでした。