# 12/7(土)11:00- 「骨盤ケアで下腹ぺったんこ革命」対面イベント開催！お申し込みはコチラ💁‍♀️ こんにちは、石村智美です。この放送は、疲れた体と心をスッと整える ゼロトレーニングやヨガの知識をもとに、あなたの人生に羽が入るデザインをしております。 今日の話は、お尻が小さくなる骨盤ケアです。 その骨盤ケアにちなんでですね、来月、もう2週間後ですかね、 今年最後の対面イベントを私がさせていただきます。やったー! 12月7日土曜日11時から東京開演前でですね、骨盤ケアで下腹ぺったんこ革命というものをやります。 対面でですね、皆さんの骨盤を見せてもらったりとか、お腹の下腹が出ている、どうしてそうなってしまうかの理由というので、 スメカを体見させてもらったりとか、理由とかお勉強とかね、ワークショップ的にやろうかなと思っています。 はい、ぜひ興味がある方は骨盤からどういかにお腹をへっこませるかというのね、興味があったらご参加ください。 リンク貼っておきます。それにちなんでね、私の骨盤をうちのスタッフの鞘科先生に治してもらったら、お尻小さくなったんですよ、その話をしたいなと思っております。 # 「体形&骨盤のお悩み」ご相談はコチラ はい、今日はお尻が小さくなる骨盤ケアというので 先日私、ぎっくり腰をしました。 で、ハリの先生のところに行ったらですね、 2ヶ月前もぎっくり腰をこうしましたよって言われて 頻繁に起こってんだと思って、早く治さなきゃっていうので 自分でもいろいろ治してるんだけど、結局人に見てもらって 歪みの原因わかり、そして何をアプローチしたら お尻が小さくなるのか、足が細くなるのかっていうのは 早いと思ったので、今日はですね うちのオフィスの細川先生がお時間があるというので ぜひ見てくださいって言ってね 細川先生のオフィスでね、私の骨盤を見てもらいました。 そしたら、まあ先生お尻広がってますって言われて 右のお尻広がってめちゃくちゃ反り腰ですって言われてね 気づかないうちに体型が変わってたみたいで どうも腰、足痛いな、冷えるな、むくむな なんか足が結構太いなと思ってたら お尻広がってたみたいです。恐ろしいです。 それで、いつもね、うちの個人レッスンとか チームゼロでやっている歪みチェックから姿勢チェックをしてもらって お尻の左右差だとか反り腰具合だとか見てもらいました。 これね、ぜひ見てほしいなと思ったので 一応自分の記録として動画撮ったんですけど これ絶対見た方が早いなと思ったので ちょっとね、時間かけて インスタの方にできたら皆さんに告知したいなと思います。 ぜひ見てください。私のお尻の広がりが小さくなったっていう動画作れたら こちらにね、皆さんに見てもらおうかなと思ってます。 それでですね、私は右のお尻が外に広がって 右のお尻の方が遠かったのかな、足も。 そしてさらにお尻が下がってたんだよね。 右と左の左右差があまりにも衝撃的に違うらしくて 私の最下先生、千富先生が叫ぶっていうぐらいひどかったそうです。 本人ってほんと分かんないですね。やってもらわないとね。 で、自分の骨盤の位置をやってもらったら まあ骨盤が内側に入って入ってしょうがない。 あのボイシーでもね、チームゼロの方とかもね みんなに私毎日のように言っていた 骨盤がどんどん内側に入ってお尻大きくなるんですよ ということが自分に起こっておりました。 そりゃあひっくり腰になるわっていうぐらい結構な反り腰で 前ももも張っていて ゼロトレというね、私のプログラムの 股関節伸ばしっていうね、基本的な動作からやってもらったんだけど まあ足が伸びない。 右と左の左右差を見てもらったら右足は短くなっていて 股関節伸ばしというね、基本的な最初にある動作を 先生にやってもらったんですけど 足がもう縮んで短くなって太くなっているから なかなか伸びなくて時間かかってですね。 で、セガ先生にゼロトレを股関節からギュッギュッギュッやってもらったら もうなんか見る見るうちに足がニョキニョキニョキニョキって伸びるんですよ。 すごくないですか?すごくないですか? ぜひ見てほしいわ。分かんないですもんね。 動画で絶対できたら載せますので見てください。 ニョキニョキニョキって伸びて気持ちいいんですよ。これがまた。 こんなに私縮んでたんだみたいなね。 で、膝の裏もねじれが入っているし ただ股関節が内側に入っているだけじゃなく膝の裏がねじれていて これは女性は立った時に膝どんどん曲がって 腰が曲がっていって寝た気になるんだろうなっていう もう骨の構造が うーん、これで自分でも分かりましたね。 で、セガ先生と話してたんだけど 男性はあんまりないよねっていう話をしてて 膝がひねられて股関節が内側に巻き込んでくるって 男性の体触るとあんまりないんですよ。 やっぱり女性特有の骨の構造になっているんですよね。 だから何もしてない、ストレッチもしてないとかだと やっぱり女性はほっといてても股関節が内側に入っていて お腹周りがカチカチになり血流が悪くなり お尻は大きくなって広がって垂れるっていうことは 絶対に怒っちゃう。 男性は怒んないんですよ。 もともとの骨の骨格ですからね。 そう、それでもう30分くらいかなかけて股関節伸ばしやっても まあ上手だからほんと気持ちくて 私よりゼロトリやってくれている人なので 個人レッスンとかで まあ気持ちいい気持ちいいって 痛気持ちいいのに良くなるって最高じゃないですか。 それで最後ね、股関節骨盤が整っていたから 締めようってやったら 締まんないんですよ、お尻がもう。 なんだろうな。 私の4冊目の本で血流ゼロトリってあって 最後の唯一の筋肉トレーニングなんだけど ヒップアップっていうのがあるんですね。 それによってももの内側を鍛えて お尻を小さくして骨盤を整えるっていうトレーニングなんだけど まあ足がわなわなしてお尻は縮まないんですよ。 入っていかないんです。骨格がグッと内側に。 開いたまんまなんですね。 で、なんでかって言ったら 私の場合腰が反ってたんですよ。 腰が反ってカチカチが故にですね お尻が開いたまま内側に入れない状態だった。 でも自分ではジム行ったりとかしてて 保持してたつもりなんですよ。 でも人に触られたら まだ全然入りますよ、まだ全然入ってないですよって言われて えーって言ってやろうとすると 足はわなわなして入らないということは 腰周り、お尻周りがカチカチだから入らないということで 今度は腰周りの4の字っていうゼロトレーニングにある 4の字というトレーニングをしてもらったら まあ気持ちいい腰の後ろが伸びるんですよ。 本当上手と思いながら それで心地よいまま腰をストーンと床に下ろしたら ぴったり反ってた腰が床について もう安定するんですよね。 安定した腰って心がホッとするんですよね。 楽になって。 じゃあ締めようって言ったら ぐぐぐぐぐってお尻が閉まっていって 筋肉も内側に入っていく感じがあったんですよ。 で、結果見たら全然お尻が変わってました。 ぜひ見てほしい。 ぜひ。 だから動画作りますね。ちょっと待ちくださいね。 で、そんな話をしていたら 自分の佐賀先生の生徒さんで 2年間通ってくださっている人がいると その方は股関節周りがガチガチの50代の方ね。 女子力を上げたい、初心を小さく細くしたいっていうので 骨盤周りを緩めるということを 私と同じやり方でやって その後、この方強烈な反り腰だったので その反り腰を緩めるために私にやってくれた 腰の持ちとかストレッチとか 腰周りのほぐしというのをやったらですね なんと 20年間痩せなかったこの腰周りがですね 初めてスルスル細くなって 体重マイナス8キロ減を叶ったそうです。 すごーい。 しかもウエストマイナス15センチ ヒップはマイナス4センチだそうです。 すごいですね。 でも思ったのが 本当に早く触ってもらった方が早いっていうのが すごい分かりました。 自分でね、体のプロだから 絶対自分で治すとか思ってやってたけど やっぱり自分の感覚と 人に誘導される感覚は全然違って どうしても自分の頭の中には バイアスがかかってしまうんですよね。 こうであるとかこうであるべきだとか こうに違いないというバイアスが働いて どうしてもそれ以上いけないんだけど 人の手を触られた時に 脳がすごい反応して え、そっちなの?え、そうなの? っていう感じでね 素直に体が動き始めるんですよね。 そう、それでですね 実際スルスルっと細くなれたんですね。 はい、ということでね この50代の方も骨盤周りを緩める そしてひどい反り腰を改善したら 体重マイナス8キロ減 産後、産んでから20年間 全く痩せなかった方が マイナス8キロ減を叶えたそうですので ぜひぜひぜひ 皆さんも腰周りを緩めましてください。 ゼロトレの股関節、四の字伸ばし というのがとってもお役に立てます。 またね、もし自分のことを見てもらいたいわ という方は ご相談リンクを載せますので そこにもご相談ください。 # お尻を小さくする「ゼロトレ」 はい、いかがでしたでしょうか。 さっきのチャプターにですね、もしちょっと困っていること、不安なこと、自分の悩み、 産後20年間悩んできた方とかね、いらっしゃるぐらいだから、 一人で抱えていらっしゃる方、いっぱいいると思うんです。 私はね、スタッフの方にね、やってくださいってお願いしたらすぐできるけど、 なかなか誰にやってもらえばいいの、何をすればいいのって悩んでいる方多いと思うから、 もしですね、ちょっと悩みを相談してみたいという方は、 ぜひね、さっきのチャプターにリンク貼っておきましたので、 ぜひぜひご相談ください。お待ちしております。 もし自分でもちょっとやってみたいって思った方はね、 このチャプターにゼロトレの股関節伸ばしの動画を載せてみます。 これだけでもね、だいぶ縮まっていた下半身が細長くなります。 さらに、もし反り腰の方、腰が反っちゃって、お尻が大きく広がっちゃっている方は、 ゼロトレの四の字というポーズがね、とっても役に立てて、 見た目だけじゃなく腰回り、腰痛をお持ちの方、腰の違和感がある方、 ほんと楽になるので、ぜひね、やってみてください。 はい、ということで、お役に立てたら嬉しいです。 ということで、皆さんの心に羽が生えますように、 パタパタパタパタパタ、心に羽をひなともみでした。