# 心をととのえる こんにちは、石村智美です。この放送は疲れた体と心をスーッと整える、ゼロトレイヤーヨガの知識をもとに、あなたの人生に羽根が生えるお手伝いをしております。 今日の話は、心を整えるです。 はい、先日ですね、私の10名限定、石村智美のプレミアムダイエットレッスンというので、10名のみですね、個別レッスンをさせていただきます、と言って募集をかけたんですけども、 あっという間にですね、埋まってしまいまして、募集を締め切らせていただきました。 Voicyはね、朝にしかお話ができないので、昨日の昼の時点で2時間ぐらいでね、終わっちゃって、告知できなかったんですが、 またですね、私の時間に余裕ができたり、人数がこれぐらいできそうだなっていった時に募集を再開したいなと思います。 予定としては2月下旬なんですけれども、ちょっとね、時間と人数の兼ね合いがありまして、活躍はできないんですが、 告知は必ずVoicyを先にさせていただきます。 なので、Voicyをチェックしていただくと、一番最初にね、募集がわかるので、ぜひこちらを見ていただいて、 その後の夜とかね、または次の日にインスタみたいになっちゃうと思うので、 もしね、受けたいなという方はVoicyの方をチェックしてみてください。 人数をどうして限定しているかというとですね、 一人一人体の不調原因、太ってしまう原因ね、っていうのが違うんですね。 で、その人にあった体の動き方の癖だとか、感性がゆっくりして、 どうしたら未来を構築できるのか、こういう体、理想の体になりたいのかっていうのを聞いた上で、 その人のライフスタイルに合ったもののプログラムを提供するので、 一人一人丁寧に向き合いたいんですね。 どうしても人数を多く取れなくてですね、一人一人やった後もその後のプログラムだとか、 こうなったらいいなとか考えて、また次の時に機会があったら提供したいっていうのがあると、 やっぱり頭に置いておくスペースがそんなにないんですよね。 なので、来てはい終わりっていうのはしたくなくて、 その人が本当に理想の体になって幸せになってほしいなと思っているので、 ちょっとニーズに限りを持たせていただいておりますが、 次回ね、今回間に合わなかった方は次回またね、どこかでね、私とお会いできたら嬉しいなと思います。 どうぞよろしくお願いします。 はい、昨日はですね、チームゼロの方でニューヨークと中継をつないでですね、 ニューヨークの瞑想の先生とね、つなぎながらチームゼロでね、 ニューヨークの、ニューヨークのじゃないな、瞑想のイベントを勉強会しました。 初めて瞑想する方が結構いらっしゃってね、 瞑想時間は多分15分から20分だったと思います。 ものすごい集中が高くて皆さんね、 もう私MCとしていたので、チラッチラッって皆のこと見てたんですけど、 誰も目開けず本当に集中されていて、すっごく心が穏やかになっていたんですね。 先生が素晴らしいんですけど、言葉が綺麗でね、 誰もジャッジしない、批判しない、判定しない、こうしなきゃいけないとか、 こうするべきだっていうこと一切なくね、どうぞこういうふうにしてあげてくださいとか、 自分のね、許してあげることとか大切にしていることをどうぞ見つけてあげてくださいみたいな感じで、 言葉がとにかく綺麗で、そうなんですよ。 なのでチームゼロのメンバーの方なんですけど、授業してもらいました。 きっかけはね、この方ニューヨークに住んでたので、 1年かけて私のニューヨークのオフィスでね、ヨガの勉強してたんですね。 で、卒業されて最後の試験で私とね、15分ぐらいヨガの資格を取るたびにテストがあるんですよ。 その15分テストの時に、まあもう一瞬で彼女のワールドに引き込まれ、 言葉が綺麗で、体の使い方も丁寧で、 なんて素晴らしいんだろうって言葉を持てるって人のことを癒せるし、 それで自分を救ってあげることもできるし、大切な人を救えるなと思っていて、 何も体だけがね素晴らしく機能的に動けるから素晴らしいわけではなく、 やっぱり人って心で響いて脳が反応して体に響くわけだから、 言葉を持つっていうのはとても大事だと思うんですよ。 もし批判的な言葉ばっかり頭に自分が浮かんでたらずっと自分を痛めつけるけど、 もし自分を包むような言葉がいっぱい持ててたら、 自分のことを誰よりもギュッとハグして大切にできるんじゃないかなと思って、 そのテストのときに素晴らしかったので、 ぜひうちのジムゼロの先生として特別講師としてやってくださいって言って、 そうしたら心よく快楽してくださって授業がありました。 クリスタルボールとか綺麗な音をかけながら綺麗な言葉に包まれてみんなが瞑想するんだけど、 私の経験上、ヨガ講習不正プログラムをしているときに瞑想の時間もあるんですが、 5分くらいあるんですよ。なぜかというともう3分も持たないんです、みんな。 もう体が痛いとか、お尻動かす、髪の毛かく、目がパチパチするとかね。 で、集中がなかなかできないところ、一気にオンラインなのにもかかわらず、 ニューヨークからの中継でもかかわらず、みんながピシッてね、心穏やかにされてて、 誰一人に動くことなく、目を開けることなく、すごいな、やっぱり指導力というか、 言葉を持つっていうのはこういうことなんだな、なんて思いました。 そうなんですよ。それで昨日はね、本瞑想というすごく珍しい、 心を整えた後に自分が気になっている本を用意して、パッと開くと。 で、そこの中で気になっているキーワードがあったらそれを書き留めて、 それに対してどう思っているのか、そしてどうやって自分を大切にしていくのか、 そこに何かがヒントがあるみたいなね、やっていくんですよ、ワークをね。 もう涙流されている方もいるし、自分を大切にしているつもりでしていなかったことに気づかれることもあるし、 感謝の気持ちが芽生えた人もいるし、素朴っぱらしいね、美しい空間でございました。 でね、なんか一ついいなと思ったのが、瞑想はどこでもあると。 歩きながら空見上げるのも瞑想だし、ベンチに座って目を閉じて、 あ、光が気持ちいいなって思うのも瞑想だし、どこにでも瞑想はあるんですね。 それは彼女も仰っていて、彼女が実際にやっている瞑想が、あ、いいな、すぐ実践できるなと思ったのが、 空間を整える瞑想といってね、彼女はお掃除をして、掃除機をかけているときにやるんですって。 で、ここの空間を自分の大切なこの空間、環境を整えようと思って掃除をすると、 物に、壁とか家具にガンガンガンってぶつからないんですって、掃除機が。 でも、なんか早くやらなきゃとか、流れ作業だったりやらなきゃいけないような感じで掃除すると、 ガンガンガンガンぶつかるんですって、家具とかにね。 それはね、すごい自分の中で発見だったらしくて、掃除瞑想と名付けられていたんですけど、 この大切な自分の空間を整えようと思うと、必ず当たらないんですよね、とか言って。 ああ、それ素敵だなと思ってやってみようかなと思いました。 ぜひ皆さんもね、心を整えるためにね、何々瞑想とか言ってね、名付けちゃうということですね。 そうするとその瞬間、1秒でも1分でも特別な時間になるんですよ。 私の場合はね、シャワー瞑想って自分でつけてるんですけど、 とにかくあの、頭皮にずっとシャワーを当てるんですよね。 で、これはもう瞑想の時間だから、自分を大切にする時間ってあるとゆっくり時間が過ぎていくんですよ。 でね、本来頭の頭皮にずっとゆすぐ状態、頭にお湯をかけてると、 頭皮の汚れ油とかがだいぶ取れるんですよね。 七割方取れるので、そこから少量のね、シャンプーで頭磨いてあげるってすごく大事で、 でも急いでるときに、ずーっと頭にシャワーを当て続けることができないし、 イライラするし、早く汚れ取れないかな、みたいなイライラしちゃうんだけど。 この時間はシャワー瞑想と決めてね、頭皮にずーっと当てると2,3分ぐらいじーっとしてられるんで、 ぜひね、皆さん心を整える、自分のなんとか瞑想っていうのはいいと思います。 # お薦めTVドラマ「阿修羅のごとく」リンクはこちら はい、今日はですね、Voicy企画でおすすめのテレビだったかな、TVプログラムだったかな、であったので、ちょっとこの話をして終わりたいと思うんですけれども、 最近私、ネットフリックスのアシュラのごとくっていうのがいいとね、このVoicyパーソナリティの佐々木さん、よく聞いてるんですけど、 その方がアシュラのごとくは素晴らしいって言って、そうなんだと思って見てみようと思ってみたら、もう大変面白すぎ。 えっとですね、放送台本は、その本の内容は作者は向田久彦さんですね。 ここを見るとですね、憎心のエゴと愛憎をセキララに描き、家族の在り方を追求してきた著者の到達点とも言うべき傑作、向田久彦さんですね。 累計30万部のロングセラーの作家さん。 そう、それで佐々木さんが、これはすごいですよね。 普通の日常にこうグイグイ突き刺さる言葉があったり、考えさせることがあったりとか、何よりも演技が素晴らしいんですよ。 もう女優陣、男性陣も、もう大変リアルな演技をしてくださり、 そして小枝監督のね、繊細な日常、本当にこういう会話するよねっていうね、シーンがたくさん散りばめられています。 私、高校生の時に平田織座さんという劇作家の下で演劇を始めたんですけど、 平田織座さんの作品って向田さんの小枝監督さんと似たような演出で、 なんか、ドラマってその話を伝えるために結構説明台詞だったりとか多いんですよね。 私は37歳になって独身で、孤独で、誰か彼氏が欲しくて何とかなんです。 そんな私が始まる何とか何とか、みたいに結構そのストーリーをシーンで見せる前に説明台詞でね、 もうどんなこういう話なのかって言って、役者に話させちゃうっていう台本が多いんですよ。 それはシーンのカット撮らなくて済むとかもいろいろあるんだけど、 まあそういう説明台詞だと日常そんなことしないよねっていう奇妙な動きだったり台詞が多かったりするんですね。 平田織座さんも今回の映画も映画っていうかアシュラのごとくもそうなんですけど、 わーって喧嘩してても空が綺麗とか全然関係ない言葉が入るんです。 でも人間ってそうじゃないですか。 全然関係ないんだけどお腹空いたねとかあるじゃないですか。 っていうふうに日常を平田織座さんも言ってるんですけど、 人間の動きって無駄だらけなんですって。 何一つ一貫して通っているものはない。 自分は普通に生きていて一貫しているように生きているかもしれないけど、 手の使い方、目の使い方、喋り方、喋っている内容も全然一貫してない。 あっちこっち思考が飛ぶんですよね。 だからその無駄をいかに劇の中に入れるかが大事だっておっしゃっていて、 私高校2年生の時に青山園系劇場の舞台立たせてもらって、 プロの舞台立たせてもらったんだけど、 その時のワークショップで1週間オーデーションで毎日落とされていくっていう コーラスラインみたいなオーデーションだったんですよね。 毎日新しいワークショップがあって、 すごい強烈に覚えているのが、私が高校生の女の子と一緒に右から左まで歩いていきます。 じゃあ歩いてくださいって言うんですよ。 普通に高校の時のお話みたいにワイワイやってくださいとね。 普通に歩くのをまず一回やらせます。 その後、石村さん真ん中に来たら、 このトリケラトプスっていう恐竜の模型を道の真ん中に置くんで、 トリケラトプスだ、トプス?合ってるかな。 じゃあティーザウルスでいいやって言ってくださいと。 言うと会話がすごい自然になるんですよ。 何々ちゃんって何とかだった。 昨日のテレビ見た。やばくない?楽しいよね。 トリケラトプスだ、みたいなことを言って。 でまた、あのシーン面白かったよねってやると、 急にその女の子がものすごい上手い女優に見えるんですね。 じゃあなんで上手いかって言うと、人間の動きには無駄だらけのない、 一貫して生きてるわけではないからって言うんですよね。 それは面白いと思って。 で、織田さんは音楽の音符のように不自然なこと、無駄なことをわざわざ入れるんですよ。 音符のようにきれいにね、何秒後にこれを入れる、何秒後にこれを入れる。 会話がここで重なって聞こえなくなるみたいなね。 で、小枝さんもその演出がほんと完璧で、 まあ女優、男性人たちの演技は、もう元から素晴らしいところに、 その演出で磨きがかかり、 そして向田邦子さんの本当に人間の真理をついたセリフが重なってね、 もう秀逸な作品でございます。 今はね、ちょっとゆっくり見る時間ないんですけど、 まあちょっと前にずっと見ていて、素晴らしいなと思って、 暇があったら5分ぐらいパッと見ては止めるって、仕事に戻るみたいなことやってたんで、 ぜひね、時間取れる人は今日ね、ゆっくりぜひ見てみてください。 素晴らしい作品です。 で、その佐々木さんが、ボイシーのパーソナリティの方が、 本も素晴らしいって言ってて、 父のお詫び状はすごい素晴らしい作品だって言っていたので、 ちょっとKindleで買いまして、 それもちょっとずつ読もうかなと思っております。 やっぱりこう、感性のある方たちがね、 お勧めされると本当にいいものばっかりなので、 ありがたいなと思いつつ、 そのまま皆さんにお渡しします。 私はそんなに感性ないんで、 そのまま素晴らしいものを皆さんにお伝えします。 はい、ということで、 ぜひね、この週末、時間ある方は見ていただくといいんじゃないかなと思います。 はい、ということで皆さんの心に羽が生えますように、 パタパタパタパタ、心に羽を。石間智美でした。