# 体ガチガチさん大歓迎！ 石村友見の体も心も柔らかくなる「リラックス・ヨガ」体験会 ＊ ３/１（土）13:30〜東京 はい、こんにちは。石村ともみです。 この放送は、疲れた体と心をすぐに整える ゼロトレイヤーヨガの知識をもとに あなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日は、楽しみながら痩せられるダイエットについてです。 はい。 その前にですね、3月1日、土曜日1時半より 東京原宿で体カチガチさん大歓迎! 石村ともみの体も心も柔らかくなる リラックスヨガ体験会を開催します。 ぜひ来てください。 昨日から続々と人が増えまして、嬉しいなと思って。 いろんな新しい方に会えるのもすごく嬉しいし、 毎回来てくださる人たちにまたご挨拶できるのも嬉しいなと思ってます。 男性の方も続々増えておりますので、 パートナーの方、旦那さんだとかお友達の方でもいいし、 ぜひ一緒になって楽しんでいただけたらなと思います。 特に男性の方は筋肉がカチガチで、 それだけでも一日の体の消費量が柔らかい人よりも高くなって、 疲れやすくなっています。 なので土日にリフレッシュして、月曜日から元気にやれたらいいなと思いますので、 ぜひぜひ男性の方も、そしてお父さんもお母さんの健康を考えていらっしゃる方とか、 親子で来られる方がすごく多いんですよ。 お母さんと娘さんとか、お子さんとかでも大丈夫ですので、ぜひぜひお越しください。 詳細はこちらのリンクを貼っておきますので、見てみてください。 次にそれにちなんだ、楽しみながら痩せられるダイエットについてです。 # 2025年ウェル鬼👹ダイエットはコチラ💁‍♀️ 誰かのためじゃない私が楽しむ挑戦!ウェルオニダイエット2025冬開催1月31日から2月7日の1週間です。 私たちオニが群してみんなを追いかけながらみんなの脂肪を食ってやる!と言って追いかけます。 まつりイベントがあるんですけれども、今回はね残念ながら私家族の問題があってなかなか参加できず、でも皆さんのねブログは全部読んでいて、なかなかねコメント返す時間がないので、 あんまり参加できていないんですが、まあそれにも関わらずみんなも初日から楽しんで楽しんで素晴らしいです。 どんなことやってるのかというと、ウェルオニダイエットってオニなのにウェルネスの鬼なんですよ。矛盾してるんですけれども、今回のダイエットのテーマはね自分が楽しむ挑戦っていう感じ。 なんかやっぱりチャレンジ挑戦とか目標達成とか、誰かの期待に応えたりプレッシャーがあったり、ダメになった時に何か自己嫌悪になったりするっていうのを去年みんなでミーティングして、じゃあどういう鬼ダイエットするってみんなのね痩せるダイエットモチベーションするっていう話したんです。 これチームゼロの話ですけれども、皆さんもダイエットされる時とかね脂肪燃焼したいなとか何か挑戦する時にお役に立てるかなと思って一例としてお話しいたします。 自分が楽しむっていうこと、まずこれが大前提。 昔4年前の鬼ダイエットの時は3キロ絶対痩せるぜ、わーみたいな感じで、もう痩せることがメインで頑張ってきたんだけど、そんなうまくいかないじゃないですか。 体調もあるしね誘惑に負けることもあるし、会食があったりとか、その時に3キロだけを痩せるっていうのはやっぱり叶えられなかった時に自己嫌悪になるんですよね。 3キロって結構な体重減少なのでそんな簡単ではないんですよね。 そんな時に痩せることより私たちがダイエットで最終的に求めているものってその先の生活が良くなったり幸せになったり、なんか充実しているなっていう気持ちが自分の人生に舞い込んでくるってことの方が大事じゃないですか。 つまりですね、ダイエットを挑戦している、または自分のために何かしてあげているっていうことの方が大事なんですよ。 自分を大切にするって自分もしっかりですけど、やっぱり努力が必要で、すごく自分から出かけて意識してやらないとできないんですよね。 特に女性は家族のことを優先にして自分を大切にするなんていうのは二の先?二の腕?二の腕なわけでは。 つい後回しにしてしまうってことでしょ。 なので、やり始める、自分を大切にする時間を1分でも2分でも増やすってことがすごく大事になってくる。 じゃあどんなタイトルがいいのって言ったら、誰かのためじゃない、私が楽しむ挑戦なんだってこと。 それは今日はちょっと食事を我慢してみた、夫の誘惑に勝ったぞとかね、こんなことでも少しずつ自分のご自分の肯定感があって、自分のために今日何かしてあげたという気持ちになれるんですよね。 なので、今回何をしたかというのをちょっと3つほどご紹介すると、 1月31日金曜日から始まったんですけれども、豆レシピ絶叫足痩せ鬼ほぐしっていうのを西川先生がやりまして、 サランラップの芯を使ってグリグリ足が細くなるように皆さんが絶叫していて大変だったんですけど、 でも何か楽しそうなんですよね。昨夜の拷問ほぐしは傷かった、でも朝足が軽かったです。継続しますとかね。 青鬼さんのゴリゴリは痛くて笑っちゃう。袋剥ぎなんて痛すぎてフリッとしてしまったと言いつつ楽しんでいたりね。 そうなんですよね。何か楽しんでるんですよね。これがすごくいいなっていうのと、 もう一つ鬼ほぐしをしながら、お料理が上手な方がチームゼロのメンバーさんなんですけれども、 ダイエット、そして女性ホルモン値を上げる豆ドレッシングレシピを作ってくれて、チームゼロのために作ってくれて、 それをみんなで作りながら、この1週間そのレシピを食べながら、体を動かしながら痩せていくっていうのをやりました。 2日目はですね、己の脂肪を燃やすウェル鬼ダンスって言って、ダンスエクササイズですね。 エアロビーの先生がいらっしゃってね、チームゼロに。 その方とちのみ先生が共同で作ったウェル鬼ダンスダイエット、これが昨日だったんでめちゃめちゃ人気でですね、 ひたすらバタバタもがいて終わりました。 ただ先生に言われたように、このダンスって手と足を交互に動かしたり、右足出したり、左手も出るみたいになるから、 脳トレっておっしゃっていた意味が少しわかった気がします。 本当にうまくできなかったんですが、気持ちはとっても楽しかったですとかね、こういうことも起こりますよね。 ダンス苦手で踊ったことない人でも、やっぱり体を動かした音楽に合わせると楽しい、すっきりするっていう感じ。 楽しくって張り切ってしまい、ソファーに埋もれています。このまま寝てしまいそうです。 年少疲れが出始めて鬼ダイエットは無理かなと思っていたんですが、皆さんの楽しそうな投稿に刺激をもらいました。 寝る前なのに気分上々、こんなワクワク感ないな、明日もやろう、みたいな。 つらくって痩せるんじゃなくて、楽しんで気づいたらソファーに埋もれていた、みたいな。 こういう楽しみながら痩せられるっていうのはすごく大事なことだし、 自分の中で今回のダンスエクササイズって楽しいんだなと思ったら、 そのアーカイブをずっとお気に入りのアーカイブを何度も何度も繰り返してやっている方もいらっしゃるし、 もう4年間好きな動画をやって10キロ近く痩せられた方もいるしね。 こんなことをしました。 今夜最終日なんですけれども、くびれじりで見せる体煽り鬼トレ。 なんだかよく分からないですけど、お尻とくびれを作ってくれるダンスエクササイズで、 この方はフィットネスジムを経営されているチームゼロのメンバーさんで、 先生と組んで、振り付け、ダンス、音楽をやらせながら筋肉トレーニング。 今年2025年はチームゼロは筋肉をつけるんですよ。 でもそれも筋トレじゃなくて、うっすら必要な筋肉を作るっていう感じ。 だから寝ながら必要な筋肉を作り、必要ないところはしっかりほぐすような。 ただ筋肉を増していくと骨密を上げたりとか、筋肉量を増やしてホルモン値をキープさせることができたりとか、 女性として女性度がガクンと落ちないために、やっぱりある程度の筋肉が必要なんですね。 なので2025年はしっかりゆっくりじっくり骨も強くしながら、筋肉も強くしながら、 肌ツヤ感もキープできるような筋肉を作っていくっていう感じになります。 私のインスタとか見ていただくと分かるんですけど、激しい筋トレとかはやらないですよね。 体の骨格に沿って無理のない、そして効果的で最小限のエネルギーでできることを提供していますので、 チームゼロはそれの最大のものを提供させていただいてます。 こんな感じで3日間終わった後は、その後それをキープしながら、 私たちに与えられたおにトレのものを1週間ルーティンでやっていくっていう感じですかね。 それで今日は食べたものを投稿したり、 今日はこのおにトレさんの何々やったよとか言ってみんなが感想して、 そしてみんなが感想を言いまくり、褒め合い、ジョーク言いながら、すごい楽しそうですね。 自分が食べたものをあげると、 今日こんなこんだてにしようとか、こんなものでもいいんだとか、 女性ホルモンをあげるときにこんな食事法があるんだとか、すごく発見があって、 食事を見直せるんですよね。 食事指導を受けるんじゃなく、自分から取り入れたいといって、 食事法が変わっていき、お痩せになられる方もすごく多いです。 中見せられなくて申し訳ないんですが、 予告編はここに載せられると思うので、ぜひ見てみてください。 皆さんも楽しみながら、痩せていく方法を身につけてください。