# 「向き合うか、逃げるか？」ネガティヴとの共存論1 こんにちは、石村ともみです。この放送は疲れた体と心をスーッと整えるゼロトレイヤーヨガの知識をもとにあなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日の話は向き合うか逃げるかネガティブとの共存論です。 今日はねボイシー企画でネガティブと向き合うというトークテーマがあったので面白いなぁと思ってネガティブなんですよ私今。 いきなり自分の告白。ネガティブな感情に飲み込まれそうになるんですよ今ね色々あって。 で、今の私の状態、具体的にやってることと、実際現実社会ではどうしたらいいのかの話と、 向き合うのか逃げるのかどっちが利点があってデメリットがあるのかみたいな話を今日しようかなと、私の実体験をもとにしたいなと思うんですけど。 いきなりですけど今完全にネガティブモードなんですよね。 ただネガティブと言っても昔の私のような20代30代のように同じテーマの問題をぐるぐるぐるぐる解決をしないしたくないでしょうね。 ずっと悩んでいる時って解決したいんだけどそこから抜け切る怖さもあったり解決するにはいろんなエネルギーと自分の心痛がかかってきたり心の負担がかかったりするから よくしたいと思ってもそこから抜け切れないということをぐるぐるぐるぐるやっていた時期があります。 そのネガティブとはちょっと違うんですけど、自分のコントロールというか自分の問題っていうのは自分のコントロールでいかようにも考え方で変えられるにもかかわらず 昔の私の悩み方って自分の考え方変えたら180度問題は変わるはずなのを無理やり180度から360度に戻って同じところにいるみたいな。 多分そこにいるのが心地よかったことと、いくらでも自分は自分の問題なので自分で解決できるはずなのに抜ける怖さとか、それを抜くためにかかるエネルギー量とか心の負担とか考えるとやっぱり怖くて逃げれないというかそこにいるしかない。 そして同じ問題をぐるぐる考え続けるというね。そういう場合はネガティブなその感情にずっと見続けるというのはあんまり良くないなあっていうのを感じています。それは昔の自分がそうだったからですね。 今はその自分自身の問題ではないことだから自分のコントロール外のことで起こっているちょっとした苦しみだったりネガティブな思いだったりそれがワッと襲ってきたりとかしてそういう場合は自分の問題じゃないから自分でぐるぐるぐるぐる回せないんですよね。 具体的な悩みのことを言えばもっとわかりやすいんだけどちょっとそれは控えさせていただくのでわかりにくいかもしれないんだけれどもネガティブな思いの時って自分自身でぐるぐる回すこととあとは自分以外のことで起こっていることでぐるぐる回されているこういうパターンがあると思うんですよね。 自分でぐるぐる回している時っていうのは向き合うことも大事だし逃げることも大事だしただ自分の中で起こしている問題だから自分で自分自身でどこかで終止符を打った方がいいと思うんですね。 それを向き合うことによって次なる自分の成長とかになってきたりみんなそこを通る道で自分はこういう思考のパターンになっているからここにはまるとなかなか外に出られないぞっていうのが学べてね。 次に何か起こった時にそれを糧にして悩んでいる時間をミニマムに小さくしてあげて自分の健康状態心も体も良くするということに使えるからある程度の向き合いと向き合わなさというのは大事なんだけど 自分以外のことで起こっている自分で作り出した問題ではなく自分以外のことで起こっていることで巻き込まれるネガティブな思いとかっていうのは結構難しいですよね。 だって自分で起こっていないから自分がダンって終始打ったとしても外の自分の周りの外でぐるぐるぐるぐる起こっていることだからそれに終始を移すっていうのはなかなか難しいなあと思うんですよね。 そういう時って私これが大事かなと思うんですけど苦しみを見続けないっていうことが結構大事かなと思っていてネガティブになるってことはイコール苦しんでるってことですよね。 負担がかかっている状態がある。これずっと繰り返して自分の問題で自分で解決できない収集できないのであればこのまま続けると5年も10年も20年もずっと苦しみ続けられちゃうわけですよね。 そうするとこの慢性的な苦しみ慢性ストレスっていうのは本当の慢性疾患になって病気になっていってしまうのでどこかでそこから抜け出さなきゃいけないんですね。 問題解決する時っていうのはみんなパニックになって何か起こった時にすぐに問題解決しなきゃ早くこの苦しみから抜け出せなきゃって言って頑張って頑張って見続けるんだけど自分以外のことで起こっていることってそんなに早く解決できないし自分のコントロール外で起こっているからコントロールできないんですよね。 そんな時にこの苦しみを見続けるっていう自分の習慣パターンになってしまうと一生苦しめられてしまう。そんな時には見続けないっていうことですね。 今日タイトルに逃げると言ってますが逃げるんじゃなく見ない。まずは心と体が整っている時に見てもいいけどそこまで整ってない時に見てしまうと苦しみに襲われてしまう。悲しみとか苦しみに飲み込まれてしまうからそういう時には見ないということは私はすごく大事だなと思っていて見ないとしようとすると訓練でできるんですよね。 昨日ですね、脳外科医の先生に脳波を測る機会をいただきまして、頭に装着して自分の出ているアルファ波とかシータ波ベータ波とか言って、この心の状態とか脳の状態が分かるデータを分析する機会をもらったんですよ。 そこで一瞬で面白いと思ったのが、目を閉じた瞬間にアルファ波が、この心の状態が一定になるんですね。目を開けた瞬間にアルファ波がギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジギジ� 面白いなと思って。生きて目を開けてるだけで、人っていうのはもう脳をすごい使い込んで、ストレスをかけているんだっていうことが、この機会をパッとしただけでわかったから、そこで目を開けて、苦しんでいる対象のものを目に入れるっていうことは、もっと自分の脳を酷使するわけですよね。 そう、だから、視覚に入れないっていうことをずっと言ってますけど、自分の脳っていうのは、この苦しみも全部脳からマネージされているものじゃないですか。 だから、この目に入れる情報が人間の8割型を占めているわけだから、この目に入れる情報をまずシャットダウンするってことがまず大事。 じゃあ、自分を苦しめているであろう対象のもの、それを記憶させる、記憶を思い出せるようなものをまず排除する。一度目に入れる視覚情報を入れないようにする。これすごく大きく役に立つんですよね。 次のチャットいきます。 # 「向き合うか、逃げるか？」ネガティヴとの共存論2 そうすると脳を活性化するところの部分の視覚情報がないわけなので、その考える時間がなくなってくるんですよね。 あとは、苦しみを作っているであろう生活のルーティンから外れてみるということもすごく大事で、 だから新しい視覚情報を入れると、そっちの方に脳が刺激を受けて、そっちの方に脳が動き始めるわけだから、苦しみの対象になっているルーティンから外れる。 例えば、山に登りに行くとか、新しい人に出会いに行くとか、今私は対面レッスンで一般の初めて日本で個人レッスンを始めてるんですけど、 私のプレミアム個人レッスンというのを始めてるんですけど、そこで今まで会ったことのない初めましての方たちに会える機会がどんどん増えていって、 やっぱり脳はすごく新しいルーティンだから刺激されるんですよね。 その人たちに真っ直ぐに向き合って、誠実にその人の体を変えたいと思っている時間が増えると、脳はそっちの方に頭を使われるので、 いつも決まったパターンのルーティンにいると、ふっとした時に苦しみを思い出してしまったりするんだけど、それを考える時間がどんどん減っていってるんですね。 だから逃げるとか見ないようにする、蓋をするではなくて、視覚情報に入れないように新しいことをするっていうのがすごい大事だなと私最近思ってるんですよ。 最近、楽しいことで新しい経験のものをやってみたらすごい面白くて、これは息子と行ったんですけど、 この間私ちょっと時間ができたので、国立科学博物館行きたかったんです。上野が今暑いというので、上野の美術館とか博物館とか行こうと思って、 その会員動物園ってパンダ見てみたいなそういう計画で立てたんだけど、行く直前になって息子が嫌だって言い出して、 決まったスケジュールを嫌だ直前に言うって思って、 メーってなったんだけど、息子が自分で調べてくれて、自分が行きたい場所を検索してくれて、 今、脱出ゲームっていうのが熱いらしくて、彼はニューヨークのブロックリンというところでやったんだけど、日本でもないかって探したら、 新宿にすごい面白いところがあって、映画見るくらいの2,300円くらいでできるって言うので、 謎解きツアーみたいな脱出ゲームっていうところに行ってきたんです。 そしたら、面白いんですね。びっくりしちゃった。ぐったりしたけど、楽しくて新しい経験で、 子供と遊ぶっていうのはこういうところ、母親的に決まっているじゃないですか、 動物園行ったり美術館行ったり、ためになること、そして健康的で、すごくお互いにとってヘルシーなものみたいな、 こうではならなければならないみたいな、そういう決まったところがあるじゃないですか。 でもそのルーティンから外れた時に、面白い、こんなことがあるんだなんて思って、 帰りにお土産屋さんに行って、謎解き写真集とかがあって、それも熱海殺人事件みたいな、 本を読みながら2人で謎を解いていくとか、そんなのも経験したことないし、 そうすると2人の時間がすごく豊かになって、その間はやっぱり考えないですよね、ネガティブなこととかね、 そう、そして疲れ切るので今日はぐっすり寝ようみたいな、そういうことが起こったんですよ。 なのでなんかやっぱり、自分のコントロール外で苦しみを背負わされている方たちとかは、 やっぱりこれで結構時間がかかるものじゃないですか。 なので早くから解決しようとバタバタ走り回ってしまうと疲れちゃうし体力持たないから、 まずは目に入れる視覚情報をなるべく少なくする。排除はできないと思うので、少なくするように新しい経験をしていく。 で、脳が考えている時間がなくなっていけば離れられるんですよね。 で、心も体も整った時、前もね言ったんだけど、悩むにもいきなり悩むと肉離れしちゃうんですよね。 運動会のお父さんが張り切って走ってアキレス腱切るみたいなね。 まず準備運動が必要じゃないですか、走るにしてもね。心にしても準備運動が必要で、体をまず温める。 そして美味しいご飯を食べる。そしてリラックスした体で初めて悩みなさいっていうね。 それは本当にそうだなぁと思うので、いきなりこうアプセットして心がガーってなった状態で駆け引きギャーってやると肉離れをね、心の肉離れを起こしてしまうから、 まずは自分が悩んでもいい状態を作るために新しい経験したりとか、心も体もゆったりとしたところで初めて少しずつ考える。 もう一つは睡眠っていうのが時間が解決する、時が解決するという言葉ありますけれども、時間が経つってことは睡眠を繰り返していくんですよね。 で、睡眠っていうのは良い記憶、悪い記憶を精査してくれる。で、必要な記憶だけを残していらない情報を捨ててってくれるから、寝れば寝るほど悩みの解決になるんですよ。 だからこれが時が解決するっていう言葉になると思うんですけれども、一回その場で悩まずに時間を経て、その時間をただ待つんじゃなくて新しい習慣で刺激を与えて、 脳がそれを考えないような時間を増やしてあげる。で、そうすると心も体もしっかりと整ったところで向き合うと、その時衝撃的に起こった問題と時間経ってから向き合った時の自分の口腔の状態全然違うと思うんですね。 解釈も変わるし。なのでネガティブな時というのは、どっちが良い悪いではなくて向き合い方を少し変える。 自分の中で作り出したね、なんて自分は太ってるんだ、ダメな人間だとか、どうしても夢が叶わないとか、そういう自分の中で起こった悩みというのはある程度自分の中で一回考えて自己成長するためには考えた方がいいんだけど、 ずっとそこにいない方がいいので、なるべくそこを解決し悩む時間を短くするということは大事で、一方で自分以外のことで起こった苦しみ悩みというのはまずいきなり見続けないということが大事。 一回引いたところで少し時間経ってから少しずつ少しずつ回復していくように向き合うということが大事かなと思います。 ネガティブといっても苦しみ不安といっても二つの種類に分かれられていて、その使い方によっては見なかったり見たり離れたり離れなかったりすることがすごく大事かなと思います。 ちょっと抽象的な説明になってしまって今回申し訳ないんですが、今ね私も同じようにちょっとネガティブな思いを抱えている時にこれどうしようかなーってずっと最近考えてた時にですね、役に立つ方法があったのでそれをお話ししました。 どこかでお役に立てたら嬉しいなと思います。 ということで皆さんの心に羽が生えますようにパタパタパタパタパタ心に羽をしなどもみでした。