# 「石村友見のプレミアムダイエットレッスン」数名限定のお申しこはコチラ💁‍♀️ こんにちは、石村智美です。この放送は疲れた体と心をスッと整えるゼロトレガーヨガの知識をもとに、あなたの人生に羽が入るお手伝いをしております。 今日の話は、どんな方でも体を細くできるプレミアダイエットレッスンご案内です。 やっと皆さんに告知できることができました。私の体名のプレミア個人ダイエットレッスンです。 数名のみなんですけれども、申し訳ない数名の方、お申し込みが可能となりましたので、オープンさせていただきます。 インスタグラムのファーストチャプターにリンクを貼っておきますので、ぜひ興味がある方、去年ぐらいからずっと気になっている方、今年か、ぜひぜひ。 あとは、痩せにくくなっている方とか、自分の不調がどうにも治らない、改善できないとか、太り続けているとか、私は他の方たちに比べて変わらないだろう、私の体型は変わらないだろうとか思い込んでいる方も、ぜひぜひお越しいただきたいなと思っています。 では、その詳細と続々と受けた方のコメントをいただいていますので、お話ししようかなと思います。 もし今回入れなかったとしても、また募集しますので、次回のご検討にいただけたらいいなと思います。 1人目の方は、この間いらっしゃいました。 マリカさん、ありがとうございます。コメントも本当に嬉しいです。 昨日、タイミングレッスンを受けさせていただいたマリカです。 筋トレでアウターしか使っていなかった体で、ピラティスに行ってみてもインナーを使うの感覚は分からずでしたが、西村先生のレッスンで初めてインナーを使うことができました。 体がこんなに変わるなんて驚きと嬉しさと教えていただいたことを自宅でも続けて、今後の自分の体の変化を楽しみたいです。 本当にありがとうございました。よかったです。 本当に最後、きれいになられて変化して、それをインスタの方にもあげてくださったんですけど、ご自身のね。 すごくトレーニングされていた方で、きれいな体で、私が何をすればいいんでしょうぐらいきれいだったんですけれども、 動き始めて体の癖を見たところ、アウターといって外の筋肉が強くて肝心のインナーマッスルがちょっと弱かったんですね。 これは弱いんではなくて、外が勝ってしまうがゆえに中が使えていないという状態が結構多くの方に起こります。 特にスポーツをされてきた方とか、ガシガシ鍛えてきた方とかね、結構多いのかな。 リラックスって本当に難しくてですね、プロの選手でさえもリラックスすることっていうのが難しくて、 それのイメトレをするぐらいね、やっぱり力を抜くっていうことは大変なんですね。 昨日もミュージックの先生の人と話してたけれども、演奏が良くなるためにその体幹っていうのがすごく大事で、 なんでその体幹が大事なのか教えてくださいって言われた時に、やっぱりこう上手くなろうとか力が入って何とか力でね、筋肉を増やして痩せようとした時に、 いらない筋肉までガチガチに硬くなるんですよね。 そうすると演奏に関しては肩とか腰とか膝とか足首にすごい力が入ることによって、演奏自体が響きの悪いね、ぎこちない響きの悪い音楽になってしまって、 肩とか首とか腰とか抜けるとね、スーッとお腹の力だけフッとリラックスした感じで弾けるので、響きが断然変わるんですね。 ゼロトレのワークショップとか勉強会とかすると、やっぱり世界から演奏者の方とかね、いらっしゃって、 演奏を良くしたいから体幹トレーニング来ましたっていらっしゃる方も多いぐらいですね。 やっぱりお腹だけに力入れ、あとはリラックスするっていうのがいかに大事かっていうのが、 結構アスリート系の方とかね、体を鍛えてる方がなかなかできない部分なので、 マリカさんの場合はね、それをやらせていただきました。 体幹だけを鍛えるには、とにかく外のガチガチになっていた筋肉をほぐさなきゃいけないので、 周りの筋肉をゆっくりゆっくり時間かけながらほぐすというレッスンさせていただきました。 今日はですね、58歳の方がね、 今日はちょっとうちの犬がパタパタうるさいのですいません。 58歳の方がいらっしゃって、この方はチームゼロ入った方なんですけれども、 去年5月に入られて、今回ね、久しぶりに私をお会いしたらですね、 なんとですね、ちょっとうるさいわよ、パタパタパタパタ。 去年5月にチームゼロに入会して、なんとウエストマイナス10センチ減、 お尻マイナス5センチ減、太ももマイナス1センチ減といって、 まあ綺麗な体になっておりました。 目的は何ですかって言ったら、 家族と幸せにいろんなところへ行けて、迷惑かけず健康でいることとおっしゃっていたんですけれども、 58歳の方でこんなに綺麗でね、くびれができて、胸はちゃんとポンと出てね、 お尻もクイッと上がって、綺麗な体で。 この5月からね、今日まで何をされたんですかって聞いたら、 チームゼロのレギュラーの毎週火曜日木曜日にしているレッスンを普通に受けていただけて、 オンラインっていうところで喋るっていうのがどうも苦手らしくって、 みんなで交流するっていうことはあまりないけれど、 レギュラーのレッスンを受けて、自分の体をキューブアップしているうちにね、 体の体型が変わってきたと。 で、実際私とやったとき、毎週やってるから体の感覚が鋭くてですね、 もう最後お腹に力を入れますって言ったときはものすごいギャーって入ってね、 すごい綺麗なくぶれてきたんですよね。 58歳の方でもこんなに綺麗に1時間で変わるっていうのを教えていただいた感じがします。 その後にもわざわざアメリカからね、 飛行機でいらっしゃった方もいたんですけど、本当に恐縮です。 素晴らしい素敵な方でね、 これからの人生を立て直していくというか、 違う人生を生きていくということの自分のミッションを探しながらね、 人生を豊かにして、パートナーとの人生も豊かにして、 自分が生まれてきたミッションを見つけ、これからの人生を豊かにするというのでね、 お手伝いができたらというので、 お体を触らせてもらった時に、 自分は、皆さんがよくビフォーアフターで私が出している写真を見て、 自分は絶対変わらないと思っていたとおっしゃっていて、 最後終わった時の自分の写真を見た時に、あまりにも違うから驚かれていて、 自分は絶対に変わらないと思っていたのに変わるんですねとおっしゃっていたのが印象的で、 やっぱり多くの人がそうやって心で自分の可能性、ポテンシャルを止めちゃうんですよね。 メンタルブロックで無意識的に自分はもう年だからとか、自分はできるわけないとか、 周りは特別なんだとか、実際本当はもっとやってるんだみたいなね、 こういうこともうがった感覚でもありますよね。 でも実際やってみたらこんなんで、やっぱりやってもらうと全然違いましたって言ってね、 すごいお元気になられて、今日飛行機でお帰りになったんですけど、 本当にね、一期一会の出会いでお手伝いさせていただけるっていうのは本当にありがたいなと思っております。 はい、そして差し入れいただきました、ゆかさん、本当にありがとうございます。 コメントをご紹介させていただきます。 先日はパーソナルトレーニングありがとうございました。 先生に直接ご指導いただき本当にありがとうございました。感激でした。 教えていただいたことを続けていきます。 呼吸が上手だとか、足が長いですね、などいろいろとお褒めいただき嬉しかったです。 とても自信になりました。 これからも先生の心のこもったVCクラス的なものを自分に取り入れてやっていきたいと思います。 洋楽教室も楽しみにしております。 と書いてあります。ありがとうございます。 私、絶対本当のことしか言わないんですよね。 足が長いとか、お肌すごい綺麗だったんです、ゆかさんね。 手足もスラーッとしていて、言葉が出てくる言葉が太りすぎているとか、 このままどんどん太っていって止まらないとか、 次のチャプターいきますね。 # まりかさん、ゆかさん、皆様お越しいただきありがとうございました🌸 ユカさんが持っているそのものの素材に気づかれていないなってすごく思って、これユカさんだけじゃなくて多くの方がそうで、 体一緒に動かしていくと骨の骨格が出てくるんですよね。 先ほどのアメリカの方もですね、よーく体の分析をすると手首足首細い方なんです。 ということは体全体の骨格が細いから、ちゃんと骨の骨格に入れていくとどんどん細くなって、 多分7キロぐらい痩せられるなって思ったんですよ。 7キロ多分痩せますよっていう話をしたら、ちょうど7キロ落とったんですっておっしゃってて、 骨っていうのは嘘をつけないんですね。 その人のポテンシャルはもう骨の関節、首関節、肩関節、足首関節とかね、 そこに本来の自分の骨の骨格のポテンシャルというんですかね、そこが全部出るんですよ。 私の場合太いんですよ、骨太なので。 だからガッチリするんですよ。 ガッチリするっていうのが私のポテンシャル。 それが良い悪いじゃなくて、それが私が生命体としてね、とても強くて生きやすい体型なんですよね。 それを無視してですね、細長い体になろうとしても、私はそれには負荷がかかりすぎちゃうんです。 だって手首とか足首の太さが違うから。 で、皆さんの骨の骨格に比べて私の方が絶対太いんですよ。 で、その骨の骨格に付随した筋肉、必要な筋肉いらないものの筋肉のほぐしをしてあげれば、 その人が一番伸びやかで元気でエネルギーが出て美しい体型になるから、そこは絶対嘘つけないんですね。 なのでそういう、本来もってポテンシャルのところを見て皆さんにアドバイスしたりコメントしたりするから、 本当にその見たまま言ってるだけなんですよね。 そう、だからゆかさんの場合は足長いとかお肌綺麗だったのとか、食べ物気をつけているんだろうなとか、 細長くて歪みのない体していたから、これそのまま綺麗に整えたら本当に綺麗なお体になるだろうなと思っていて。 で、そういう言葉が自然と出てしまうんですけれども、 私の主観で私の趣味思考で、この人綺麗美しいとか言うことがあまりないというか、 なんて言うんだろう、趣味思考というよりも骨の骨格の美しさっていうところに私は惹かれちゃうから、 その人が持っていて生命体として一番輝ける状態を作ってあげたいと思って、 いつもアドバイスしたりとか、自分のポテンシャルに気づかなくてね、私は太いからとか足が短いからって言ってる方に、 いやいやいやいやいや、よーく見てくださいよ、首の長さ、膝のまっすぐさ、とかね。 それに対して、外に広がってるってことは余計な負担がかかって、必要以上に太ももを太くさせてしまっていますよとか、 そういうアドバイスはするんですね。だから私の趣味思考で、細いな、太いなとか、細くしてあげたいなとかそういうことはほぼなくて、 その人の本来あるべき美しさに戻すっていうね。そこが一番美しいんですよ、人って。 なんか芸能人のこういう体になりたいとか、皆さん思うかもしれないんだけど、それはね、たぶんすごく負荷がかかるんですよ。 それは自分に合ってないんですよ。生命体としてすごい脆弱なんですよ、それって。 胸とか腰骨の広さに対して異常なウエストの細さだったら、たぶん胃腸を悪くしますよね。 で、骨がグラグラするから、腰痛を起こすだろうし、立ってられない体だろうし、生命体としてすごい脆弱になるんですね。 だけど、肩の幅とか胸の骨の横の幅とか、それに対しての腰幅、膝の位置、足首っていったときに、人間の体ってたぶんすごく美しく緻密に計算されて構成されてるんですよ。 でも、よく考えてみたらそうなんですよ。だって、四本足の四つん這いのときだったらいくらでも支えられたのをわざわざ二本足にして、フラジアルっていうのは壊れやすい姿勢にわざわざ二本足で立って、それでも生きていけるようにしたってことは、すっごく完璧なバランスで私たち立ち上がってるんですよね。 それは、はいはいから、四つん這いから、片足立ちから、つかみ立ちっていうふうに順序を追って、やっと自分の骨を形成して筋肉を形成して立ち上がったから、たぶん赤ちゃんから二本足に立って何も持たずに歩けるようになったときには完璧な姿だったと思うんですよ。 人類として完璧な美しい状態。 これ内蔵レベルで言うと、1ミリタイトルもずれちゃいけないんです、私たちの体って。 サンフジカのお医者さんの本を読んだときに、私たちの体の中は宇宙と同じくらい緻密に完璧な構成、つながりで出来上がっていると。 何一つ欠けても機能できないようになっているっていうのを読んだときに、まさにこれだなと思っていて、その人はその人の完璧な要素が体にあるんですね。 そしたら、その唯一無二の自分が持っている完璧な美しさを磨いた方がいいんです。 誰々さんになるんじゃなくて、何々さん羨ましいんじゃなくて、自分の本来の美しさを早く取り戻すべきなんですよね。 それが私のゼロに戻す、本来の自分を取り戻す。 それは身体かもしれないし、心かもしれないけれども、いろんないらっしゃった悩みに合わせてアプローチを変えたりとかしております。 キャリアの人だったらキャリアの話をずっと聞いたりとかもしますし。 だから皆さんは多分、本当に確実にそのもの自体が美しいです。 本当に。だから今日いらっしゃった方々の手首の細さとか見ると羨ましいなって私も思うんです。骨太だから。 あの骨の細さになりたいと思うんです。 でもあれになったら私は多分耐えられないです。一気に腰壊したり首壊したりとかするんですよ。 なので私たちはもうそのものが美しい。 だから早く本来の自分を取り戻してあげれば、そこから欲しい体を作る。 例えばその本来の位置の骨の骨格に戻ったら、そこからもうちょっとくぐれが欲しいですとか、もうちょっと胸出したいですとか、もうちょっと首長くしたい、身長長くしたいです。 といったらそれはボディメイクで、脂肪というのは水溶性で動きますので、いくらでもできるんですよね。 でも基本はもう自分の本来の美しい完璧な姿に戻ったら、大体の方はそこで満足します。 こんなに自分というのは戻れるんだとか、私でも体を変えることができるんだというところで満足してくださるのでね。 そこで初めて多分、ありのままの自分ということになるのではないかなと思います。 本当の自分の姿から勝負していくというね。 誰々になったりとか、二番手になるのではなく、本当の自分で生きていく。 それが自分軸ということでね。 そんな自分が愛せるようになったり受け入れられるようになるから、他人軸に振り回されなくなっていくっていうね。 心の面にも関わってくると私は思っております。 ということで、そんなお手伝いができたらなと思って、一人一人ね、本当に大切に接しさせていただいております。 その後のフィードバックとかね、ビフォーアフターの写真とかも送らせていただいたりとかして、 いかに自分が変化したかとか、美しくなれるのかとか、かっこよくなれるのか、力強くなれるのかっていうのが分かると、 人間ってガラッと意識が変わるんでね。 ぜひその機会に使ってほしいなと思っております。 興味がある方はですね、このチャプターの方にですね、あ、ファーストチャプターか、 の方に記載いたしますので、ぜひ見てみてください。 ということで、皆さんの心に羽が生えますように、パタパタパタ、心に羽を、石村智美でした。