# 2026年3月開講 石村友見のヨガ・インストラクター養成コース26期 -全米ヨガアライアンス認定- こんにちは、石村智美です。この放送はあなたの心に羽が入るゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、家計の見直しは体重計みたいなものです。 はい、お知らせです。 2026年3月開校、石村智美のヨガインストラクター養成コース26期を募集することになりました。 全米ヨガアライアンス認定国際ヨガ資格になります。 現在25期の方が卒業に向かって、あと4日後です。最終テストに向かって頑張っております。 その様子とか初日の様子を、昨日のインスタの方にあげましたので、 興味あるなぁ、ちょっとやってみたいなぁ、でも勇気がぁ、とかいう方はね、そこの投稿を見ていただくと、 詳細というか様子がね、どんな人たちが来ているのかなぁとか、どんな思いで来たのかなぁ、とかいうのが分かります。 ぜひ見てみてください。 では今日は、家計の見直し、体重計です。という話です。 # 家計簿は体重計のようなもの はい、今日はトークテーマの家計の見直しというのがありまして、去年もなんか家計の見直しみたいなことを私話したんですよ。ちょうどこの頃、来年はこのぐらいお金を貯めたいなーって言っていた2024年で、2025年になかなかお金貯まらないから、どうやったら自分の貯金を増やすことができるかなって言って、 結構、皆さんに会話しながら、こういう本いいですよーとか、私はこの家計簿使ってますとか、皆さんがコメントくださって、もう皆さんのアドバイス全部やりました。私素直なんで全部やるんですよ。 本当に役に立って。それで家計簿つけたりとか、アプリ使ったりとか、あとお金の本も読んだりとかして、だいぶ知識が増えてきたので、今年の貯金いくらって決めてたんですよ。 もうそれがね、あとちょっとで到達しそう、しよう?到達するぞ?わかんないや。もうそろそろなりそうなんですよ。11月12月あと2回あるんで、このまま順調にいけば目標達成になるんですけども、まあちょっと思わぬしっぴとかありそうですよね。11月12月とかね、プレゼントクリスマスとかね。 だからちょっとわかりませんが、まあでもでも目標に相当いきそうなので、じゃあなんで私がそこまでいけたのか。そして冒頭の家計の見直し、そういう家計はね、体重系のようなものですよ、というお話をしたかと言いますと、 家計を見直すと、自分のいらないもの、そして別にそれなんだろうな、と買ったからって生活が、人生が潤うわけではないような、目の前の幸福感、自分の多幸感を得るためだけに買ってるなっていうのが、見直しすると出てきたわけですよ。 私が具体的に見えたのは、完全なるコンビニですね。ニューヨークにコンビニなんてあってもセブンイレブンが一つあるんですけど、もうなんかもうとんでもなく買うものがないようなコンビニなんですよ。 もとはね、アメリカのものなんだけど、なんかねセブンイレブンの歴史見たときに、日本の人が頼み込んで、この条件でお願いしますって言って、で日本でコンビニを展開したんだけど、全然アメリカのようにうまくいかないと。 で、じゃあどうしたらいいって言って、自分たちのオリジナルブランドとかおにぎりとか作ったりとかしていって、どんどん繁盛して、そのうちアメリカがダメになって、日本がすごい、どんどんどんどんコンビニ展開をしていって、そしたら今度はアメリカの方が危機に瀕しているから、日本が助けたっていうぐらい。 日本の方がすごいんですね。話ちょっと長くなりましたけれども。 で、まあ日本に来ると何でもこれもあれも買いたいっていううちに、かさむは超加工食品食べるわ、体重は増えるわ、これは絶対良くないって言って、でそれと同時にですね息子にも欲しいものを何とか言って、ちょっとぐらい100円200円ぐらいだったら買ってあげてたんだけど、それも一切やめて、君にあげるのはいくらいくらだよって言って。 毎月このお金の中で自分で買ったりとか、セーブしたりとか貯金したりとかするんだよっていうのを買えたんですよ。 そしたら本人もなんかこう、アメリカにはないもう色とりどりの美味しいジュースとかもあれもこれもみたいに飲んでたら、どんどんお腹が太ってきたって言って、気にしてたんですよね。 それは間違いなくジュースだから、これは大人の方もですね、過糖の飲み物っていうのは、自分の体を酸に変えるんですよね。酸っていうのはアシットというか、錆びれさせる、炎症を起こさせる、わざわざ自分から炎症を起こさせるものを飲みに行ってるようなものだっていうね。 そういうオーストラリアの本の文献読んだんですけれども、そういうふうにジュースっていうのは体を錆びさせるし太るから、それはそんなに飲まない方がいいんじゃない。しかも自分の貯金なくなっちゃうじゃんみたいな言ってると、彼も彼でお金をセーブして、ここぞっていう金曜日に欲しいものを買って、それを堪能しながら週末を楽しむみたいな、なんか自分で決めたらしいんですよね。 そうそう、お互いにお金の使い方が変わり、うちの子はそれで貯金が貯まって、今月いくら貯まったんだよねって言って、これを何にして使ってやろうかと思ってワクワクしているし、お腹に脂肪がつかなくなったし、私も貯金が貯まりましたし、結局超加工食品、オートプロセスフードっていうんですが、それは自分の体を錆びさせるしというので、 それをノートに書いてたんですね。今月はどのくらいコンビニ行かなかったみたいな。お菓子に関してもちょっとしたスナックをコンビニで買ってたんですよ。それが重なったんですけど、これはスーパーで買うって決めたんですね。 スーパーで買ったら、それは食べてもいいけれど、それ以外はコンビニで追加をしないってことをしたんですよ。で、私1週間に1回しかスーパー行かないんですね。1週間分のを買って、で、時間があったときに1週間。で、切れたら1週間。切れたら1週間。 だいたい1週間分のご飯がなくなるように設定して買っているので、そうすると1週間に1回しかお菓子買いに行かないから、お菓子というかスナック系ね。で、超加工食品って中毒にさせるんで、1週間に1回だとそんなに中毒性は増さないんですよね。だからそんなに欲しくなくなって、だんだんなくなっていく。 昔、子供がおやつを持って行くっていうね、学校だったんで、もう1週間分のお菓子を買い揃えてなきゃいけなかったんですけど、それもしなくて良くなって、彼がちょっと大人のクラスが上がったのでね、それで良かったな、お互いに買わなくて済んだみたいなことをしているうちに、お金は増えて、しかも2人とも痩せていったっていうね。 だから家計は体重計であるっていうね、私の中ではそう思っております。家計の見直しは体重を見直せられるね。体重計を見ながら自分のついたり減ったりとかするのを見直せるというものが家計かな、みたいに思いました。 なので、ぜひ皆さんもですね、お金を貯めると思った時に、自分の体重計の見直しみたいじゃないですけど、何を余らせているのかな、何がいらないのかなって見ていくと、お金も潤いながらも自分の体もスリムになっていけるんで、ぜひぜひお子さんとやると楽しいと思います。 貯金がやっぱり溜まっていく方が嬉しいですね。なんか、惰性でお菓子をベロベロ食べて、目の前のこの幸福感を得るより、お金貯めた自分の努力でこれで何買おうみたいなやってる方が楽しいなと思って、私も1年分の振り返った。 お、ここまで来ましたか、っていう貯金の見学を見て、よく頑張りました、っていうね。そうすると来年はこうしよう、このぐらいのお金を貯めようって言って、またね、さらに家のことなり体重のことなり体のコントロールなりとかね、楽しみになってきて、やっぱりこういう報酬性があると人間は喜んでできますんで、ぜひぜひご参考になさってくださると嬉しいです。 で、あ、じゃあ次いきます。 # 「先生の『睡眠』授業で、人生が変わりました！」in 桜美林大学 昨日、オービリン大学の授業をやってきました。 今回は、「呼吸・心の正体は何か?」という授業でした。 男の子も女の子もくいついて聞いてくれました。 先週は睡眠をやりました。 聞いたことのない話ばかりでした。 先週の睡眠はどうでしたか? 夜に先生が何も考え事をするなって言うからやめたんですよ。 どうだった?どうだった? 4時間も多く寝れたんですよ。 よかったじゃん。4時間も寝てなかったってこと? よかったね。気分が違うんでしょうって言ってくれた子とか、 一人、ちょっと疾患を持っている子で、クラス中に怒ったら保健師に連れて行かなきゃいけないって心配している子が一人いたんだけど、 その子がすごい興奮気味に先生、先生、先生、先生って言って走ってきて、 先生が寝る前に時計を、この子も男の子なんですけど、 時計を自分の周りの近くに置くなって、携帯とかも置くなって言ったから、 自分の机の遠くのところに置いたんですよ。 そしたら、自分の人生最高、最高な気分で起きられたんですよ。 超かわいいと思いまして、どうしても眠れなくて、時計を見ちゃってたと。 それがプレッシャーになって、高校時代からずっと寝れなかったんですって。 寝ても起きて、寝ても起きて、時計の時間を見るみたいな。 ずっと、6、7年ね、ずっともう気分悪いし、プレッシャーで緊張するし、朝起きれないしって苦しんでたんだけど、 机の上に置いて、ひっくり返して見えないようにしただけなのに、 人生最高な気分で起きたんですよって言ってきて、 うーん、よかったねって言ってね、本当に嬉しかったですね。 だから最後にその子が言ったのが、人生変わりましたって言ってきて、 よかったじゃないって言ってても、それ自分で努力したんだよねっていう話をしてですね、 本当にね、ああ、届いてきたな、よかったなって思っております。 本当ね、睡眠で苦しんでいる方たくさんいらっしゃって、 俺は子供じゃなくても大人もそうで、 ちょっとね、それをまた改めてお話ししようかなと思います。 それで報酬戦の話に戻るとなんだって言うと、 あのー、睡眠アプリを入れましょうかって、 もし興味がある人は睡眠アプリ入れたらって話したんですね。 もう検索するといっぱい出てくるから好きなの入れなって言ったら、 ポツポツと入れてくれた子がいて、 その中でね、ポケモンスリープっていうのを入れた子がいると、 なんかね、寝れば寝るほどポケモンが出てきてね、 親しくなれるとか言って、 えー、すごいかわいいと思って、 ポケモン好きにはたまらないらしくてですね、 寝れば寝るほど両親の休みすると、 いろんなポケモンのキャラクターが出てきて、 レアキャラクターとかも出てくるらしいんですよね。 そういうふうに、楽しい面白いという報酬性があると、 どんどんどんどん続く、 で、そういう話をね、みんなにして、 だからすごく自分がポイントになることとか、 嬉しいこととか、 今日の家計簿じゃないですけれども、 プラスになっていくことを楽しむのが喜ぶことをしていくと、 習慣化になりますよという話しました。 はい、ということで、 皆さんも何か家計簿をつければつけるほど、 ポイントがたまるなんてね、あったら最高ですよね。 あの、もし使っている人がいたら教えてください。 ということで、今日はね、そんな、 うーん、 お金の話だけれども、 体の話でもありますよという話でした。 ちょっと遅れちゃいましたけれども、 今日も皆さんがね、 心も体にも羽根が生えるのを楽しみしております。 皆さんの心に羽根が生えますように。 パタパタパタパタ。 心に羽根を石村智美でした。 もしよかったらZOETOIラジオをフォローしてくださったら嬉しいです。