# 【1月24日無料説明会】 石村友見のヨガ・インストラクター養成コース26期 こんにちは、石村智美です。この放送はあなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、3万5千人の女性研究が示した平均を早める食事パターンです。 はい、結構衝撃的なテーマですけれども、後ほどお話します。 お知らせです。1月24日、無料説明会がございます。 石村智美のヨガインストラクター寄せコース26期の最終説明会になります。 今年の春は初日アットホームで、むしろ運動経験ない方、ヨガを知らない方でも、 健康になりたいなとか、今不調だからこそ健康になりたいなと思っている方には、とてもいいんじゃないかなと思います。 なぜかというと、少人数なので、一人一人に時間をかけられるということですよね。 ですので、ちょっとヨガなんて敷居高いという方とか、でも体を整えたいんだ、 今どうやって自分が不調になっているのを、なだれのように終わっていくというか、 自分がどんどん終わっていく感覚がある人が多いじゃないですか。 それを食い止められるのかというので、春は結構お時間を捧げて、皆さんの時間が取れると思いますので、今こそチャンスかなと思います。 ぜひ、最終無料説明会が1月24日なので、ご参加いただきたいなと思います。 特に今不調だなとか、怪我があるとか、膝、腰、肩、目、頭みたいに調子が悪い人こそ、 数字が良くなったりする結果が25期の方で出ていますので、ぜひご参加ください。 今回の締め切り早期割引が2月8日で、5万5千円も安くなりますので、 ぜひ間に合うようにしていただきたいなと思います。 リンクはこちらを貼っておきますので、ご参加ください。 では本題に入ります。 # 女性専用オンラインジム「チームゼロ」 今日は3万5千人の研究データが出ました。 平均を早めた人たちがどんな食事パターンをしていたかという本を読みました。 4年間の研究ですが、一つ大きな結果が出たのでお話しします。 卵巣が使えなくなるところまで行っちゃうと元には戻せないので、今から気をつけなきゃいけないと思いました。 これはUKのウマズコホートスタディというイギリスの研究解析です。 4年間に自然に平均に至った女性を3万5千人調べたという研究データです。 通常の平均よりも早くに平均が来てしまった女性は一体どんな食事パターンをしていたのかという研究です。 皆さんは何だと思いますか? 何をしてそんなに早くに出てしまったのか? ちょっと一言じゃないですよね。 調べたところ、生成された炭水化物を多く摂っていた女性が平均に約1年半も早く平均を迎えていたという研究データが出ました。 これが白いご飯とか白いパンとか白いパスタとかを大量に食べていたから直結したかというのは難しい話ですよね。 だってその人の睡眠とか体重とか他にも要素があるはずが喫煙、アルコールとかもあるから、純粋に炭水化物ばっかり食べているとそうなるかというとは違うけれども、 平均的に3万5千人の人たちの食事パターンで、米、パスタ、ポテト、チップス、プレッツェルとか白いものの炭水化物を多く摂っていた女性が、 魚とか緑葉野菜、果物、卵、ビタミンなど豊富な食品に中心に食べていた女性に比べると平均で約1年半も早く平均を迎えていたという研究データでございます。 えー、声低くなっちゃうよね。私最近笑い声が低いって言ってパートナーに笑われるんですけど、どんどん声低くなっちゃう。こんな恐ろしいこと聞いたら。 だって今言われてもって思いません?早く教えてよみたいなね、思いました。 で、特に加工食品系の炭水化物ですよね。やっぱりプレッツェルとかポテトチップスとかフライドポテトとか、そっち系の超加工食品ですね。 が早く早まってしまうというものも結構記載されておりまして、まあ日本人の人はそんなに食べないと思いますが、 そういう方々がどうしてそういう平均を早く早めてしまうかというと、血糖とか炎症という光年期の土壇に関わる食べ物がずれることによって炎症を起こし、早くに乱層を消耗させてしまうという結果が出てるんですね。 だから、生成された炭水化物のみというよりは生活習慣とか血炎体系運動してないとかね、いろいろあるかもしれないんですけれども、影響は結構あるぞということですね。 原因は血糖値が崩れる。やっぱり生成された炭水化物ってインスリンがバーって暴走するわけなんですよね。それによって消化が早すぎたり血糖値をグンと上げたりとか、インスリンを大量に出させてしまう。 インスリンが効きにくい状態になってしまうんですね。そうなると、インスリンというのは血糖だけじゃなくて、乱層でのエストロゲン生成とか、脳からのホルモン死霊とかにも影響していきますので、乱層でホルモンが作りにくくなってしまったりとか、またホルモンの死霊との乱れが起きるとか、肺卵の質が落ちるということで、 結果、乱層の寿命が縮んで兵器が早まってしまうということですね。さらに加工処金、超加工処金というのは慢性炎症を作るので、トランス脂肪酸とか酸化した油とか添加物とかね。 ハネトモの方々に、40代以降の体づくりで、睡眠から、心のアップダウンから、内臓脂肪から影響しているものがあると。この食材を摂れば、だいぶ体は変わってきますよというある食材を、ハネトモさんに紹介したんですけども。 そういうことも含めつつも、やっぱり食べ物って結構大きいですよね。自分も実際に今、食べ物を変えていて、昨日は私、夕飯を、こんたてをですね、写真を載せて、ハネトモさんにお見せしたんですけど、どんな食事をとっているか。 だいぶ体は調子いいですね。変な太り方しなくなってきたし、睡眠はもう、今ね、9時間から10時間寝れてるんですよ。全然寝れなかったんですけど、おかげで体調を崩したりとか、甲状腺とか結構影響しちゃって、これ直さなきゃと思って、本当にコツコツですけど、ちっちゃい運動を始めたり、食事ですよね。 ハネトモさんには具体的に話したんですけど、どんな食事に変えたか。そういうこととか。そうしているうちに、睡眠がもう9時間から10時間取れるようになって、こんなに人間寝れるのかっていうぐらい寝るんですよね。 なんかすごい一定で、体も心も一定で、とてもいい状態なんですね。で、やっぱり超加工食品というのはあんまり普段から取らないですけど、逆にそういうのを取らないよりは、いいものを取るという、一つのお皿に、例えば親子丼とか作るじゃないですか。 親子丼だけだと食材はお肉と玉ねぎぐらいじゃない。だけど、1個の食品に対していろんな野菜を小さく入れるようにしたんですよ。そしたら、やっぱり満たされるんですよね。いっぱい食べている1回の食事で満たされるので、口寂しいことがなくなるみたいなね。結構いい流れになっています。 さらにこの情報でいうと、超加工食品というのは慢性炎症を起こすので、またさらに卵巣の消耗を早めてしまうから、生成された炭水化物とか超加工食品の炭水化物とか超加工食品をやめるだけでも、だいぶ卵巣にも良い影響を与え、ホルモンの動きも良くなっていき、そして内臓脂肪にもとてもプラスになって健康に精神的にも一定になれるというので、 結構食べ物って大きいなと思いますね。今、高年期のアメリカの本の脳と、平家言の人の脳の本と、高年期のダイエットの本というのを読んでいるんですけど、結構食事が影響するものというのは大きいっていうのが分かりましたね。 サプリじゃなく、食事で摂るということですかね。なので、ぜひぜひ、食事に気をつけていただきたいなと思います。いろんなものを取り入れるのもいいんだけど、今食べているものをちょっと見直すだけでも、だいぶ変わってくるんじゃないかなと思います。 早く平家が来ることっていうのは、もうやむを得ない遺伝子的なこともあるかもしれないけど、自分の食事で早めてしまうともったいないなって思うのが、そこから守りがなくなってしまうので、そこから体を改善しようと思ってもなかなか難しいから、前ぐらいから整えて平家来たって大丈夫みたいにしてあげたいし、また平家を迎えた方でも食事でもいくらでも改善できるんだっていうのを見直してほしいなと思います。 頭に入れておくと、ただただ不安じゃなくなりますよね。いくらでも立ち直らせることはできるから。 実際にヨガ資格でもそういう年代の人たちが多いんだけど、明らかに体調が良くなってるんですよね。精神的にも安定するし、新しい挑戦を始めようと思っている方もいるし、先生になる気なかった人が起業しちゃったりとか、25期の人はいらっしゃるし。 自分のためだと思ってたんですけれども、自分が良くなったことで誰かお友達が教えてって言って、じゃあやってみようかなってなった人もいるし、いろいろ様々ですので、ぜひぜひ皆さん、いくらでも今から変えられますので、私と一緒に変えていきましょう。私も今調子がいいので、良くなったものはぜひお伝えしたいなと思います。 羽友さんの方ではチャットルームがありますので、そこでご相談いただいて、それに対して私は読んで放送会でお答えするということもしてますので、ぜひぜひチェックしてみてください。 ということで、体を整えたいとか、自分の力でなかなか難しいという方は、春のヨガ四角の講座もありますし、今年からオンラインのチームゼロでは羽プロジェクトといって、毎月テーマで体を整える12ヶ月をやっていくというプログラムもありますので、ぜひぜひお越しください。 ということで、皆さんの体に心に羽が生えますように、心に羽を。石村智美でした。