# 石村友見のヨガ・インストラクター養成コース26期はこちら こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、なぜ自分の足でもつれるのかです。 はい、お知らせです。石村智美のヨガインストラクター養成コース26期が、今年の3月に行われます。 先日、無料説明会にお越しいただきまして、ありがとうございました。 たくさんの方にお越しいただいて、興味を持っていただいたこと、とてもうれしいです。 3月3ヶ月にわたって、私と心と体を整える国際ヨガ資格。 もし、自分のことがあまり好きじゃないなぁとか、これから将来自分の健康不安だわぁとかね、 そういう方々に自分の土台となるもの、そのお手伝いができたらいいなと思います。 好きにならなくても、こういうところが私のいいところだなぁとかね、 いろんなところでね、自分の自己需要的なことが受け入れられたらと思います。 お、お兄ちゃんが朝からハッソルしております。 はい、ということで、今日の本題に入ります。 # やせる！健康になる！ ゼロトレの石村友見が”直接教える”女性専用ダイエットジム「チームゼロ」 はい、今日は自分の足でもつれるという話なんですけども、皆さんは自分の足でもつれてしまったり、平らの何もないところでつまずいて転びそうになるとか、 また瓶が開けにくくなったとか、またあれ最近のペットボトルの蓋って硬くなった?みたいに開けにくくなったとかね、そういう経験はありますか? はい、今日はそんなちょっと今までだったらできていたのにできなくなってきたかな、ちょっと怖いな、不安だな、とか思う方に向けてお話をしようかなと思います。 どんな解決法があるのかという話ですね。はい、なんでこの話かというと、先日ですね、私の運営するチームゼロというところでですね、女性専用のオンラインチームなんですけれども、 タイムイベント、今年初のタイムイベントをやりました。今年はですね、チームゼロでは1年かけて体をしっかりと整える、健康になりながらも痩せさせて理想の自分を手に入れるというね、1年計画を立てたんです。 というのも40代後になってくると、まあ早くて30代後半、やっぱり女性ホルモンが低減することによってできることができなくなってきたっていう経験が結構あってくると思うんですよね。 例えばツヤ感があったのに肌ツヤがなくなってきた、乾燥してきて、なんかパサパサしてきたとかね、またなんか力が入りにくくなった、やる気がなくなってきた、無気力になってきたみたいなね。 結構いろんな変化が起こる時期なんですよね。 で、それが漠然と怖い不安、将来置いていく、閉じていくってそういう感覚になってしまう恐怖というのがあると思うんですよ。 でもなんでそれが起こり、そして今だからこそ何をすべきなのかということを知っておくことで、これからの将来未来が全然怖くなくなる、安心して迎えられ、そして好きな自分でいられると思うので、1ヶ月に1回ずつ勉強会をしていきます。 第1回目は1月、体幹なので、お腹に力を入れるというのはどういうことなのかというののレッスンを私がさせていただいて、それを受けて皆さんがレギュラーレッスンというのがチームゼロでありまして、火曜日、木曜日、土曜日とね、そこで深掘りをしていき、お腹に力を入れるということを1ヶ月かけて学びます。 来月は骨とか筋肉、血流、人神経とかね、いろんなところで今変化しつつある私たちの体をどううまく利用してあげて、使ってあげてね、健康を作っていけるのかという知識を入れることによって、怖くない自分を迎えるというこんなコンセプトでやってます。 その体幹ということが第1回目で、体のエネルギーの大半を占めるのが体幹部分。70%のエネルギー量がこのお腹の中心に集まっているわけですよね。そこを鍛えるといっても、なかなかお腹に力が入らないという人がとても多いです。 なので、100回ぐらい腹筋をすればいいのかというと、それもまた違う。 どうやって最短で体を変えることができるのかというので、そもそもの根本から直すというのが私が得意としていることです。 じゃあ、そもそもの根本がどこから始まっているのかというと、お腹では実はないんですね。 お腹ではなくて、40代以降になると筋力の低下よりも神経の低下というのが倍以上の速さで衰えていきます。 要は脳と体がつながらなくなってくるんですね。神経の衰え。 これによって100%使えていた出力が20%しか使えなくなる。 何も生活変えていないのにウォーキングとかトレーニングとかしている人は100使っていたのに、だんだん神経の衰えがあって100あったものは20。 今まで通勤もしているし、ちょっと5分歩くなんて健康証拠もやっていたのに、なんだか太ってきたとか、なんだか不調になってきたというのは神経が衰えていくからなんですね。 じゃあ、その神経をどうやってつなぐのか。 その神経がつながれば20%から30、40、50、100となりますよということで、お腹と頭をつなげるトレーニングというのをGYMZEROではしました。 そうすることによって地味な運動です。 寝ながら本当にこんなんでつくのっていうぐらい簡単なことなのにもかかわらず、お腹って強くなるんですね。不思議ですね。 地味なのに結構プルプル震えたりとかするぐらいですね。 しっかり使う最小限ミニマムのエネルギーで最大を生かすというのが私のゼロトレのコンセプトですから、とにかくミニマムで抑えるということをしました。 神経トレーニングというまではいかないんですけれども、脳と体をつなげるということをぜひぜひ皆さんも入れるといいかなと。 ちょっと細かい作業なので口頭で言っても分かりにくいと思うので、もし興味があったら今、鬼ダイエットという面白いダイエット週間が今週から始まります。 一週間ほどみんなで食べ物アップしたり、私たちが提供するダイエットのエクササイズ面白いです。ダンスになったり踊ったり、ストレッチしたり、私の神経トレーニング的なこともやったりしてすごく面白いので、興味があったらこちらにリンク貼っておきます。見てみてください。 今、口で説明するのが難しいので、ジムゼロでやったことは説明できないんですが、皆さんが今できることはゼロトレでやる、お腹の下へそから5センチ下に手を当てて、手をおへその方にグーッと背中、へそから背中の方にグーッと沈めていくということを繰り返す。 そうすると、だんだん触ったところというのは脳が刺激を受けますので、脳とお腹がつながってくるんですね。 なので、もし皆さんが今ポッコリお腹が出てきたりとか気になっているところに手を添えて、スーッとやっていく。もうこれ2,3回でいいです。やっていくと脳が刺激を受けて、ここにお腹の力があったなっていう取り戻しができるんですね。 脳内の自分のエネルギーを戻すということですね。お腹に力が入るようになると、70%エネルギーを開花してくれますから、だんだん足がもつれなくなったり、瓶が開けられるようになったり、物を落とさなくなってきたり、筋力アップしてくれます。 ぜひぜひお腹をスーッとやっていく。お腹じゃなくて、もし腕とか気になるところ、ここが衰えているなといったら、ちょっとそこを触ってあげると、触りながら呼吸したりすると動き出してきますので、ぜひやってみてください。 はい、ということで、今年の1月から12ヶ月かけて、羽プロジェクトというチームゼロでオンラインサロンなんですけれども、そこでやっていきます。 7月に入って、全部アーカイブで残りますので、ちょっと参加してみたいな、根本から自分の原稿を作って知識を増やしたいなという方、おすすめです。ぜひご覧ください。 はい、ということで、今日も皆さんの心に羽が生えますように、心に羽を、石村智美でした。