# 【1月24日無料説明会】 石村友見のヨガ・インストラクター養成コース26期 こんにちは、石村智美です。この放送はあなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、最近よくむせる、また声が出しにくいと感じたら?です。 はい、今日は喉についてお話ししたいなと思います。 最近、ご飯を食べているとき、むせるなとか、気管に入っちゃいそうとか、おっしゃる方が多いのではないかな? あと、声が出しにくくなったとか、よく咳き込みやすくなったとか、声が小さくなったとか、声が低くなったとか、 もしちょっと兆候があったら、こういう健康状態かもしれませんよ、という未来につながる話です。 一緒に知識を共有しながら、健康で幸せに生きていきたいなと思いますので、1つ今日はシェアしたいと思います。 はい、その前に今夜です。 今夜8時から、石村智美のヨガインストラクター寄せコース26期の春の無料説明会を行いたいと思います。 今年の春、3月、4月、5月の3ヶ月にかけて、皆さんが国際ヨガ資格の勉強をされるという講座になります。 昨日、たまたまだったんですけれども、前回の卒業生、日本では第一期生になる方のお話をしたんですよ。 その方は、ヨガ資格を受ける前に、アクダマコレステロールや甲状腺だとか脂質異常の数値が悪かったんだけれども、 これはもう自分の体の実験だと思って、ヨガ資格にエイヤーで申し込んで、 薬なしでヨガでどのぐらい自分の健康数値が変わるかというのを実験されて、 なんと3ヶ月で全ての数値が正常値になり、薬要らずになったお話をしました。 よかったら聞いてみてください。 木曜日ですね、数値が正常値になった方の話というお話をしました。 ぜひ聞いてみてください。 なんとその方が今夜、私の無料説明会の時に、実際にヨガ資格はどんな感じだったのかという生徒の声として登壇してくださって、お話ししてくださいます。 わーすごい、偶然なんですけど、私このタイミングで言ったのは。 でも本当にね、中でどんな人たちがやって、どんな感じで健康になったのかというのは、本人の話を聞かないとわからないじゃないですか。 心よくお話ししてくださるということになりましたので、ぜひ皆さん楽しみにしていてください。 はい、ですので、もし今だるい、しんどい、なかなか元気になれないなという方は、ヨガ資格の前にね、どうやって体健康になったのかなという話を聞くだけでも無料ですのでね、ご参加くだされば、皆さんヒントになれればなと思います。 今夜もし、ちょっと用事があって出れないんだという方は、お申込みさえしておいてくだされば、アーカイブをお渡しできますので、後日ゆっくり見てみてください。では入っていきたいと思います。 # 最近「食べるとむせる」、「声が出しにくい」と感じたら？ はい、今日は喉についてということで、私は今呼吸とか喉とか息についての研究をずっとしております。 そして、喉といったらこの本という、肺炎が嫌なら喉を鍛えなさいというご著書を、西山光一郎さんという、 園芸障害治療の専門家として知られる先生のご著書を、サンマークシェパーの編集者の方から教えていただいたので、読んだんです。 なんと40万本も言っても大人気の本で、それだけ多くの方が喉の異常を感じているんだなと思います。 ちなみに私もですね、昨日ずっと一日中病院にいたんですけど、なんでかっていうと、その向上性の数値がちょっと悪くなっていて、 えーちょっとこれしっかり今から治さなきゃいけない、全ての自主神経系に関わってくるから、いろんなことに影響するんですよね。 生理だとか支給だとか、風邪ひいちゃうとか、具合悪いとか、元気がない、やる気が起こらないとか。 なので早く治したいなと思って、結構一日かけてエコーを取ったり、いろいろ検査しました。 で、あの病院行ったらですね、もう老若男女が、もう10代からご高齢の方まで、男女関わらずもう多分全国からいらっしゃっている病院なんですよね。 有名な専門の病院なんですけども、こんなに多くの方が喉周りの向上性だとかで、すごく辛い思いをされているんだって思ったより、 ほんとマインで、えーマイナーな病気かと思っていたら、結構多くの方が喉周り、息周り、呼吸周りで苦労されているというのが分かりました。 で、そんな中で病院待合室もほんと1日いたので、ダウンロードすぐしてですね、のど系の本をバーってダウンロードして読んでいたんですけども、 まだだから入り口しか私まだ分かってないんですが、でもこれだけでも多くの情報がありましたのでお話しします。 もし皆さんの中で、ちょっとこう唾を飲み込むのが引っかかるなとか、ちょっとこう水分とか食べ物を食べた瞬間にむせるなとか、むせることが多くなったなとか、 私なんか最近言われますけど、声が低い低いって言われるんですけど、笑い声が低くなったって言われるんですよ。 今まで笑い方が明るかったような音質だったことが低い音質になっているとか、また風邪ひきやすいとか、あとは声が出しにくくなるとかね、 結構これがすべて自分のこれからの生命に関わることになるよっていう話です。 この本では、肺炎が嫌なら喉を鍛えなさいという本。 もし興味がありましたらリンク貼りますね。 この本では命の入り口を守る話という大きなテーマで話されています。 要はですね、命、生命の始まりってやっぱりお口じゃないですか。 お口から食べ物が取れなくなったら、それはもう死を除決することになってしまうということで、 喉っていうのは生命の入り口である。 それ以外でも食べる、話す、呼吸する、表現する、自律神経と心と体をつなぐとか、あらゆるものの交差点になっているところなんですよね。 これは本当に面白いなと思っておりまして、奥深いですね。 体だけじゃなく精神的なことにもつながってくる。 この間、作業療法士の方と対談させていただいてお話したときに、病院で一番亡くなる人の原因なんだと思います。 石間さんと言われて、何ですかって言ったら、ガシして亡くなられるんですって言うんです。 え、ガシってこの日本で、そして病院内でガシするってどういうことって言ったら結局ですね、食べれなくなっちゃうんですよね。 そういう気管の問題だったり、喉の問題だったりとか、いろんなことが積み重なって延期しやすくなっちゃう。 喉に詰まりやすくなってしまうので、食べ物を抑えることによって、だんだんだんだん食べれなくなって、飲み込むこともできなくなって、ガシして亡くなってしまう人がとても多いんです。 えー、こんなに食べ物が豊富で、ジャンクから加工商品から何でも好きなものが溢れているのに、最後食べれなくて亡くなるっていうのは辛いことだなぁと思って。 でもこれっていうのは、今から整えていくと全然変わるんですよっていう話が今日の話ですね。 はい、ご遠征肺炎とかいう言葉を皆さんよく聞くと思います。 ご遠征肺炎で亡くなられるのは日本は本当に圧倒的に多いんですけど、アメリカではそこまでいかないと。 ご遠征肺炎ってあんまり聞かないよねっていう。 でもそこまで長く生きられないとアメリカの事情もあって、長く生ければいけるほどそういう筋肉の質がどんどん下がっていくことによって、 長寿がゆえに起こる病気でもあるんですけれども、お年寄りになっていくと喉のね、喉ぼとけというのがどんどん下がってきて、 私たち食べるとか、空気吸う、吐くとか、飲み物をすするとかっていうのは0.8秒の速さでパンって蓋をね、 期間の蓋を閉じたり開いたり閉じたり開いたり、こういうふうなものすごい速さのスピードで食べ物を仕分けをしているんだそうです。 いつも食べ物を入れるわけじゃなく、食べながら空気吸ったりするわけじゃないですか。 だからすごい速さで蓋を閉めて空気が入る、食べ物が入らないようにするとかいう仕分けをしているんだそうです。 こういうのがだんだん喉ぼとけが下がってくることによって、この仕分けがしにくくなってくる。 特に喉ぼとけっていうのは真ん中の頸椎5番、6番あたりの真ん前にあるんですけど、それが徐々に下がっていくので、 鏡で見たときに喉ぼとけを触って、首の真ん中にあればいいんですけど、少しずつ下がってくる。 これがですね、男性は60から70にかけてグンと下がるんですよ。女性よりも早くグンと下がるんです。 女性は緩やかに落ちるんですけど、なので男性が声が出にくくなる、むせるとか飲み込んで気管に張りそうになるとかいうのは本当に危険。 お餅で亡くなられる方がすごい増えているのと一緒で、本当に喉の筋力なくなってしまうんですよね。 それが最初の始まりが喋りにくいとか、咳込みやすいとか、声が小さくなったとか、声が私みたいに低くなったとか、 あとは食べていつもむせちゃうときがあるとかね、それが危険信号でもう40から始まってるんですよ。 30、40、50からグンと下がって、男性は60から70グンと下がるということで、本当に喉を鍛えないと危ないということになります。 喉の筋肉群っていうのは内側の筋肉なので、内臓関係の筋肉ってそんなに一生では変わらないと言われていますが、 体が寝た気になって筋力が落ちたりとかすると全ての筋力が低下するので、イコール喉も低下してしまう。 それが寝た気じゃなくても座りっぱなしだったりとか、歩くっていうことをしなくなってくることによってどんどんどんどん衰えてってしまうってことですので、 やっぱり外側の筋肉と喉の筋肉っていうのは深く影響しているなと思います。 なので、とにかく歩くっていうのがいかに私たちの健康寿命を長く延ばし、おいしいものを長く食べられて幸せに生きられるか、それは自分以外でもパートナーもそうですよね。 いつも気にしてあげて、最近咳き込んでるなとか、咳しやすいな、しゃべりにくいなとかあったら気をつけてあげたらいいんじゃないかなと思います。 話し方講座の高山ゆかりさんとも対談することが決まりまして、話し方っていうのもあります。 私、今全然力を入れないで喋ってるんですけど喉使ってない喋り方、でも聞こえるような声の出し方ってあるんですね。 喉が痛い時喉使うと絶対にかすれてっちゃうんですけど、それを使わない、響かせる喋り方とかあるので、今度高山さんとの対談でですね、映像も撮ろうかなと思ってますので、映像で見たい方と声で聞きたい方の2つ分けて聞きたい方を見ていただけたらなと思います。 喉はとにかく自分に敏感になってあげてください。パートナーのことが分かったらパートナーも言ってくれるようになるので、喉ってやっぱり分かりにくいと思いますね、自分の変化に。 なのでお互いに気をつけながらね、私たちの傾向を作りたいなと思いますし、私の放送も5年間聞いてくださっている方は、石村、声が低くなってきてるなと思ったらコメント欄にください。 そして、おーいけないいけない喉を鍛えなきゃって、お互いにね、ウィンウィンの関係でね、幸せに生きられたらなと思います。 ということで、この放送が皆さんのお役に立てたら嬉しいです。ということで、皆さんの心に羽根が生えますように。パタパタパタパタパタ。心に羽根を石村智美でした。