# 石村友見のヨガ・インストラクター養成コース26期 こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、女子力アップ、婚活事情対談です。 お知らせです。石村智美のヨガインストラクター養成コース26期が3月から始まります。 2月8日の早期割引締切となりまして、そこまでのお申込みだと5万5千円安くなります。 続々と皆さんにお問い合わせ下さいましてありがとうございます。そして、お申込みも始まりまして、たくさんの方とお話しできて嬉しく思います。 今回は、いろんな方々とゆっくり話して、皆さんのお悩み、そして体の不調だとかキャリアのお手伝いができたらなと思っております。 詳細はこちらリンクを貼っておきます。見てみてください。 はい、皆さんいろんな事情がありますよね。お仕事とか小さなお子さんがいらっしゃるとかね。なかなか対面で来ることができないと思うとかね。いろいろありまして。 お問い合わせの方で、LINEの方に連絡くだされば、私全部見て皆さんに一人ずつお答えしていきますんで。 小さなことでも結構です。こんなことで受けていいのかしらとか、ここが躊躇してるんだけどということね。結構あると思います。 お話しくださると、その方に会った解決だとか、寄り添えるような私たちのご対応もできると思いますので、ご連絡ください。 その妖怪インストラクター養成コースの講師を務める3人が対談をいたしました。 ちとみ先生、さやか先生という2人ともめちゃめちゃチャーミングで抜けていて、面白いお2人なんですけども。 その2人がチームゼロの運営をしていたり、ヨガの資格で、彼女たちもニューヨークに来てヨガ資格を取っていますので、彼女たちが結構資格講座では大活躍します。 皆さんのお気持ちが分かるから、ここでこういう勉強するといいよとか、ここつまずくよねとか、そういうのが私よりもぐっと詳しく知っていていて。 25期の方もみんな2人を頼っておりましたので、そんな2人がどんな人たちなのかというのが聞けます。 今回は声も収録したものを掲載しているんですけれども、もう1つ、どんな2人なのか、どんな感じでいつも3人が話しているかという様子が見れる動画も撮りました。 スポーティファイの方で映像を見ながら、映像がちょっと疲れたなと思ったら、スポーティファイは文字起こしの方に映ったりとか、声だけとか、ちょっと今何を話しているんだろうと言って映像に戻ったりとかもできるんですよね。 なのでお好きな方を見比べていただけたらと思います。 そこで、音活で何しているっていう文字とか絵とか挟んでちょっと自分で編集してみたんで、より映像の方が分かりやすい、何の話をしているかって分かると思います。 よかったら見てみてください。 とても可愛い、チャーミングな抜けている2人なので、2人を見ているだけでも幸せな気持ちになります。 ぜひよかったら聞いてみてください。 ではスタートです。 # 千登美せんせい、冴香せんせいのずっとやっている温活とは？動画の場合はこちらをご覧下さい。 こんにちは、石村智美です。この放送はあなたの心に羽が入るゼロトレイラジオをお届けします。 毎日の疲れきった心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日のテーマは温活について3人で話したいなと思います。 いきなり登場してみなさんびっくりなので自己紹介をお願いします。 ライフ・イズ・ベルネスでインストラクターをしています、エクニー・サイカーです。よろしくお願いします。 同じくインストラクター兼スタッフをやっております、船渡千富です。よろしくお願いします。 うちのスタッフ2人でございます。サイカー先生、千富先生です。 キャリアを言ってもらっていいですか? 私は元々劇団式で7年間俳優をしておりまして、体を壊したことがきっかけにヨガに出会って トモミ先生がニューヨークにヨガ留学をして ヨガを学んでそこで生理が来なかったのが来るようになったりとか それで自然に妊娠ができたりとか、結構ヨガが体に影響してたり ゼロトレイで体が整って痩せてきたりとかあったので そしてその体を健康になって 長いって突っ込んでください。 それがきっかけにインストラクターになっております。 サイカー先生は話が長いですもんね、怒られて なのに分かってないっていう 一番チャームポイントが先生でございます。元劇団式ですね。 元劇団式とニューヨークでヨガ留学した、そして体が変わったっていう この3つを締めればよかったね。 3つ言ったらいっぱい言っちゃうんだよね。 すごい良い人です。 私は大手芸能事務所のダンス講師をしていて 多くの俳優さんを輩出してきました。 私も同じように自分の体を壊したりだったりとか 体が硬いというのはコンプレックスだったので どうしたら体がきれいに変わっていくのか、健康的に というところから調べたときに友美先生を知って ヨガ留学して学んできました。 この間、ヨガの説明会の時の自己紹介で なんで石村を知ったかというとテレビで見て その時にこんなきれいな人がいるのかって言ったんだよ。 嫌だ恥ずかしい。美しくて健康的。 でも私もそうでしたよ。 今日は温かつのテーマで話したいなと思って 今はまっているんですよ。温かつ。 最近、すぐっていうシューズがあって ここにゴムがあって 足先が本当に温かいんじゃない? 私の温まったサンダルパックが嫌だと思うけど 今はみなさまのために 温かいんだよ。 すごい。温かい。 本当だ。温かい。 なんか保温タイプ。 すみ込まれる感じする。 ちょっと高いんだけど、でも一番私が好きで これを今はまっております。 外歩けそうです。 便利に行けそうでしょ。 超安いんですけど、これ最近買って それアウターじゃなくて、それも温かつ? 温かつっていうか、やっぱり座っているとつらくて 女子高生みたいで 本当? 高校生の時にブランケットを こんなことやるの?女子高生? みんなこれで下着を脱いで 身についたら寒いから 昔、やってさ 仕事するとちょうど温かい 温かそうですね。 それにさっきさ これでミーティングしてたんだよね。 で、その後ろに北海道してたの。 見ました。ピッて。 これすげー。 2人は何やってる? 私は 本当に私は 体温はそんなに低くないんですけど 寒いんで 心からすごく冷えるので お湯には使って 寝るっていうのはやってますけど 何年ぐらいやってるの? 何年?激断式の時からずっとやってる 毎日? 毎日 50年以上? やってます。 だから本当に 疲らないと寝なくなっちゃう。 寒くて。 何分ぐらい? ちょっと返してくれる? はい。 でも、そんなに疲りすぎないですね。 15分ぐらいはかなる。 あっという間です。 なんで?忙しいじゃん。子供とかさ。 でもお風呂が 遊び場みたいになっちゃうので、子供も。 一緒に入ってるの? 一緒に入ってるの。その間。 そっかそっかそっか。 ならいいね。緊張だ。 あとはもう 発酵食品に ハマっていて お味噌も自分で作りましたし 今発酵してますけど 醤油麹、塩麹が 全部作ってますし それを調味料の缶に入れるとか あと味噌汁を飲むとか ぬか漬けを 作って食べるとかね。 塩麹、私もやってるけど どうやって使うの? どうやって使ってるかが 例えば お肉を 塩の代わりに入れて 炒めるだけ。とか お魚を 一日漬けるとしょっぽくなったりするので 漬けて置いといたものを グリルで焼く。 それだけ? あと唐揚げの下味に入れる。 醤油麹とか 塩麹だけで もんでおいて、衣付けて焼く。 変わった?腸内。 変わりましたね。 それこそ体温が上がったのも ありますし。 なんで体温上がるの? あと便秘がやっぱり すぐ便秘になる。 顔今日ぶつぶつだもんね。 やばいですよね。 お正月のもう 食生活乱れて動かなかったら すぐ便秘になったくらい。 便秘になりやすかったのに そこが良くなった。 発行ね。きっかけは? きっかけはチームゼロです。 チームゼロというのは 大委員チームチームゼロというのがあります。 宣伝で言ってるわけじゃないですけど。 6年目運営して 2人が言ってくれてるんだけど。 そこでメンバーさんが すごく 私たち以上に気をつけてるんですよね。 それを こういうのがいいですよって 教えてくれたんですよ。 本当に知らない おいしい健康食品とか を知れて そこからいいのをとって それが結構食生活を 変わったきっかけかもしれないです。 やっぱりそうかもしれない。 グルメになったでしょ。 誰かがこんなの作ったって言ったら 知らないですよ。 そうだよね。 あれ大きいですね。 チームゼロのインフォレーションで。 私は 温かつで言うと お湯にすくむっていう。 すくむ? ぎふべんですね。すみません。 すくむって何? 使うってこと? お湯にすくむって。 すみません。 ぎふの方でも。 使う。 でも 暑いと長湯できなくなるので ちょっと腰までにして ちょっと冷えてきたら そこからじゅんじゅん お湯 大気にして。 そこはあります。 毎日入りたいけど。 そんな変わる? 見せない。 湧かすかなと思って。 湧かすかな? 水気代ね。 水気代気にして。 水気代気にして。 でも私も一人暮らしに やってます。 頭洗うときこのまま。 それはすごい。 お湯代とか? ふびん。 お風呂は いっぱいあげてないみたいじゃん。 寂しいですけど。 私はどちらかというと 30分以上入ってるので なので 長風呂できるように 湯は少なめにして 温めるってことしてます。 30分ね。 長いね。結構ね。 携帯触ってる。 携帯触りながらやっちゃう。 データアプリ見て。 いろいろ。 そうなんだ。 お湯代か。 したことないね。 ニューヨークのうちは 水代がかかんないんですよ。 ゼロ円ですか? 入りたい放題だった。 何にお金かかるんですか? ビルメインテナンス費用。 それに入っちゃってんのかな。 でも私がいっぱい使うほうが 少なくしようがないので お金かかんないから ずっと入ってた。 あと湿度を高めるために お湯をずっと沸かしてたりとかね。 寒いニューヨークは とにかく 寒いです。 寒かったよね。 冬に来たもんね。 そうだ! 雪がぶつけました。 飛行機一番安いホテル。 夏来たから。 暑い。 2倍高かった時だよね。 あ、そうですそうです。 他におかずある? 温かつ。 ストレッチはするようにしてますね。 滞ってくると 一気に冷えちゃうので ストレッチして寝るってことはしてます。 さっきハリチュウ言ってたの。 先生に 粗刑部が 何かいますって言われて。 何かいますって。 何かいますから とにかくここを流してくださいって言われた。 縮んだ塊がいる。 こうやって足首から スーッてさうんですよ。 あってなるとそこにハリさして 滞ってるところを流すんだよね。 粗刑部に何かいるんだって。 5回目で伸ばしてくださいって すごい言われたから。 今調べてたら 関節の周りを温めると いいんだって。 温かつには。 筋力が低下するより 脳の出力というか脳神経が 体と繋がんなくなるから 滞ってしまう。 どうやって循環を 回すかって言うと 関節が要になっているので そこをほぐしたり 温めたりすると 全体の循環が 良くなる。 確かにそうかもですね。 首関節肩関節 足首関節 ストレッチはないし 下半身メインで ほぐしてます。 ゼロトレの股関節伸ばし それこそヨガの ポーズ。股関節が伸びるものを 必ずやってやると 温かくなって寝れる。 寝れるんだ。 やってるんだ。 すごいね。やってらっしゃる? やってなかったですよ。 年末年始 全くやらなかったんですよ。 やってられなかったんですよ。 もうずっと寝てて そしたら 体の機能が止まったんですよ。 どういうこと? 全部が動かなくなっちゃって 普通は うんちで うんちでない お腹にガスがたまる 胸やけみたいになる それで もう外歩いたら 筋肉痛みたいになる。 すごくない? 4日くらいで もうそんなになっちゃって。 年末の。 これやばいと思って 年始から動いたらすぐ改善しました。 どれだけ体を動かすのが 大事か を 年末年始に ひしひしと感じました。 守ったら終わる。 時間が過ぎたんで わかります。 デコボコの3人でございますので 前半はこんな感じで 今後も 皆さんといろいろ喋っていきたいなと 思っています。 この2人すごい変な子たちだったら申し訳ないので ぜひぜひ それからもよろしくお願いします。