# 【4/25（土）開催】 石村友見の「骨盤調整ダイエット講座」 〜40代からのカラダ整え講座 こんにちは、石村智美です。 この放送は、あなたの心に羽根が入るゼロトレイラジオがお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、春は体が勝手にやる気を出す唯一の季節です。 はい、お知らせです。 4月25日土曜日夜8時になります、石村智美の骨盤調整ダイエット講座。 40代からの体整え講座を行います。 この講座は、去年とても大好評で、また今年はそれをさらにアレンジして、 またお勉強したところを深掘りしてお話してきたらな、そして理論実践という感じですね。 やりたいと思います。 骨盤調整は20年ほどやってるんですけど、大人気で、ニューヨークの瀬戸さんも日に身体変わるし、 実際去年やった講座も、実践をしながら足がボカボカしましたとか、 あの日から骨盤の調子がいいんです、腰の違和感が取れました、あれから痩せやすくなったんです、 そういうコメントとかDMメッセージがたくさん来るので、お役に立てたんだなと思いました。 なので今年もぜひやらせていただこうかなって、さらにお勉強して深めたものをご提供したいなと思います。 これは一般の方も入れまして、通常はチームゼロという女性専用オンラインジムのお勉強会で使っているものなんですけれども、 皆さんチームゼロの方はもちろん無料で受けられるんですけれども、 チームゼロの方々がどうやって身体が変わっていっているのか、どんな勉強方法をしていたり、 どんな感じで講師と私と会話しながら悩み相談とかしているのかとか、 そういうのも体験できると思いますので、興味がある方はぜひこちら詳細のノートを書きましたので見てみてください。 それにちなんで、身体を変えようと思っている方には絶好の季節なんですよなんてお話をします。 # 春って、実は“何もしなくても体が変われる季節”なんです🌿 はい、春のお話をする前に、ちょっと昨日お休みした時にですね、皆さんが温かいコメントくださったので、お名前を呼ばせていただきます。 ゆかさん、はなさん、ちゃおさん、よりこさん、みもざさん、まむにさん、皆さん温かいコメントありがとうございました。 なんか泣けてきちゃう。 本当にね、なんかいつもいつも期待してくださって、放送がね、いつも元気もらってますとかくださってます。ありがとうございます。 恩返しとして今日はしっかりと届けたいなと思います。 では、春が唯一体が動き出す時期だよという季節ですよという話をします。 この話をなんでしょうかとしたらかというと、先日ですね、ちょっとあるお仕事が決まりまして、それに向けて企画会議をしてたんですね。 そんな時に、春というのは体が変わっていく時期ですよね。 で、なんでかっていう科学的なエビデンスと私ができることというのをお話をした時に、 確かに確かに春って、とてもね、体が変わる時期で、だから私はヨガ講座春を3月に設定していたんだなっていうのを思い出したのでお話しします。 えー、ひでりとセロトニンの関係というのを皆さんご存知でしょうか。 春はですね、やる気が出やすい時期と言われているんですね。 それの真実、エビデンスは何かというので、ひとつ、ひでり時間とセロトニンというのがあります。 えー、冬の時ね、早く太陽が静まってしまって、太陽を浴びるひでりの時間が2、3時間少ないんですよね。 でも春になると、その2、3時間長く太陽浴びる時間が増えるので、 セロトニンという幸せホルモンですね、が出てきて気分が安定したり意欲がアップしたり、一時神経が安定する。 さらにですね、昼にこう、ひでり、太陽に浴びる時間が長いので、夜にその太陽に浴びた分だけメラトニンというホルモン、睡眠ホルモンと言われているんですが、 これがね、頭の濃度からね、変換されて出るんですね。 それによって睡眠が深くなって精神的に安定したりとか、また気持ちが上昇してくるので、なんか新しいことを始めたいというのは、 春が入学式、卒業式で人生の節目だからではなくて、本当に季節的なエビデンスがあるんですね。 なので、ヨガ講師育成プログラムというのを3月、4月、5月、3ヶ月間やっておりますが、 それは、体がどんなにしんどくてもつらくても、季節がパックアップしてくれるというのがあって、ヨガ資格は春の3月というふうに決めていたりとかします。 あとはね、人生の節目というのは人間にとってとても気持ちの整理がしやすいというので、 去年がどんなにダメでも、ダメダメな自分の体を不健康にしてきたとしても、 やっぱり節目において、心理学的なことでしょうね、長期死にしてくれるというものがあるんですよね。 だから、年末、来年こそは抱負を考えるといって、みんな好きで考え始めるのはそういうことで、 今年あったことをどんなにダメでも、節目というのは長期死にしてくれるんですよ。 自分の過去がダメであっても、新しいことにチャレンジするという気持ちを次に切り替えてくれるというのがとても良い。 さらに春というのは日出り時間が長いので、幸せホルモンが出て、気分が上昇したり、やる気がアップしたり、 季節に押されて勝手にやる気が出るんですよ。 だから、体がどんなにしんどかったり、老いていることで自分のことをマイナスに思っていても全然大丈夫。 春がバックアップしてくれるからということがあります。 特に冬というのは太陽の部分もあるし、温度も関係しますよね。 温度が低いことによってちょっと寂しい気持ちになる。 食欲低下してしまったり、睡眠が浅くなったり意欲が低下するというのが冬には必ず起こります。どんな人にでも。 それが春になると自然に心がほどけていきながら、季節性うつというんですけれども、それが自然と整うようになっていく。 自然に改善するケースが多くなります。 なので、冬の寒い時は私もそうですけど、無理やり朝の6時からジムに行くとかそういうことは絶対しないんですよね。 やる気がなくて体がガチガチになっている時に運動しようといっても、相当のエネルギーと心の負荷があって、それを継続できないので、潔く冬は行かないと決めていたりするんですよね。 なので、温度とか季節というのは自分のやる気や代謝量を落としたりとかして、ものすごい負荷をかけているということになります。 なので、春というのは代謝が上がっていきますし、それによって脂肪燃焼もしやすく、そしてモチベーションアップするので、勝手にやる気が起こるというとても良い時期なんですね。 なので、来週私たちチームゼロの業地で、ヨガ資格の方、卒業生の25期と今現在の26期の方にお声かけているんですけれども、花見ヨガというのをやろうかなと思って、お花見をしながらそこでヨガをするというね。 どんなに体がしんどくても辛くても、運動不足だろうが太っていようが、やっぱり気持ちいいものは勝手に体が動くんですよね。なので、ぜひみんなでやろうかななんて思っておりますね。気持ちいいでしょうね。去年からずっとやりたかったので。 春というのは勝手に動き出すので、もしちょっとでもやりたいと思ったら少し長めにウォーキングするとかね。またそういうふうに何かのイベントに参加してみるとかね。何気なく行ってみようかなと思ったら、めっちゃ良かったということが起こるじゃないですか。 そうなので、そんな感じでね。自分がちょっと心が上昇してきて、やってもいいかなって思ったら、やってもいいんじゃないかなって思います。そうすると、あ、意外に私動けるんだとか、あ、意外に私体力あったわとか、意外にこんなことで気持ちよくなるんだみたいになります。それは運動じゃなくても、呼吸でもいいですよね。今日は何か気持ちがいいな。深く呼吸してみよう。 それだけでも、何か気持ちがおっとりとして、太陽の方に胸が開いてって、今日気持ちいい日だなぁとか、緑ってこんな綺麗だったんだなぁとか、冬の時期、下をばっかり見ていた自分から、少し太陽の空の方に胸が広がっていくような自分になる。 そうなると胸が広がると、もう本当に自動的に呼吸って深まるんで、そう、たった目線を下から上にするだけで、深い呼吸ができるんですね。深い呼吸ができるっていうことは、リラックスモードになるので、そう、もしね、何かやらなくてもいい、実行しなくてもいい、何か気分がいいなぁと思ったら、空を見て深呼吸でもいい。 そんな感じでですね、勝手に動き出すこの春を利用して、自分がね、心地いい幸せだなぁと思う瞬間1秒、2秒、3秒を増やしていけたらいいなと、私も自分に毎日貸しながらやっておりますので、一緒に皆さんやりませんか?という感じです。 はい、ということで、そうそう、なので、もしね、心地いいことしたいなぁ、体がちょっと気持ちが上がってきたなぁという方は、さっきのね、骨盤の勉強会だっていいだろうし、秋に向かってね、ヨガ資格をやると思うんですよね。なので、私もできるかなぁみたいにね、チェックしてもいいだろうし、近くのね、公民館でやっているストレッチ講座でもいいし、 家族とちょっと土曜日だけ、ちょっと遠めのレストランまで歩いてみるでもいいだろうし、なんかこう気が向いたものをやるっていうのは、何かね、今いい季節だから、ぜひぜひその季節の後押しを得て、やってみてください。 はい、ということで、皆さんの心に羽が生えますように、パタパタパタパタパタ、心に羽を一瞬後もみ出した。